Probiotics: o a latou mea, o a latou mea mo ma pe faʻafefea ona avea i latou

Anotusi

• O a mea e fai ai probiotics?
• Faʻafefea ona inu togafiti
• 1. Meaʻai Probiotic
• 2. Faʻaopoopoga Probiotic
• Mafai e tamaiti ona suʻesuʻe probiotics?
• Eseesega i le va o Prebiotic ma Probiotic

O le Probiotics o ni siama aoga o loʻo ola i totonu o le manava ma faʻaleleia le soifua maloloina lautele o le tino, e maua ai penefiti e pei o le faʻafaigofieina o le faʻafefeteina ma le taliaina o meaʻai, ma le faʻamalosia o le tino puipuia.

A faʻapea e le paleni le toto o le manava, e tupu pe a maeʻa le faʻaaogaina o vailaʻau oona pe a leai sau soifua maloloina ma paleni meaʻai, e faʻaiʻuina loa le gaʻo i siama leaga, e le fesoasoani i le immune system ma tuʻua le tino. aafia i faamaʻi.

O a mea e fai ai probiotics?

O aoga taua o faʻataʻitaʻiga aofia ai:

1. Taua ma puipuia faʻamaʻi pipisi pei o le colitis, maʻi o le manava o le manava, faamaʻi o Crohn ma le fulū o le manava;
2. Tau le faʻamaʻi pei o kanesa, candidiasis, hemorrhoids ma siama urinary tamaʻi faʻamaʻi.
3. Faʻaleleia le palu ma tau le faʻamomomo loto;
4. Fuafua faʻafitauli ma manava tatā,faʻatonutonu fegasoloaʻiga o manava;
5. Faʻateleina le faʻaaogaina o mea taumafa, pei o le vaitamini B, calcium ma le uʻamea;
6. Faamalosia le puipuiga puipuia, e ala ile faʻateleina ole gaosia o sela puipuia e taʻua o macrophages;
7. Puipuia le faʻateleina o siama leaga i le manava;
8. Fesoasoani e faʻalae le lactose, aemaise lava i tagata e le faʻatagaina le lactose;
9. Puipuia faʻafitauli pei ole lapoʻa, maualuga suka ma toto maualuga;
10. Taofi le afaina o le tino ma le le onosaʻi i meaʻai;
11. Fesoasoani e faʻaleleia le lagona, talu ai o se fesoʻotaʻiga vavalalata ua maitauina i le va o le paleni o le manava flora ma le faʻaititia o faʻamaʻi e pei o le faʻanoanoa ma le popole;
12. Fesoasoani i le togafitia o autismE mafua ona o nisi suʻesuʻega ua faʻailoa mai ai o le faʻaaogaina o probiotics e mafai ona i ai se aʻafiaga e le gata i le gastrointestinal level, ae faʻapea foi i le amio level, faʻaleleia le mafai e faʻafofoga ma faʻalogo.

O le soifua maloloina fualaʻau flora mauʻoa i probiotics amata amata fausia mai fanau mai, aemaise lava pe a fanau le pepe e ala i le masani fanauina ma pe a na o ia na susu i le taimi o le amataga o le olaga.

Faʻafefea ona inu togafiti

E lua auala taua e faʻaaogaina ai probiotics: o le muamua o le faʻateleina o le taumafaina o meaʻai ma probiotics masani, pei o yogurt poʻo kefir, mo se faʻataʻitaʻiga, ae o leisi auala e ala i le faʻaaogaina o supioticic supplement.

1. Meaʻai Probiotic

Probiotic capsules

O nisi meaai e mauoa i masani probiotics. O ni faʻataʻitaʻiga o nei meaʻai e aofia ai:

• Yogurt masani: o latou ia o le autu ma sili ona faigofie punaʻoa o probiotics i luga o le maketi, ae o loʻo i ai foi flavored yogurt faʻamatalaga e tausia le aoga siama ola;
• Kefir: o se faʻafefeteina oloa ma fefete ma siama e tutusa ma yogurt, ae i ai le maualuga anotusi o probiotics. Vaai atili e uiga i le kefir;
• Susu faʻafefeteina: o ni oloa faʻapitoa e masani ona iaiLactobacillus faʻaopoopoina e le alamanuia, ma Yakult o le sili ona lauiloa;
• Kombucha: se inu feʻaveaʻi faia tele mai uliuli ti;
• ​Ori-faʻavae oloa faʻavae, fualaʻau ma meamata, pei o Miso, Natto, Kimchi ma Tempeh, e mafai ona faʻatau i faleoloa faʻapitoa;
• Sauerkraut: e faia mai le faʻafefeteina o kapisi fou poʻo lau kapisi;
• Piko: e fai ai lenei meaʻai, o kukama e tuʻuina i totonu o le vai ma le masima, faʻatagaina e faʻapipiʻi mo sina taimi;
• Fefete faalenatura: o se faʻatoaga aofia ai fefete ma siama e masani ona maua i le siosiomaga, ma e mafai ona faʻaaogaina i le sauniuniga o oloa eseese, e pei o falaoa, pai ma keke.

I se faʻaopopoga i nei meaʻai, o nisi o sisi e ono iai foʻi tu ma aga o meaola niniʻi ma faʻafitauli o le probiotic, e taua le faitau o faʻailoga paleni e faʻamaonia ai le iai o siama.

Ina ia ola maloloina le fugalaʻau, e fautuaina ia faʻaalu ia le itiiti ifo ma le tasi meaʻai e maua ai le probiotics i le aso, ae maise lava ile taimi ma le maeʻa ai o le faʻaogaina o vailaʻau oona, ma e faʻatamaia ai foʻi le ola maloloina o gaʻo.

Aʻoaʻo atili e uiga i meaʻai probiotic i le vitio lenei:

2. Faʻaopoopoga Probiotic

I se faʻaopopoga i meaʻai, e mafai foi ona faʻaaogaina probiotics i le tulaga o faʻaopopoga i capsule, suavai poʻo sachets, ia e tatau ona faʻasusu i vai poʻo suavai masani e faʻaumatia. O ni faʻataʻitaʻiga o PB8, Simfort, Simcaps, Kefir Real ma Floratil, ma e mafai ona maua i faleoloa ma faleoloa o meaʻai.

E i ai le tele o ituaiga o faʻaopopoga, e aofia ai i le va o le 1 ma le 10 eseese ituaiga o probiotics. O mea sili ona taua e masani lava:

• Bifidobacteria birdis: fesoasoani e faʻamalosia ai le faʻamalosi tino, faʻatasi ai ma le fesoasoani i le faʻasoesaina ma le faʻafitauli o siama na feaveaia e meaʻai faʻaleagaina;
• Bifidobacteria bifidum: o loʻo i ai i le tamaʻi laʻau ma lapoʻa, fesoasoani i le faʻalumaina o susu oloa;
• Bifidobacteria breve: o loʻo iai i latou ile manava ma totonu ole alatoto ma fesoasoani e tau faʻamaʻi ole siama ma siama;
• Bifidobacteria longum: o se tasi o le sili ona taatele ituaiga o probiotics i le manava ma fesoasoani e aveʻese toxins mai le tino;
• Lactobacillus acidophilus: atonu o le ituaiga sili ona taua e fesoasoani i le taliaina o eseʻesega o meaʻai eseese, faʻaopopo i le tau faʻamaʻi ma faʻalauteleina le faʻasoesa. Oe L. acidophilus o loʻo iai foʻi i latou ile vaʻa, fesoasoani e faʻafetaui siama;
• Lactobacillus reuteri: o loʻo iai faʻapitoa i le gutu, manava ma tamai manava, e taua faʻasaga i siama e H. pylori;
• Lactobacillus rhamnosus: o loʻo iai i le manava ma mafai ona fesoasoani e vave ona teteʻe i le manava tata, aemaise pe a malaga atu i isi atunuʻu. E mafai foi ona fesoasoani e togafitia fuafua, siama ma siama Candida sp.;
• Lactobacillus fermentum: fesoasoani e faʻamamaina oloa ma vailaʻau oona faʻasaʻoloto i le taimi o digestion, faʻaleleia le siʻosiʻomaga mo le tuputupu ae o le manava toto;
• Saccharomyces boulardii: fesoasoani e togafitia le manava mafua mai i vailaʻau oona poʻo le tagata malaga a manava tata.

O le tele o le eseesega o probiotics, faʻapea foi ma le aofaʻi o siama i totonu o fualaʻau taʻitasi, o le sili atu lea o le faʻaopoopoga, aua o le a faʻafaigofieina ai le televave atinaʻe o se maloloina sela toto.

Faʻafefea ona faʻaaoga: e fautuaina o le faʻaopopoga ei ai i le va o le 2 ma le 10 piliona siama galue, e taua le faitau o le paleni igoa o le oloa, lea e tatau ona faʻailoa mai ai le aofaʻi o microorganism i fualaʻau ma o siama, aua e taua le filifilia o le sili ona lelei e tusa i le tulaga e tatau ona foia.

E fautuaina e faʻaaoga le faʻaopopoga mo le 4 vaiaso ma afai e leai se faʻaleleia i lena vaitaimi, o le mea sili o le faʻataʻitaʻia o se isi faʻaopopoga. Probiotics tatau ona faʻaumatia muamua pe naʻo le maeʻa o se taumafataga, ina ia mafai ai e le meaʻai ona fesoasoani siama e ola ai gastric acid ma oʻo atu i le gaʻo, lea latou te mafai ai ona faʻateleina faigofie.

E taua le manatuaina o le taumafaina o probiotics i le tulaga o faʻaopoopoga poʻo meaai mauʻoa i nei siama, e taua foi le tausisi i se soifua maloloina meaai mauʻoa i alava, e pei o alava o le autu meaai mo probiotics, fiafia i lo latou ola i le gaʻo .

Mafai e tamaiti ona suʻesuʻe probiotics?

E tusa ai ma le tele o saienitisi suʻesuʻega, probiotics mafai ona aumaia ai le tele o penefiti i tamaiti, aemaise lava i le tulaga o le manava manava, ogaoga usus manava po o sili atu tulaga faʻapitoa, e pei o faʻamaʻi manava manava, mo se faʻataʻitaʻiga.

Peitaʻi, e leai lava se faʻamaoniga e lagolagoina ai le faʻaogaina i aso uma o le probiotics i tamaiti, ae maise lava talu ai e ono le iloa ni aʻafiaga umi. O le mea lea, e fautuaina ai le tamaititi na te faʻaaogaina le probiotic i le taimi o se tulaga faʻapitoa ma le faʻatonuga a se fomaʻi o tamaiti, o ia e tatau ona faʻailoa mai le ituaiga e sili ona talafeagai o le probiotic, faʻapea foʻi ma le fualaʻau.

Tusa lava foi, e mafai ona faʻaaoga probiotics masani i meaʻai a le tamaititi e aunoa ma le mafua ai ni aʻafiaga, ala i le taumafaina o le yogurt ma gaioiga bifides, mo se faʻataʻitaʻiga.

Eseesega i le va o Prebiotic ma Probiotic

E ui o le probiotics o ni soifua maloloina siama e ola ai le gaʻoa, prebiotics o ni alava e avea ma meaai mo probiotics ma e fiafia i lo latou ola ma le faʻateleina o le gaʻau.

O ni faʻataʻitaʻiga o mea masani o le prebiotics o le oats, aniani, kaliki, lanumeamata ma le green banana biomass, mo se faʻataʻitaʻiga.