O se lapataiga faʻasaga i toloʻa: Faʻamavaeina i lalo o le 4 sili ona lauiloa ituaiga

Anotusi

• O a detoxes?
• 1. Faamama sua poʻo le lamolemole
• 2. O le detox o le ate
• 3. Faasaina o meaʻai
• 4. Faamama e le kolone
• Aisea detoxes e le manaʻomia (ma le aoga)
• E le manaʻomia se fesoasoani, e le manaia, ma e mataʻutia foi

O a detoxes?

O Ianuari o se taimi lelei tele lea e uia ai ni laʻasaga lelei agaʻi i le soifua maloloina. Ae talu ai o se mea fai mai o se taʻalo suiga mo lou soifua maloloina e le o lona uiga o le mea moni lelei mo oe.

Detoxes, o nisi taimi e taʻua o le "faamamaina," na tausisi i lo latou lauiloa o se soifua maloloina agaʻi i luma mo le tele o tausaga. Fai mai tagata tuuto latou te fesoasoani e aveʻese le tino oona ma avatu i lau digestive system se mea e manaʻomia tele. O iʻuga faʻamoemoeina o le lagona talavou, soifua maloloina, ma sili atu malosi.

Detoxes masani ona pa'ū i lalo o le tasi o le tolu faamalu:

• i latou e sui meaʻai i vai
• i latou o loʻo fai mai e lagolagoina lou tino le faʻamamaina masani o le tino
• i latou e "faʻamamaina" lau auala digestive ala i le kolone

"O detoxes e faʻasalalau e avea o se auala e aveʻese ai le tino i le tele oona, faʻamalolo le faʻasoesa ma le puipuia o le tino, ma toe amataina [lou] metabolism," fai mai Ashley Reaver, o se Oakland, CA-faʻavae meaʻai ma faavaeina My Weekly Eats.

O se sini le talafeagai

O le manulauti o le detox o le lafoa i fafo oona o loʻo fesoʻotaʻi o tatou tino ma aso uma - a o mea oona i le ea, meaʻai tatou te 'ai, poʻo oloa tatou te faʻaaogaina. Ole mea lea e masani ona fai ile anapogi, matua faʻatapulaʻaina le taumafaina o meaʻai, suia meaʻai maʻi i vai, poʻo le inuina o le tone o vai - o mea uma e ono afaina ai lou soifua maloloina.

"Ae paga lea, o detoxes e le [faʻataunuuina] se tasi o nei tagi," o lana tala lea.

O le mea moni, e leai se faʻamaoniga o nei detoxes, faʻamamaina, pe toe faʻaleleia e mafai ona faʻaleleia atili ai lou soifua maloloina - ma talu ai o nisi o latou e matua faʻatapulaʻaina, latou ono ono sili atu le leaga faia nai lo le lelei.

Tusa lava, atonu na e faitauina blog ma tala e faʻaaoga ai faʻasaienisi jargon e taumafai ai e faʻamaonia detoxes. Ma, ua tatou i ai iinei e faʻaleaogaina le masani ona taʻutaʻua ma lauiloa detoxes.

1. Faamama sua poʻo le lamolemole

O nei suavai-naʻo le faʻamamaina, lea e masalomia o le sili ona lauiloa, suia meaai mautu ma le filifiliga o fualaʻau-ma fualaʻau-faʻavae sua poʻo lamolemole. O le mea masani, o le sua ma le lamolemole e faʻamamaina i soʻo se mea i le va o le 3 ma le 21 aso - e ui o nisi tagata e umi atu le taimi.

E i ai tone o kamupani i fafo atu o loʻo latou faʻatauina nei ituaiga o fufulu. E mafai foʻi ona faʻatau sua ma lamolemole mai se faleoloa faʻapitoa pe faia i le fale.

Inu fualaʻau ma fualaʻau-faʻavae sua - pe a fai latou te fou-oomi - ma lamolemole mafai mautinoa ona maloloina. O nei vaiinu e masani ona faʻatumuina i meaai paleni, aemaise pe a fai latou te mamafa i fualaʻau, ma mafai ona avea o se faʻaopoopoga sili i lau taumafataga.

Ae o le inu naʻo sua ma lamolemole ma toʻesea lou tino o meaʻai moni o le mea lea e oso ai lenei detox i se teritori le maloloina.

"O le mea masani lava, [suavai] detoxes aveʻesea le tele o porotini ma gaʻo mai le taumafataga," fai mai Reaver.

E le gata o le le lava o porotini ma gaʻo o lona uiga o le a e faʻaaluina lau atoa detox lagona fia 'aʻai, ae mafai foi ona taʻitaʻia ai i le tele o isi leaga itu aʻafiaga.

"O detoxes nei e mafai ona taitai atu ai i le maualalo le suka suka, puao faiʻai, faʻaititia le galueaina, ma le lelava," Reaver faaopoopo.

E ui o nisi tagata fai mai o loʻo i ai le eseʻesega i le va o le detox ma le faʻamamaina, e faigata ona faʻaeseesega i le va o taumafataga aua e leai se metotia ei ai se faʻavae, faʻasaienisi faʻauigaina. E i ai foi le taua fesiliaʻi.

2. O le detox o le ate

O le isi tulaga vevela i le lalolagi faʻamama o le mea e taʻu o le "detoxes o le ate." O le faʻamoemoe o le ate detox o le momoliina o se faʻamalosia i le tino o le detoxifying system e ala i le faʻaleleia o le ate galue.

E ui o lenei e foliga mai o se manatu sili ona lelei - e le o se mea leaga le 'ai o se taumafataga e lagolagoina ai le soifua maloloina ate - oe le manaʻomia se aloaia "detox" ina ia mafai ai.

"O le mea e lelei ai, o le ate ua matua saunia lelei e tago ai i vailaʻau oona e masani ona tatou masani ai," o le tala lea a Reaver.

"Nai lo le 'detox' […] e tatau i tagata ona [taulaʻi i luga] taumamafa i se taumafataga e tamaoaiga tele uma ma fualaʻau mata ma fualaʻau mata; aofia ai alava soluble pei o pi, nati, ma fatu; ma faʻatapulaʻaina le inu 'ava malosi. O poloka taua ia e mafai ona faʻatagaina ai lou ate i le tumutumu o le gaioiga. "

3. Faasaina o meaʻai

O le isi ituaiga o detox o mea ia e faʻatapulaʻaina nisi o meaʻai poʻo kulupu meaʻai o se auala e faʻasusuina ai le tino o mea oona ma faʻaleleia atili le soifua maloloina.

Faʻatapulaʻaina pe aveʻesea ni meaʻai i lau meaʻai e mafai ona aoga i lalo o ni tulaga ma afai e te faia le ala saʻo.

"O nisi tagata e aoga mai le faʻamamaina aua e aveʻesea ai meaʻai vaega e ono mafua ai latou le maua le toʻafilemu, pei o gluten po o susu," fai mai Reaver.

Ae o le ki, ia e fuafua lelei i lau faʻatapulaʻaina.

"Nai lo le aveʻesea o le tele o meaʻai, taumafai e aveese se ituaiga o meaʻai mo le vaiaso ma vaai pe ua e maua se lagona sili atu," o faʻamatala mai a Reaver.

"Ona, faʻaopopo lea o meaai i tua ma mataitu au faʻailoga. Afai e toe foʻi le pala, kesi, faʻaletonu o le manava, papala, pe manava manava, atonu o se mea lelei le aveʻese mai o na vaega meaʻai mai lau taumafataga. ”

Ae ui i lea, o le aveʻesea o le tele o meaʻai poʻo kulupu meaʻai atoa i le taimi e tasi, pei o ni meaʻai e faʻamamaina e manaʻomia oe e faia, o le a le gata i le lagona faʻatapulaʻaina, e le mafai foʻi ona avatua ia te oe ni malamalamaʻaga i meaʻai e le lelei aʻafia lou soifua maloloina.

A e faʻapea e te masalomia o loʻo iai ni mea e te manaʻomia ai meaʻai, e ono fesoasoani le faʻateʻaina o meaʻai. Atonu e sili, peitaʻi, o le faʻataʻitaʻia o lenei meaʻai a o vaʻai e le fomaʻi.

4. Faamama e le kolone

Ole tele ole faʻamama e taumafai e aveʻese faʻamaʻi e ala ile suiga o meaʻai. Ae e iai foʻi faʻamama e taumafai e faʻaseʻe ese le tino mai le isi itu.

Faʻamama e le aliʻi le taumafai e faʻamamā le totoga na te faʻasoa ma faʻateʻa ese le tino oona i le faʻalauiloaina o le manava o le manava e ala i mea faʻaopopo poʻo vailaʻau. O le vailaʻau e faʻamamaina ai vailaʻau, e taua foi o le colonic, e aveese ai otaota e ala i le sasaʻaina o le nofoaga i vai.

Poʻo le a lava le auala, e faʻamamaina nei galuega e aveʻese ai lapisi faʻapipiʻi - latou te fai mai o le a aveʻesea foʻi vailaʻau oona ma faʻaleleia atili ai le soifua maloloina.

Ae le gata ina faʻamama e le toʻatele le le manaia, ae ono mataʻutia foi.

"E tatau ona 'aloese mai le faamamaina ma le faʻamamaina o le vailaʻau, vagana ua faia i le faʻatonuga a le fomaʻi," o le faʻamatala lea a Reaver.

“E ono mafua ai le manava o le manava, manava tata, ma puaʻi. O isi mea ogaoga e mafai ona aofia ai siama siama, manava manava, ma le le paleni o le eletise e mafua ai faʻafitauli i fatugaʻo ma fatu. "

Nai lo lena, Reaver fautua mai taumafaina o se taumafataga maualuga i le soluble ma insoluble alava e fesoasoani faʻamama ese otaota.

"O nei ituaiga e lua o le fiber o le a aveese lelei ai otaota ma meaʻai e leʻo faʻamaʻaina ia meaola mai le kolone e mafua ai le fula, tiga o le manava, ma le papala."

Aisea detoxes e le manaʻomia (ma le aoga)

I le teori, detoxes foliga manaia tele. Ae o le mea moni, e matua le manaʻomia lava.

"O deteto e le o se auala sili lea e faʻaleleia ai lou soifua maloloina," o le tala lea a Reaver.

"O le tino [moni] ei ai totonu-i totonu detoxifier - o le ate. O lona autu o le faʻagaoioia o 'toxins' ma liua i latou i ni vaega e le faʻaleagaina e mafai e le tino ona faʻaaoga pe aveʻese. ”

I nisi upu, lou ate faia le grunt galue pe a oʻo mai i le "faʻamamaina" o lou tino oona i lo tatou siosiomaga.

Ae faʻapefea iʻuga? E mautinoa lava, o detoxes e tatau ona tilivaina luga o nisi tulaga - a leai, aisea e faia ai e tagata?

Ioe, oe ono vaʻaia ni iʻuga lelei, aemaise pe a oʻo i le paʻu pauna, pe a e faia se detox - sili i le muamua.

"E toatele tagata e faamasinoina le 'manuia' i le fua," o le tala lea a Reaver.

"Atonu e ono leiloa mamafa tagata i detoxes aua latou te le 'ai i meaʻai. [Ae] o le mamafa ua leiloa e mafua mai i le tino faʻaaogaina le teuina malosiaga ma, i le faʻagasologa, faʻasaʻolotoina vai. O le taimi lava e toe amata ai se taumafataga masani, o le 'mamafa' o le a toe foʻi mai pe a toe taofia le vai. "

E le manaʻomia se fesoasoani, e le manaia, ma e mataʻutia foi

I se faapuupuuga, detoxes e le manaʻomia - ma e le aoga foi.

Afai e te popole e uiga i le lagolagoina o lou soifua maloloina, e tele mea e mafai ona e faia e le manaʻomia e aofia ai le faʻamamaina. Manatua, paʻu leiloa tatau ona le naʻo lau sini.

Ole soifua maloloina lautele e sau mai le fiafia, mautinoa, ma le malamalama ia oe lava, lou tino, ma mea e te manaʻomia e ola ai i lou olaga sili ona lelei.

Isi filifiliga e lagolago ai lou soifua maloloina aofia ai:

• inu tele o vai i le aso atoa
• 'ai i se taumafataga maualuga i le soluble ma insoluble alava
• taofia le faʻaopopoina o le suka i se mea laʻititi
• faʻaofi atili tele fualaʻau mata ma fualaʻau i lau taumafataga, e mafai ona fesoasoani fesoasoani faʻasoesa
• aloese mai le maualuga gaosi meaai
• faʻaavanoa taimi mo malologa, toe faʻaleleia, ma malologa
• faataitai loloto manava po o le mafaufau loloto

Deanna deBara o se tusitala tutoatasi na faia talu ai nei le siitia mai sunny Los Angeles i Portland, Oregon. A le faʻamalieina lana maile, waffles, poʻo mea uma Harry Potter, e mafai ona e mulimuli i ana faigamalaga i luga Instagram.