O se mea e ofo ai le toe faʻaleleia o toleniga mai le Top CrossFit Athletes Annie Thorisdottir ma Rich Froning

Anotusi

• Latou te manatu o tagata gaoi e matua faigata lava.
• Latou te fefefe lava - ae opo mau.
• Latou te faʻalagolago i togafiti e tuleia ai i taʻaloga faigata.
• E iai a latou suau'u muamua a'o le'i ta'aloga.
• E oʻo foi ia latou e tatau ona toe suia pe taofi atoa.
• Iloilo mo

O Rich Froning o le tagata muamua lea na manumalo i tua i tua i tua i tua i le tulaga muamua i Taaloga CrossFit (afai e te va'ava'ai i le faitauina o lena mea, e fa'afa ona manumalo ai). E le gata na ia manumalo i le pito i luga mai le pulelaa, ae na ia taitaia foi lana CrossFit Box, CrossFit Mayhem, i le tulaga muamua i le vaega o le Au i le tolu tausaga sosoo. O le uso taʻaʻalo Annie Thorisdottir, mai Iceland, o ia foi o se tuafita i tua, ma avea ai o ia ma tamaitai muamua na manumalo i le tulaga muamua i le CrossFit Taʻaloga lua tausaga i le laina. (Le mautonu? Lenei Mea e Manaʻomia E Iloa e uiga i le CrossFit Open ma Taʻaloga.)

Ae, e manaʻo Froning ma Thorisdottir ia e iloa o mea e te vaʻaia i luga o ata o faʻasalalauga lautele ma mea taua o Taʻaloga CrossFit o le pito i luga ole 1 pasene o tagata taʻalo.

"A vaʻai tagata i Taʻaloga CrossFit latou te manatu, 'E le mafai ona ou faia lena mea,'" o le tala lea a Froning. "Latou te fai mai, '1) e matautia tele 2) e faigata tele-ae o le faʻalauteleina o le matagofie o CrossFit." (Faamaoniga: O le auala lenei e mafai ai ona e fuaina le taʻaloga taʻutaʻua o Murph CrossFit.) E ioe Thorisdottir: "E manatu tagata e tatau ona e malosi ina ia amata ae e sese. (E te manaʻo e faʻataʻitaʻia? E mafai ona e faia lenei toleniga CrossFit amata i le fale.)

Tusa lava foi, i le tepa tasi, atonu e te manatu e leai sau mea tutusa ma le 2011 CrossFit Fittest Man on the Earth: O latou maso maso e mafai ona minoi le selau o pauna ma faigofie, ma latou talanoa e uiga ia latou fiafia i ai WODS (Angie ma Amanda, neʻi oe 'O lo'o tau mafaufau) fa'atasi ai ma se 'ata'ata masani, ma le iloa o lo'o fa'anoanoa uma e o'o lava ile CrossFit masani. Ae ui i lea, ina ua matou nonofo i lalo ma Froning ma Thorisdottir i le faʻalauiloaina o le seevae Nano CrossFit sili ona fou a Reebok (lea na latou fesoasoani uma i le suʻega i laasaga o le atinaʻeina), na matou iloa ai o nei tagata taʻaloga sili atu e sili atu le tagata nai lo le mea e te manatu ai.

O nai mea ia atonu e tutusa ai oe.

Latou te manatu o tagata gaoi e matua faigata lava.

Le faʻamalositino sili ona taufaʻaseʻe CrossFit? "Burpees," fai mai uma e lua, e aunoa ma sina taimi o le faatuai.

"E te tilotilo i ai ma e pei, 'Oi, seʻi ou alu i lalo ma tu i luga,'" o le tala lea a Froning, "Ae e te faia le tele o reps ma, mulimuli ane, e le mafai ona e toe tu i luga, ” (Um, e matua moni lava. Vaai pe aisea ua manatu ai lenei faiaoga lauiloa o burpees e gugu.)

"Tagata uma manatu burpees faigata," malilie Thorisdottir. A o e faia burpees AMRAP-style (o le tele o sui pe a mafai), taulaʻi i le manava, fai mai Thorisdottir: "Ou te faia le tele o manava e faaauau pea lafoa i fafo uma le Co2," ia maua le tele okesene i maso pei mafai, o lana tala lea.

O le Froning, i le isi itu, o loo faaauau pea ona gaoioi: “O le tele o lou gaoioi, o le tele foʻi lenā o lou fesoasoani e aveese nisi o le lactic acid, ae afai e te taoto i le eleele [i le pito i lalo o le burpee rep po o taimi malolo] e lelei. o vaitaele,” o lana tala lea. (Saili mo nisi fesoasoani e faʻaleleia ai au AMRAP? Taʻitaʻi nei togafiti mai le faiaoga o Jen Widerstrom.)

Latou te fefefe lava - ae opo mau.

E ui o nisi e ono fefefe i le popolevale malosi o tauvaga ma siosiomaga maualuga-faʻalavelave, Thorisdottir ma Froning fafaga ai. "Ou te manatu o le a ou tuu i le taimi lava ou te le toe popole ai aua o lona uiga e te le popole," o le tala lea a Thorisdottir.

"O taimi uma lava ou te tauva ai, ou te popole lava," o le tala lea a Froning. Fai mai o ia o neura e mafua mai i le le mailoa: "E i ai neura ona o le 'oi o le a matua tiga lava,' ona i ai lea o le, 'E tatau ona ou faia. alu vave ae ou te le iloa le saoasaoa o le a o i ai isi tagata, 'neura. "E ui lava e le maua ai e ia le mautonu, fai mai Froning e sili i ai, talu ai" afai e te le [popole] o le a tutusa lava. malie. ”

Latou te faʻalagolago i togafiti e tuleia ai i taʻaloga faigata.

Ina ia mafai ona avea oe ma se tasi o tagata e sili ona talafeagai i luga o le lalolagi (tusa lava pe na o le tasi!) e manaʻomia le i ai o se faʻafitauli matuia o lou mafaufau. Ae o le mauaina o lena suafa i tua-i-tuai tausaga? Ole isi mea lea e sosoʻo. E manino lava, latou te le puipuia mai neura - ae faʻafefea ona latou tumau taulaʻi ma le faʻatagaina neura latou sili ona lelei?

"Afai e siitia, e tatau ona e talitonu ia te oe lava ma aua le fefe i le mamafa," o le tala lea a Thorisdottir. "Aua le mafaufau i mea o loʻo i luga o le pa ma faʻaauau pea." (Fa'atatau: Fa'afefea ona Fa'asa'o Oe Lava e Si'i Mea Mamafa)

A oʻo mai i tauvaga, faʻatuatuaina lau aʻoaʻoga: "Mafaufau faʻamautinoa o loʻo e i totonu o le sone o le i ai o le tele o lou talitonu ua maeʻa ona e faia mea faigata uma," o lana tala lea. Ae o le mea e gata ai lou malosiaga, ua oʻo nei i le taimi e te iloa ai le mea ua e maua ai. "O le maasiasi ma le maasiasi o le faiaina." (E lagolagoina e le Saienisi: O le faʻasalaga o se faʻaosofiaga sili mo le faʻamalositino.)

E iai a latou suau'u muamua a'o le'i ta'aloga.

A e aʻoaʻo i le pito i luga-CrossFit-tagata taʻalo afifi, o mea uma e te faia e faʻataʻitaʻia-ma taumafataga e leai se tuusaunoa. "Mo aʻu, sa matua taua lava le lava o meaʻai," o le tala lea a Thorisdottir, o le a 'ai oatmeal, tolu fuamoa falai, susu atoa, ma se ipu vai feilafi ma se sipuni o lanumeamata efuefu aʻo leʻi faia se tauvaga. I le taimi nei, e faia e Froning le anapogi faʻafuaseʻi, 'ai i le va o le tasi ma le 9 i le afiafi. "I le taeao, aʻo leʻi oʻo i laʻu aʻoga masani tele, ou te le 'ai pe inu se mea muamua ae o le vai," o lana tala lea. (Fa'atatau: O Mea e Mana'omia ona Iloa e Fafine e uiga i le Anapogi Fa'asa'o)

E oʻo foi ia latou e tatau ona toe suia pe taofi atoa.

O le CrossFit community e lauiloa mo le tuʻuina atoa o latou taimi i a latou toleniga-ma e moni lava, "o nisi taimi e te le iloa le taimi e valaʻau ai ua uma," taʻutaʻu Froning. (Psst: Vaavaai atu mo faailoga nei e te manaʻomia se aso malolo.)

Ae ui i lea, o se mea e sili atu ona faigofie i le matua: "O le umi na e faia ai lenei mea ma o le matua foi e te oʻo ai, e amata ona e iloa i nisi taimi. o e sili atu le ta'u ese," o lana tala lea. "A e laʻitiiti e masani lava ona e faʻapea, 'Oi e mafai ona ou toe faia se tasi,' ma e masani lava pe a e lavea."

Vagana, o le mea moni, o le taimi-taʻaloga, fai mai Thorisdottir: "Afai o le tauvaga, oe mafai i taimi uma faia le tasi toe."

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