Ole Sua Detox Lenei ole a amata sa'o lou Tausaga Fou

Anotusi

• Supa Detox
• Iloilo mo

O le tausaga fou e masani ona faʻamama au meaʻai ma faʻatupu masaniga maloloina mo le isi 365. Faʻafetai, e le manaʻomia le alu i se sua faʻavalevalea faʻamama pe tipi ese mea uma e te fiafia i ai. O mea'ai sili ona lelei e aofia ai mea'ai fa'amalieina e tumu i mea'ai-e le mana'omia ni togafiti (pei o le tatou 30-Day Clean-ish Eating Challenge).

O i'ina e sau ai lenei supo maloloina, fa'aaloaloga a Katie Dunlop o le Love Sweat Fitness ma lana tusi fou. Mea'ai le Tausala. O seleni e faʻaitiitia ai le taofiofia o le sua ma fesoasoani i le gaʻo. E iai a'afiaga fa'ama'i fa'ama'i ma fa'amanuiaga fa'ama'i. O pi ma fualaau faisua e maualuga le fiber, e fesoasoani i mea'ai e fealua'i i lau tino ma toe fa'afo'i lau metabolism.

Fai se ulo o lenei mea pe afai o loʻo e i ai i se kiki fou o le soifua maloloina pe naʻo lou manaʻo e lagona le mafanafana ma le mafanafana.

Supa Detox

Mea'ai

• 4 kāloti, tipi
• 4 ogalaau seleni, tipi
• 1 fusi kale, tipi
• 2 ipu kulupu
• 1/2 ipu saito
• 1 aniani pa'epa'e atoa pe samasama, tipi tipi
• 3-4 cloves kaliki, tipi
• 1 sipuni sipuni olive
• 2-3 sipuni sipuni fa'amasima e leai se masima (pei o le 21 Salute po'o le Italia)
• 1 ipu pi e le'i vela (po'o se fa'afefiloi o lentils)
• 64 aunese sua ponaivi po'o se fa'asoa

Fa'atonuga

1. I totonu o se ulo tele i luga o le vevela vevela, tuʻu le aniani tipi i totonu o le suauu olive seia oʻo ina susulu
2. Faaopopo le kalaka ma faʻafefe mo se minute faaopoopo
3. Faaopoopo mea uma o totoe ma aumai i se simmer maualalo
4. Ufiufi ma fa'amumu mo le tusa ma le 90 minute pe se'i vela fo'i pi (e mafai fo'i ona e fa'aoga pi vela pe a puupuu le taimi)
5. Faaopopo le masima faaopoopo, pepa, poʻo le faʻamaʻi pe a manaʻomia ma tautua!

**Filifiliga e fa'aopoopo moa: Fa'aopoopo pe tusa ma le 2 lbs o fatafata moa mata, ponaivi. I lenei tulaga, e te manaʻo e teu i se faʻamaʻi maualalo mo le 2-3 itula pe seʻia oʻo ina pa'ū faigofie le moa mai le ponaivi i se tui. A vela loa, toso le moa ma aveese ivi.

Iloilo mo