7 fesoasoani mo le ola lelei ma le endometriosis

Anotusi

• 1. Faamalositino faamalositino
• 2. Aveina vailaʻau mo tiga ma colic
• 3. Taumafa i meaʻai aoga i omega-3s
• 4. Faʻaaoga vailaʻau puipuia
• 5. Faʻaaoga vevela vevela
• 6. Faia acupressure
• 7. Faʻaaoga se lubricant vavalalata

O le Endometriosis e mafua ai le tiga o le manava, ogaoga o le manava, tiga ma le le mautonu i le taimi pe o le maeʻa foi o se fesootaiga vavalalata. O nei faʻailoga e mafai ona faʻamamaina e ala i le faʻamalositino o le faʻamalositino, faʻateleina le taumafaina o meaai mauoa i le omega-3 pe ala i le faʻaaogaina o vailaʻau faʻasolosolo, lea e tatau ona faatonuina e le fomaʻi.

I se faʻaopopoga, mulimuli i le faʻasologa o masina, faʻaaoga le kalena, mafai ona fesoasoani ia malamalama i le taimi tulaga faʻailoga o le endometriosis faʻateleina pe faʻaleleia, ma ia faʻafesoʻotaʻi amioga e fiafia i lenei siʻitia.

O ni fesoasoani ma togafiti e mafai ona fesoasoani ia te oe e faʻafetaui lelei ai ma le endometriosis ma fesoasoani e faʻaititia ia faʻailoga o le tiga ma le le mautonu ma ola lelei ai, o:

1. Faamalositino faamalositino

O le faʻamalositino mama, faʻamalositino, pei o le savali, mo se faʻataʻitaʻiga, e mafai ona fesoasoani e faʻatelegese ai le atinaʻeina o le endometriosis, aua o le faʻamalositino tino e faʻaititia ai le maualuga o le estrogen i le tino, o le mafuaʻaga o leoneone e faʻatonutonu ai le faʻasologa o taimi a le fafine.

I se faʻaopopoga, nisi o malologa auala, pei o yoga ma Pilates, mafai foi ona fesoasoani faʻaititia le tiga.

2. Aveina vailaʻau mo tiga ma colic

O vailaʻau faʻasusu ma vailaʻau e teteʻe ai le mafaufau, pei o le ibuprofen poʻo le naproxen, mo se faʻataʻitaʻiga, e fesoasoani e faʻamamaina le tiga ma le le mautonu e mafua mai i le endometriosis, e fesoasoani ai e faʻamalie taimi e iloa ai faʻailoga.

3. Taumafa i meaʻai aoga i omega-3s

O le 'ai tele o meaʻai e tele i omega-3 e pei o samani, sardine poʻo tuna, flaxseed poʻo chia fatu, ma fualaʻau suauʻu pei o nati ma pinati, e fesoasoani e faʻaititia ai le gaosiaina o prostaglandins, e fesoasoani e faʻaititia ai le fulafula.

I se faʻaopopoga, o le taumafaina o le kofe poʻo meainu o loʻo iai caffeine, pei o nisi lauti poʻo vai inu suamalie, e tatau ona alofia aua i nisi tulaga o le kafeini e mafai ona atili ai ona tiga.

4. Faʻaaoga vailaʻau puipuia

O le faʻaaogaina o vailaʻau puipuia e fesoasoani e faʻatonutonu ma faʻaititia ai le tafe o le masina, puipuia o le tuputupu aʻe o meaola o le endometrial i totonu ma fafo atu o le toʻotoʻo, ma mafua ai ona faʻaititia vaega ma le malosi o le tiga.

Vaai i isi fofo o loʻo faʻaaogaina i le togafitiga o le endometriosis.

5. Faʻaaoga vevela vevela

O le faʻaaogaina o mea vevela, o se solo mafanafana mafanafana, poʻo se fagu vai vevela i totonu o le manava o se togafiti e fesoasoani e faʻaititia ai le manava o le tino, maualalo tiga o le tua ma le le mautonu e mafua mai i le endometriosis. A le o lea, e mafai foi ona e taele i le vai taele, e fesoasoani foi e faʻamalolo ai le maso o le tino, faʻamafanafanaina le tiga.

6. Faia acupressure

Acupressure o se isi togafitiga e fesoasoani e faʻamalolo ai nisi tiga e ala i le oomiina o vaega eseese o le tino. O le mea lea, mo tiga tiga, o se itu o loʻo tu i totonu o le vae, e uiga i le 5 cm i luga atu o le tapuvae, mafai ona oomiina mo le tusa 1 minute, ma lava le malosi e faʻasolo le pito o le thumbnail.

O le isi vaega o le acupressure e mafai ona oomiina mo tiga tiga o loʻo i luga o lima, i le ogatotonu va o le limamatua ma le limatusi. Aʻoaʻo atili e uiga i acupressure

7. Faʻaaoga se lubricant vavalalata

Nisi fafine e maua i le endometriosis ono maua le tiga ma faigata i taimi o faʻafesoʻotaʻiga vavalalata, o lea e fautuaina ai e faʻataʻitaʻi tulaga e lagona ai e le fafine le tiga ma le le faʻalelei.

I se faʻaopopoga, o le faʻaaogaina o le lubricant mafai foi ona fesoasoani e faʻaititia le tiga ma le le lelei i le taimi o fesoʻotaʻiga vavalalata. Afai e faʻamoemoe le fafine e maʻitaga, e mafai foi ona ia faʻaaogaina se mea e faʻaaoga ai le suauʻu mo lenei faʻamoemoe, pei o le tulaga ua tupu i le Conceive Plus.