Meaʻai a Budwig: O le a le mea ma faʻafefea ona fai

Anotusi

• Faʻafefea ona aoga le taumafataga
• Faʻafefea ona fai le taumafataga Budwig
• Faʻafefea ona saunia Budwig kulimi
• Aafiaga e ono tutupu

Ole taumafataga ole Budwig ole peleni o meaʻai na fausia ile tausaga 60 e le fai meaola o Dr.chem Johanna Budwig, ose tagata poto i gaʻo ma gaʻo lipids ma o se tasi o tagata suʻesuʻe muamua na talanoa ile taua ole omega 3 male soifua maloloina ole suauʻu popo.

O lenei taumafataga e faʻavae i luga o le faʻaogaina o meaʻai maloloina ma gaʻo e faʻalelei ai le sela sela ma faʻamalosia ai le tino mai le kanesa. O le mea lea, o faʻataʻitaʻiga o lenei taumafataga e mafai ona mulimulitaʻi e le gata ia i latou ua uma ona maua i le kanesa, ae ia faʻaleleia atili foi le faʻagaioiga o le tino ma puipuia ai foliga vaaia o le kanesa.

Faʻafefea ona aoga le taumafataga

I le faʻaopopoina i le faʻaopopoina o le tele o meaʻai maloloina, pei o fualaʻau ma fualaʻau 'aina, ma le faʻamamaina o oloa gaosi oloa, o le Budwig taumafa e faʻavae foi i luga o le faʻaaogaina o gaʻo maloloina, pei o le omega 3, o loʻo i ai i meaʻai pei o flaxseed, chia fatu poʻo iʻa gaʻo meaʻai. pei o le tuna ma le samani. Vaai i isi meaai mauoa i le omega 3.

Ae ui i lea, o le sili ona lelei o nei gaʻo e faʻaumatia i se muamua faʻamamaina fomu, e faʻafaigofie ai a latou mitiia e le tino. Mo lenei mafuaʻaga, na faia ai e Dr. Budwig se kulimi, lea e palu faʻatasi ai meaʻai eseese ma faʻatagaina ai le faʻamalosia o gaʻo, faʻamautinoaina o lo latou taliaina sili.

Talu ai o gaʻo lelei o loʻo i ai se gaioiga malosi e teteʻe ai i le mumusu, pe a oʻo ina lelei ona mitiia, latou te faʻatelegese le faʻagasologa o le mumusu e taua mo le fanau mai ma le tuputupu aʻe o le tumo.

Faʻafefea ona fai le taumafataga Budwig

O le faʻavae autu o lenei meaʻai o le Budwig kulimi, na faia mai sisi fale ma suauʻu flaxseed, e tatau ona faʻaalu faʻatele i le aso atoa. Peitai, isi taiala aofia ai 'ai:

• Fualaʻau eseese;
• Fualaʻau;
• Meaʻai mauoa i alava.

Ma aloese mai isi meaʻai pei o:

• Meaʻai, faʻapitoa lava gaosi;
• Suka;
• Pata poʻo le margarine.

I se faʻaopopoga i meaʻai, o le meaʻai a Budwig e faʻamalosia ai foi le taumafaina o le vai faʻamamaina ma unaʻia le susulu o le la mo le gaosiaina o le lava vaitamini D. Lenei faʻafefea ona faʻateleina le aofaʻi o vitamini D e ala i le faʻaali lelei oe lava i le la.

O le mea e sili ai, o le taumafataga e tatau ona amataina ma le faʻatasi ma se nutrisiist ma e le tatau ona suia le faʻafomaʻi togafitiga faʻailoa mo le togafitiga o le kanesa.

Faʻafefea ona saunia Budwig kulimi

Ina ia saunia le kulimi Budwig, palu le 2 sipuni o le flaxseed oil ma le 4 sipuni sisi fale pe quark, se ia le toe vaʻaia le suauʻu. Ma, afai e te manaʻo ai, ma ia fesuisuiaʻi le tofo e mafai ona faʻaopopo ia nati, almonds, faʻi, popo, koko, fala, blueberry, kinamona, vanilla poʻo sua fou fualaʻau. O le mea lelei, o meaʻai faʻaopopo e tatau ona tuʻufaʻatasi ma flaxseed suauʻu e tatau ona teuina i totonu o le pusaaisa.

O kulimi a Budwig e tatau ona sauniuni i taimi uma ae le i 'aʻai, ma e tatau ona tipiina i lalo i le 15 minute pe a maeʻa ona sauniuni, ina ia mautinoa uma ana meatotino.

Lenei kulimi mafai ona 'aʻafia i le 3 poʻo le 4 taimi i le aso, ma o se sili lelei filifiliga e' ai mo le 'aiga o le taeao ina ua maeʻa le vaitaimi anapogi.

Aafiaga e ono tutupu

O meaʻai a le Budwig e tele ona aafiaga lelei mo le tino, peitaʻi, o se taumafataga e sili atu le faʻatapulaʻa nai lo le ituaiga o meaʻai o loʻo faia e le toʻatele o tagata, e mafua ai ni faʻailoga i aso amata e pei o manava tatā, tele kesi ma malaise. ae o lenei e masani lava ona mafua mai i le faʻamamaina o le tino.

Soʻo se tasi e inuina soʻo se ituaiga vailaʻau e tatau foʻi ona talanoa i le fomaʻi aʻo leʻi amataina le taumafataga, talu ai o le soona taumafaina o flaxseed e mafai ona faʻafaigata ai ona aʻafia nisi o vailaʻau. I se faʻaopopoga, flaxseed mafai foi ona cont conticated i nisi tulaga o tagata ma faʻamaʻi Crohn po o le maʻisuka, mo se faʻataʻitaʻiga.