Faʻafefea e le vevela ona aʻafia lau toleniga ma lou fatu

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• Iloilo mo

E mautinoa lava o aso taʻifau o le taumafanafana. Faatasi ai ma le taimi i le 90s ma luga atu i le tele o vaega o le atunuu, o le toatele oi tatou ua faamalosia e siitia a tatou taʻaloga i le vaveao poʻo afiafi - poʻo totonu atoa - e maua ai se mapusaga mai le vevela. Ae pe e te iloa le auala e mafai ai e le vevela ona aafia ai lou fatu e tusa lava pe e te le o galue?

Ae faimai foi Alberto Montalvo, fomaʻi fatu i Bradenton Cardiology Center i Bradenton, Fla., O loʻo feagai lou fatu ma se faʻalavelave matuia pe a tulaʻi mai le faʻaosooso. Ina ia faʻamaaliliina o ia i lalo, o lou tino e kicks luga o lona masani-faʻaliliuga sisitema, lea e aofia ai lou fatu pamuina tele toto ma le toto ala palapala tosoina ina ia mafai ai sili atu tafe toto. A'o tafe latalata atu le toto i le pa'u, e alu ese le vevela mai le pa'u e fesoasoani e fa'amalieina le tino. I lenei vaitaimi, o le afu foʻi e tupu, tuleʻese le vai mai le paʻu ina ia mafai ona faʻaliliina peʻa ausa o le suavai. Ae ui i lea, i vaega e maualuga le susū, e le faigofie ona tupu le sua, e taofia ai le tino mai le malulu lelei. Ina ia faia e le tino lenei mea, e mafai ona siitia atu lou fatu i le fa taimi sili atu le toto i se aso vevela nai lo le aso malulu. E mafai fo'i e le afu ona fa'amamafa le fatu e ala i le fa'aitiitia o minerale taua - e pei o le sodium ma le chloride - e mana'omia e fa'atumauina ai le paleni lelei o le vai i totonu o le toto ma le fai'ai.

E fa'apefea la ona e fa'afefeteina le vevela ma le saogalemu mo le soifua maloloina lelei o le fatu? Mulimuli i fautuaga nei mai Montalvo.

Loto ma le vevela: Motugaafa e nofo saogalemu

1. Aloʻese mai le sili ona vevela o le aso. Afai e tatau ona e alu i fafo, taumafai e fai a o leʻi oʻo i le aoauli pe a maeʻa le aoauli i le 4 i le afiafi, pe a maualuga le vevela.

2. Faifai lemu. Ua uma ona galue malosi lou fatu, o lea a e toaga i le vevela, ia e nofouta i le maualuga o lou fatu. Fa'alogo i lou tino ma fa'agesegese.

3. Laei sa'o. A o'o i le vevela fa'apenei, ia mautinoa e fai ni ofu mama mama. O le lanu mama e atagia ai le vevela ma le susulu o le la, lea e fesoasoani e te faʻamafanafanaina ai. Aua neʻi galo le moli o le la!

4. Inu inu. Ia mautinoa e fa'asusu i vai ma meainu eletise. Aloʻese mai meainu 'ava malosi, ona latou faʻamagoina oe ma faʻamalosi ai lou fatu!

5. Alu i totonu. Afai e mafai ona e galue i totonu, fai. E faafetai atu lou loto

O Jennipher Walters o le Ofisa Sili o Pulega ma o ia foi na faavaeina ia upega tafailagi soifua maloloina FitBottomedGirls.com ma FitBottomedMamas.com. O se faia'oga fa'apitoa, faiaoga o le olaga ma le puleaina o le mamafa ma le faia'oga fa'amalositino, o lo'o ia umia fo'i se MA i le soifua maloloina tusitala ma e masani ona tusi e uiga i mea uma o le malosi ma le soifua maloloina mo fa'asalalauga eseese i luga ole laiga.

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