Maualuga Meaʻai o le Uric Acid
Anotusi
O le 'uric acid diet e tatau ona laʻititi i gaʻo mimiti, o loʻo iai i meaʻai pei o falaoa, keke, suka, mea suamalie, meaʻai mama, meaʻai suamalie, vai inu ma suavai gaosi oloa. I se faʻaopopoga, o le soona taumafaina o aano o manufasi, meaʻai i fafo e pei o le ate, fatugaʻo ma gizzards, ma meaʻai o le sami, e pei o ulivai ma paa, e tatau ona 'alofia.
I lenei taumafataga e taua foʻi le faʻaaluina o le 2 i le 3 lita o vai i aso uma ma faʻateleina le taumafaina o meaʻai e tele i le vaitamini C, e pei o moli, pinia, kiwi ma acerola, a o latou fesoasoani i le faʻateʻaina o uric acid e fatugaʻo. ma puipuia le faʻavaeina o fatugaʻo maʻa. Nei o fofo fale e tuʻu i lalo uric acid.
Faʻatagaina ma faʻasaina meaʻai
Meaʻai e tatau ona 'alofia e tele naʻo meaʻai e maualuga le glycemic index, pei o le falaoa, suka ma le falaoa, aʻo latou faʻateleina le glycemia ma le faʻasaʻolotoina o le inisalini ile toto, o le homone e faʻateleina ai le faʻaputuputuina o le uric acid i le tino.
I leisi itu, o le taumafaina o fualaʻau, fualaʻau, gaʻo lelei e pei o le suauʻu olive ma nati, ma fatu atoa e tatau ona faʻateleina, e pei ona faʻaalia i le siata lenei:
| Faʻatagaina | Faʻatau feololo | Faasaina |
| Fua | Pea, pi, soybeans, sana, lentil, moa | Sauasisi, broths, fasi aano o manufasi |
| Fualaʻau ma legume | Asparagus, kapisi, spinach | Aano gaosi pei o sosisi, sosisi, ham, bologna |
| Susu, yogurt, pata ma sisi | Musele. | Viscera pei o le ate, fatugaʻo ma gizzards |
| Fuamoa | O fatu atoa: falaoa mataʻina, falaoa lapoʻa, saito pala, oati | Falaoa sinasina, araisa, pasta ma falaoamata saito |
| Sukalati ma koko | Aano papaʻe ma iʻa | Suka, suamalie, vai inu, suavai gaosi oloa |
| Kofe ma ti | --- | Mea inu 'ava malosi, aemaise lava pia |
| Olive suauʻu, chestnuts, kennuts, pinati, almonds | --- | Shellfish: paa, ula, mussels, roe ma caviar |
E ui lava ona lauiloa fai mai o tamato o se faasaina meaʻai mo uric acid, e leai ni suʻesuʻega e faʻamaonia ai lenei sootaga. I se faʻaopopoga, e pei o tamato o se soifua maloloina meaʻai, mauoa i le vai ma antioxidants, latou taumafaina ei ai penefiti soifua maloloina.
O le isi tala faʻafagogo o le mafaufau o fualaʻau 'oʻona acidify le toto, faia uric acid sili atu ona leaga. O le acidity o le fualaʻau e vave faʻapalapalaina i le manava, lea gastric acid e malosi atu nai lo le acid i meaai. A mitiia, meaʻai ulufale i le toto le mautonu, lea e faʻamautuina ai se matua fetuʻunaʻi lelei faʻatonutonuina o lona pH.
Fautuaga e faʻaititia ai le uric acid
Ina ia fesoasoani faʻaititia uric acid, e i ai ni fesoasoani e mafai ona mulimulitaʻi i aso uma, pei o le:
- Faʻaalu le tusa ma le 1.5 i le 2 lita o vai i le aso;
- Faateleina le taumafaina o fualaʻau ma fualaʻau;
- Faʻalelei lelei le faʻaaogaina o aano o manufasi ma iʻa;
- Ave le faʻamuamua i meaʻai diuretic e pei o le meleni, kukama, seleri poʻo le kaliki. Vaʻai se lisi o meaʻai diuretic;
- Aloʻese mai le taumafaina o meaʻai tele i purines, pei o le ate, fatugaʻo ma gizzards;
- Faʻaitiitia le taumafaina o oloa gaosi oloa ma suka maualuga, pei o vai inu vaivai, masi poʻo meaʻai saunia;
- Faʻateleina le taumafaina o meaʻai ma le vaitamini C pei o moli, paina ma le acerola. Vaai i isi meaʻai e mauoa i le vaitamini C.
E sili pe a e faʻafesoʻotaʻi i taimi uma se mea e faʻatino ai meaʻai e fuafua i mea e manaʻomia e le tagata. I se faʻaopopoga, e mafai foʻi ona fautuaina e le fai meaʻai le vailaʻau ole vitamini C ile fua o le 500 i le 1500 mg / aso, aua o lenei vaitamini e fesoasoani e aveʻese le tele o le uric acid i le vai.
Vaʻai foʻi siaki ni meaʻai se 7 e faʻatele ai le gugu ma e le mafai ona e mafaufauina.
Sii mai le lisi mo Ác.Úrico
O le siata o loʻo mulimuli mai o loʻo faʻaalia ai se faʻataʻitaʻiga o se lisi mo le 3 aso e fesoasoani ai i le faʻatonutonuina o le maualuga o le uric acid i le toto.
| Meaʻai mama | Aso 1 | Aso 2 | Aso 3 |
| Taeao | 1 ipu kofe e leʻi faʻasuaina + omelet fualaʻau ma le suauʻu olive | 1 wholegrain manino yogurt ma strawberries + 1 fasi falaoa areto ma sisi | 1 ipu kofe ma susu + 2 fuamoa fualaʻau ma kulimi kulimi ma tamato tomi |
| Taeao o le taeao | 1 faʻi + 5 niu nati | 1 fasi fasi papaya + 1 col o supini pinati pinati | 1 ipu vai lanumeamata |
| Meaʻai o le aoauli | araisa enaena ma broccoli + fualaʻau moa falaoa moa ma le suauʻu olive | kalapu puree + 1 fasi puaa + salati mata na faʻasusu i le suauʻu olive | pasta atoa + tuna + pesto sosi + coleslaw ma kāloti sosisi i le pata |
| Meaʻai mama i le aoauli | 1 yogurt faigofie + 1 fualaʻau + 1 fasi sisi | 1 ipu kofe ma susu + 1 fasi falaoa lapoʻa + 1 fuamoa fualaʻau | 1 yogurt manino + 10 niu nati |
I se faʻaopopoga, e taua foʻi le faʻatumauina o le mamafa talafeagai e faʻatonutonu ai le uric acid, ma ia iloiloina pe i ai isi faʻamaʻi pei o le maʻisuka, lea e fiafia i le faʻateleina o le uric acid i le toto.
Matamata le vitio o i lalo ma vaʻai nisi fesoasoani mo le faʻatonutonuina o le uric acid:
Ata Nei
Punaoa o le Soifua Maloloina o le Mafaufau
