5 Faigofie Sitepu e Sili Atu Mafaufauga 'Ai

Anotusi

• Faʻafefea ona 'ai ma le mafaufau
• Iloilo mo

Ia e faamaoni E faʻafia ona e tulimatai atu i se taumafataga suamalie, ae na o le faʻanatinati e aunoa ma le matua fiafia lea? Ua matou i ai uma iina, ma e mafai ona matou manuia uma mai le 'ai mafaufau, a.k.a. o le gaioiga o le gauai moni i mea o loʻo e 'ai, o afea, ma pe aisea.

Tamaitai o Lonetona star Julie Montagu (a.k.a. mea'ai ma le yoga faiaoga ma The Flexi Foodie) o lo'o i ai iinei e fa'amatala pe fa'apefea ona fa'aleleia atili au mausa ma amioga i mea'ai. O lou nofouta atili i fa'ailoga o lou tino (e pei o le taimi e te matua'i ma'ona ai pe afai e le lelei se mea'ai), e i'u ai ina sili atu lou lagona lelei i se taimi umi. O lona uiga laititi le soʻona 'ai ma sili atu faʻalauiloa lou tino.

O le faamalositino e amata i le laulau pe a uma ona e saunia lau taumafataga ma nofo oe e 'ai.

Faʻafefea ona 'ai ma le mafaufau

1. Ia mautinoa o loo filemu le potu ma saoloto mai mea faalavefau—leai se televise, leai ni komepiuta, ma leai ni telefonipoto.
2. Lagona le saoloto e amata 'ai i soʻo se taimi e te manaʻo ai, ae ia mautinoa ia e faia lemu. Ia nofouta i mea'ai uma e te alu mai le ipu i lou gutu. Ia e iloa e le manaʻomia le faanatinati ma e iai lou taimi e tofo ai ma fiafia i tofo uma.
3. I gutu ta'itasi o mea'ai e te 'ai, lamu i le va o le 15 ma le 20 taimi a'o le'i foloina.
4. Taumafai e iloa le tofo o au mea'ai a'o e lamu ma talisapaia le alofa na alu i le sauniaina o lenei taumafataga. Fesili ifo ia te oe pe e te fiafia i nei tofo, ma taumafai e mafaufau poʻo le a lenei meaʻai o loʻo faia e penefiti ai lou tino ma le mafaufau.
5. Afai e te 'ai o se aiga ma e iai sau fanau, ona fai lea o se manatu e fesili i lau fanau po'o le a le tofo o mea'ai, ma pe fa'afefea fo'i le aano o mea'ai i totonu o latou gutu.

E tusa Grokker:

Siaki le toega o Julie's fou Fiafia Yoga Luʻitau i Grokker. O lo'o i ai le faitau afe o le malosi, yoga, mafaufau loloto, ma mea'ai vasega o lo'o fa'atali mo oe i luga o Grokker.com, o le punaoa sili mo lou soifua maloloina ma le soifua maloloina. Faʻaopoopo, foliga tagata faitau maua se faʻapitoa paʻu-na o le $ 9 / masina (sili atu 40 pasene ese! Siaki latou fafo aso nei!).

Sili atu mai Grokker:

Faʻamau lou Butt mai Angle Uma ma Lenei Faigofie Faʻataʻitaʻiga

15 Faʻamalositino e Maua ai Oe Lima Faʻaaoga

Le Fast and Furious Cardio Workout O Loo Iai Lou Metabolism

Iloilo mo