Faʻafefea ona fai se anapogi mamafa pa'ū taumafa

Anotusi

• 3-aso anapogi pa'ū pauna diet
• Faʻafefea ona faʻaopopo le meaʻai
• Lea fofo mafai ona faʻaaogaina
• O a faamalositino e fai
• Tofotofo lou malamalama i meaʻai
• Tofotofo lou poto!

Ina ia vave ona paʻu le mamafa, e tatau ona 'ai sina kalori,' ai meaai paleni ma faʻamalositino e susunu ai le gaʻo faaputuputu.

Ae ui i lea, e tele tagata oe, e oʻo lava i le faʻaogaina o nei metotia, e faigata ona faʻaalu le pauna ma, i nei tulaga, o se fautuaga lelei o le alu i le endocrinologist e faʻamaonia pe afai e le o se faʻafitauli ma le tiroida poʻo suiga o metabolic e faia ai. mamafa leiloa mamafa.

3-aso anapogi pa'ū pauna diet

O le siata o loʻo mulimuli mai o loʻo faʻaalia ai se lisi mo le 3 aso mo le vave paʻu o pauna.

Meaʻai mama	Aso 1	Aso 2	Aso 3
Taeao	1 ipu o le susu almond + 1 fasi falaoa ario atoa	1 yogurt maualalo-gaʻo + 4 toast atoa	Vitamini ma susu susu + 1 fasi papaya + 1 sipuni o saito mago
Taeao o le taeao	1 apu	1 penina	2 chestnuts
Meaʻai o le aoauli	Falaoa moa tunu + 3 kolisi o supo araisa enaena + coleslaw, tamato ma beet grated + 1 moli	1 fasi iʻa vela + 1 pateta vela + salati kapisi salisi + 1 fasi fasi samala	Faʻatumu moa i le tamato sosi + 3 kulimi o le supo sisi + karoti, chayote ma le salati broccoli + 5 strawberries
Meaʻai mama i le aoauli	1 yogurt maualalo gaʻo + 2 chestnuts	1 fasi fasi falaoa + kulimi kulimi	Sua detox ma kale, moli ma flaxseed

Ae e te leʻi amataina se taumafataga, o le mea sili o le faia o le ate detox, ina ia mafai ona vave maua ai faʻaiuga.

Matamata i le isi vitio ma aʻoaʻo pe faʻafefea ona fai se suadetox mauoa i alava e amata ai le taumafataga:

Faʻafefea ona faʻaopopo le meaʻai

1. Ave lauti lanumeamata i aso uma, aua e faʻamaluluina ma fesoasoani e togafitia le vai taofiofia, faʻaititia le tino fula;
2. Inu tele vai ma aloese mai le inu vaiinu,
3. Aloese mai meaʻai e pei o mea suamalie, sosi poʻo meainu 'ava malosi;
4. Faʻaititia le aofaʻi o taumafataga taʻitasi, faia ia le itiiti ifo ma le 6 taumafataga i le aso, e pei o le 'aiga o le taeao,' aiga o le taeao, aoauli, meaʻai mama, taumafataga o le afiafi ma le 'aiga o le afiafi, ma vaitaimi e tusa ma le 3 itula i le va o latou;
5. Faʻateleina le taumafaina o le alava i le 'aiina o fualaʻau e leʻi faʻamamaina, fualaʻau mata, cereal falaoa, flaxseed ma falaoamata ma pogisa lanu araisa poʻo le aveina o le fiber-rich diet supplement pei o le Benefiber.

Saili tonu pe fia pauna e te manaʻomia e leiloa ia ausia ai lou mamafa lelei.

Lea fofo mafai ona faʻaaogaina

O ni faʻataʻitaʻiga o fofo masani e leiloa mamafa e mafai ona, oona moli, flaxseed ma chitosan. Peitaʻi, o vailaʻau pei ole orlistat, sibutramine, poʻo le lorcaserin hydrochloride, mo se faʻataʻitaʻiga, e mafai ona faatonuina e le fomaʻi e fesoasoani i le paʻu o pauna, ae maise pe a oʻo le lapoʻa ua tuʻuina lou soifua maloloina i se tulaga lamatia.

Ae ui i lea, filifili mo tali masani e pei o le inuina o le ti lauti poʻo le faʻaopopoina i le Spirulina, o isi auala e sili atu le maloloina e oʻo atu ai i le mamafa talafeagai, e fesoasoani e faʻatopetope ai le metabolism e ala i le susunuina gaʻo o le lotoifale ma fesoasoani e leiloa le manava.

Saili isi togafitiga e mafai ona faʻaaogaina e fesoasoani ai ia te oe e faʻaalu le pauna ma matamata i le vitio lenei ma saili poʻo fea fesoasoani e fesoasoani e taofi ai le fia 'aʻai:

O a faamalositino e fai

O faʻamalositino e vave ona paʻu le mamafa o mea na e fesoasoani e faʻaalu ai kalori e pei o le savali, tamoʻe, tiʻetiʻega, siva, aʻau poʻo le mamafa o toleniga, mo se faʻataʻitaʻiga, ia le itiiti ifo ma le 30 minute i aso uma e fesoasoani ai i le faʻateleina o metotia ma faʻafaigofie ai ona leiloa le mamafa.

Ae ui i lea, o le mea sili ona taua o le filifilia o se faʻamalositino e te fiafia i ai ina ia aua neʻi e fiu gofie.

Tofotofo lou malamalama i meaʻai

Faʻamaea lenei vave fesili e saili ai lou tulaga o le poto e uiga i taumafataga e faʻaalu ai le mamafa:

• 1
• 2
• 3
• 4
• 5
• 6
• 7

Tofotofo lou poto!

Amata le suʻega E taua le feinu i le va o le 1.5 ma le 2 lita o vai i le aso. Ae a e le fiafia e inu vai faigofie, o le filifiliga sili ona lelei o le:

• Inu fualaʻau suamalie ae aunoa ma le faʻaopopoina o suka.
• Inu tī, vai manogi poʻo le vai feilafi.
• Ave moli māmā pe 'ai soda ma inu pia lē inu.

O laʻu taumafataga e maloloina aua:

• Ou te 'ai na o le tasi pe lua' aiga i le aso i le maualuga tele, e fasioti loʻu fia 'ai ma aua le' ai i se isi lava mea mo le aso o totoe.
• Ou te 'ai i meaʻai ma mea laiti ma' ai laʻititi i meaʻai pei o fualaʻau fou ma fualaʻau mata. I se faʻaopopoga, ou te inu tele vai.
• Pei lava ona 'ou fia' ai tele ma 'ou inu i se mea i le taimi o taumafataga.

O le i ai o mea taua uma e aoga mo le tino, e sili ona lelei le:

• Taumafa tele o fualaʻau, tusa lava pe na o le tasi le ituaiga.
• Aloese mai le 'ai falai meaʻai poʻo meaʻai mumu ma na o' ai le mea ou te fiafia i ai, faʻaaloalo i loʻu tofo.
• Taumafa sina mea i mea uma ma faataʻitaʻi meaʻai fou, mea manogi poʻo sauniuniga.

Sukalati o:

• Se meaʻai leaga e tatau ona ou aloese mai ai ina neʻi gaʻoa ma e le ofi i totonu o se taumafataga maloloina.
• O se filifiliga lelei o mea suamalie pe a iai le sili atu ma le 70% koko, ma ono fesoasoani foi ia te oe e faʻaalu le pauna ma faʻaititia le manaʻo e 'ai mea suamalie i le lautele.
• O se meaʻai, ona e eseʻese ituaiga (paʻepaʻe, susu poʻo le uliuli ...) faʻatagaina aʻu e faia se sili atu felanulanuaʻi taumafataga.

Ina ia leiloa pauna 'ai maloloina ou tatau i taimi uma:

• Alu fia 'ai ma' ai meaai le fiafia.
• Taumafa tele meaʻai masani ma sauniuniga faigofie, pei o le tunoa pe kuka, aunoa ma se sili gaʻo gaʻo ma aloese mai le tele o meaʻai i taumafataga.
• O le inuina o vailaʻau e faʻaititia ai loʻu manaʻoga pe faʻatele ai loʻu metabolism, ina ia faʻaosofia ai loʻu malosi.

Le faia o se lelei lelei meaʻai aʻoga ma leiloa mamafa:

• E le tatau ona ou 'aia ni fualaʻau kalori e tusa lava pe maloloina.
• E tatau ona 'aʻai i fualaʻau' eseʻese tusa lava pe lelei naʻo, ae i lenei tulaga, e tatau ona laʻu 'ai.
• O calories e sili ona taua pe a filifilia le fualaʻau e tatau ona ou 'ai.

Meaʻai toe aʻoga o:

• O se ituaiga o taumafataga e faia mo se vaitaimi o taimi, naʻo le ausia o le manaʻoga mamafa.
• Se mea e talafeagai mo tagata ua ova tele.
• O se ituaiga o 'ai e le gata e fesoasoani ia te oe e aapa ai i lou sili lelei pauna ae faʻaleleia atili ai foi lou soifua maloloina atoa.

Talu ai Leisi