O a mea e 'ai ma mea e aloese mai ai pe a fai oe maua Endometriosis

Anotusi

• Meaʻai e ono afaina ai le endometriosis
• Meaʻai e ono afaina ai le endometriosis
• Faʻaopoopoga e ono fesoasoani
• Faʻamalositino ma isi togafitiga
• Le aveeseina

Vaaiga aoao

Endometriosis o se tulaga e tupu ai le aano o le tino e masani ona maua i totonu o lou toʻotoʻo i fafo atu o ia. O le mea e oʻo mai le uterus e taʻua o le endometrium. Ole mea lea e sau ai le igoa ole tulaga.

I totonu o le Iunaite Setete, o le tulaga aafia 1 i le 10 fafine i le taimi o lo latou fanaua tausaga, fuafuaina le Endometriosis Faavae o Amerika.

Endometriosis e masani ona o se tiga faʻamaʻi e tupu tele lava i le pelvic eria. E seasea lava ona sosolo faʻalautele lenei mea nai lo tubo o le fallopian, ovaries, ma sela e ufiufi ai le vaega o le pelvis.

O faʻailoga o lenei tulaga e sili atu le leaga i taimi o paʻu. O faʻailoga ma faʻailoga e aofia ai:

• tiga pelvic
• faateleina tiga i vaitaimi ma feusuaiga
• tiga ma le manava o gaioiga ma urination
• vaitaimi mamafa, poʻo le tafetotoi i le va o vaitau
• lelava
• manava tata
• fula
• papala
• maualalo tua tiga
• cramping malosi

A faʻatonuina le endometriosis ona faʻataʻitaʻia, e ono iʻu ai i le maʻitaga.

E i ai sina faʻateleina faʻafitauli o le kanesa o le ovarian poʻo le adenocarcinoma i tagata e iai le talaʻaga o le endometriosis. Peitai, lipoti le lamatiaga tumau pea maualalo maualalo i le olaga atoa ma le manaomia le faanatinati i togafitiga ogaoga.

E leai se fofo i le taimi nei mo lenei tulaga, ae mafai ona faʻatautaia ma le faʻaeteete tausiga. Tausiga tatau ona aofia uma uma se tiga puleaina fuafuaga ma se soifua maloloina olaga ma lelei meaʻai ma faamalositino.

Faitau pea e aʻoaʻo atili pe faʻafefea ona fesoasoani lau meaʻai pe a fai oe maua i le endometriosis.

Meaʻai e ono afaina ai le endometriosis

O nisi filifiliga olaga e mafai ona aʻafia ai le alualu i luma o le endometriosis ma faʻateleina ai lou ono maua i le atinaʻeina. O nei filifiliga e mafai foi ona i ai se aʻafiaga i le tiga poʻo le lelei faʻatautaia o le faʻamaʻi.

E ui lava o isi suʻesuʻega e manaʻomia ona faia e faʻamaopoopo atoatoa ai nisi o meaʻai poʻo amioga masani ma le atinaʻeina poʻo le faʻateteleina o lenei tulaga, o mea nei e ono ono afaina ai le endometriosis:

• Meaʻai maualuga i gaʻo trans. Ua maua i suʻesuʻega le maualuga o faʻamaumauga o le endometriosis i fafine o loʻo faʻaaluina le tele o gaʻo trans. Trans gaʻo e maua tele i falai, gaosia, ma anapogi meaai. Aʻoaʻo atili pe aisea e le maloloina ai gaʻo gaʻo.
• Faʻaaogaina o aano o manu mumu. O nisi o suʻesuʻega ua faʻaalia ai le faʻateleina o le aʻafiaga o le endometriosis atinaʻe ma le maualuga o le taumafa i meaʻai mumu.
• Gluten O le tasi suʻesuʻega na aʻafia ai 207 fafine ma le faʻamaoniga na faʻaalia ai le 75 pasene o latou na faʻaititia le paʻu o tiga pe a maeʻa ona aveʻesea le gluten mai meaʻai. Siaki le auiliiliga o lenei taʻiala amata mo se taumafataga gluten-fua pe afai e te fiafia i le aveʻesea kulukeni.
• Meaʻai maualuga-FODMAP. O se tasi suʻesuʻega na maua ai faʻailoga na sili atu le faʻaleleia i latou e iai i le gasegase o le manava o le manava (IBS) ma le endometriosis na mulimuli i le taumafataga maualalo-FODMAP.

Meaʻai e mafai ona aʻafia ai le faʻatulafonoina o le homone, aemaise le paleni o le estrogen, e mafai ona aʻafia ai i latou e maua ile endometriosis. I se faʻaopopoga, aloese pe faʻatapulaʻaina meaʻai e ono tupu ai le fulafula o le tino ma taitai atu ai i nisi tiga poʻo le alualu i luma o le faʻamaʻi. O nei meaʻai e aofia ai:

• 'ava malosi
• kafeini
• kulukeni
• aano mumu
• totoa ma lololo gaʻo

Meaʻai e ono afaina ai le endometriosis

I le teteʻe atu i le fulafula ma le tiga na mafua mai i le endometriosis, e sili ona lelei le taumafaina o le paleni-paleni, paleni lelei taumafa o loʻo mafuaʻaga toto-faʻavae ma tumu i vitamini ma minerals. Faʻaopopo i lau taumafataga:

• fibrous meaai, pei o fualaʻau, fualaʻau, legume, ma fatu atoa
• O meaʻai e tele le uʻamea, e pei o laʻau lanumeamata laulaʻau, broccoli, pi, fatu ufiufi, fatu, ma fatu
• meaʻai mauʻoa i gaʻo taua fatty, e pei o samani, sardini, fusi, iʻa, kennuts, chia, ma flax fatu
• Meaʻai e maua ile antioxidant o loʻo maua i fualaʻau 'aina mata ma fualaʻau e pei o moli, fua, sukalati pogisa, spinach, ma beets

Ia mautinoa e te uaʻi totoʻa i gaioiga a lou tino pe a e 'ai i nisi o meaʻai. O le tausia o se tusi o meaʻai na e 'ai ma ni faʻailoga poʻo ni mea faʻaosofia ai oe ono aoga.

Mafaufau e feiloaʻi ma se fomaʻi o loʻo fautuaina le dietitian E mafai ona latou fesoasoani ia te oe i le fuafuaina o taumafataga e sili ona aoga ia te oe ma le endometriosis, aua e leai se auala e tasi lona lautele.

Faʻaopoopoga e ono fesoasoani

I se faʻaopopoga i le 'aiina o meaʻai maloloina, o mea faʻaopopo e ono aoga foi.

Tasi aofia ai 59 fafine ma endometriosis. O tagata na auai na faʻaopopoina i le 1,200 iunite faava-o-malo (IU) o le vaitamini E ma le 1,000 IU o le vaitamini C. O iʻuga na faʻaalia ai le faʻaititia o tiga o le pelvis masani ma le faʻaititia o le fulafula. Ina ia maua atili vitamini E i lau taumafataga, siaki nei meaʻai.

O le isi suʻesuʻega na aofia ai le faʻaopopoina o meaʻai o le zinc ma vitamini A, C, ma le E. Tamaʻitaʻi e i ai le endometriosis o e na aveina nei faʻaopopoga na faʻaititia ai le siʻitia o faʻamaʻi mataʻutia o le oxidative ma faʻamalosia ai faʻailoga o le antioxidant.

Curcumin mafai foi ona fesoasoani i le endometriosis puleaina. Lenei o le anti-inflammatory vaega o le lauiloa manogi lega. maua o curcumin taofia le endometrial sela e ala i le faʻaititia o estradiol gaosiga. Turmeric ma curcumin o loʻo i ai le tele faʻaopoopo penefiti soifua maloloina, foi.

Tasi na faʻaalia o tamaʻitaʻi e maualuga le maualuga o le vitamini D ma i latou na tele le taumafa i le susu i la latou taumafataga na faʻaititia le paʻu o le endometriosis. I se faʻaopopoga i le vaitamini D, kalisiu ma le magnesium mai meaʻai poʻo mea faʻaopopo e ono aoga foi.

Faʻamalositino ma isi togafitiga

Faʻamalositino ono fesoasoani i le faʻatautaia o le endometriosis. E mafua ona o le faʻamalositino e mafai ona faʻaititia ai le maualuga o le estrogen ma faʻasaʻoloto ai lagona "lelei".

I se faʻaopopoga i metotia masani o togafitiga, isi togafitiga atonu e aoga tele mo fafine e maua ile endometriosis. Mo se faʻataʻitaʻiga, o metotia malolo e ono aoga. E mafai ona aofia ai:

• mafaufau loloto
• yoga
• togafiti
• fofō

Le aveeseina

E manaʻomia le tele o suʻesuʻega pe faʻafefea e suiga o le olaga ona faʻaititia le faʻailoga o le endometriosis. Talanoa ma lau fomaʻi ma feiloaʻi ma le fomaʻi o meaʻai e saili ai le sili ona lelei o gaioiga e faʻatonutonu ai lou tulaga. E eseese tino o tagata uma. O se faʻapitoa ma fetuʻunaʻi fuafuaga faʻavae i ou lava manaʻoga o le a sili ona lelei.