E oʻo lava i le maeʻa o le 10 Tausaga o le tamoʻe, o le Muamua 10 Minute o loʻo susu lava

Anotusi

• Iloilo mo

I le atoa aoga maualuga, sa tuu mai ia te aʻu le tiute o le suʻeina o se maila-i le amataga ma le faaiuga o tausaga taʻitasi. O le sini o le faʻateleina lau saoasaoa tamoʻe. Ma mate le a? Na ou kopi. E ui ou te le mitamita na ou pepelo i loʻu faiaoga faiaoga Mr. Facet-Na ou fai atu na ou i luga o oʻu vae mulimuli ina ua avea ma aʻu lona lua-leai se auala i seoli na te aumaia aʻu e tamoʻe. O loʻu ita malosi mo le tamoe na faaauau pea i le kolisi seia oo ina ou maua le mamafa tele o le 'ai o mea leaga, sa tatau ona ou faia se mea e uiga i ai. O se uo pele na maaleale i la'u tauiviga na fautua mai ou te faia sina cardio e mu ai kalori. O lona uiga o le tamoe ?! Uh. Na ou 'inoʻino i le manatu o le tataina o le auala, ae na ou' inoʻino tele i oʻu lagona le lelei.

Ma o lea na ou susuʻe ai i luga, piki mai se pea sneakers o New Balance mai Marshalls, faʻatumu aʻu Double Ds (lea sa masani ona avea ma Cs) i ni taʻaloga taʻaloga se lua, laa i fafo loʻu faitotoʻa i luma, ma tamoe faʻataʻamilo i le poloka. Ma o na 10 minute sa matua sauā lava. Sa tiga o'u vae, tiga lo'u tua, ma sa ou manava malosi, sa ou manatu o le a pa o'u mama. Na ou vaai faalemafaufau i le au talafou i le lotoifale o lo o lafoina se ata o aʻu ma le ulutala, "Girl Takes Casual Run, Dies Sad Death."

Sa ou mafaufau, "E faapefea ona taufetuli tagata i malafoni?" E tatau ona faʻalelei. Ma o lea na ou pipiʻi ai lava ma maofa i le vave ona maua o loʻu tumau. Ina ua mavae ni nai vaiaso, sa mafai ona ou savali ma le mautinoa i le poloka-e aunoa ma le tu! Ioe! O aʻu, o le tagata tamoʻe na tamoe moni lava, ma e ui lava sa ou le fiafia i ai, ae ua mafai nei ona ou taʻua aʻu o se tagata tamoʻe. Sa i ai se lagona sili o le mitamita i le mafai ona fai mai na ou tamoe mo le 10 minute saʻo e aunoa ma le oti. Na lagona le malosi o loʻu tino, ma o le mea sili ona taua i lena taimi, na foliga manifinifi.

O laʻu sini maualuga o le tamoe mo le 30 minute saʻo-e aunoa ma se taofi ma aunoa ma se tiga. Ina ua mavae ni nai masina sa tupu. Na ou alu ese mai le tamo'e-onosa'i i-gasp-moe-alofa! O le mea na aoga ia te aʻu sa ou telegese lava (atonu na ou savali saosaoa i le saoasaoa lava e tasi), ma ave i aso taʻitasi pei ona i ai. O nisi taeao, e faatolu ona ou tamo'e faataamilo i le poloka e aunoa ma se taofi, ma o isi taimi o le alu faatasi o se galuega tele.

Ua 10 tausaga talu ona ou tamo'e ma alu, ma e o'o lava i le taimi lea-a'oga mo la'u afa-marathon muamua-o na 10 minute muamua e sili ona leaga. Ua na o le fouvale o lo'u tino i le tiga o le ivi, tiga o vae, fufusi vae, ma le fai'ai puao. Ma e le na'o a'u. Soo se tagata tamoʻe ou te talanoa e malilie i ai, ma o nisi e fai mai latou te oʻo atu i le tolu maila e faʻamafanafana ai ma lagona lelei i le tamoʻe. Ae o le taimi lava e te lavea ai i lena taimi, lea e lagona ai le malosi ma le matala o ou maso, e te lagona le mama i ou vae, ma lou malosi maualuga, e te lagona le fiafia, saoloto, ma le ola, e pei e mafai ona e alu ma alu; o lena taimi faia na muamua 10 godawful minute sili ona matua taua ai.

Afai na e 'inoʻino i le tamoe, e le tatau ona faʻapena! Amata lemu e pei ona ou faia, ma na o le manava ile 10 minute muamua. Ia mautinoa e te le faʻamavae i luga o le mafanafana, iloa pe faʻafefea ona fafagaina oe lava mo se tamoʻe, iloa le mea e 'ai mulimuli ane (O lea ua ou i totonu o lenei vai faʻamimeli vaioleni taimi nei), ma manatua pe faʻapefea ona faʻalautele e puipuia tiga ma manuʻa .

O lenei tusiga na faʻaalia muamua ile POPSUGAR Fitness.

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