Faʻamalositino ma Malosi tino

Anotusi

• Aotelega

Aotelega

O le faʻamalositino masani o se tasi o mea sili e mafai ona e faia mo lou soifua maloloina. E tele ona aoga, e aofia ai le faʻaleleia atili o lou soifua maloloina ma lou malosi, ma faʻaititia lou lamatiaga mo le tele o faʻamaʻi tumau. E tele ituaiga eseese o faʻamalositino; e taua lou filifilia o ituaiga saʻo mo oe. Tele o tagata manuia mai le tuʻufaʻatasia o latou:

• Tumau, pe faamalositino, gaioiga faʻateleina lau manava ma le tata o le fatu. Latou te faʻamaloloina lou fatu, mama, ma faʻasologa i le soifua maloloina ma faʻaleleia lou tino atoa. O faʻataʻitaʻiga e aofia ai le savali saosaoa, tamoʻe, aau, ma uila.
• Malosi, poʻo teteʻe toleniga, faamalositino faʻamalosia ou maso. O ni faʻataʻitaʻiga o le siʻiina o pauna ma le faʻaaogaina o se fusipaʻu teteʻe.
• Paleni faʻamalositino mafai ona faʻafaigofie ona savali i luga o luga le tutusa ma fesoasoani puipuia paʻu. Ina ia faʻaleleia lou paleni, taumafai tai chi poʻo faʻamalositino pei o le tu i luga o le tasi vae.
• Fetuutuunai faamalositino faʻalauteleina ou maso ma mafai ona fesoasoani i lou tino ia tumau maʻa. Yoga ma faia eseese faʻalautele mafai faia oe sili fetuʻutuʻunaʻi.

Faʻamalositino masani i lau faʻavasega i aso taʻitasi atonu e foliga faigata i le taimi muamua. Ae e mafai ona e amata lemu, ma gagau lou taimi faʻamalositino i ni afifi. E oʻo foi i le faia o le sefulu minute i le taimi e lelei lava. E mafai ona e galueina lou ala i luga i le faia o le aofaʻi fautuaina o faamalositino. O le a le tele o faʻamalositino e te manaʻomia e faʻalagolago i lou matua ma lou soifua maloloina.

Isi mea e mafai ona e faia e faʻaaoga ai le tele o au toleniga aofia ai

• Filifiliina o gaioiga e galue uma i vaega eseese o le tino, e aofia ai ma lou autu (maso o loʻo i tua lou manava, ma le pelvis). Lelei malosiʻaga autu faʻamalosia paleni ma mautu ma fesoasoani e puipuia maualalo tua tua.
• Filifiliina o gaioiga e te fiafia iai E faigofie atu ona fai le faʻamalositino o se vaega masani o lou olaga peʻa e fiafia e fai.
• Faʻamalositino saogalemu, ma mea faigaluega talafeagai, e puipuia ai manuʻa. Faʻapea foi, faʻalogo i lou tino ma aua le soona faia.
• Avatu ia oe ni sini. O sini e tatau ona luʻiina oe, ae ia e moʻi foi. E aoga foi le taui oe lava pe a e ausia au sini. O faʻailoga e mafai ona avea ma se mea tele, pei o mea faigaluega fou e faʻaaoga, poʻo se mea laʻititi, e pei o tifaga tiketi.

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