Faʻamalositino ile Atopic Dermatitis

Anotusi

• Faʻaitiitia le afu ma vevela vevela
• Fai ofu talafeagai
• Faamalositino masani
• Malosiaga toleniga
• Savali
• Aau
• Ave ese

Atonu ua e iloaina o le faʻamalositino e mafai ona fesoasoani e faʻaitiitia ai le popole, faʻamalosia ai lou lagona, faʻamalosia ai lou fatu, ma faʻaleleia ai lou soifua maloloina lautele ma le soifua manuia. Ae a i ai sau atopic dermatitis (AD), o le afu uma e faʻaosofia ai, vevela fausiaina o toleniga oe faia mafai ona tuua oe i le mumu, mageso paʻu.

O le mea e laki ai e i ai mea e mafai ona e faia e faʻalelei atili ai au toleniga. I le faia o filifiliga poto e uiga i au toleniga masani ma ou lavalava, oe mafai ona i ai se faʻamalositino toleniga e le faʻatupuina lou paʻu.

Faʻaitiitia le afu ma vevela vevela

Ua afu le tino e faʻatonutonu le vevela o le tino ina ia leai se alofiaina. A o le afu e faʻapipiʻi mai lou paʻu, ua amata ona mago lou tino ma faʻatutuina lou paʻu i se toe faʻamasima. O le tele o le afu e faʻafefeteina, o le mago o lou paʻu.

O le faʻalogo i le tele o lou afu ma faia le mea sili e faʻaititia ai lenei mea e mafai ona fesoasoani e puipuia soʻo se mago le tatau ai. Taofi se solo ma oe a o e galue i ai ina ia mafai ona e solo ese le afu a o faaputuputu.

O le vevela o se isi lauiloa faʻaoso mo AD, ma paga lea, e le naʻo le vevela o le taumafanafana. O le vevela o lou tino e faʻaoso pe a e faia se faʻamalositino malosi. E oʻo lava i se fale malolo malulu i le ea, e faigata ona aloese mai le vevela i le taimi o se toleniga lelei.

E taua le nofo i luma o le piʻooga i luga o le vevela. Taumafai e fai ma malologa masani i le taimi o lau toleniga e faʻatagaina ai lou tino e malulu i lalo. Taofi se fagu vai ma oe i taimi o toleniga ina ia faigofie ai ona tumau vai, ma masani ona malolo vai e fesoasoani ia te oe i le faʻamafanafana.

Fai ofu talafeagai

E tele mea fou na fai e tagata-e fai ma lavalava na fuafuaina e faʻaalu ese ai le susu mai le paʻu. Ae paga lea, o nei synthetic wicking mea e le o se sili lelei filifiliga mo tagata e maua i le eczema poʻo le AD. O le tino o mea gaosia mafai ona lagona le talatala ma faʻatiga lou paʻu.

Ole tele o tagata tamoʻe ma tagata taʻalo taʻaloga i fafo e fautuaina le totini o fulufulu mamoe mo mea tutusa e mafai ona maua ai le susu. Ae, pei o synthetics, o le fulufulu mamoe e faigata tele mo le tele o tagata o loʻo iai AD.

Manava, 100 pasene cotton e sili ona lelei mo mitiafu, ofuvae, ma totini. Cotton o se natura ie e faʻatagaina ai le tele o le ea e pasi atu nai lo fou "tech" lavalava.

Fit e tutusa lava le taua. O ofu mafanafana o le a loka i le afu ma le vevela. Faʻalelei ia lava le avanoa ia aua neʻi olo le mea i lou paʻu i le taimi o lau toleniga.

Tusa lava pe o oe lava manatu i lau AD, teteʻe i le manaʻo e oofu i ofu. O ofuvae pupuu e sili atu nai lo ofuvae, pe a mafai, aemaise pe a fai e te masani i le fealofani i luga o gaugau o ou tulivae.O le taofiofia atili o paʻu e aliali mai o le a fesoasoani ia te oe e tumau ai i le maʻalulu ma maua ai le avanoa e solo ese ai afu aʻo e faʻamalositino.

Faamalositino masani

A iai sau mea masani e te fiafia iai, ia tumau pea. Taumafai e fai laʻititi suiga e taofia flare-ups i lalo o le puleʻaga.

Ae afai o loʻo e sailia e faʻataʻitaʻia se mea ese e fesoasoani ai i lau AD, mafaufau i se tasi (pe sili atu) o nei toleniga.

Malosiaga toleniga

Malosiaga toleniga e sau i le tele o tulaga. E mafai ona e koleniina i mea mamafa, faʻaaoga masini faʻamalositino, pe faʻaaoga foʻi sau oe lava bodyweight. Faʻamoemoeina i le faiga masani e te filifilia, teteʻe toleniga mafai ona fesoasoani ia oe fausia maso, faʻamalosia malosi, ma mu gaʻo.

A iai sau AD, ole a e manaʻo e faʻaaoga le mea ua fausia ile malologa. Toetoe lava soʻo se malosi polokalame toleniga manaʻomia mo malologa a itiiti mai 60 sekone i le va seti. I lenei taimi, a toe malosi lou tino, e mafai ona e inu sina vai ma faʻamago soʻo se afu.

E mafai foʻi ona e amataina se toleniga faʻamalosi tino mai mea e faʻamafanafana ai i se fale malolo malulu i luga o le ea poʻo lou lava fale. Nei faia sili filifiliga mo taumafanafana atonu e te le manaʻo e aʻoaʻo i le vevela.

E mafai foʻi ona e faʻaogaina se mea lelei e faʻatino ai le malosi e taʻua o le circuit circuit e maua ai sau toleniga cardio lelei. O se sili lelei tino-toleniga e fausia ai le malosi a o tausia lou fatu maloloina. Oe mafai ona faia matagaluega aʻoaʻoga i le fale ma sili atu nai lo se pea o dumbbells. Naʻo le manatua e fai sina sili atu malologa i le va o taʻamilosaga e faʻamalu ai i lalo.

Savali

O le savali i aso uma o se auala sili lea e tumau ai i le galue ma le maualalo o aʻafiaga i ou soʻoga ma laʻititi ifo le afu nai lo le taimi e tamoʻe ai. E mafai ona e savali i fafo pe a manaia le tau pe faʻaaoga se fale i totonu o fale.

E te tau le soona faʻaola pe a savali nai lo isi ituaiga o faʻamalositino e sili atu le mamafa. E mafai ona e aveina se fagu vai faʻatasi ma oe ma se tamaʻi solo neʻi amata ona e afu.

Afai o loʻo e savali i se aso susulu, fai se pulou ma / poʻo se pupuni o le la. Ia mautinoa ia maua se pupuni o le la poʻo le sunblock e leai se vailaʻau e faʻaita ai.

Taumafai e savali mo le tusa o le 30 minute i aso taʻitasi pe afai o lau muamua ituaiga o faʻamalositino.

Aau

O le aau i totonu o le fale e sili ona lelei e faʻataʻitaʻia ai lou tino mai le soona vevela. E te le tau popole la i le afu e tumau pea i lou paʻu pe a e i ai i le vaitaʻele.

O le atugaluga autu mo 'auʻau o le maualuga chlorinated vaitaele lautele. A faʻamamaina e lou chlorine lou paʻu, taumafai e taele vave pe a uma aau. Ole tele o faletaalo ma vai taele lautele e ofi atu i vai taele. O le mauaina o le chlorine mai lou paʻu i se taimi vave e mafai ai o le a faʻaititia ai le faʻaitagofie.

Ave ese

E le tatau ona e fiu i penefiti soifua maloloina o le faʻamalositino ona ua i ai lou AD. E tele auala e faʻaititia ai le afu ma le vevela faʻaaliga a o e alu pea i se lelei toleniga. Faʻamau lau ato faletaalo i se tamaʻi solo ma se fagu tele o le aisa vai ma faʻataʻitaʻi se tasi o nei toleniga masani e tolu i se taimi lata mai.