Faʻafiafiaga Faʻafiafiaga a Faith Hill

Anotusi

• Iloilo mo

O le falaoa sana a Edna o lo'o fa'aofuina i le kaleve

Auauna i le 10

Taimi sauniuni: 30 minute

Taimi atoa: 2 itula

3 sipuni tele Crisco manogi pata

1 i le 1 1/2 ipu Martha White Self-Rising Yellow Corn Meal Mix

1 fuamoa mata

1 1/2 ipu susu pata

1 3-pauna atoa moa

O se tamai fusi aniani lanu meamata (scallions), tipi

3 ivi seleni, tipi

5 fuamoa faigata-vela

32 aunese kulimi supa moa (sili ona fai ile fale), vaevae

1/2 sipuniti sage mago

O se mea faʻaseʻe mea uma na faʻaaoga (Faʻaaoga e le faʻatuatua le igoa Kroger)

1 kāloti tele, faʻamalo

E fai le falaoa sana:

Fufulu muamua le ogaumu i le 500 ° F. Liusuavai le Crisco i totonu o se apa u'amea i luga ole vevela vevela.

I le taimi nei, faʻafefiloi le saito, fuamoa mata, ma le pata susu i totonu o se pesini faʻafefiloi ma faʻafefiloi seia oʻo i le tutusa o le paluga panikeke. Faʻaopopo liu suavai Crisco i le paluga paluga kulimi ma toe faʻagaeʻe. Sausau sina saito mago i totonu o le apa ma sasaa le paluga i luga.

Tao falaoa sana mo le tusa ma le 20 minute pe se'i o'o ina enaena auro le pito i luga ma o'o mai mama le tui nifo na tu'u i totonu. Falaoa falaoa mata i totonu o le apa i luga o fata. (E mafai ona fai falaoa sana mo le lua aso oi luma. Fa'alili atoa, ufiufi, ma teu i le vevela o le potu.)

Ina ia fai le laei:

Ave'ese u'a moa ma le ate mai le ana moa. Fufulu le moa i totonu ma fafo i totonu o le vai malulu. Tuu moa atoa, u'amea, ma le ate i totonu o se masini kuka ma kuka mo le 20 minute. (Afai e leai sau masini kuka, tao le moa, ufi, ma le ate i totonu o le ogaumu 350°F seia oo ina oo le moa i totonu o le vevela o le 165°F (pe tusa ma le 20 minute i le pauna). A vela loa, seti le moa, teuina le suavai e faʻaputuputu i le mea kuka e faʻaalu ai i le ofu. Faʻavea le ogaumu i le 350 ° F. I totonu o se pesini lapoʻa, faʻapipiʻi falaoa kuka vela ma faʻaopopo aniani ma seleri. Tipi le 3 o mea malo -fua fuamoa, fa'aopopo i le pesini, ma fa'afefiloi, Fa'aopoopo 16 aunese kulimi supa moa, sage, fa'ama'i uma, ma le vai mai le moa vela ma fa'afefe, Afai e foliga mafiafia le paluga, fa'aopopo sina vai vevela i le. fa'amafi. Tuu ese pe tusa ma le 1 ipu o le paluga e fa'aoga i le kaleve. Tuu le isi mea i totonu o se apa tao 9 i le 11 inisi ma tao mo le 35 i le 45 minute pe seia enaena auro i luga.

E fai ai le kalama:

Otioti moa fa'apolopolo ma le ate ma isi fuamoa fa'avela e 2. Tipi le aano o le moa atoa ma tipi ia lava ina ia maua pe tusa ma le 1 ipu aano o manufasi. (Faʻamago le moa o loʻo totoe e faʻaaoga i isi ipu.) I totonu o se tanoa lapo, faʻapipiʻi le kulimi o loʻo totoe o le supo moa, teuina o ofu, gizzards, ate, fuamoa, ma moa ma palu. Fa'aopoopo i ai le kāloti fa'afefiloi ma sina vai vevela se'ia o'o le fa'afefiloi e tutusa lelei ma le kaleve. Tuu i luga o le ogaumu ma aumai i se vevela, ona faʻaitiitia lea o le vevela ile faʻafefe ma kuka mo le 5 minute. Auauna se vaega o le laei vela faʻapipiʻiina ma le kalala i tafatafa o le pipi na tunu.

Ia sili atu le soifua maloloina:

"Faatasi ai ma ni nai tweaks faigofie, e mafai ona e tipiina le kalori, gaʻo ma le sodium i totonu o lenei ipu," o le tala lea a Kyle Shadix, R.D., chef-nutritionist ma pule faatonu o Nutrition + Culinary Consultants i Niu Ioka City. Muamua ia mautinoa ia e aveʻese uma le paʻu ma soʻo se gaʻo vaʻaia mai le moa ae le i faʻaopopoina i le paluga paluga, aua o iina e tele ai gaʻo ma kalori o loʻo i totonu o moa. Ona sosoo ai lea, aveese le 2 o fuamoa mai fuamoa malo e te faʻaopopo i le faʻaofuina ma mai se tasi o fuamoa mo le kaleve. Mulimuli ane, fa'aaoga le 1 ipu paluga saito (ae le 1 ½ ipu). Faatasi ai ma nei suiga, oe aumaia le kalori faitau i lalo mai le 688 i le 442 ma teuteu le gaʻo mai le 41 i le 14 kalama. O le ga'o tumu e fa'aititia foi i le sili atu ma le afa. (Manatua: Aua e te popole i le ga'o trans i totonu o lenei ipu; Crisco ua toe fuata'i e aofia ai le 0 kalama o ga'o trans.) O le isi fetuunaiga e fai i lenei fua o le tipiina o le sodium. Tasi le tautua e 1,431 milligrams ma o le tele o na sau mai le tao taoina i le paluga saito. E le mafai ona e matua suia lena mea, ae e mafai ona e faʻaitiitia le sodium i isi auala: faʻaaoga kulimi maualalo-sodium o le supa moa ma le susu pata e leai-sodium, ma pa'ū le numera i le 925 milligrams i le tautua.

keke Coca-Cola

Auauna 12

Taimi sauniuni: 30 minute

Taimi atoa: 1 & frac; itula

Mo le keke:

2 ipu falaoa aoga uma

2 ipu suka

2 fasi pata pata

2 sipuni koko

1 ipu Coca-Cola

1/2 ipu susu pata

1 sipuniti suauu tao

2 fuamoa, sasa

1 sipuni vanila

1 1/2 ipu laʻititi faʻafofoa o marshmallow

Mo le aisa:

1/2 ipu pata

3 sipuni koko

6 sipuni Coca-Cola

2 ipu suka suamalie

Fa'avela le ogaumu i le 350°F ma ga'o mama ma falaoamata se apa keke 9 i le 13 inisi. Susu le falaoa ma le suka i totonu o se tanoa tele. Tuʻu ese. I totonu o se tamai apa, aumai le pata, koko, ma le kola i se vevela i luga o le vevela. Liligi i luga o le paluga falaoamata ma faʻafefiloi. Faʻaopopo buttermilk, baking soda, fuamoa, vanila, ma marshmallow, ma palu. (O le pa'u o le a manifinifi ma marshmallows o le a opeopea i luga). Tao le keke mo le 30 i le 35 minute, poʻo seʻia oʻo i fafo se tui nifo na faʻaofi i totonu o le ogatotonu e mama. Pe a ma le 5 minute ae le i faia le keke, fai le aisa e ala i le aumaia o mea uma i se mea faʻapuna i totonu o se pusaoti tele. Kuka se'ia o'o i le tulaga tutusa o se iila manifinifi. Tu'u pu i totonu o le keke i se tui nifo po o se skewer laupapa (ina ia goto le aisa i totonu o le keke), ona fofo lea o le aisa i luga o le keke ao vevela uma. Tuʻuese e coolS; tipi ma tautua.

Fai ia sili atu le soifua maloloina: O le faʻaitiitia o le vaega o lenei ipu o le auala sili lea ona faigofie e faʻaitiitia ai le kalori ma le gaʻo e aunoa ma le ositaulagaina o le tofo, o le tala lea a Shadix. Lana tali: Liliu le keke i cupcakes. “O lenei fua e faigofie ona fai ai keke keke e 18, ma e fa’aitiitia ai le kalori mai le 610 i le 407. O le ga’o e pa’u mai le 24 kalama i le 16,” o lana tala lea. E te saunia le fua i le auala lava e tasi; naʻo le faʻaititia o le taimi kuka i le 15 i le 20 minute pe seʻi sau le nifo ua tuʻuina i totonu o se keke ua sau mama.

polo sosisi

E 48 vaega

Taimi sauniuni: 15 minute

Taimi atoa: 45 minute

1 pauna vevela pe sosolo sosisi

3 ipu Bisquick

1 ipu vai

1 pauna sisi cheddar ma'ai, fa'a'u

Fufulu muamua le ogaumu i le 325 ° F. I totonu o se apa falai tele, kuka le sosisi mo le tusa ma le 10 minute poʻo seʻia enaena, malepe i luga i se spatula aʻo kuka. Tuu le sosisi e maalili. I totonu o se pesini palu tele, faʻafefiloi Bisquick, vai, ma sisi kesi. Fa'afefiloi, ona fa'afefiloi lea i le sosisi fa'amalieina. Susū ou lima (ina ia aua ne'i pipii le aano o manufasi) ma faataavale paluga sosisi i ni polo laiti. Tao i ni fasipepa kuki pe a ma le 10 i le 15 minute pe seia lanu enaena auro.

Ia sili atu le soifua maloloina:

"E le afaina le tofo pe afai e te suitulaga tutusa le aofaʻi o sosisi pipi ma faʻaitiitia le gaʻo cheddar mo mea masani," o le tala lea a Shadix. O togafitiga taʻitasi o le a iai le 42 kalori ma le 3 kalama o gaʻo faʻatusatusa i le 83 kalori ma le 7 kalama o gaʻo i le fua muamua. 'Aua le taumafai e fa'amama'e e ala i le suitulaga i le sisi e le ga'o, peita'i. "O sisi e leai ni ga'o e masani lava e le o se tofo e pei o sisi fa'aitiitia ga'o," o le tala lea a Shadix. "Ma e masani ona i ai se latou paʻu poʻo se ofu tino."

Iloilo mo