O le a le mea e fai ai le falaoamata araisa?

Anotusi

• Sili penefiti soifua maloloina
• Tau ma le mea e faʻatau ai
• Faʻafefea ona fai i le fale
• Recipe ma falaoamata araisa
• Gluten fua fua coxinha fua
• Panikeke fua ma falaoa araisa

Ole falaoa araisa ole oloa e aliali mai pe a uma le oloina ole araisa, lea e mafai ona paʻepaʻe pe enaena, e fesuisuiaʻi aemaise lava ile aofaʻi o filo o loʻo iai ile falaoa, e maualuga atu ile tulaga ole araisa.

Lenei ituaiga o falaoamata Gluten-leai ma mafai ona faʻaaogaina i le sauniuniga o ipu eseʻese, mai pai i falaoa poʻo keke, mo se faʻataʻitaʻiga, ma o lea o se sili lelei ona suia mo masani falaoa mo celiac tagata mamaʻi.

I se faʻaopopoga, ona o lona tuʻufaʻatasia i alava ma gaʻo oona, o le araisa araisa e mafai foi ona faʻaaogaina i le paʻuina o meaʻai e suia ai isi ituaiga o falaoa ma faʻatumauina le tofo malie o ipu eseese.

Sili penefiti soifua maloloina

O penefiti o lenei ituaiga o falaoamata e masani ona faʻatatau i lona maualuga aofaʻi o alava:

• Puipuia le puputa ma faʻafaigofieina le faʻagaioiga o le manava;
• Aveʻese toxins ma isi otaota mai le manava;
• Faʻaitiitia le leaga o tulaga o le kolisi i le tino;
• Faʻaitiitia le lagona o le fia 'ai pea;
• Faʻatonutonu le maualuga ole suka ile toto.

Ona o nei aoga uma, o le faʻaaogaina o le araisa araisa e fesoasoani e puipuia ai le oʻo mai o faʻamaʻi eseʻese e pei o le diverticulitis, ituaiga 2 suka, papala ma isi ituaiga o faʻamaʻi papala.

O nei penefiti e sili atu foi i le falaoamata saunia ma le enaena araisa, aua e sili atu le aofaʻi o alava i latou tuʻufaʻatasiga.

Tau ma le mea e faʻatau ai

O falaoa araisa e mafai ona maua i nisi supamaketi ma faleoloa o meaʻai maloloina, ma e masani ona maua i faleoloa o taumafa Asia, talu ai e masani ona faʻaaoga i atunuʻu pei o Iapani, Saina poʻo Initia.

O lenei oloa o loʻo i ai le tau e mafai ona fesuiaʻi i le va o le 5 ma le 30 reais mo le 1 kg, faʻamoemoe i le igoa ma le nofoaga o le faʻatau. E masani lava, o le falaoamata atoa e sili atu le taugata nai lo lena e fai i le papaʻe araisa.

Faʻafefea ona fai i le fale

E ui lava e mafai ona faʻatauina ua uma ona faia, o lenei falaoa e mafai foi ona faigofie ona faia i le fale e faʻaaoga ai araisa araisa. Ina ia faia, e tatau ona e:

1. Tuʻu le 500 kalama araisa i totonu o le paluga, meaʻai gaosi poʻo kofe olo;
2. Ki luga le masini ma palu le falaoa seʻi vagana ua mauaina le manaʻoga tumau;
3. Toe fai sitepu e lua faʻatasi ma totoe o araisa seʻia e maua le aofaʻi talafeagai.

O le ituaiga araisa filifilia e tatau ona fesuisuiaʻi e tusa ma le ituaiga o falaoa e te manaʻo ai. O le mea lea, e fai ai le falaoamata atoa, faʻaaoga le fatu atoa o araisa, a o sauni le falaoa masani, faʻaaoga le saito sinasina.

Recipe ma falaoamata araisa

Ole falaoa araisa e mafai ona faʻaaogaina ile toeititi o aso uma ile aso, ma fai ai ma sui sili mo le falaoamata o le saito mo le sauniaina ole ipu leai se mea. O nisi aitia o:

Gluten fua fua coxinha fua

O lenei coxinha e mafai ona 'aʻai e i latou e i ai faʻafitauli o le manava, aemaise lava i le tulaga o celiac tagata mamaʻi, e aunoa ma le leiloa lona tofo. Mo lena, e tatau:

• 2 ipu falaoamata araisa;
• 2 ipu faʻaputuga moa;
• 1 sipuni pata;
• Masima e tofo;
• Falaoamata sana poʻo le manioc.

Faʻaopopo le supo ma le pata i totonu o le tanoa ma faʻapapuna, ona faʻaopopo lea o le masima i le tofo ma le falaoa araisa. Ia faʻamalosi lelei seʻia maua se paluga feololo ona tuʻu lea o le paluga i luga o se mea lamolemole ma gaʻo. Knead le paluga i ou lima mo le 5 minute ona aveese lea o se fasi, tatala i lou lima ma tuu le manaʻomia faʻatumuina. Tapuni le paluga, tufa i totonu o se fuamoa fualaʻau sasaina, ona oʻo lea i le sana sana poʻo le manioc falaoa ma falai.

Panikeke fua ma falaoa araisa

Ole falaoa araisa e mafai ai ona sauni se pancake-leai se pancake, aua e tatau ona e faʻaaogaina mea ia:

• 1 ipu susu
• 1 ipu falaoamata araisa;
• 1 sipuni o pata liusuavai;
• 1 sipuni ti vela vela;
• 1 fuamoa;
• 1 sipuni suka.

Faʻaopopo le falaoamata, tao le pauta, suka ma le masima i totonu o le pesini. I seisi, faʻafefiloi le susu, pata ma le fuamoa, faʻaaoga le whisk. Faʻaopopo lenei paluga ma mea mamago ma faʻaoso lelei. Ona faʻaopopo lea o le ladle o le paluga i totonu o le falai ma tuʻu enaena i itu uma e lua.