Gisele Bundchen's Kung Fu Workout

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Supermodel Gisele Bundchen e leʻi faʻalauiloa aloaia o loʻo ia faʻamoemoe ile tama lona lua ma hubby Tom Brady, ae mautinoa o le a faigata ona ia faafitia i le taimi nei. O le tamaʻi pomu na ofuina i le taimi nei i Costa Rica o taʻalo i le tuputupu aʻe o se pepe. Faatasi ai ma le isi fusi o le fiafia i luga o le ala ma le 32 tausaga o le masina talu ai (Iulai 20), e tele mea e faamanatu!

Leai se tagata ese i le faʻaalia o le maoaʻe o le tino, o le Victoria Secret Secret e mautinoa lava e faʻafaigofie le nofo i ona foliga. I le taimi o le maʻitaga Nu.1 (ma le ataliʻi o Peniamina, ua 2 nei ona tausaga), o loʻo ofuina pea ofu e le o ni pepe i lona iva masina! Na taʻu atu e Bundchen ia Vogue i le 2010, "Sa ou magafagafa lava i mea na ou 'ai, ma na o le 30 pauna na ou mauaina. Na ou inu pe a oʻo i le lua vaiaso ae leʻi fanau Peniamina, ma yoga i aso e tolu i le vaiaso."

E leai se masalosalo o le a ia faʻaauauina ana toleniga tuuto i le taimi o maitaga Nu.

"O Gisele e taulaʻi ma amio pulea. E masani ona ou maofa i le vave ona ia malamalama i suiga o gaioiga. A ou aʻoaʻoina ia te ia ni metotia fou, e foliga mai e pei ua uma ona ia iloaina," o le tala lea a Li. "E ese le agavaʻa o ia ma na te iloa le mea e fai ina ia tagaʻi sao ai le gaioi."

O Bundchen, o le sa galulue ma Li mo le fa tausaga ua tuanaʻi, toleni i le averesi o le tolu taimi i le vaiaso mo vasega 90-minute. O aoga o le kung fu mo se tino malosi, o se mafaufau manino, ma se toʻafilemu agaga-faʻapea foi ma le aʻoaʻo o le puipuia o ia lava-e matua musuia lava.

"O le tulaga o le tu ma le kicking techniques e faʻaleleia atili ai le maso ma fetuutuunai i le tino pito i lalo. O le polokaina o faʻataʻitaʻiga ma lima faʻaoga e tutusa lava mo le tino pito i luga, aemaise o tauau ma lima, "o le tala lea a Li i le SHAPE. "O toleniga e tuʻufaʻatasia le galue o lima ma vae e manaʻomia le malosi ma le vave gaioi i maso autu, ma fesoasoani e faʻateleina le faʻamaopoopoina ma le paleni."

O le Duo malosi e amata a latou toleniga ile faʻalauteleina mo le 10 i le 15 minute, sosoʻo mai ai ma kiki taʻitoʻatasi ma sparring drills. Le isi, latou faʻataʻitaʻia fomu (o se seti masani o choreographed metotia e mafai ona avea ma se lima foliga poʻo auupega foliga e pei o le aufaigaluega au, tao, poʻo le saʻo pelu). Mea mulimuli lava, latou te faia faʻaopopo maualuga-tino malosi toleniga ma manava galuega.

E manino lava o loʻo galue mo Gisele! "O le aʻoaʻoina o le kung fu e faʻafiafiaina ma faʻamalosia… e te lagona le mea lea ae a e le faʻataʻitaʻia, e te le iloa la!" Fai mai Li.

O le mafuaaga lena na matou faʻamaʻaina ai ina ua tufaina e le kung fu master se faʻataʻitaʻiga masani mai lana faʻataʻitaʻi tagata faʻatau. Faitau atili mo nisi mea!

Ta'aloga Kung Fu a Gisele Bundchen

E te mana'omia: Se fala faamalositino ma se fagu vai

Faʻafefea ona galue: Na saunia e Li ni faʻataʻitaʻiga e tolu kung fu gaioiga: agai i luga, poloka i lalo, ma kiki saʻo. I le vaitaimi o le 30 aso muamua, o le a faʻasolosolo ona e faʻateleina le aofaʻi o sui ma le saoasaoa e faʻaleleia atili ai le malosi ma le faʻamamaina, faʻapea foi ma le tausia o toleniga taʻitasi (vaai faʻatonuga i lalo).

O ata uma mai le faʻaaloaloga a Tony DeLuz, Illustrator

Poloka i Luga (ata i lalo)

1. Tulaga lima ile moto. Punou tulilima 90-tikeri tulimanu.

2. Aumai le lima i luga o le tino i sulugatiti.

3. Tuʻu saʻo i luga lou lima i ou luma.

4. Taofi i luga aʻe o le muaulu, taofi i fafo tapulima ma alofilima mo sili tetee.

5. Faʻafoʻi i le taga lava e tasi i le tulaga sauni.

6. Mai sauni tulaga sui poloka agavale / taumatau poloka, taimi uma toe foi moto i sauni tulaga.

Sini Autu:

Aso 1-10: Faʻafesuiaʻi 20 poloka lemu saosaoa.

Aso 11-20: Su'i 30 poloka le saoasaoa.

Aso 21-30: Faʻafesuiaʻi 40 poloka televave saosaoa.

Poloka i lalo (ata i lalo)

1. Mai le tulaga solofanua, sauni tulaga.

2. Liliu le lima i avanoa o le alofilima o loʻo tatala, tamatamailima faʻatasi, lima matua i totonu.

3. Tulei i lalo, faʻatotonugalemuina lau poloka i le ogatotonu o lou tino, ua faʻapipiʻi tapulima.

4. I le taimi o le aʻafiaga faʻatutu lou malosi i le pito i fafo o lou lima.

5. Toe foi i le sauni tulaga.

6. Su'i poloka agavale/poloka taumatau, toe fo'i i taimi uma i le tulaga sauni.

Sini Autu:

Aso 1-10: Su'i poloka 20 poloka lemu le saoasaoa.

Aso 11-20: Suʻesuʻe 30 poloka feololo saosaoa.

Aso 21-30: Faʻafesuiaʻi 40 poloka televave saosaoa.

Kiki Saʻo (ata i lalo)

1. Amata mai le tulaga o le tulaga o le aufana, lima i luga o sulugatiti.

2. Sii lou mamafa i luma i luma vae ao tuua e le vae i tua le eleele.

3. Fa'amalo le kiki e ala i le fa'aogaina o le so'o fa'asaga o le suilapalapa o le vae ma le fa. O le vae tu e fesoasoani i le tuleʻe i luga mai le eleele.

4. Fa'asaga sa'o le vae, fa'afefete le vae i le tele o gaioiga. Tu lemu tulivae, e le loka.

5. Faʻateleina le saoasaoa o le kiki i lou faʻaaogaina o maso tamaʻi povi ma hamstrings e toso ai lou vae i lalo.

6. Faʻaiʻu i tua le tulaga tulaga aufana i le va o kiki taʻitasi.

7. Ia mautinoa ia manava i lou ala i luga, manava i lou ala i lalo.

Sini Autu:

Aso 1-10: Kiki sulugamau maualuga 20 taimi vae taʻitasi.

Aso 11-20: Kiki maualuga le sulugatiti 30 taimi i vae taitasi.

Aso 21-30: Kiki sulugatiti maualuga 40 taimi vae taʻitasi.

A maeʻa le 30 aso, fesuiaʻi au taʻaloga ma maua atili faʻamanuiaga faʻapitoa e ala i le faʻatatauina o lau kiki saʻo i auala eseese e tolu:

1. I le tauʻau lava e tasi ma le vae na kiki.

2. I le ogatotonu o lou tino.

3.I le faafeagai o tauau.

Mo nisi faʻamatalaga i luga o le Yao Li faʻatasi ai ma faʻaopoopoga metotia ma penefiti o Kung Fu, Tai Chi, ma San Shou, asiasi i lana 'upega tafaʻilagi.

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