Glossophobia: O le a le Mea ma Faʻafefea ona togafitia

Anotusi

• O le a le lagona o le glossophobia?
• Mafuaʻaga o glossophobia
• Faʻafefea ona togafitia le glossophobia?
• Psychotherapy
• Vailaau
• Isi metotia mo le faʻatoʻilaloina glossophobia
• I sauniuniga
• Ae toeititi o lau faʻamatalaga
• I le taimi o lau polokalama

O le a le glossophobia?

Glossophobia e le o se faʻamaʻi mataʻutia poʻo se tulaga masani. O le taimi faʻafomaʻi mo le fefefe i le lautele tautalaga. Ma e aʻafia ai le toʻafa mai le 10 Amerika.

Mo i latou na aʻafia, o le tautala i luma o se kulupu e mafai ona faʻaosofia ai lagona o le le mautonu ma le popole. Faatasi ai ma lenei mea e mafai ona oʻo mai le le teteʻi tetete, afu, ma se tuʻuga fatu fatu. Atonu o loʻo ia te oe foi se lagona lofituina e tamoe i fafo o le potu pe o ese mai le tulaga oe mafua ai lou popole.

Glossophobia o se agafesootai phobia, po o le le fiafia i le va fealoai. O faʻalavelave faʻanoanoa e alu i talaatu o le popole ma le popole. Latou mafua ai malosiʻaga fefefe e le faʻatusatusa i mea o loʻo e feagai pe mafaufau i ai.

O faʻalavelave faʻanoanoa e masani ona atili ai le leaga i le alu o le taimi. Ma e mafai ona latou faʻalavelave i lou agavaʻa e galue i lalo o ni tulaga.

O le a le lagona o le glossophobia?

Pe a feagai ma le faia o se ata, tele o tagata iloa le masani fusuʻaga-po o le-tali atu tali. Ole auala lea ole tino e sauniuni ai e puipuia ia lava mai faʻamataʻuga taufaamataʻu.

A taufaʻamataʻu, o lou faiai e faʻamalosia le tatalaina o adrenaline ma vailaʻau. Lenei mafua ai lou toto suka tulaga, poʻo le maualuga maualuga, e faʻateleina. Ma o lou toto maualuga ma le tata o le fatu oso i luga, auina atu tele toto tafe i ou maso.

Faʻailoga masani o le fusuʻaga poʻo le vaʻalele e aofia ai:

• vave le tata o le fatu
• tetete
• afu afu
• niniva pe puaʻi
• puʻupuʻu o le manava poʻo hyperventilating
• niniva
• maso maso
• naunautaʻi e alu ese

Mafuaʻaga o glossophobia

E ui lava na lelei le tali atu a le taua-poʻo le-vaalele a o tagata na fefefe i osofaʻiga a le fili ma manu feʻai, e le aoga ile potu fono. O le oʻo i le aa o lou fefe atonu e fesoasoani ia te oe e uia laʻasaga lelei e pulea ai.

Tele o tagata o loʻo iai le matataʻu tele i luma o tagata lautele tautatala fefefe i le faamasinoina, maasiasi, pe teenaina. Atonu na maua se latou lagona le fiafia, pei o le tuʻuina atu o se lipoti i le vasega e leʻi lelei. Poʻo ua talosagaina i latou e faʻafiafia i le taimi tonu e aunoa ma se sauniuniga.

E ui lava o agafesootai phobias masani ona tamoe i aiga, o le saienisi i tua atu o lenei e le o malamalama. Na lipotia mai o le fafagaina o isumu e faʻaalia ai le le fefe ma le popole na mafua ai le fanau ma faʻaitiitia le popole. Ae sili atu suʻesuʻega e manaʻomia e iloilo ai pe o agafesootai phobias e tupuga.

O suʻesuʻega na faia e le National Institute of Mental Health na maua ai o faiʻai o tagata e i ai le popolega lautele e maualuga le tali atu pe a faitau atu ia i latou ni tala le lelei. O vaega na aʻafia na aʻafia ai le iloiloina o oe lava ma faʻagaioiga o lagona. O lenei faʻateleina tali na le vaaia i tagata e aunoa ma le faʻamaʻi.

Faʻafefea ona togafitia le glossophobia?

Afai o lou fefe i le tautala i nofoaga faitele e ogaoga pe faʻalavelave i lou olaga i aso uma, faʻafesoʻotai lau fomaʻi. E mafai ona latou galulue faʻatasi ma oe e atiaʻe se fuafuaga faʻapitoa mo togafitiga. Filifiliga mo togafitiga togafitiga aofia ai:

Psychotherapy

Tele o tagata e mafai ona faʻatoʻilaloina a latou glossophobia ma le mafaufau lelei amio faʻamalositino togafitiga. O le galue ma se fomaʻi e mafai ona fesoasoani ia te oe e iloa ai le pogai autu o lou popole. Mo se faʻataʻitaʻiga, atonu e te iloa e te fefe i tauemuga, nai lo le tautala, aua sa tauemuina oe aʻo e tamaititi.

Faʻatasi, oe ma lau fomaʻi o le a suʻesuʻeina ou fefe ma mafaufauga le lelei e o ma latou. Lau fomaʻi mafai ona aʻoaʻoina oe auala e toe suia ai soʻo se mafaufauga le lelei.

Faʻataʻitaʻiga o lenei ono aofia ai:

• Nai lo le mafaufau "E le mafai ona ou faia ni mea sese," talia o tagata uma e faia ni mea sese pe i ai ni mea le faia pe a tuʻuina atu. Ua lelei. Tele o taimi e leʻo iloa e le aofia.
• Nai lo le "O le a manatu tagata uma ou te le agavaʻa," taulaʻi i le mea moni e manaʻo le aofia ia e manuia. Ona faʻamanatu lea ia te oe lava o au mea na saunia e sili ma e te iloa lelei.

O le taimi lava e te iloa ai lou fefe, faʻataʻitaʻi le faʻaalia i tamai, lagolago vaega. A o tuputupu aʻe lou talitonuina, fausia i tagata lapoʻa.

Vailaau

Afai e le faʻamamaina au faʻailoga, e mafai e lau fomaʻi ona faʻatonuina se tasi o vailaʻau e faʻaaoga e togafitia ai faʻafitauli o le popole.

Beta-blockers e masani ona faʻaaoga e togafitia ai le toto maualuga ma nisi faʻamaʻi o le fatu. E mafai foi ona fesoasoani i le faʻatonutonuina o faʻailoga o le glossophobia.

Antidepressants e faʻaaogaina e togafitia ai le faʻanoanoa, ae e mafai foi ona aoga i le faʻatonutonuina o le popolega lautele.

Afai o lou popolega e ogaoga ma aafia ai lou olaga i aso uma, lau fomaʻi ono faatonuina benzodiazepines pei Ativan po o Xanax.

Isi metotia mo le faʻatoʻilaloina glossophobia

E i ai ni metotia e mafai ona e faʻaaogaina faʻatasi ma tu ma aga togafitiga poʻo latou lava.

Mo se faʻataʻitaʻiga, oe ono maua se aoga le auai i se vasega e tautala ai i nofoaga faitele poʻo se aʻoaʻoga. Tele e atiaʻe mo tagata e iai glossophobia. Atonu e te manaʻo e siaki le Toastmasters Faʻavaomalo, o se faʻalapotopotoga e toleniina tagata i nofoaga faitele.

Nei o nisi fesoasoani e fesoasoani ia te oe folau nofoaga faitele tautala:

I sauniuniga

• Iloa au mea. E le o lona uiga e tatau ona e taulotoina lau faʻamatalaga, ae e tatau ona e iloa le mea e te manaʻo e fai atu ai ma i ai se otootoga o le autu manatu. Tuʻu faʻapitoa faʻapitoa i le folasaga, aua o le taimi lea e ono sili ai ona e popole.
• Tusitusi lau ata. Ma faataʻitaʻi seʻia e maua i le malulu. Ona tiaʻi lea o le tala.
• Faʻataʻitaʻi soo. E tatau ona faʻaauau pea le faʻataʻitaʻiga seʻia e maua le toʻafilemu i mea o le a e taʻu atu. Ona faʻataʻitaʻi atili lea. O le a faʻateleina lou mautinoa a o e iloaina e te iloa le mea o le a e fai atu ai.
• Pipi ata i lau ata. E mafai ona e maitauina pe a manaʻomia ni suiga. Ma atonu e te ofo ma le faʻafiafiaina i le faʻataga o au foliga ma leo.
• Galulue tagata maimoa fesili i lau masani. Tusi i lalo se lisi o fesili atonu e fesiligia ai oe ma sauni e tali i latou. A talafeagai, fuafua e faaaofia ai le aofia i lau polokalama e ala i le faia o fesili.

Ae toeititi o lau faʻamatalaga

Afai e mafai, faʻataʻitaʻi lau mea taua mo le toe taimi muamua ae e te leʻi alu i luma e tuʻuina atu lau ata. E tatau foi ona e aloese mai meaʻai poʻo le kafeini ae e te leʻi tautala.

O le taimi lava e te taunuʻu ai i lau nofoaga e te tautala ai, ia e masani i le avanoa. Afai o loʻo e faʻaaogaina ni mea faigaluega, pei o le komipiuta feaveaʻi poʻo le poloketi, ia mautinoa o loʻo ola mea uma.

I le taimi o lau polokalama

Manatua o le 40 pasene o le aofia e fefefe e tautatala lautele. E leai se mea e te faʻatoese ai ona ua e popole. Nai lo lena, fai le mea sili e te taliaina ai o le faʻatiga e masani ma faʻaaoga e sili atu mataala ma malosi.

Ataata ma faʻafesoʻotaʻi mata ma soʻo se tagata o loʻo e feagai ai. Faʻaaoga soʻo se avanoa e faʻaalu ai ni nai taimi talatalanoa ma i latou. Ia mautinoa e ave lemu, manava loloa e fesoasoani e faʻafilemu ai oe pe a manaʻomia.

Fai mai Mark Twain, "E lua ituaiga o failauga. O i latou e fefefe ma i latou e pepelo. ” O le popole laitiiti e masani ai. Ma oe mafai ona manumalo i le glossophobia. Mea moni, ma sina tamai faʻataʻitaʻiga, oe ono aʻoaʻo ia fiafia e tautala i nofoaga faitele.