O Lau Meaʻai Lenei-Pe A Ou Fuafua Pe A Tui Loʻu Popole

Anotusi

• Chia Seed Green Smoothie
• Vaega
• Faʻasinoga

Healthline Eats o se faʻasologa e vaʻai ia matou fua e fiafia iai mo le taimi ua matou matua lelava lava e fafagaina o matou tino. Manaʻo nisi? Siaki le lisi atoa ii.

I le aluga o tausaga, ua ou iloaina o loʻu popole tele e mafua mai i galuega-fesoʻotaʻi mataupu. I nei taimi, ou te faʻataʻitaʻia ma faʻatonutonu loʻu popole i le faʻaauau pea ona galue i se saoasaoa - ae o lona uiga o le faʻavaivaia o le taimi e masani ona ou tuʻu ese e 'ai. O se mea masani foʻi mo aʻu le leiloa uma loʻu fiaʻai pe a oso loʻu popole.

I tulaga uma ia e lua, o le i ai o soo se ituaiga o meaai o le sili mamao lea mea mai loʻu mafaufau.

Na ou iloa mulimuli ane, o le mea e sili ona aoga mo aʻu o le ofu malie! O le fua ou te tilotilo e lavea uma ai faʻailoga mo aʻu: e vave ma saʻo-agai i luma e fai, tumu i mea lelei e tausi ai aʻu, lava le malulu e aumai ai ia aʻu se malosi o le malosi, ma e mafai ona ou inuina tele lima-leai (faʻafetai Outou straws!) Ina ia mafai ona ou 'ai a o ou galue pea.

Chia Seed Green Smoothie

Vaega

• 2 ipu o soʻo se fualaʻau 'aina fualaʻau' aina medley o loʻo ia te oe
• 1 faʻi
• 1 kulimi chia fatu
• 1 limulima o spinach poʻo le kale
• 2/3 ipu suavai o lau filifiliga (susu oat, susu almond, popo vai, ma isi)

Faʻasinoga

1. Lafo uma mea i totonu o le paluga ma palu!
2. Liligi i totonu o le ipu malamalama poʻo le ipu ma inu loa.

Kathryn Chu o se inisinia polokalama i Healthline.