Vaega Malosi E Le o Lau Mea? Lenei mafai Faʻamatala Mafuaga

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• Iloilo mo

E toatele tagata e fiafia i le maualuga o le malosi o le Zumba. O isi e manaʻo i le malosi o le vasega Viliʻai i totonu o se potu pogisa ma le feʻei o musika. Ae mo nisi, ioe, latou te le fiafia soʻo se o le-Dance cardio? Nai. Taamilomilo i luga o se uila mo se itula? Leai. HIIT i totonu o se potu tumu i tino saeia? Ha! Afai o oe o se tasi o na tagata, e le na o oe. Ae o le a le mea e uiga i vasega faʻamalosi tino e mafai ona e lagona ai le le toʻa, i luga, pe atonu foi e le fiafia?

Muamua, o le manino: "O tagata e faʻaaoga fafo e masani ona fiafia e faʻamalositino i siosiomaga faʻavasega," fai mai Heather Hausenblas, Ph.D., polofesa o kinesiology i le Jacksonville University i Florida. I leisi itu, o le faʻafeagai e foliga mai e moni i introverts, oe e sili faʻamalositino i le mafanafana o lo latou lava fale.

E ui e leʻo tuʻufaʻatasia i le tuʻufaʻatasi poʻo le sili atu ona faʻaavanoaina, talitonu ma le tino foliga e masani ona taʻalo i ou lagona e uiga i kulupu vasega faʻapea foi. Ua matauina e Hausenblas o tagata e le fiafia i o latou tino atonu latou te iloa o le siosiomaga o le vaega e faateleina ai lo latou popole, ma faailoa atu e oo lava i faiaoga o le malosi, oe e te manatu o le a lelei ma teuteu, e mafai ona taufaamatau i tamaiti aoga. Ma, leai, e le naʻo le teine ​​ma le ono ato i le taʻaloga taʻaloga.

E ui lava e manino mai mea e mafai e nei mafaufauga le lelei ona fai i lou lava manatu-leai se mea lelei, teine-faʻamalosia oe lava e ave nei vasega ona e masani, pe ona e te manatu o oe. fa'apea o le galue i lenei auala, e le na o le faʻafefe o lou ulu. O loʻo leaga foʻi ma au toleniga iuga. (E le taʻua pe a fai e te alu faʻamalosi i le vasega e mafai ona e afaina oe lava. Vaʻai: 3 Auala e Aloese ai mai le Faʻatiga I Vasega Malosi Vasega.)

Ua e lafi i tua o le potu? E te mate e ono afaina ai lau toleniga. Hausenblas fai mai o le auai i nei vasega pe a e le fiafia pe mautinoa e mafai ona mafua ai le faʻaititia o lau faʻaosofia. Afai e te vaʻavaʻai i le faʻaosofia o le malosi, o le leai o se faʻaosofia o lona uiga o le a le mafai ona e galue malosi ma tuʻuina atu i le vasega mea uma e te maua. "I se isi faaupuga, latou te matua tulimatai atu i le maeʻa o le vasega," o lana tala lea.

Suesuega e uiga i faamalositino ma le faaosofia na maua ai e ui lava o ou uso uo vasega e faaosofia oe e galue malosi, e le o lona uiga oe sili atu le fiafia. Tusitala o se pepa lolomiina i Va'aiga i le Saienisi Fa'afoma'i lipotia mai e faapea "e matele lava ina faatusatusa e tagata i latou lava ma isi e tai tutusa ma i latou," lea e faatupulaia ai amioga faatautava, ma e oo lava i le faatupuina o le finauvale. (E faapena le tauvaga legit motivation motivation?) Ae o le a le mea e tupu pe afai e te lagona e le aunoa e pei o faigata o loʻo faʻapipiʻi faasaga ia te oe ona e te lagona e pei o oe o loʻo e faiaina le tauvaga (e le mafai ona e pusa oso maualuga pe oʻo i le pito i luga o le taʻitaʻi. ) pe toʻatele foʻi tagata taʻalo "tutusa" i totonu o le potu (vaʻai i na fafine o loʻo faia "sili" i le vasega)? O lenei su'esu'ega e fa'ailoa mai ai o le a e iloa le galuega o lo'o i ai (po'o le a lava le vasega o toleniga o lo'o e faia) e le talafeagai (se mafua'aga leiloa) ma leiloa le fiafia (galue itiiti malosi).

Faatasi ai ma na mea uma na fai mai, pe afai e moni manao ia fiafia i kulupu faʻamalosi vasega vasega ma maua le tele o fafo mai latou, oe mafai suia ou lagona. E oʻo uma i le malamalamaaga. Fai mai Hausenblas o le toʻatele o tagata e iai le mafaufau o loʻo vaʻavaʻai mai tagata uma i totonu o le potu ia te oe, ae o le mea moni, e le o le tulaga lena. O Cate Gutter, o le tagata lava ia na faʻamaonia e le NASM, na ia aʻoaʻoina vasega o faʻamalosi tino e pei o le Zumba, faʻatasi ai ma sauniga aʻoaʻoga taʻitasi, ma o lea na ia vaʻaia ai lava le malosi i totonu o le potu. Na te tuʻuina soʻo se masalosaloga ia te ia lava, fai mai, "O le toʻatele o tagata e taulaʻi atu i latou lava ia ma matamata i le faiaoga. foliga."

O le tilotilo loloto i le mafuaʻaga o loʻo e galue ai i le mea muamua e mafai foi ona fesoasoani e faʻateleina lou faʻaosofia ma o le mea lea o au iʻuga, pe o se vasega vasega, galue toʻatasi i le faletaalo, poʻo le afu i le fale.

O se tasi o suʻesuʻega 2002 na lolomiina i le Journal of Sport Behaviour na maua ai o fafine i siva aerobic vasega na taulaʻi atu i le atiina ae o a latou lava tomai-o lona uiga o lo latou sini o le avea ma sili atu lelei latou lava, ae le o le sili i le vasega pe sili atu nai lo le tagata i tafatafa o latou-na sili atu ona auai i le toleniga. Sa sili atu lo latou fiafia i le vasega nai lo le pisi tele e faatusatusa i latou lava i isi tagata uma i totonu o le potu.

Ole ituaiga faʻamalosiʻau lea e faʻatagaina ai oe e fiafia, galue malosi, ma vaʻai iʻuga pe o oe i totonu o le potu e tumu i 20 faʻataʻitaʻiga ma tagata afeleti poʻo luga ole fala yoga i lou potu malolo.

Tasi le mea sili ona taua e manatua: E te le manaʻomia le fiafia i vasega faʻamalosi tino. Matou te iloa, faateia. Afai na e taumafai e suia ou uiga ma ou leo ​​i totonu ma tagata faʻaosofia, ma oe pea aua le fiafia i vasega kulupu, ae aua le faʻamalosia. E tele lava isi auala e faʻamalositino ai. Fai mai Gutter e ui lava i le faʻateleina o le taʻutaʻua o vasega faʻamalosi tino (ma le gafatia e faʻaosofia e ala i tauvaga), e talitonu o ia "e sili atu taunuuga e maua vave ma sili atu ona taua e ala i aʻoaʻoga a le tagata lava ia." Na ia faʻatauaina lenei mea i le i ai o se tasi e le gata mafai faʻapitoa toleniga mo oe ae o loʻo ia te oe foʻi ona tali atu mo le faʻaalia ma alualu i luma e ausia au sini. Afai e le mafai ona e faia a'oa'oga a le tagata lava ia ($$$), ua ta'ua e Gutter e mafai ona e maua ia lava a'afiaga-ia e alu i totonu o le sone ma le taula'i i se mea ae na'o oe lava, lou foliga, ma lou alualu i luma-mai le faamalositino toatasi. "Ou te fiafia i le fiafia ma le vavalalata o vasega faʻamalositino, ae ou te iloa foi mo aʻu lava sini, e tatau ona ou faʻaalu se taimi i le faletaalo e galue ai i laʻu fuafuaga faʻaletino masani," o lana tala lea, ma e tatau ona e faia foi. (Saili togafiti e fitu e tuleia oe lava pe a faʻamalositino na o oe.)

A e sau i lalo, e leai se "tasi faʻamalositino fetaui uma" fua. Tele o tagata iloa latou te sili ona fiafia pe a latou faia le mea latou te fiafia i ai. O lea, alu i luma ma fa'ata'ita'i vasega uma e 20 fa'amalositino i lau faleta'alo, pe 'aua ne'i toe fo'i i le tasi-na'o le gaioi!

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