12 penefiti o Guarana (Plus Itu Aafiaga)

Anotusi

• 1. Mauoa i Antioxidants
• 2. Mafai Faʻaititia Lava ma Faʻaleleia le Taulaʻi
• 3. E mafai ona fesoasoani ia te oe ia aʻoaʻo lelei
• 4. E ono Faʻalauiloa le Paʻu Paʻu
• 5. E ono faʻamalieina le manava tata ma togafitia manava
• 6. Me Faʻamalosia le Soifua Maloloina Loto
• 7. E mafai ona maua ai le mapusaga
• 8. E ono Faʻaleleia Lelei Foliga Vaaia
• 9. E ono iai ni au meatotino e tetee ile kanesa
• 10. E i ai ni ana meatotino faʻanatura
• 11. E mafai ona puipuia mai faʻalavelave faʻafuaseʻi o mata
• 12. Saogalemi Ma Iti Aʻafiaga Itu
• Le Laina Lalo

O Guarana o se laau Pasila e fanau i le pesini o Amasone.

Faʻailoa foi ole Paullinia cupana, o se aʻeaʻe laʻau faʻatauaina mo ona fua.

O se matua fualaʻau fualaʻau e tusa ma le tele o le kofe fua. E pei o le mata o le tagata, ma le mumu mumu afifiina se uliuli fatu ufiufi e se paʻepaʻe aril.

Guarana otooto e faia i le faʻatautaia o fatu i totonu o le paʻu (1).

Ua faʻaaogaina e ituaiga o Amasoni le guarana mo seneturi mo ana togafitiga faʻapitoa ().

O loʻo iai le anoanoaʻi o mea e faʻaosofia ai le mafaufau, pei ole caffeine, theophylline ma leobobine. O Guarana o loʻo mitamita foi i ni vailaʻau oona, pei o tannin, saponins ma catechins (3).

I aso nei, 70% o le guarana na gaosia o loʻo faʻaaogaina e le pisinisi inu i vaiinu vaivai ma le malosi, ae o le toeititi 30% ua liu efuefu (1).

Nei o 12 aoga o le guarana, uma lagolagoina e saienisi.

1. Mauoa i Antioxidants

Guarana o loʻo utaina i le tuʻufaʻatasiga o loʻo i ai ni vailaʻau faʻapitoa.

E aofia ai le kafeini, theobromine, tannins, saponins ma catechins (3,, 5).

O le mea moni, o le guarana o loʻo iai se faʻamatalaga faʻapitoa e pei o le ti lanumeamata (6).

E taua tele le Antioxidants aua latou te faʻamamaina molemeni leaga e taʻua o free radicals. O nei molemole e mafai ona faʻafesoʻotaʻi ma vaega o ou sela ma mafua ai le faʻaleagaina fesoʻotaʻi ma le matua, faʻamaʻi fatu, kanesa ma isi faʻamaʻi ().

Suʻesuʻe-paipa suʻesuʻega na maua ai o le guarana's antioxidant meatotino mafai ona teteʻe i le kanesa sela tuputupu ae ma faʻaititia fatu faʻamaʻi lamatiaga ma paʻu tuai (,).

Guarana o loʻo iai le caffeine, theobromine, tannins, saponins, catechins ma isi vaega o loʻo i ai ni vailaʻau faʻamalosi tino.

2. Mafai Faʻaititia Lava ma Faʻaleleia le Taulaʻi

Guarana e sili ona lauiloa o se tuʻufaʻatasia i lauiloa lauiloa malosi inu.

O se sili lelei punaoa o kafeini, lea e fesoasoani ia te oe e tausisi i le taulaʻi ma le mafaufau malosi.

O le mea moni, guarana fatu ono aofia ai fa i le ono taimi sili atu kafeini nai lo kofe pi (10).

Caffeine galue i le poloka o aʻafiaga o le adenosine, o se vaega e fesoasoani i lou faiʻai e malolo ai. E fusifusia i adenosine taliaina, puipuia i latou mai le faʻagaoioia (11).

O se suʻesuʻega na maua ai, o tagata na tago i le kulimi-o loʻo iai le vaitamini faʻaopopo e lagona le le lava o le lavava a o faʻamaeʻaina le tele o suʻega, faʻatusatusa ia i latou na ave le placebo ().

O le mea e mataʻina ai, o suʻesuʻega foi o loʻo faʻaalia mai ai, o le guarana e mafai ona faʻaititia le vaivai o le mafaufau ona o togafitiga o le kanesa, e aunoa ma ni aafiaga taua (,, 15).

Guarana e mauoa i le kafeini, lea e mafai ona faʻaititia ai le lelava ma faʻaleleia atili ai le taulaʻi. E poloka e le kafeini ia aʻafiaga o le adenosine, o se mea e te lagona ai ua e fia moe ma fesoasoani i lou faiʻai e malolo.

3. E mafai ona fesoasoani ia te oe ia aʻoaʻo lelei

Ua faʻaalia mai suʻesuʻega, o le guarana e ono faʻaleleia ai lou agavaʻa e aʻoaʻo ma manatua.

Tasi le suʻesuʻega vaʻai i aʻafiaga o eseʻese tui o le guarana i lagona ma le aʻoaʻoina. Tagata na auai mauaina pe leai foi se guarana, 37.5 mg, 75 mg, 150 mg poʻo le 300 mg ().

Tagata na mauaina a le 37.5 mg poʻo le 75 mg o le guarana na mauaina togi silisili ona maualuga o suʻega. Talu ai o le maualalo o tui o le guarana e maua ai le maualalo o tui o caffeine, e talitonuina o isi mea faʻapipiʻi i le guarana e ese mai le caffeine e ono ono tali atu ().

O le isi suʻesuʻega faʻatusatusa guarana i le ginseng, o leisi faiʻai-faʻamalosia compound.

E ui lava o le guarana ma le ginseng na faʻaleleia atili le manatuaina ma le faʻataʻitaʻiga o gaioiga, o tagata na mauaina le guarana na sili atu ona uaʻi ia latou galuega ma maeʻa vave (17).

E le gata i lea, o meaola suʻesuʻe ua faʻaalia ai o le guarana mafai ona faʻaleleia atili le manatuaina (,).

Laʻititi tui o le guarana mafai faʻaleleia lagona, aʻoaʻo ma manatua. Faʻaputuga i guarana, faʻatasi ai ma caffeine, e nafa ma nei aʻafiaga.

4. E ono Faʻalauiloa le Paʻu Paʻu

Ua fuafuaina o le tasi mai le tolu Amerika matutua o le puta ().

O le lapoʻa o se popolega tuputupu aʻe, ona ua fesoʻotaʻi ma tele faʻamaʻi tumau, e aofia ai maʻi fatu, ituaiga 2 maʻisuka ma kanesa ().

O le mea e malie ai, o le guarana e ono iai ni ana meatotino e fesoasoani e faʻamalosia le paʻu o le pauna.

Muamua, o le guarana o se oa tele o le caffeine, e ono faʻamalosia ai lou metabolism i le 3-11% i luga atu o le 12 itula. O le vave o le metabolism o lona uiga o lou tino e susunuina atili kalori i le malologa ().

E le gata i lea, suʻesuʻe-paipa suʻesuʻe suʻesuʻega na maua ai o le guarana ono taofia genes e fesoasoani gaʻo sela gaosia ma faʻalauteleina genes e telegese ai (,).

Ae ui i lea, o aafiaga a guarana i gaʻo sela gaosia i tagata tumau le manino.

Guarana o loʻo iai caffeine, e ono fesoasoani ile paʻu ole pauna ile faʻamalosia ole metabolism. Ua maua foi e taofiofi genes e fesoasoani gaʻo sela gaosia ma faʻalauteleina genes e telegese ai. Peitai, sili atu tagata-faʻavae suʻesuʻega e manaʻomia.

5. E ono faʻamalieina le manava tata ma togafitia manava

Guarana na faʻaaogaina mo seneturi o se naturic manava vailaʻau e togafitia faʻafitauli digestive pei o le faaumiumi manava tata ma papala (1).

Atonu e i ai ni vailaʻau e teteʻe i le manava tata ona e mauoa i taninini, poʻo vailaʻau e faʻavae i vailaʻau.

Tannins e lauiloa mo latou vaʻaia, o lona uiga e mafai ona latou fusifusia ma faʻakonekarate aano. O lenei faʻatagaina tannins e susu le puipui o lau digestive tract, faʻatapulaʻaina le tele o le vai lilo i totonu o lou manava ().

I leisi itu, o le guarana e mauoa i le caffeine, lea e mafai ona avea o se natura laxative.

Caffeine faʻaosofia peristalsis, o se gaioiga e faʻagaoioia ai fegasoloʻiga i maso o ou manava ma kolone. Lenei mafai faʻamamaina constipation ala i le tuleia o mea i totonu o le tumutumu ().

Laʻititi tui o le guarana e le maua ai tele caffeine, o lea latou ono foliga mai o le a maua ai le anti-manava manava. Ole maualuga o tui e maua ai le tele o caffeine ma ono maua ai ni faʻamaʻi laxative.

O taninini i le guarana e mafai ona faʻamamaina le manava tata i le puipuia o le leiloa vai. I le taimi nei, o le caffeine i le guarana e mafai ona faʻamamaina le manava faʻatupu e ala i le faʻaosofia o faʻaoso i lou manava ma le kolone e tuleia mea i totonu o le potu.

6. Me Faʻamalosia le Soifua Maloloina Loto

O le maʻi fatu e mafua ai le tasi mai le fa maliu i Amerika ().

Guarana mafai faʻaititia le ono aʻafia o faʻamaʻi fatu i ni auala se lua.

Muamua, o le antioxidants i le guarana foliga mai e fesoasoani i le tafe o le toto ma ono puipuia le gagau toto ().

Lona lua, o suʻesuʻega ua faʻaalia mai ai, o le guarana e ono faʻaititia ai le faʻaletinoina o le "leaga" LDL cholesterol. Ole oxidized LDL cholesterol e mafai ona fesoasoani i le faʻatuina o ni maa i totonu o ou alatoto.

O le mea moni, o tagata matutua e faʻaaogaina le guarana atonu e oʻo atu i le 27% laʻititi le faʻamaʻaina o le LDL nai lo tagata matutua o se tutusa tausaga latou te le 'aia lenei fua (29).

Ae ui i lea, o le tele o suʻesuʻega i le fesoʻotaʻiga i le va o le fatu maloloina ma le guarana e sau mai suʻega-faagaau suʻesuʻega. E manaʻomia tele suʻesuʻega a tagata ae leʻi faia ni fautuaga.

Guarana ono fesoasoani i le soifua maloloina o le fatu e ala i le faʻaleleia atili o le tafe o le toto ma le puipuia o le gagau toto. E mafai foi ona faʻaititia ai le faʻaletinoina o le "leaga" LDL cholesterol.

7. E mafai ona maua ai le mapusaga

I le tala faasolopito, o le guarana na faʻaaogaina e ituaiga o Amasoni o se tagata e faʻamalieina le tiga.

O meatotino-faʻamalieina meatotino o le guarana e mafua mai i lona maualuga kafeini mea.

Caffeine faia se sao i tiga tiga, ona e fusifusia ma poloka adenosine taliaina.

Lua o nei talimalo - A1 ma le A2a - o loʻo aʻafia i le faʻaosofia o lagona o le tiga ().

Pe a fusifusia le caffeine i nei tali, e mafai ona faʻaititia lagona tiga.

Ole tasi lea mafuaʻaga e masani ai ona maua ai le caffeine ile tele o vailaʻau e faʻamamaina ai tiga. O suʻesuʻega ua faʻaalia e mafai ona faʻaleleia atili ai a latou aʻafiaga ().

O le caffeine i le guarana e mafai ona maua ai le tiga faʻamalieina i le polokaina o adenosine mauaina, o loʻo aʻafia i le faʻaosofia o lagona o le tiga.

8. E ono Faʻaleleia Lelei Foliga Vaaia

Ona o le malosi o le antioxidant ma antimicrobial meatotino, guarana e lauiloa i le cosmetics alamanuia o se elemeni i anti-matua kulimi, kulimi, fasimoli ma lauulu oloa.

E le gata i lea, o lona caffeine mataupu fesoasoani toto tafe i le paʻu ().

Suʻesuʻe-paipa suʻesuʻega ua faʻaalia ai o le antioxidants i le guarana ono ono faʻaititia le matua tausaga-paʻu faʻaleagaina ().

E le gata i lea, o suʻesuʻega o meaola o loʻo faʻailoa mai ai, o mea faʻaaoga i le guarana e ono faʻaititia ai le paʻu o ou alafau, faʻalelei le paʻu ma faʻaititia ai maanuminumi i ou mata ().

Guarana o loʻo i ai ni vailaʻau puipuia ma antimicrobial, ma avea ai ma faʻaopoopoga masani i oloa teuteu. E ono fesoasoani i le tafe o le toto i lou paʻu, faʻaititia le faʻaleagaina fesoʻotaʻi ma le matua ma faʻaitiitia foliga le manaʻomia, e pei o le saggy paʻu ma maanuminumi.

9. E ono iai ni au meatotino e tetee ile kanesa

O le kanesa o se faʻamaʻi e iloga i le le faʻatonutonuina o le tuputupu aʻe o sela.

Manu ma suʻesuʻega-faagaau suʻesuʻega suʻesuʻega o le guarana ono puipuia mai le faʻaleagaina o DNA, taofia le kanesa sela tuputupu ae ma e faʻaosoina foi kanesa sela oti (,,).

O se tasi suʻesuʻega i isumu na maua ai, o na fafagaina safaana, sa 58% toalaiti nai sela o le kanesa ma toeititi atoa le lima-taimi faatupulaia i le kanesa sela oti, pe a faatusatusa i isumu e leʻi mauaina le guarana ().

O le isi suʻesuʻega-paipa suʻesuʻe na maua ai o le guarana na taofia le tuputupu aʻe o sela kanesa i totonu o le kolone, faʻapea foi ma faʻaosofia lo latou oti ().

E talitonu saienitisi o le ono tetee i le kanesa o meatotino a le guarana e afua mai i ona mataupu o le xanthines, o ni vaega e tutusa ma le caffeine ma leobobine.

Na fai mai, e ui lava o taunuʻuga o suʻega-paipa ma manu suʻesuʻega o loʻo folafolaina, e manaʻomia tele tagata-faʻavae suʻesuʻega.

Manu ma suʻesuʻega-faagaau suʻesuʻe suʻesuʻega na maua ai o le guarana ono i ai aneti-kanesa meatotino. Ae ui i lea, tagata-faʻavae suʻesuʻega e manaʻomia ae le i fautuaina le guarana mo togafitiga.

10. E i ai ni ana meatotino faʻanatura

Guarana o loʻo iai le tele o mea e mafai ona taofiofia pe fasiotia ai siama faʻamaʻi.

O se tasi o nei siama o Escherichia coli (E. coli), e ola i le manava o tagata ma manu.

Tele E. coli o siama e le afaina, ae o nisi e mafua ai le manava tata poʻo maʻi (,).

Ua maua foi suʻesuʻega e mafai e le guarana ona taofia le tuputupu aʻe o Streptococcus sui (S. mutans), o siama e mafai ona mafua ai nifo nifo ma nifo pala (,).

E talitonu o le tuʻufaʻatasia o caffeine ma totoga-faʻavae tuʻufaʻatasia pei o catechins poʻo tannins e nafa ma le guarana's antibacterial effects (, 42).

Guarana o loʻo iai vaega e mafai ona taofiofia pe fasioti faʻamaʻi leaga, pei o E. coli ma Streptococcus sui.

11. E mafai ona puipuia mai faʻalavelave faʻafuaseʻi o mata

E masani a mo le vaai e faʻasolosolo ona leaga ma le matua.

O mea e pei o le susulu o le la, le lelei o meaʻai ma filifiliga masani o le olaga e pei o le ulaula e mafai ona faʻaluina i lalo ou mata i le taimi ma faʻateleina ai le ono maua o oe i faʻafitauli e fesoʻotaʻi ma mata ().

Guarana o loʻo iai vaega e faʻafetauia le faʻatamaia o le oxidative, o se mea tele e ono aʻafia ai le faʻafitauli o mata e pei o le macular degeneration, cataract ma le glaucoma ().

O se tasi suʻesuʻega na maua ai o tagata na faʻaaogaina le guarana masani na sili atu lo latou lipotia a latou lava vaʻai nai lo tagata na faʻaumatia faʻapitoa pe leai foi (45).

I le suʻesuʻega lava e tasi, sa faia ai foʻi e saienitisi ni faʻataʻitaʻiga o le paipa-faʻataʻitaʻi e iloa ai pe mafai e le guarana ona puipuia mata o le sela mai mea o loʻo tutupu mai e faʻatupuina ai le faʻatamaia o le oxidative Guarana matua faʻaititia le aofaʻi o DNA faʻaleagaina ma mata sela oti, faʻatusatusa i le placebo (45).

Na fai mai, e i ai tapulaʻa suʻesuʻega i le eria o le guarana ma tausaga-faʻafitauli o le faaletonu mata. E manaʻomia tele suʻesuʻega a tagata ae leʻi faia ni fautuaga.

Suʻesuʻe-paipa suʻesuʻega na maua ai o le guarana e ono teteʻe i le oxidative stress, lea e fesoʻotaʻi ma tausaga e fesoʻotaʻi ma le faaletonu o mata. Ae ui i lea, o lenei vaega o suʻesuʻega e faʻatapulaʻaina, o lea e manaʻomia ai le tele o tagata-faʻavae suʻesuʻega ae le i tuʻuina atu fautuaga.

12. Saogalemi Ma Iti Aʻafiaga Itu

Guarana o loʻo iai se talaʻaga sili ona lelei mo le saogalemu ma e avanoa lautele.

Ua faʻaalia mai i suʻesuʻega le maualalo o le oʻona o le guarana i tui maualalo i le feololo (,,).

I le maualuga o tui, o le guarana e ono mafua ai aʻafiaga e pei o na o le tele o caffeine, e aofia ai (,):

• Maʻi fatu
• Le mautonu
• Ulu o le ulu
• Faoa faamalosi
• Popole
• Le popolevale
• Manava tiga
• Shakiness

E taua le maitauina o le caffeine mafai ona avea ma vaisu ma taitai atu ai i le faʻamoemoeina i maualuga tui ().

E tatau ona 'aloʻalo fafine maʻitaga pe faʻatapulaʻaina le faʻaaogaina o le guarana, aua e mafai e le caffeine ona sopoʻia le faʻamaʻa. O le tele o caffeine e ono faʻatupuina ai le tuputupu aʻe i lau tama pe faʻateleina le ono aʻafia i le maʻitaga ().

E ui lava o le guarana e leai se fautuaga fautuaina, o le tele o tagata-faʻavae suʻesuʻega ua maua o tui maualalo o le 50-75 mg mafai ona maua ai le soifua maloloina penefiti fesoʻotaʻi i le guarana (, 17).

Guarana foliga mai e saogalemu ma e lautele avanoa. I le maualuga o tui, atonu e i ai ni itu tutusa faʻafiafiaga ia i latou o le tele kafeini inu.

Le Laina Lalo

Guarana o se lauiloa vaega i tele tele malosiaga ma meainu inu.

Na faʻaaogaina e ituaiga o Amasoni mo ana togafitiga i le tele o seneturi.

Guarana e masani ona faʻaigoaina mo lona mafai e faʻaititia le lelava, faʻamalosia le malosi ma fesoasoani aʻoaʻoga ma manatua. Ua fesoʻotaʻi foʻi ma le lelei o le soifua maloloina o le fatu, paʻu o le pauna, tiga o le tiga, paʻu maloloina, paʻu maualalo o le kanesa ma le faʻaititia o faʻamaʻi mata e fesoʻotaʻi ma tausaga.

E avanoa lautele o se faʻaopopoga ma e mafai ona faʻaopopo faigofie i lau taumafataga.

O le tele o suʻesuʻega o loʻo faʻaalia ai o tui i le va o le 50-75 mg o le guarana e lava e avatua ia te oe ni penefiti mo le soifua maloloina, e ui lava e leai se faʻapitoa o metotia faʻapitoa.

Pe e te manaʻo e faʻamalosia ou tulaga malosi pe na o le faʻaleleia atili o lou soifua maloloina lautele, guarana atonu e aoga le taumafai.