Sa ou faʻataʻitaʻia laʻu vaʻa Ina ua maeʻa aso e 6 o le 'ai o meaai maloloina

Anotusi

• O le a le tele o le suia o mea e te 'ai, suia lou manava?
• O le a le mea e maua ai le manava fiafia?
• Ma o taeao taʻitasi na ou amataina ai le aso i le Tummy Tonic
• Ona sosoʻo ai lea ma lamolemole, i lalo ole igoa Sub-Zero Superfoods
• E faʻafefea ona e fuaina le maloloina o le manava?
• Na maua e le suʻesuʻega se malamalamaga i loʻu manava?
• Spicy shiitake oats fua mai i le Project Juice
• Vaega:
• Faʻasinoga:

O le a le tele o le suia o mea e te 'ai, suia lou manava?

Na e siakiina lou soifua maloloina i aso nei? Ua talitonuina e Gwyneth oe i le taua o lau microbiome? E eseese lau fugalaʻau?

Atonu o loʻo e faʻalogo ile tele ile taimi nei ile mafuaʻaga, ma mo mafuaʻaga lelei - ole soifua maloloina o lou manava e faʻataʻitaʻia ai le soifua maloloina o isi tele faiga i lou tino. A faʻamama lou soifua maloloina i lou manava, lou soifua maloloina puipuia, soifua maloloina o le mafaufau, paʻu soifua maloloina, soifua maloloina homone, ma isi ono toʻesea foi.

Vaega o lenei e mafua mai i le mea moni e faapea ma le 95 pasene o le serotonin e gaosia saʻo i le tamaʻi gaʻo.

Ma o mea e te 'aʻai ono afaina ai na mea uma.

Ina ua aapa mai le Project Juice ia te aʻu e uiga i le faia o le latou Happy Guts Challenge mo le ono aso saʻo, o le Goop i totonu ia te aʻu sa mautinoa lava i lalo e taumafai.

O le a le mea e maua ai le manava fiafia?

E tusa ai ma le kamupani vaiinu mai Kalefonia, o le fua o loʻo i ai ni mea faʻaseʻe e valu o loʻo teuina i meaola, prebiotics, ma probiotics, faʻatasi ai ma ono "Tummy Tonics." (FYI: prebiotics o se ituaiga o alava e fafagaina le probiotics i lou manava.)

Ina ua uma le inuina o se Tummy Tonic ma le lamolemole, o totoe meaai mama ma taumafataga o le aso na sau mai le latou fautuaina fiafia-fiafia taumafataga fuafuaga. Na aofia ai ma fua e pei o spicy shiitake oats, fennel-apple salati, buddha ipu, ma isi.

E te manaʻo e faʻatau au oe lava mea, ma tuʻufaʻatasia ma meaʻai sauniuni, o le tau e mafai ona tuʻu maualalo.

Afai e te le tele ni kuka i le fale, oe ono tatau ona piki ni mea teu meaai e pei o suauʻu, mea manogi, ma fatu. O le mea e lelei ai, o nei fua e le manaʻomia ni mea taua faʻapitoa (psst - ua matou aofia ai se tasi o fua i lalo). Ma afai ei ai se mea e te le fiafia i ai, oe mafai na ona fesuiaʻi ma se isi fua i luga o le fuafuaga.

O le tonics ma le lamolemole na fesoasoani e amata i aso taʻitasi manava-malosi, faʻamalieina digestive mataupu, ma faʻamalosia ai lou manuia. O fua na tatau ona mautinoa ai na tumau malosi lou manava.

Ma o taeao taʻitasi na ou amataina ai le aso i le Tummy Tonic

O fualaʻau nei a le apu-apu.

Ua faʻapea mai le Project Juice, o le ACV e faʻaosofia ai le gaosia o le manava o le manava mo le faʻafaigofie o mea taumafa. E ui lava e leai ni suʻesuʻega e faʻamaonia ai lenei mea, o le manatu o le ACV o faʻafefeteina ma antibacterial meatotino o le a galue.

I loʻu poto masani, soʻo se mea ma le ACV e mafai ona faigata ona titina i lalo, ae o le tiaʻiina i tua o se mu mu-i-le-ata i le 7 i le taeao e moni lava ona faʻatumuina oe i sina lagona fiafia ma le malosi.

Na ou mauaina nei se auala sili ona manaia ma fou e amata ai le taeao. Ina ia faʻavaivaia le ACV, o lenei vailaʻau sa i ai foi le faʻamaluluina o aloe, aneti-afaina ginger, fou-oomiina apu sua (e ono paleni le acidity), ma nisi vegan probiotics mo lelei fua.

Tele probiotics e mafua mai i manu poʻo susu, o lea ia e mautinoa e te faitau ma le totoʻa le lisi o mea e fai ai mea ola ma mea le aoga. Ae faimai foi Project Juice, o latou vegan probiotics o ituaiga ia o meaola, meaola, meaola e faavae i siama ua taua o Bacillus coagulans, e faʻapea foi ona fesoasoani faʻapaleniina lou 'aʻai nuu.

Ona sosoʻo ai lea ma lamolemole, i lalo ole igoa Sub-Zero Superfoods

Na vegan uma lava ma na sau faʻaʻaisa i totonu o se pusa pepa malo faʻaaogaina.

O mea manogi e afua mai i le mint cacao (laʻu pele), strawberry banana, ma le kale protein, i le avocado orange (laʻu pele e pito sili ona ou fiafia iai), ma le kakao ma le blueberry protein.

O mea na aoga na faʻamaoni i le supa food, faʻatasi ai ma faʻaopoopoga pei o spirulina, sacha inchi, lucuma, chlorella, goji berries, chia fatu, ma sili atu i luga o fua o fualaʻau ma fualaʻau i afifi taʻitasi.

Pau lava le galuega e tatau ona ou faia o le faʻaopopoina o le vai poʻo le le susu susu, togi i totonu o se paluga, ma fiafia.

Sa manaia le le mafaufau e uiga i le 'aiga o le taeao pe o a mea e tuu i totonu o laʻu mea malie i taeao uma, ma ou te talisapaia o afifi na toe faaaoga. Na ou matauina o nisi o latou e aulelei tele, o lona uiga sa ou naunau mo laʻu meaai mama i le aoauli.

I le aotelega, o fualaʻau, lamolemole, ma fua na faigofie ona mulimuli ma fetuʻunaʻi i loʻu olaga, ma i le aluga o le vaiaso na ou maua ai le faʻaititia o le paʻu, maitauina le malosi i le vaega faʻateʻa, ma le tele o le malosi.

Ae faʻafefea na ou faia moni i le matagaluega o le puta?

E faʻafefea ona e fuaina le maloloina o le manava?

O iina na sau ai le Explorer Kit, na faia e San Francisco biotech startup uBiome.

Ina ua maeʻa ona 'aina le lamolemole, faʻamalologa lelei o le soifua maloloina, ma fualaʻau maloloina mo le manava, sa tatau ona ou suʻeina se suʻega o le soifua maloloina e iloilo ai laʻu microbiome. E taʻu mai ai ia te aʻu ia ituaiga siama o loʻo i totonu o loʻu toʻotoʻo, pe a fai ou te lelei tele, ma lona uiga uma.

Lenei, mea moni, manaʻomia se faʻataʻitaʻi faʻataʻitaʻi, na ou le fiafia tele i le tuʻuina atu. Ae na iʻu lava ina matua tiga lava (oe na o le fusi o le Q-tip na avatu i luga o le faletaele pepa faʻaoga ma tuʻuina i totonu o se tamai fagu e lafo atu i le fale suʻesuʻe).

I ni nai vaiaso mulimuli ane ai o aʻu iʻuga, ma na ou mauaina le 89.3 pasene i laʻu suʻega atoa!

… E i ai se lelei?

Ae faimai foi uBiome, ioe. Ole Wellness Match Score lea e faʻatusatusa aʻu 'microbes' i tagata uma na suʻea le suʻega ma o loʻo soifua maloloina - o aʻu microbes e oʻo iai ile 89.3 pasene.

Sa ou i ai foi i le 13th pasene mo eseesega microbial, ma le togi o 6.83 mai le 10 (o le masani masani e tusa i le va o le 6 ma le 9).

O totoe o faʻaiuga na taulaʻi lava i laʻu siama tulaga ese (na e le masani ona maua i faʻataʻitaʻiina o faʻataʻitaʻiga), gluten lagona, lactose intolerance, pupuga, ma sili atu, faʻatasi ai ma fautuaga mo le auala e mafai ai ona ou faʻaleleia mea na.

Mea uma na faataatia i se faigofie-ia-malamalama auala, faʻatasi ai ma gaioiga mea mo auala e mafai ai ona faʻaleleia le aofaʻi o faʻapitoa aoga aoga o siama e ala i taumafataga ma faʻaopoopoga.

Mo se faʻataʻitaʻiga, e laʻititi lava laʻu micro - ma lactose-digesting microbes (faʻamoemoeina, pei o le poto masani o le manava pe a ou ai i se mea e tasi)

Na latou fautuaina le faʻaaogaina ma faʻatele laʻu Lactobacillus maualuga, o le ituaiga o siama e mafai ona fesoasoani ia te oe e faʻalu le susu.

Na latou fautuaina foʻi le 'aina o apu mo a latou pectin, e faʻateleina Lactobacillus ma le anoanoaʻi o faʻaopopoga prebiotic.

Na maua e le suʻesuʻega se malamalamaga i loʻu manava?

Faamaoni, leai.

E faigata ona taʻu mai pe na faʻapefea ona ou alu e aunoa ma le iloa poʻo fea na ou amata mai ai ae le i oʻo i le luʻi, ae na foliga mai na ou sikoa lelei ina ua maeʻa uma lamolemole.

Ole tele o eseʻesega na vaʻaia tino nai lo luga ole micro level. O na fua-mauʻoa fua fua faia moni manino mai se eseʻesega i loʻu digestion, lea na taitai atu ai i sili atu malosi, sili atu lagona lelei, ma faaitiitia bloating.

Na faʻamaonia ai foi oʻu masalosaloga o le gluten ma le susu e leʻo se mea totino sili lea mo aʻu meaʻai. E mafai foi ona ou fai atu ua ou iloa nei foliga masani o loʻu tino pe a uma le vaiaso o taulaʻi, manava lagolagoina le tina.

Ae mo le luʻi o le Happy Guts lava ia, o le mea lelei na faʻamamafaina ai uiga lelei o sauniuniga o taumafataga (o le 'aiga o le taeao na tele lava ona saunia mo aʻu i taeao uma sa manaia tele), faʻatasi ai ma le atoa-meaʻai, meaʻai e faavae i laʻau.

Faatasi ai ma na suiga lelei, ou te le manaʻomia se faʻataʻitaʻiga suʻega e taʻu mai ai ia te aʻu pe a galue se mea, ma aso malolo i le tulimanu o faʻatumuina i le tele o indulgences, o le luitau na aumaia ia te aʻu se taʻiala ia iloa tonu pe faʻafefea ona fafagaina aʻu lava ma avatu laʻu manaʻomia se toe seti e toe foi i luga o le ala.

Spicy shiitake oats fua mai i le Project Juice

Taimi sauniuni: 5 minute

Taimi kuka: 5 minute

Galue: 1 tautua

Vaega:

• 1/2 ipu oats tuai
• 1 ipu maualalo-sodium fualaʻau fualaʻau poʻo le vai
• se luʻu o shiitake puloua (pe a ma le 2 oz.), fasi manifi
• se luʻu o tamato tamato, matua tatao
• 1 punavai fou rosemary, lau aveʻese
• 1 pulupulu kaliki, laititi
• 2 tsp. sili atu-taupou olive olive poʻo le popo suauʻu
• o se fasi masima o le sami ma le pepa uliuli
• se luʻu o cilantro poʻo le pasili, tata lelei
• lau pelefe vevela e te fiafia iai (tuu i le faitalia)

Faʻasinoga:

1. I totonu o se tamai ulo, tuʻu faʻatasi ooti ma le veggie broth poʻo le vai ma aumai i se simmer. Faʻaopopo masima ma pepa uliuli ma faʻaauau pea kuka luga feololo-maualalo seʻia oʻo i le supo e tele lava ona mitiia ma oats e kulimi, tusa ma le 5 minute.
2. A o kuka kuka, vevela le suauʻu olive i totonu o se tamai ulo teu i luga o feololo vevela. Faʻaopopo kaliki, rosemary, ma shiitakes e ulo ma kuka seʻi faʻalanu lelei le anufe, tusa ma le 3 minute. Faʻaopopo tamato i le ulo ma kuka seʻia faʻamaluluina, tusa o le 2 minute sili atu.
3. Liligi oats i totonu o se pesini ma luga ma le paluga shiitake. Teuteuina i le cilantro poʻo le pasili ma faʻasusu i le sosi vevela (tuu i le faitalia).

Recipe mai le faaaloaloga a le Project Juice.

Kristen Ciccolini o se Boston-faʻavae holistic nutrisiisi meaʻai ma faʻavaeina o le Good Witch Kitchen. I le avea ai o se tagata poto faapitoa i meaʻai i meaʻai, o loʻo uaʻi atu o ia i aʻoaʻoga paleni ma aʻoaʻo fafine pisi i le faʻaaogaina o amioga maloloina i o latou olaga i aso uma e ala i le aʻoaʻoina, meaʻai, ma vasega kuka. A o ia e le o fefefe i luga o meaai, oe mafai ona maua o ia i lalo i lalo i se vasega yoga, po o le itu taumatau luga i se papa faʻaali. Mulimuli ia te ia i le Instagram.