Le auala na ou faʻamaeʻaina ai i le afa afa - ma toe fesoʻotaʻi ma aʻu lava i le faiga

Anotusi

• Faia o alofaga e Faigofie
• Lo'u A-Ha Taimi
• Se Mea Mulimuli Ua Faia
• Sauni mo le Tuuga Aso ... ma tala atu
• Iloilo mo

Saini le teine ​​mo le afa malafoni. Teine faia se toleniga peleni. E seti e le teine ​​le sini. E le toleni lava le teine....ma, masalo na e mateina, e le tamo'e lava e le teine ​​i le tuuga.

ICYMI, o aʻu o le teine. Poʻo le mea sili ousa o lena teineititi mo tuʻuga tolu ua tuanaʻi na ou saini (ma totogi!) Mo, ae ua le tausisi i, faʻatalitonuina aʻu lava i mafuaʻaga le mafuʻaina e tuu i luga o le ala - moe, galue, ono manua, na o le tasi lava le ipu uaina.

Sa avea a'u ma se ta'utinoga-fa'afiafia atoatoa pe a o'o mai i tuuga tamo'e.

Faia o alofaga e Faigofie

O aʻu lava o se tagata faʻamalosi tele, ae ina ua ou siitia atu i le Aai o Niu Ioka mai Georgia i le lua tausaga talu ai, na faʻalavelaveina lena taʻavale e le popole na mafua mai i fetuunaiga o le tele o New York-transplants e ono oʻo i ai: o le faʻafitauli o le vaitau, le maualuga o le fua o le. sima i le (matua laʻititi) natura, ma le le feala ala o lena o le $ 15 (tasi $ 5) ipu uaina. O nei suiga uma na avea ma lofituina - o le tele naua o lea na avea ai loʻu naunautaʻiga e faataunuu e oʻo lava i galuega sa masani ona ou tulimatai i ai e mou atu. I se faaupuga faigofie: Sa ou popole, le faaosofiaina, ma lagona le laʻititi ma le tau pei o aʻu.

A o ou iloaina le mea o loʻo tupu, sa ou tauivi e suʻe se auala e toe maua ai loʻu manaʻoga, ma iʻu ai i luga o le manatu afai e mafai ona ou faʻaogaina uma loʻu mafaufau ma taumafaiga i le tele o tautinoga - afa malafoni, suiga o meaʻai, yoga - atonu o aʻu. mafai ona faʻalavelaveina aʻu mai lenei popolega fou ma o lea, toe maua mai ai loʻu mojo.

Toe fai se mea ma fai pea ma mautinoa lelei, o le a amata ona e talitonu i ai - sili atu o le tulaga mo aʻu a o ou talitonuina aʻu lava o le tele o sini na ou faʻatutuina ma o le tele o faʻamalosiauga ou te faia ia te aʻu lava, o le tele o le a ou i ai mafai ona taofia oʻu lagona le fiafia ma toe maua loʻu faʻaosofia. Ma o lea, na ou sainia mo le afa malafoni ... ma le isi ... ma le isi. Ae ou te leʻi alu i NYC, sa ou fiafia ou te tamoʻe. Ae pei lava o loʻu naunautaʻiga, o loʻu naunautaiga mo le tuʻiina o le auala auala na mouese atu ao faateleina loʻu popole. O lea la, sa ou mautinoa o toleniga o le a ou pisi ai ma, i le isi itu, o loʻu mafaufau ua tau le popole. (Faʻafesoʻotaʻiga: Aisea Half o Marathons o le sili mamao mamao lava)

Ae ui i lea, o aʻu o se tagata poto i le sailia o 'alofaga taʻitasi ma taimi uma na ou saini ai mo nei' afa ma ua oʻo mai le taimi e amata ai toleniga. Vaʻai, sa ou tausisi pea i le yoga vevela ma sauniga i le Barry's Bootcamp, o lea la, le alu ese i toleniga ma, mulimuli ane, taʻaloga taʻitasi na atili ai ona taʻuamiotonuina i loʻu ulu. Tasi le tuuga e tatau ona ou tamoʻe ai ma laʻu uo ona ia see mai lea i Colorado, aisea la aisea foi ua ou faia ai? O leisi sa tatau ona ou tamoʻe i le tautotogo, ae na malulu tele e koleni ai i le taumalulu. Ae o le isi tuuga sa tatau ona ou tamoe i le tautoulu, ae na ou suia galuega ma tuu ai i lalo o laʻu radar. Sa leai se 'alofaga e le mafai ma ou te le faaaogaina. O le pito sili ona leaga? Na ou saini lava mo tuʻuga taʻitasi ma manatu sili ona lelei: Na ou manaʻo lava e unaʻi aʻu, e kolosi le tini, ma ia lagona e pei ua ou ausia se mea. I se faapuupuuga, sa ou mafaufau ma fetuutuunai seia oo i laʻu filifiliga e e leai faia lagona lagona aoga ma le saogalemu. (Fa'afeso'ota'i: Fa'afefea ona *Mo'i* Tautinoga i lau Fa'atonu Fa'aletino)

Lo'u A-Ha Taimi

O le toe tepa i tua, e le o se mea e ofo ai ona o nei galuega na atili ai ona lofituina aʻu ma e leʻi umi ae avea ma faʻalavelave e faigofie ona ou lafoaia. O le faʻamamaina o ou lagona e seasea galue i le taimi umi (ie oona faʻamalositino). Ma tuleia oe lava i se umi o-mea lisi lisi pe a fai o lea ua e lagonaina sina laititi, ia, pipii? Ioe, e mautinoa o le a solomuli.

Ae o le mea mulimuli o le 20/20, ma, i le taimi nei, ou te leʻi oʻo lava i lenei mea - o lona uiga, e ui i lea, seia oʻo i se tasi po ia Novema aʻo galue i luga. foligafaailoga o sneaker. Sa ou faʻavasega faʻatalanoaga ma tagata atamamai ma tala mai oloa faʻataʻitaʻi viʻia nisi paga mo le fesoasoani ia i latou e oʻo atu i se PR fou poʻo le paoa e ala atu i muamua marathon, ma na pei aʻu o se pepelo. Sa ou tusitusi e uiga i le nutimomoia o sini ae foliga mai e le mafai ona ou tautino atu a'u lava ia.

Ma o le mea moni, o le iloaina moni o lena tui, ae o se ituaiga faasaolotoina foi. A o ou nofo ai iina, faʻamamaina i le maasiasi ma le le fiafia, mulimuli ane (finau mo le taimi muamua talu ona ou siitia) lemu lemu ma vaaia le mea moni: Sa le na o loʻu aloese mai toleniga, ae sa ou aloese foi mai oʻu popolega. I le taumafai e faʻalavelave ia te aʻu lava i le tuputupu aʻe o le lisi o tuʻuga ma tiute, ua ou le maua ai foi le pule tele i vaega o loʻu olaga foi.

E pei o le leaga aso tafao e le mafai ona faia tusa lava poʻo le a le aofaʻi o po tou te faʻaalu faʻatasi, na ou le mafai ona tuuto i lenei mea e taʻua o le "tamoʻe" e ui o le i ai o se lelei talaʻaga ma. (O lona uiga, aisea isi mea na ou saini ai i nei taimi uma? Aisea isi na ou aumaia tamoe ofu e galue ai i aso uma?) O lea, Sa ou nofo i lalo ma taumafai e manatua pe aisea na ou manao ai e koleni ma tamoe i le afa afa malafoni i le tulaga muamua  (Fesoʻotaʻiga: Faʻafefea ona Maua le Taimi mo Toleniga Malathon Pe a E Manatu E Le Mafai)

Se Mea Mulimuli Ua Faia

Ina ua ou saini mo isi afa malafoni ia Setema ma lenei vaaiga fou i a'u amioga, sa ou faamoemoe o le a iu lava i le tuuga lea ou te laasia moni ai le tini ma toe maua ai lo'u mautinoa. Ua ou malamalama nei o le na o le faaopoopoina o se isi sini i laʻu lisi e ausia o le a le amataina ai loʻu naunautaiga ma aveesea ai oʻu popolega. Ae, o le gaioiga o le galue agai i lena sini e mafai faʻamoemoe fesoasoani ia te aʻu ia toe foi i luga o le ala.

Sa le mafai ona ou faʻatonutonuina le tau pogisa o le taulaga poʻo le leai o se natura na mafua ai loʻu popolevale, ma ua le mafai ai ona taofiofi suiga e leʻi mafaufauina i ni fuafuaga, pe o le uiga o le nofo tuai i le galuega poʻo le leiloa o laʻu uo tamoʻe i se aʻai fou. Ae mafai ona ou faʻamoemoe i se faʻapitoa toleniga faʻatulagaina ma lena e mafai ona fesoasoani ia te au ia ou lagona teisi teisi atu le popole ma sili atu teisi ia te au.

Ina ua uma ona oo mai nei mea moni, sa ou tuu atu i loʻu faaosofiaga fou e faaosofia ai se afi: Ua ou sauni e *mea moni* koleni ma ua manaʻomia nei le fuafuaga e fesoasoani ia te aʻu e tumau ai. O lea, na ou liliu atu ai i la'u uo mamae o Tori, o se tagata tamo'e fa'afa taimi, mo se fesoasoani i le fatuina o se faasologa. O le iloaina lelei o aʻu nai lo le tele, na mafaufau ai Tori e masani ona ou le mafaia ona fai laʻu tamoʻe i le taeao (O aʻu e leai o le tagata taeao), o le a 'ou te manaʻo e sefe na faʻaiʻuga o vaiaso uumi umi mo Aso Toʻonaʻi nai lo Aso Sa, ma e manaʻomia se faʻaosofia atili e matua mulimulitaʻi ma kolosi koleniga. O le taunuuga? O se paleni faʻapitoa toleniina toleniga afa marathon na iloiloina uma na vala, mafaufau loloto i ai, leai se faʻamaliega. (Faatatau: Mea na ou aʻoaʻoina mai le fesoasoani i laʻu uo e faʻasaʻo se malafoni)

O lea, na ou eli i totonu ma amata galue moni i le seti a Tori. Ma e le i umi, i le fesoasoani a laʻu smartwatch faʻapea foi, na ou iloaina ai, afai lava ou te tausisi malosi, e le gata na mafai ona ou tamoʻeina le umi atofaina i laʻu fuafuaga ae faʻapena foi ona tamoʻe vave nai lo le mea na ou mafaufauina. E ala i le taina o aʻu maila ma le saoasaoa o mea taʻitasi i luga o laʻu masini, na ou oʻo ai i le masani o le tauva ma aʻu lava. A o ou tuleia au lava ia e sasa lou saoasaoa mai le aso na muamua atu, na faasolosolo malie lava ona ou faaosofia atili ma amata ona maua laʻu laa e le gata i le tamoe ae o le olaga.

Na faafuaseʻi lava, o le toleniga na ou aloese ai mai tau uma na avea ma se fiafia i aso taʻitasi e maua ai le avanoa e faʻamaualuga ai aʻu nai lo le taimi mulimuli - i sekone taʻitasi na ou tago ai pe naʻo maila taʻitasi na ou tamoʻe ai. Sa ou mauamalie. Sa ou mu. Ma e leʻi umi ae ou tamoe i le 8:20 maila - o se PR fou. Ae ou te leʻi iloaina, na ou fai atu leai i le leva o le po ma alu vave moe ona ua ou le tatali e sasa loʻu taimi i le Aso Toʻonaʻi taeao. Ae o le mea e sili ona ofoofogia o le tele na o popolega na amata ona mou malie atu a o suia e endorphins, talitonu ia te aʻu lava ia, ma, o lea, o se toe mauaina lagona o le taʻavale. (Vaai foi: Aisea Oe Tatau Ai I Lou Agaga Tauva)

Sauni mo le Tuuga Aso ... ma tala atu

Ina ua toe taamilo le aso o tuuga ia Tesema, pe a ma le ono vaiaso talu ona amata le fuafuaga a Tori, sa ou oso ese mai le moega.

Sa ou tamoe i vae faataamilo i le Central Park, i tua atu o le vai vai ma malologa faletaele semanu sa faigofie ona ou faaaogaina e fai ma alofaga e taofi ai. Ae na eseʻese nei mea: Sa ou faʻamanatu ia te aʻu lava sa ia aʻu (ma) pule faʻamalosi lo'u filifiliga, afai ou te matua manaʻomia se H2O, e mafai ona ou faia se malologa, ae le o le a taofia ai aʻu mai le mulimuli i 'seia oʻo i le tini laina. O lenei 13.1 mamao o se tulaga taua mo le suiga, ma na iʻu lava ina ou tuuto i le faia o lena mea tupu. O mea laiti na taofia a’u i se tasi taimi ua na o lena lava: laiti. Na ou faʻamaeʻaina le tuuga i se taimi toetoe 30 minute vave nai lo le mea na faʻamoemoeina, ma ou faʻamaeʻaina i le 2-itula, 1-minute, ma le 32-sekona poʻo le 9.13-minute maila.

Talu mai lenei afa malafoni, ua ou suia le auala ou te vaai ai i le tautinoga. Ou te tuuto i mea ona ou te manao moni ia latou, ae le ona o le a latou faalavelaveina aʻu pe ofa se sola ese mai oʻu faafitauli. Ua ou faʻaaluina i luitau i loʻu olaga aua ua ou iloa ou te mafaia - ma o le a, mafua tele i se vaega o laʻu taʻavale - manumalo ia latou. A o le tamoe? Ou te faia a o lei faigaluega, pe a uma le galuega, soo se taimi lava ou te lagona ai. O le eseesega i le taimi nei, e ui i lea, ou te tamoe e le aunoa ia lagona le malosi, malosi, ma le pulea, e tusa lava po o le a le lofituina o le olaga i le taulaga mo au.

Iloilo mo