Faʻafefea e le Tautau Luga i Luga ona afaina ai loʻu Tino?

Anotusi

• Faamanuiaga o le tautau i lalo
• Lamatiaga
• Moe i luga lalo
• O le a le umi e mafai ona e tautau ai lalo?
• E mafai ona e oti mai le tautau i luga lalo?
• Ave ese

Matou te aofia ai oloa matou te manatu e aoga mo le matou aufaitau. Afai e te faʻatau e ala i soʻoga i luga o lenei itulau, matou ono maua se laʻititi komisi. O la tatou faiga lea.

Vaaiga aoao

O le tautau i lalo e mafai ona avea ma se gaioiga malie. E mafai foʻi ona e toe lagona ai o oe o se tamaititi, ae maise pe a e faʻataʻitaʻia i luga o faʻamau manuki. Ae o nisi tagata matutua i aso nei o loʻo faʻatautau tautau i luga lalo mo se isi mafuaaga.

Inversion therapy o se ituaiga o faʻamalositino togafitiga e mafai ona fesoasoani i tua tua. O le sini ia tautau i lalo lalo ma faʻaloaloa le ivitū. Tele tagata e tauto i ai. Ae o le saienitisi e fefiloi luga o le aoga o le tautau i luga lalo e aveese ai tiga.

E tele suʻesuʻega e manaʻomia e faʻamaonia ai pe a tautau i lalo e maua ai ni faʻamanuiaga tau soifua maloloina.

Faamanuiaga o le tautau i lalo

O le sini o le fesuiaʻiga o togafitiga o le toe fesuiaʻi o le taofiofia o le kalave i luga o le tuasivi. E masani ona faia i luga o le laulau inversion. O nei laulau o loʻo i ai tapuvaevaevae ma mafai ona fetuʻunaʻi i tulaga ese o loʻo tuʻuina atu oe i tua, e aofia ai le tasi le mea e te matua faʻalalo ai i lalo.

Lenei ono faʻaloaloa atu le tuasivi ma faʻaititia mamafa luga o le discs ma neura aʻa. E ono faʻateleina foʻi le avanoa ile va ole vertebrae. O aoga aoga o le tautau i lalo i lalo o le inversion therapy e aofia ai:

• mapusaga puʻupuʻu mai tua tiga, sciatica, ma scoliosis
• faaleleia le maloloina o le tuasivi
• faateleina fetuutuunai
• faʻaititia le manaʻoga mo le taotoga i tua

Ae ia manatua, e i ai sina faʻamaoniga e lagolagoina ai le aoga o nei penefiti. O suʻesuʻega e leʻi faʻamaoniaina le aoga o le tautau i luga i lalo. O le tele o mea na faia i le taimi nei o laʻititi fua.

Pei o isi togafitiga faʻasolosolo pei o le acupuncture poʻo le tuʻuina, o faʻaiuga o le inversion therapy e eseʻese mo tagata uma. E tele isi suʻesuʻega e manaʻomia.

Lamatiaga

E le sefe le fofo mo togafitiga mo tagata uma. A o tautau i lalo lalo mo le sili atu i ni nai minute, e faʻateteleina lou toto. O le tata foi o lou fatu tataʻu. E i ai foi le faʻateleina o le mamafa i luga o ou mata. Aloʻese mai inversion togafitiga pe a fai e te:

• toto maualuga
• tulaga fatu
• glaucoma
• tua poʻo le vae vae
• osteoporosis
• hernia

O le tautau i luga ma lalo foi e le sefe pe a fai o oe o se puta tele, mamafa tele, pe maʻito. E siaki i taimi uma ma le fomaʻi ae e leʻi faʻataʻitaʻia inversion therapy.

Moe i luga lalo

Moe moe i luga lalo e le sefe. Oe le tatau ona tumau i luga lalo, aofia ai luga o le inversion laulau, mo sili atu nai nai minute i le taimi. Tusa lava pe lelei mo lou tua, o le moe i lenei tulaga e ono aʻafia ai i se tulaga lamatia i lou soifua maloloina ma e oo lava i le oti.

E le afaina le malolo i lalo, aemaise pe a fesoasoani i ou tua tiga. Ae ia mautinoa ia i ai sau polofesa poʻo se uo latalata ane ia mautinoa oe le moe i lenei tulaga.

O le a le umi e mafai ona e tautau ai lalo?

E mafai ona mataʻutia, ma e oʻo ai foʻi i le oti, pe a faʻapipiʻi i luga le umi pe a paʻu le toto i le ulu. Amata tautau i se tulaga feololo mo le 30 sekone i le 1 minute i le taimi. Ona faʻateleina lea ole taimi ile 2 ile 3 minute.

Faʻalogo i lou tino ma toe foi i se tulaga saʻo pe a fai e te le o lelei. Atonu e mafai ona e galue e faʻaaoga le laulau inversion mo le 10 i le 20 minute i le taimi.

O le mea moni, o se laʻau lala poʻo isi faʻatautau faʻapipiʻi le i ai le tutusa tulaga o lagolago pei o se inversion laulau.

E mafai ona e oti mai le tautau i luga lalo?

E mafai ona e oti mai le faʻatautau i luga mo se taimi umi. E seasea lava, ae o le toto e mafai ona puna i le ulu, lea e mafai ona matua matautia mo le tino.

Afai e te fiafia i le faʻataʻitaʻiga inversion togafitiga poʻo seisi ituaiga o tautau faʻasolosolo i lalo, faia i taimi uma vaʻaia e se polofesa, pei o se faʻamalositino togafitiga. Pe iai sau uo latalata ane neʻi teʻi ua e manaʻo e toe foʻi ma le mafai ona faʻatu i luga.

O se tasi o tagata aʻeaʻe papa e 74 tausaga le matua i Iuta na maua na maliu ina ua uma ona tautau i lalo i le po atoa i lana galuega. O le isi tulimanu i Oregon sa i totonu o se koma faʻasolosolo koma ina ua maua o ia i lana tamaʻitaʻi ma tautau i lalo lalo mo le lua aso.

E talitonu le pulega, na taofia le tata o lona fatu i le taimi o le taumafaiga laveaʻi, ona o le tafe o le toto i lona pito i lalo, na faafuaseʻi lava ona toe faaleleia. Na toe ola o ia ma aveina i le falemai i le lotoifale.

Ave ese

O nisi tagata e fiafia e tautau i lalo. Latou te tauto i ai e avea o se auala e faʻamama ai tua tiga. Afai e te fiafia i le faʻataʻitaʻia, taumafai inversion togafitiga i luga o le laulau. Ae ia e mautinoa ia i ai sau polofesa, faʻamalositino faʻamalositino, poʻo sau uo i lou lima e fesoasoani ia te oe e te toe faʻatu i luga.

E mafai foʻi ona e faʻataʻitaʻia isi auala e tautau ai i lalo, pei ole yoga o le ea. Ia mautinoa e te tuʻuina i lou tino le taimi e fetuʻunaʻi ai i le muamua vaʻaia o lau tali atu i ai. Aua le tautau faʻalo i lalo mo le sili atu nai nai minute i le taimi.

O le tautau i lalo e le sefe pe a fai e maua oe ile toto maualuga, se maʻi fatu, poʻo seisi tulaga faʻafomaʻi. Talanoa muamua ma se fomaʻi.