Mafai Ona E Faʻamalolo se Hangover Headache?
Anotusi
- Mafai ona e faʻamalolo se hangover ulu?
- 5 fofo talafeagai
- 1. Vitamini B6
- 2. NSAIDs
- 3. Mea inu malosi
- 4. N-acetyl-cysteine
- 5. Faamalositino mama
- Fautuaga e faamama ai le tiga
- 1.Ia mautinoa ia 'ai
- 7 Meaʻai O Loo E Faʻamaloloina Lau Hangover
- 2. Inu vai
- 3. Filifili ni mea inu lanu malamalama
- 4. Iloa ou tapulaʻa
- 5. Faʻatapulaʻa oe lava
- 6. Skip le "lauulu o le maile"
- 7. Faapasi le fua o le fua
- 8. Manatua, e eseese tagata uma
- Mafuaʻaga o le hangover ulu
- O afea e vaʻai ai i se fomaʻi
- Le pito i lalo
Mafai ona e faʻamalolo se hangover ulu?
Hangover ulu e le malie. Ua lauiloa o le inu tele i le 'ava malosi e ono mafua ai le tele o faʻailoga i le aso e sosoʻo ai. O le tiga o le ulu o se tasi na o latou.
E faigofie lava ona maua tone o faʻapea o le tigaina o le ulu o le mafaufau "togafiti" e mafai ona e faia i le fale ma faʻatau foʻi i faleʻoloa. Ae o le toʻatele o latou e leai se faʻatuatuaina faʻasaienisi suʻesuʻega e faʻamaonia ai latou galulue.
O le auala sili e aloese ai mai le tiga o le ulu o le faʻatapulaʻa le tele o le 'ava malosi e te inu i le tasi le nofoa. Tusa lava, o loʻo ia matou foʻi ni fesoasoani e mafai ona fesoasoani ia te oe e faʻaititia ai ou avanoa e maua ai le tiga o le ulu, ma nai e faʻamamaina ou tiga pe a fai ua e maua se tasi.
5 fofo talafeagai
Muamua, tatou talanoa e uiga i nisi o fofo o loʻo i ai ni faʻasaienisi faʻamaoniga e lagolagoina i latou.
1. Vitamini B6
Vitamini B6 o se taua meaʻai aoga o loʻo maua i ituaiga uma o masani taumafa, pei o moa, pateta, ma fualaʻau. O le ava malosi e faʻaititia ai le maualuga o lau vaitamini B, e faʻafaigata ai i lou tino ona faʻamalosi ma aveʻese le 'ava malosi.
O le utaina i luga ole B6 faʻapea ma se taumafataga lelei poʻo le inuina o meaʻai e mafai ona fesoasoani i lou tino e faʻateʻa vave ai le 'ava malosi. E ono fesoasoani lenei mea ia te oe e 'alo ese ai mai le tigā o le ulu, pe e te inuina le B6 muamua pe pe a uma foʻi' ona e inu.
2. NSAIDs
O fualaʻau e le faʻaaoga e puipuia ai le mafaufau (NSAIDs) e mafai ona fesoasoani e faʻaititia ai le fulafula o lou tino e fesoʻotaʻi ma le inu. NSAID e mafua ai le tiga o le ulu ma le ulu. O le inuina o sina tamaʻi fualaʻau ole NSAIDs e mafai ona fesoasoani e faʻateʻa ese le tiga o le ulu.
Naʻo le faʻafaigofieina o tui. Tuʻufaʻatasia ma le ava malosi, NSAIDs mafai.
Aua neʻi avea le acetaminophen (Tylenol) pe a e inu pe a e fia 'aʻai. O le Acetaminophen e faʻafaigata ai i lou tino ona faʻagaioia le ava malosi ma ono faʻaleagaina ai lou ate.
Ua galue ovataimi lou ate e aveese tele le 'ava malosi mai lou tino. Tele Tylenol - sili atu i le 4,000 mg i totonu o le 24 itula - ae o le fia ai e mafai ona iʻu ai i le afaina o le ate poʻo le le aoga o le ate.
3. Mea inu malosi
E tatau ona faʻamumu le vai pe a e inu. E mafai e le 'ava malosi ona faʻamateina oe ma faʻamaligi lou tino o le eletise.
Inu se meainu o loʻo tumu ma faʻaopopo electrolytes mafai fesoasoani oe toe faʻaleleia lou electrolyte paleni ma tumau hydrated.
O le 2014 suʻesuʻega mai le Nofoaga Aʻoga mo le Mamafa ma le Soifua Maloloina i UC Berkeley na maua ai o meainu faʻamalosi pei o Gatorade e sili atu mo le faʻamamaina vave peʻa maeʻa faamalositino malosi. Ma latou ono faʻamamaina oe i se saoasaoa vave nai lo le masani ai vai pe a uma le po o inu.
Aua le soona faia. O ni mea inu e mafai ona ofi atu i le 36 kalama o suka mo le 20-aunese tautua. O le tele o le suka e mafai ai ona faʻaleagaina ai au faʻailoga.
4. N-acetyl-cysteine
N-acetyl-cysteine (NAC) o se natura amino acid e fesoasoani i lou tino tau faasaga i le 'oʻona aafiaga o le acetaldehyde. Acetaldehyde o se vailaʻau vailaʻau fesoʻotaʻi ma tele hangover faʻailoga, e aofia ai ulu tiga. A o maualuga acetaldehyde maualuga, o lau glutathione maualuga faʻaititia. Glutathione o se natura tupu ai antioxidant lena.
Ave le 200- i le 300-milligram (mg) NAC faʻaopopo le itiiti ifo ma le afa itula ae e te leʻi amata inu. Lenei mafai ma faia lau hangover faʻailoga sili atu ona ogaoga.
5. Faamalositino mama
I se tulaga lautele, o le faʻamalositino o le aso talu ona e inu e le fautuaina.
Ae o le faʻamalositino mama e mafai ona fesoasoani i lou tino e faʻatelevave i ana metabolic process, faʻateʻa vave lou tino i le ava malosi ma isi mea oona. Tau lava ia e mautinoa o oe tumau hydrated talu ai o lou tino ua uma ona tauivi ma aʻafiaga o le faʻamago ao oe tautau i luga.
Fautuaga e faamama ai le tiga
Ua uma ona tausimaʻi le faʻatiga ulu? O ni fesoasoani ia e valu e tuuitiitia ai ou tiga.
1.Ia mautinoa ia 'ai
7 Meaʻai O Loo E Faʻamaloloina Lau Hangover
Aai muamua, i le taimi, ma pe a uma ona inu 'ava malosi. Nei o ni nai mafuaaga aisea e fesoasoani ai:
- O le 'ai e fesoasoani e faʻatumau ai le paleni o le suka i lou toto. Loto maualalo suka suka.
- O le faʻatumau i luga o le suka i lou toto e mafai foi ona faʻatapulaʻaina le tele O lenei mea e ono le puipuia ai le tiga o le ulu faʻapea foi ma isi faʻailoga, pei o le niniva ma le lelava.
- Inu e mafua ai le leiloa o vitamini e mafai ona taitai atu ai i hangover auga, pei o le ulu ulu. O le 'ai e mafai ona faʻatumauina ai lau maualuga vitamini i luga, ma ono puipuia ai nisi o na faʻailoga faʻailoga.
2. Inu vai
Faʻataʻitaʻi lenei: Ia i ai se ipu vai poʻo se fagu vai i vai inu uma.
Poʻo le, taumafai e inu vaiinu muamua ma pe a uma lau 'ava malosi. Maua se 1 ipu poʻo se 16-aunese fagu vai mo pia uma e 12 aunese poʻo le 4-6 i le 6 aunite o loʻo e inuina.
O mea inu nei e mafai ona fesoasoani ia te oe e faʻamama vai ma faʻaititia le faʻatiga ulu.
- lelei ol ’vai manino
- Gatorade poʻo le Powerade
- vai popo
- suavai alkaline faʻalauteleina ma faʻaopopo electrolytes, pei o le potassium ma magnesium
Aisea? ona o le 'ava malosi o se diuretic - e mafua ai ona faʻateleina lou tino le tele o loʻo maua mai le miaga. O lenei mea e te leiloa ai vai ma electrolytes, o lea e vave ai ona e faʻamago i le vai. Ma afai e te iʻu i lou puaʻi mai le tele o le 'ava malosi, o le a sili atu lou leiloa vai.
Puipuia le faʻamamaina o lona uiga o au faʻailoga faʻailoga o le a sili atu le ogaoga, pe a fai e i ai se mea i uma. Ma hydration e tele foʻi isi faʻamanuiaga.
3. Filifili ni mea inu lanu malamalama
O le pogisa o le vaiinu, o le leaga foʻi lea o lou tautau. E mafua ona o mea inu, pogisa-lanu inu e pei o le whiskey, bourbon, ma le brandy o loʻo iai le tele o.
O faʻasologa e mafua mai i le faʻamamaina poʻo le faʻafefeteina o metotia na faʻaaoga e gaosia ai nei pia pogisa. Nisi masani congeners aofia ai:
- taninini
- acetone
- acetaldehyde
O tagata o loʻo faʻataʻitaʻia e tele lava ina mafua ai le faʻamaʻi o faʻailoga, e aofia ai ma le tiga o le ulu. Filifili mo malamalama-lanu meainu pei o vodka e faʻaititia ai lou faʻavave lanu moana i le aso mulimuli ane.
4. Iloa ou tapulaʻa
Lenei tasi tuusao: Aua le lagona faʻamalosi e inu sili atu nai lo oe le faʻamalieina i, pe i uma, pe afai e te le o lagonaina. O ou tapulaʻa e le tutusa ma isi tagata uma, ma atonu e te le o taimi uma e te manao ai e inu pe a o i ai tagata o siomia oe.
O le vaega lona lua o lenei o le faʻalogo i lou tino ma faʻaaoga ou taimi ua tuanaʻi aafiaga o se faʻasino. Masalo e lelei le tasi meainu, ae lua pe sili atu amata e faʻanenefu ai oe, e malamalama sesega, ma e oʻo ai i le tiga o le ulu i le aso e sosoʻo ai. Fai le mea e te lagona sili ai le mafanafana.
5. Faʻatapulaʻa oe lava
O lou tino e faʻamalosiina se tuʻuina atu o le 'ava (pe a ma le 16 aunese suavai) i le gasologa o le itula pe a. Ma, faʻatapulaʻa oe i le tasi vai inu i le itula.
O le faʻasalalauina o lau taumafa i le 'ava malosi i lenei taimi ua faʻatagaina ai lou tino e tuʻuina atoatoa i fafo le' ava malosi ina ia tumau ai le maualalo o lou toto 'ava malosi (BAC) ma faʻamamaina ese mai lou tino ae le i oʻo i le isi aso. E mafai ona fesoasoani lenei mea ia te oe e 'aloʻalo ese faʻamaʻi auga.
6. Skip le "lauulu o le maile"
"Lauulu o le maile" e faʻasino i le i ai o le tutusa ava malosi i le taeao e sosoʻo ai na e maua i le po muamua.
Suʻesuʻega e faʻamaonia ai lona aoga e gata. Ma le inu tele i le 'ava malosi pe a faʻapea o loʻo feagai lou tino ma faʻamaʻi hangover e mafai ona atili ai ona leaga pe ua naʻo se faʻalavelave le tumau ae e te leʻi toe foʻi mai.
7. Faapasi le fua o le fua
Aua le faʻalogo i mea uiga ese, ese mai fafo fua o loʻo faʻapea e fesoasoani i le "faʻamalolo" o le faʻasoesa. Mea aoga pei o fuamoa mata, mea manogi, ma le tele o meaola faʻasao o loʻo faʻaaogaina i mea gaosi poʻo meaʻai vave e mafai ai ona avea faʻailoga e pei o le niniva ma puaʻi.
Pipi i mea masani, protein-tumu, vitamini-mauʻoa meaʻai pei o:
- faʻi
- fuamoa
- nati
- spinach
8. Manatua, e eseese tagata uma
E leʻo tagata uma lagona tutusa o a latou inu i le taeao ina ua tuanaʻi. O le mea moni, o au genes naʻo tala mo na mafua ai i le faʻafefea e lou tino le tali atu i le ava malosi.
O le isi afa o fesuiaiga e saofagā i lau faʻavaega aofia ai:
- pe o oe o se tane po o se fafine
- e fia lou mamafa
- o a vailaʻau o loʻo inu
- e fia na e 'ai
- enzyme deficiencies e mafua ai ona e palasi pe maʻi pe a inu 'ava malosi
- le vave ona e inu (tasi inu i le itula vs. tele meainu i le tasi itula)
Mafuaʻaga o le hangover ulu
O le ava malosi e aofia ai le vailaʻau e taʻu o le etanol. A o e inu ava malosi, o lou manava e mitiia pe tusa ma le 20 pasene o lenei ethanol a o loʻo mitiia e lou manava laʻititi le mea o totoe. Mai le tamaʻi manava, o le ethanol e alu i totonu o le toto ma i lou tino atoa, e aofia ai ma lou faiai.
Ole aafiaga ole diuretic ole Ethanol e mafai foi ona vave faʻamamaina ai oe, ma ole tiga ole ulu e naʻo se tasi o le tele o faʻailoga o le leai o se vai.
I lou toto, ethanol mafai mafua mafua ulu i ala vasodilation. O lona uiga e faʻalauteleina ou alatoto. Vasodilation mafai ona faʻaosofia ni neura faiaʻoga ma mafua ai tiga. O le ava malosi e aafia ai foi vailaʻau ma homone i lou faiʻai, e pei o le histamine ma le serotonin, e fesoasoani i le atinaʻeina o le ulu.
O afea e vaʻai ai i se fomaʻi
O le tele o le 'ava malosi i le taimi e tasi e mafai ona mafua ai le' ona oona. A le togafitia, o le 'ona o le' ava malosi e mafai ona iʻu i se taimi umi pe ono oʻo foʻi i le oti.
Maua se fesoasoani faʻafomaʻi pe a fai o oe poʻo seisi o loʻo e inu ma faʻailoaina se tasi o faʻailoga nei:
- lagona le mautonu
- paʻu suia lanu i le lanumoana pouliuli poʻo le pāuli
- lafo i luga
- manava lemu (manava ma manava lalo ifo i le valu taimi i le minute)
- taofi i le va o mānava (10 pe sili atu sekone)
- malulu
- faoa faamalosi
- paʻu ua matapogia ma ua le mafai ona ala i luga
Afai e te iloa e te le o mafai ona faʻatonutonu pe o le a le tele o lou inu pe taofi oe lava mai le inu e tusa lava pe o le mafuaʻaga oe tiga faaletino pe faʻalagona lagona, oe ono manaʻomia le sailia togafitiga mo ava malosi.
O le sitepu muamua i le faʻafetauia o le 'ava malosi o le amanaʻia lea o loʻo ia te oe se faʻafitauli o le' ava malosi, faʻapea foʻi ma mafatiaga e ono aʻafia ai lou ola. O le taimi lava e te ausia ai lenei mea taua taua, talanoa i lau fomaʻi, se fomaʻi, poʻo se faufautua e mafai ona fesoasoani e fautuaina togafitiga mo le faʻalagolago i le 'ava malosi. Manatua, e te le o tuulafoaia.
Le pito i lalo
O le ki i le aloese mai le hangover ulu tiga o le faʻafaigofie. Ave lemu pe a e inu 'ava malosi. Taumafai e tui ae le o le folo lemu poʻo le tuʻi o tui.
Ae o lea ua maeʻa ona e feagai ma le tautau, taumafai se tasi pe sili atu o nei fesoasoani ia e iloa ai le mea e aoga mo oe. Amata i le 'ai i meaʻai maloloina ma inu tele vai muamua, i le taimi, ma ina ua uma inu.
O le faia o puipuiga auala o le sili auala e taofi ai le hangover ulu ao leʻi amataina.