Tala Lelei! Loimata Fiafia Auauna i se Faamoemoega

Anotusi

• O le tagi e fesoasoani e faʻatonutonu lagona oʻona
• Faʻaaliga uiga ese
• Mauaina o se paleni
• Loimata fesoasoani ia oe fesoʻotaʻi ma isi
• O le tagi moni e faʻalelei ai oe
• Olioli fiafia
• Faʻamalolo lagona
• Atonu e tau le mautonu lou faiʻai
• Le pito i lalo

Tagi pe a faanoanoa? E aulelei tele. Masalo na e faia lena mea i se taimi pe lua. Masalo na e tagi foi i le ita tele poʻo le le fiafia i se taimi - pe molimauina le tagi a seisi tagata.

Ae e i ai le isi ituaiga o tagi atonu e te maua se poto masani ma: fiafia tagi.

Masalo na e vaʻaia lenei mea i soʻo se numera o tifaga ma faʻaaliga TV, ae afai na e lagonaina le lofituina i le fiafia poʻo le alualu i luma, atonu na e tagi i ni ou loimata fiafia.

Loimata o le fiafia e mafai ona fai si fenumiai, aemaise lava pe a fai e te faifaimea faʻatasi ma le tagi ma lagona le manaʻomia. Ae o latou uma masani.

O loimata maligi e le faʻapitoa i tausaga poʻo itupa, o lea i teori, latou mafai ona tupu i soʻo se tasi e maua lagona.

Ae aisea ua tupu ai? E leai se tasi e i ai se tali mautinoa, ae o saienitisi suʻesuʻega ofoina mai ni nai ono faʻamatalaga.

O le tagi e fesoasoani e faʻatonutonu lagona oʻona

Tele o tagata manatu o le faʻanoanoa, ita, ma le le fiafia o se le lelei. E masani ona manaʻo tagata e fiafia, ma e ono faigata foʻi ona e maua seisi e manatu e le fiafia le fiafia. Ia, o le a le mea e aumai ma loimata fiafia?

Ia, fiafia e fefaʻasoaaʻi tutusa mea e tasi ma isi lagona: Lelei pe le lelei, e mafai uma ona latou feololo faʻaoso malosi.

Faʻatatau ile suʻesuʻega mai le 2015, e iai loimata maligi pe a e tofoina lagona oʻooʻo ua matuaʻi le mafai ona pulea. A amata loa ona lofituina oe i nei lagona, atonu e te tagi pe ee (atonu e te lua) ina ia fesoasoani e aveʻese na lagona i fafo.

Ina ua uma ona saeia le taliaina o lau kolisi tusi, mo se faʻataʻitaʻiga, atonu na e alaga (leo tele lou aiga na e manuʻa tigaina oe lava) ona tagi ai lea.

Faʻaaliga uiga ese

Fiafia loimata o se sili lelei faʻataʻitaʻiga o le le malamalama foliga. Lenei, o le dimorphous o lona uiga o "lua foliga." O nei faʻaaliga e sau mai le nofoaga e tasi ae faʻaalia i auala eseese.

Lenei le isi faʻataʻitaʻiga: Na e vaʻai i se mea sili ona matagofie, pei o se manu poʻo se pepe, na e maua se naunautaʻiga e uu ma oomi? E i ai foi le fasifuaitau atonu na e faʻalogo ai, masalo mai se tagata matua i se tamaititi: "E mafai ona ou 'ai oe!"

Ioe, e te le manaʻo e afaina lena fagafao poʻo le tamaititi i le oomiina. Ma (tele?) Tagata matutua naʻo le mananaʻo e mimilo ma taofi pepe, le 'aʻai. Ma, o lenei foliga agavaʻa faʻaalia o lagona e ono foliga fai si ese, ae e i ai se faʻamatalaga tuʻusaʻo: O lagona e matua ogaoga e te le iloa pe faʻafefea ona taulimaina latou.

Mauaina o se paleni

O le faigata ona faʻatonutonu lagona e mafai i nisi taimi ona i ai ni faʻaiuga le lelei. O nisi tagata e masani ona faigata ma faʻatonutonu lagona atonu e iai ni suiga o o latou lagona poʻo ni osofaʻiga faʻafuaseʻi.

I se tasi itu, o nei loimata fiafia e puipuia oe e ala i le faʻatulagaina o se paleni i lagona ogaoga e ono i ai se aafiaga i lou soifua maloloina faʻalemafaufau. I se isi faaupuga, tagi mafai ona oo mai i le ono pe a e lagona le matua lofituina e te le iloa pe faʻafefea ona amata filemu.

Loimata fesoasoani ia oe fesoʻotaʻi ma isi

A e tagi mo soʻo se mafuaʻaga, oe lafoina se feʻau i soʻo se tasi e mafai ona vaʻai ia te oe (pe e te manaʻo pe leai). O le gaioiga o le tagi e faʻailoa atu ai i isi ou lagona ua lofituina ai oe, lea e mafai ai ona faʻailoaina o loʻo e manaʻomia se fesoasoani poʻo se faʻamafanafanaga.

"Ioe," oe ono mafaufau, "o ai e le manaʻo e faʻamafanafanaina pe a latou lagona faʻanoanoa pe faʻanoanoa?"

Ae a e matua fiafia lava, oe ono manaʻomia se lagolago. Sili faʻapitoa, suʻesuʻega mai le 2009 fautuaina oe manaʻo e fusia faʻatasi ma isi i luga o na ootia oona lagona o loʻo e feagai, mai le fiafia i le fiafia e oʻo lava i le alofa.

O tagata, i se tulaga lautele, o mea faʻaagafesootai. O lenei natura faʻaagafesoʻotaʻi e mafai ona faia se vaega i le manaʻo e faʻasoa ni aafiaga oʻooʻo ma saili le lotogatasi ma le mafanafana i taimi lelei faʻapea foi ma taimi leaga. Ma le tagi tagi, atonu, o se tasi auala e fai atu ai, "Faʻamolemole faʻasoa lenei taimi matagofie."

O tusitala o le suʻesuʻega o loʻo taʻua i luga, o loʻo faʻailoa mai foi, o loimata e mafai ona faʻailoaina le tele poʻo le taua o ni mea taua na tutupu, e pei o faʻauʻuga, faʻaipoipoga, poʻo sauniga faʻale aiga.

O le tagi o loʻo taʻu atu ai i tagata uma o loʻo siʻomia oe, "O le mea ua tupu nei o lona uiga tele ia te aʻu." I lenei auala, tagi o se tautua taua, ae maise lava pe a oʻo ia te oe le lagona lofituina e fusia faʻatasi se fuaiʻupu.

O le tagi moni e faʻalelei ai oe

Tele tagata e le fiafia i le tagi, e oʻo lava i le fiafia. O lou isu e tamoʻe, atonu e tiga lou ulu, ma, ioe, e i ai le le maalofia le vaʻai mai tagata ese pe a e laki lava e faʻatoʻilaloina ma lagona i luma o le lautele.

Ae o le tagi moni e tele ona aoga.

Olioli fiafia

A e tagi, ua faʻamatuʻuina lou tino. O nei homone e mafai ona fesoasoani e faʻamamaina le tiga, faʻamalosia ai lou lagona, ma faʻaleleia atili ai le soifua manuia.

Ma talu ai o loimata e mafai ona fesoasoani ia te oe e faʻatosina mai le mafanafana ma le lagolago mai isi o siomia oe, tagi e fesoasoani faʻateleina ai lou lagona o fesoʻotaʻiga, lea e mafai ona faʻaleleia atili ai ou lagona ma atoa lelei.

O le tagi mai le faʻanoanoa ma le ita e mafai ona fesoasoani e faʻamamaina ai nei lagona ma ono avea ai lou tulaga foliga mai e tau laʻititi.

Ae a e tagi i le fiafia, o le oxytocin, endorphins, ma fesoʻotaʻiga lautele mafai faʻalauteleina le poto masani ma faia ia e maua lagona sili atu lelei (ma atonu e tagi atili teisi).

Faʻamalolo lagona

E aoga foi le maitauina o le tele o taimi fiafia e le naʻo le tupu fua. Faʻaipoipo, fanaua, faʻauʻu mai le aʻoga maualuga poʻo le kolisi, faʻafaigaluegaina mo lau miti galuega - o nei taunuʻuga e le faigofie ona maua. Ina ia ausia nei mea taua, atonu e te faʻaaluina le tele o taimi, onosaʻi, ma taumafaiga.

Poʻo le a lava le faʻamalieina o lenei galuega, e foliga mai na faʻaosoina nisi popole. O le tagi, o lona uiga, e mafai ona avea ma sili atu catharsis, pe faʻasaʻoloto, mai lenei faaumiumi popole.

Atonu e tau le mautonu lou faiʻai

O leisi tala e uiga i le tagi fiafia ua taʻu mai ai o nei loimata e tupu ona o lou faiʻai e faigata ona iloa le eseesega i le va o lagona loloto.

A e maua se lagona malosi e pei o le faʻanoanoa, ita, poʻo le fiafia, o se itulagi i lou faiʻai lauiloa o le amygdala ogalaau lena lagona ma lafoina se faʻailoga i le hypothalamus, se isi vaega o lou faiʻai.

O le hypothalamus e fesoasoani e faʻatonutonu lagona i le faʻailoaina o lou neula. Ae e le taʻuina tonu i lau neura le mea sa e lagona ai, ona e le iloa. Naʻo le iloa o le lagona na matua ogaoga na e ono iai ni faʻafitauli i le faʻataʻitaʻia.

O se tasi o mea taua e manaʻomia e lau neula e aofia ai le fesoasoani ia te oe e tali atu i le mafatiaga. A e feagai ma se taufaamatau, o le agaalofa lala o lou neula sauniuni oe e tau pe sola ese.

A maeʻa le taufaʻafefe, o le lala parasympathetic lala o lau neula fesoasoani fesoasoani ia te oe e toʻafilemu.

A maua e lau neula le faʻailo mai le hypothalamus fai mai "Ei, ua fai si o matou lofituina ii," na te iloa e manaʻomia le laa i luga.

Tasi auala faigofie e faia ai lenei? Faʻatupu loimata, e fesoasoani ia oe faʻaali lagona loloto, uma fiafia ma faʻanoanoa, ma fesoasoani ia te oe toe faʻaleleia mai latou.

Le pito i lalo

Loimata o se masani tagata tali atu i malosi lagona. E ui atonu e te ono tagi i le tali atu i le faʻanoanoa, loimata o le fiafia e le o se mea e le masani ai. Liliu mai, latou e matua fesoasoani tele.

Crystal Raypole sa galue muamua o se tusitala ma faatonu mo GoodTherapy. O ana matata e fiafia iai e aofia ai gagana ma tusitusiga a Asia, faʻaliliuga a Iapani, kuka, faʻasaienisi faʻanatura, feusuaiga lelei, ma le soifua maloloina o le mafaufau. Ae maise lava, ua ia tuutoina e fesoasoani faʻaititia stigma i faʻafitauli o le mafaufau.