Faatumauina o se Soifua Maloloina Soifua Maloloina

Anotusi

• Meaai paleni
• Faʻateleina le mamafa
• O le a le 'ai
• Vitamini fananau mai
• Faʻamalositino
• Suiga masani
• Maua i le taimi o maʻito
• Tausiga muamua

A e iloa ua e maitaga, e vave ona oso mai ni fesili i lou mafaufau: O le a se mea e mafai ona ou 'ai? Mafai pea ona ou faʻamalositino? O oʻu aso sushi i aso ua tuanaʻi? O le tausia o oe lava e leʻi sili atu le taua, ae e le faigata ona aʻoaʻo.

Ole auala lea e tausi ai se maʻitaga maloloina e ala i meaʻai, vitamini, mausa lelei, ma sili atu.

Meaai paleni

O le 'ai lelei i meaʻai aʻo maitaga e fesoʻotaʻi ma le lelei o le faiai o le faiʻai ma le mamafa o le fanau mai o le tino, ma mafai ai ona faʻaititia le aʻafia o le tele o le fanau mai.

O le paleni lelei o meaʻai o le a faʻaititia ai foʻi le aʻafiaga o le toto, faʻapea foi ma isi manaʻoga le maʻitaga e pei o le lelava ma maʻi o le taeao.

O se paleni paleni maʻitaga taumafataga aofia ai:

• porotini
• vitamini C
• kalisiu
• fualaʻau ma fualaʻau
• fatu atoa
• uʻamea-mauʻoa meaʻai
• lava gaʻo
• folic acid
• isi mea aoga pei o le filifili

Faʻateleina le mamafa

O se auala faigofie e faʻamalieina ai lou soifua maloloina manaʻoga i le taimi o maʻito o le 'ai i' eseʻese o meaʻai mai vaega taʻitasi o meaʻai i aso uma.

Mauaina mamafa ao maitaga e atoatoa masani ma faamoemoeina. Afai o lou mamafa sa i ai i se tulaga masani ae e te leʻi maʻito, The American College of Obstetrics and Gynecology (ACOG) fautuaina le mauaina o le mamafa e tusa o le 25 i le 35 pauna.

E taua le talanoaina ma mataʻitu lou mamafa ma meaʻai manaʻomia ma lau fomaʻi i lou maʻito atoa.

Ole fesuiaiga ole maua mai o fautuaga e eseese mo tagata e le lava le mamafa aʻo leʻi to, mo tagata e lapoʻa, ma i latou e tele to a o to, e pei o masaga.

O le a le 'ai

Ina ia puipuia oe ma pepe mai se faʻamaʻi siama poʻo se siama, e pei o le listeriosis, ia mautinoa o susu uma, sisi, ma sua e faʻasoloatoa.

Aua le 'aʻai aano o manu mai le counter counter poʻo maile vevela seʻi vagana ua latou matua vevela. Aloese foi mai pusaaisa faʻasusu i totonu o le sami ma aano e leʻi kukaina, ma figota o le sami.

A faʻapea o oe poʻo se tasi o lou aiga na i ai se talaʻaga o le afaina o le tino, talanoa i lau fomaʻi e uiga i isi meaʻai e tatau ona alofia.

Vitamini fananau mai

Ole tele o mea aoga e manaʻomia ile taimi ole maʻitaga e tatau ona aumai ile meaʻai, ae ole prenatal vitamini faʻaopopo e taua tele le faʻatumuina o soʻo se mea. E faigata ona faifai pea le fuafuaina o meaai lelei i aso uma.

Folic acid (folate) o le B vaitamini e taua tele mo fafine maʻitaga. Folic acid supplement na faia i ni nai vaiaso ae le i maitaga ma mo le muamua 12 vaiaso o maʻitaga na maua e tuʻu ai i lalo le aʻafiaga o le i ai o se tamaititi ma se neura tube faaletonu pei o le spina bifida.

O Choline o seisi mea taua taua e mafai ona fesoasoani e puipuia le fanau mai o le faiʻai ma le tuasivi. Ole tele o vaitamini ole prenatal e le iai ni tele poʻo se choline, ia e talanoa loa i lau fomaʻi e uiga i le faʻaopopoina o se vailaʻau o le choline.

Faʻamalositino

O le faʻamalositino feololo e le gata ina manatu o se saogalemu mo tagata maʻitaga, e faʻamalosia foʻi ma mafaufau e aoga uma ia oe ma lau pepe ua tuputupu aʻe.

Fautuaina e le ACOG le taulaʻi mo le le itiiti ifo i le 150 minute o feololo-malosi aerobic gaioiga i vaiaso uma. Ae ui i lea, e taua le talanoa i lau fomaʻi ae le i amataina soʻo se faʻamalositino pulega, aemaise pe a fai e i ai ni faʻalavelave faʻafitauli.

Afai e te leʻi faʻamalosi tino ae e te leʻi maʻito, talanoa ma lau fomaʻi poʻo le a le sefe o le faamalositino e mafai ona e faia aʻo e maʻito.

Mo le tele o maʻitaga masani, faʻamalositino mafai:

• faʻateleina le malosi
• faaleleia le moe
• faʻamalosia maso ma tumau
• faʻaititia le tiga o le tua
• faateʻa mūmū
• faateleina faasalalauina
• faʻaititia le popole

Faʻamalositino faʻamalosi tino, pei o le savali, uila malamalama, ma le aau, faʻaosofia le fatu ma mama faʻapea foi ma maso ma soʻoga gaioiga, e fesoasoani e faʻagasolo ma faʻaaoga le okesene.

E tele vasega faʻamalositino fuafuaina faʻapitoa mo fafine maʻitaga e fesoasoani i le fausiaina o le malosi, faʻaleleia le tulaga ma le tuʻufaʻatasia, ma faʻamalosia le sili atu o le taamilosaga ma le manava. Ma le isi, e mafai ona e feiloaʻi i isi matua mo le lagolago!

Faʻamalositino ma Kegel faʻamalositino tatau ona faʻaopopo i le faʻamalositino masani. Kegel faamalositino taulaʻi i maso perineal maso. O lenei faʻamalositino e faia i le ala lava e tasi e te tu ai ma amata le tafe o le miaga.

O maso perineal e faʻamalosia mo le faitauga o le tolu, ona latou lemu lemu ai lea. Ole vaitau ole taimi e faʻakonekarate ai maso e mafai ona faʻateleina ile taimi a ole taimi e faigofie ai ona taofiofia maso.

Ole faʻamamaina ole maso ole maso e mafai ona fesoasoani ile taimi e fanau ai le pepe. Kegel faamalositino e manatu e fesoasoani e faʻatumauina lelei maso maso ma pulea i le perineal eria, lea e mafai ona fesoasoani i le kilivaina ma toe faʻaleleia pe a uma le fanau mai.

Suiga masani

O le faia o filifiliga lelei i le olaga e aafia ai le soifua maloloina o lau pepe. E taua le taofi o soʻo se ulaula tapaʻa, faʻaaoga sese o fualaʻau, ma le taumafa ava malosi. O nei mea na fesoʻotaʻi atu i ni faʻafitauli matuia ma ni tulaga faigata mo oe ma lau pepe.

Inu 'ava i le taimi o maitaga e fesoʻotaʻi ma le tele o ituaiga faʻafitauli i le pepe tuputupu aʻe. Soʻo se 'ava malosi e faʻaalu e ulufale i le totoga o le fetal mai le toto o le tina.

Inu i le taimi atoa maitaga mafai mafua ai fetal ava malosi syndrome (FAS). Ua lapataʻi mai le American Academy of Pediatrics o le FAS e ono mafua ai ona tuputupu aʻe lau pepe, e pei o le underweight ma / pe puʻupuʻu le maualuga, ma iai ni faʻaletonu i totonu o le latou neula.

'Ava' ava i le taimi o maitaga mafai foi ona taʻitaʻia ai i faʻalavelave, pei o:

• toʻafilemu
• vave galue ma le kilivaina
• fanaufouina

O le ulaula tapaa ae leʻi amata le maʻitaga o se aʻafiaga mo se pepe tuputupu aʻe. E iai foi le ulaula i le taimi maʻitaga e lamatia.

O le ulaula e aʻafia ai le tafe o le toto ma faʻatupuina le okesene i se pepe, ma o lona faʻatupulaia foi.

O le ulaula sikaleti o se tulaga lamatia mo pepe maualalo-mamafa-mamafa, ma o le isi lamatiaga mo pepe pepe maliu ma maʻi ina ua uma ona fanau.

O le ulaula e fesoʻotaʻi foʻi ma le tele o ituaiga faʻafitauli o maʻitaga, e aofia ai:

• palapala toto
• maitaga ectopic
• Vavaeʻese placental vave
• vave galue ma le kilivaina

Afai e te manaʻomia le fesoasoani i soʻo se faʻaoga sese o vailaʻau, talanoa i lau fomaʻi i se taimi vave e mafai ai.

Maua i le taimi o maʻito

E le gata i faʻamoemoega uma e o faʻatasi ma le maʻitaga, e mafai foi ona maua e fafine maʻitaga ni faʻamaʻi pipisi, e pei ole malulu masani poʻo le fulū.

O le fafine maʻito e ono maʻi tele pe a maua o ia i le fulū (siama fulū). E ui lava o le fulū e mafai ai ona e lagonaina le le atoatoa o le tino, ae foliga mai e le afaina ai lau pepe ua tuputupu aʻe.

O nisi o maʻi masani poʻo faʻailoga e aofia ai:

• malulu masani
• fulū taimi
• isu isu
• manava le fiafia

E taua le talanoa i lau fomaʻi e uiga i togafitiga e sefe e faʻaaoga mo soʻo se maʻi i taimi o maʻito. Tele vailaʻau masani ma faʻaopopoga, pei ole aspirin poʻo le ibuprofen, atonu e le fautuaina ile tuʻuina atu o taimi o le maʻito.

Ole puipuiga ole auala e sili ona lelei e aloese ai mai maʻi. O meaʻai maloloina ma faʻamalositino faʻapea foi ma le tele o malologa ma lelei le mulumuluina lima e tatau ona fesoasoani e faʻamautinoa le soifua maloloina lelei.

O se vaitau o le fulū fulū o le laina sili lea o puipuiga i le vaitaimi o le fulū. E fautuaina mo i latou uma ua maʻito.

Tagata maʻitaga ono i ai i se sili atu lamatiaga o le atiaʻe faʻafitauli mai le vaitau fulū siama, swine ful (H1N1), ma COVID-19 (tusa ma).

Nisi fafine o loʻo iai se talaʻaga ole maʻi sela, aemaise pe a le faʻatonutonuina, ono iloa o latou faʻailoga e faʻateteleina ile maʻitaga. O lenei mafuaʻaga e mafua mai i le faʻateleina o aofaʻiga o homone i le tino.

Talanoa i lau fomaʻi e uiga i lou soifua maloloina talaʻaga. E mafai ona latou taʻuina atu ia te oe pe i ai ni tulaga lamatia i le soifua maloloina o lau pepe.

Tausiga muamua

O le alu i siaki uma aʻo leʻi faia se tausiga i le maʻitaga o le a fesoasoani i lau fomaʻi e mataitu lelei oe ma lau pepe o loʻo tupu i lou maʻito.

O le a avatua foi ia te oe se taimi atofaina e fesili ai i lau fomaʻi e uiga i ni atugaluga o loʻo ia oe e uiga i lou maʻitaga. Faʻatulaga se faʻasologa ma au tausi soifua maloloina e faʻatonutonu uma au faʻailoga ma fesili.