Faʻafefea ona faatautaia Faiga Faʻapolokiki #RealTalk I le taimi o Aso Malolo

Anotusi

• Le Muaʻi Taʻaloga
• O le Mea Autu
• Le Pa-Itu
• Iloilo mo

E le o po se lilo o se faiga palota vevela lea-mai le felafolafoaiga i le va o sui faatutu lava ia i felafolafoaiga o loo tutupu i luga o lau talafou i luga o le Facebook, e leai se mea e sili atu ona vave faʻafefe ai tagata nai lo le faʻalauiloaina o lau sui tauva faʻapolokiki e filifilia. O le toʻatele o tagata, ua vaivai ona o le tauvaga sili ona umi i le tala faasolopito, na latou fai mai ua le mafai ona latou faʻatali seʻia maeʻa le palota. Ae o le mea e lei faamoemoeina e le toatele o tagata, o le taimi lava e maeʻa ai le palota, o le a amata le afā moni o misa.

O le aisa i luga o le keke a le peresetene, ioe, o le mea moni o le vaitau o aso malolo ua oʻo mai. Faʻaliliuga: O oe ma le au aiga uma o loʻo toʻesea mai le nofo i le laulau 'aiga tele e faʻafoliga ai ua lelei mea uma, e ui lava e te iloa na togi e le uso o lou tama o Tom le isi vai i luga o lana palota, ma e leʻi palota lava lou tausoga. Mautinoa, e mafai e lou aiga ona ola i se tala (um, na maua e Aunt Martha ala onā tele i le aso fanau o Tinamatua), ae o le taimi lava e te faʻaopoopoina ai talanoaga faʻapolokiki vevela? Ua toeitiiti taia le ili i le mea'ai.

O le mafuaʻaga lena na matou faia ai lenei mea-e taʻitaʻi ai mo le alu atu i le vaitau o aso malolo e aunoa ma le faʻatagaina o polotiki faapolokiki liliu i le Taua Lona Lua a le Lalolagi. (Ma e ui o nei fautuaga e sili ona taua i le taimi nei, e mafai ona e faʻaaogaina e faʻaogaina ai soʻo se talanoaga faʻasolosolo i lalo e te lagona e te ono pa ai-mai le "Aisea ua e nofofua ai pea?" i le "E faʻafefea lena tikeri fesoʻotaʻiga mo oe?")

Ma afai ua tele naua, taofi ma tilotilo i nei mea e 25 e mautinoa e fiafia ai tagata uma.

Le Muaʻi Taʻaloga

1. Iloa le mea e tu ai ou tulaga faatauaina

O le mea o le, pe o le ogaoga felavasaʻi e uiga i tapuaiga, polokiki, poʻo isi taua olaga filifiliga, e le o le mea moni e uiga i le autu i le lima-e uiga i ou oe lava taua.

E amata lea ile faʻailoaina o ou lagona; o loo tatou ola i se aganuu e matua taulaʻi atu i le tumau lelei ma agaʻi i luma e toʻatele tagata e le masani pe a oʻo mai i le taulimaina o lagona le lelei pe faigata, o le tala lea a Susan David, fomaʻi mafaufau i le Harvard Medical School ma le tusitala o Fa'alogona malosi.

"E taua tele mo tagata le faʻatagaina latou lava e lagona mea latou te lagona nai lo le naʻo le taumafai e faʻamalosi i ai, ma ia iloa o nei lagona e masani lava o faʻailoga o mea tatou te popole i ai," o lana tala lea. "E mafai ona latou fesoasoani ia i tatou ia sili atu ona manino e uiga i o tatou tulaga faatauaina, faamoemoega, ma le auala tatou te mananao ai i le lalolagi." (O le faʻaalia moni o lagona e sili atu lou soifua maloloina.)

Mo se faʻataʻitaʻiga, afai e te matua teteʻe i le palota mo Clinton ona o lipoti o le le faamaoni ma le faalilolilo, atonu o lona uiga e te faʻatauaina tele le faʻalagolago. Afai na e lagona le malosi e uiga i le le palota mo Trump ona o ana faʻamatalaga e uiga i tamaitai poʻo tagata laiti, atonu e te faʻatauaina le tutusa ma le eseesega. O le va'aia o ou matua, uo, po'o au uo faigaluega e palota mo le isi sui tauva e mafai ona lagona e pei o se osofa'iga a le tagata lava ia; afai na latou palota mo le isi tagata, e foliga mai e le tatau ona tutusa o latou uiga ma oe.

O le vaifofo: Fa'amau i lalo ou tulaga faatauaina, ma ia patino. “O su’esu’ega ua fa’aalia ai o le manino i mea e te fa’atauaina e fesoasoani tele i lou maufetuuna’i,” o le tala lea a Tavita. "O le iloaina o oe ma le mea e te tu ai e avea ma tapasa e taʻitaʻia ai i tatou i nei tulaga." O le i ai o mafuaaga mautu e te lagona ai se auala patino e fesoasoani e taofia ai ou lagona mai le viliina o ata.

2.Tusi i fafo

Lagona faapitoa le popole e uiga i faaiuga o le palota ma po o le a le uiga o le taumafataga a lou aiga (po o lena toe faatasiga ma uo tuai, po o lau pati aso malolo faigaluega)? Taumafai e tusi e uiga i ai mo le 20 minute i le aso. O suʻesuʻega e faʻaalia ai o le a fesoasoani ia te oe e maua ai se vaaiga sili atu i ou lava lagona ma le manatu i tua atu o amioga a isi tagata, o le tala lea a Tavita.

"E amata ona e atiaʻe le taua tele gafatia e vaʻai ai i seisi vaaiga, lea e taua tele o tagata soifua mafai ona malamalama," o lana tala lea. “Aemaise ai o lenei faiga-palota sa matua’i taula’i lava i le ‘isi.’ O i matou ma i latou. E sili atu nai lo se isi lava mea i le taimi nei, o le faia o se vaaiga e matua taua tele." (Nei o nisi auala maloloina e faʻafetauia ma le ita.)

3. Fai ni fuafuaga "Afai... Ona..."

Ua e i ai i lou aiga mo ni nai sefulu tausaga, o lea e te iloa ai le auala. E te iloa po'o ai o le a tuleia au fa'amau i ni auala fa'apitoa-o lea ia sauniuni mo lena mea. Fa'aalu lau va'alele, ta'avale, po'o le nofoaafi i le fale mo aso malolo e mafaufau ai po'o a ituaiga talanoaga e ono tula'i mai ma pe fa'apefea ona e tali atu ia i latou.

Fai mai Tavita, "E le mafai ona e taofiofia tala a isi tagata." "Ae o le mafaufau i le 'afai, ona' faʻamatalaga e mafai ai ona e sili atu ona saunia, faʻatautaia, ma fesoʻotaʻi ma oe lava i le tulaga nai lo le na o le faʻaalia i auala e masani ona le fesoasoani."

4. Faatuina ni tuaoi i luma atu o le taimi

"Afai o loʻo e talimalo i se faʻalavelave, ou te manatu e matua taliaina lava mo oe e fai atu: 'Leai ni faiga faʻapolokiki i aso nei,' o le tala lea a Julie de Azevedo Hanks, Ph.D., LCSW "Ona o le fesuisuiai ma le malosi o le palota, e pei o talimalo, ou te manatu e iai lau aia tatau e faʻatulaga ai le tulafono faʻavae. "

Ae mate le mea? Afai e te matua le fiafia, ae o le fuafua e tapuni lou gutu ma le amanaʻia le elefane i totonu o le potu, atonu o le a toe afaina, o le tala lea a Tavita. E ta'u lena fagu fagu (taofi i totonu pe tapuni na lagona le lelei), ma o le mea malie, o le mea e tasi o loʻo e taumafai malosi e aua le faʻaalia atonu o le a toe foʻi i tua. Ua valaʻauina lagona lagona ma e tutusa le faʻalagona o le inu i se pizza atoa i le 2 i le po o le Aso Faraile aua sa e taumafai malosi e pipiʻi i lau taumafataga i le vaiaso atoa.

O le Mea Autu

1. Ia iloa e le faapea e faatatau i faiga faaupufai

Nai lo le alu atu i le tetee, faʻailoa le mea e te manatu o loʻo oʻo i ai le isi tagata. "Matou te manatu uma lava matou te mafaufau lelei i mea, ae leai se tasi," o le tala lea a Hanks. "E tele naua lagona e mafua ai le tele o nei tali malolosi. Ou te fiafia e manatu o faitioga uma o se olega faalelagona... Faʻalogo i lagona faʻalagona latou te mananaʻo e te faʻalogo i ai. tatou te manaʻo i mea lava e tasi: ia faʻaaloalo, faʻalogo, faʻatauaina, malamalama, tatou te manaʻo e iloa tatou te taua i se tasi. " O le taimi lava e mafai ai ona e faʻaogaina lena mea ma faʻaalia, o le tulaga e matua faʻasalalauina, o lana tala lea. (O le a feula? Fa'ata'ita'i nei la'asaga fa'afilemu, ma le mautinoa e fa'afilemu ai pe a e fa'afefe.)

2. Iloa le taimi e alu ese ai

Afai e amata e se tasi se talanoaga e alu i lalo i se auala e te iloa o le a gaogao, lagona le saoloto e oso i fafo-na o le faʻailoa muamua a latou faamatalaga, fai mai Hanks. "E leai seisi e mafai ona faʻaauai oe i se malosi o talanoaga faapolokiki e aunoa ma lou naunau e ulufale i lena talanoaga," o lana tala lea. "E mafai ona e faʻaaloalo ma faʻamaonia pe faʻalogo ia latou ona sui lea o le mataupu."

Talu ai e te iloa ou tulaga faatauaina, e mafai ona e filifili pe a oo se talanoaga i se tulaga e te le toe fia avea ai ma se vaega. "Fesili ia te oe lava: O fea ou te tusia ai se laina i le va o le ituaiga o talanoaga o le a ou nofo filemu ma faalogo i ai, ma le taimi ou te alu ese ai," o le tala lea a Tavita.

Afai ua amata ona e lagona le vevela o lou fatafata po o se faapona i lou faai, e mafai ona fesoasoani e taofi ma iloa tonu le mea o loʻo tupu. Afai e mafai ona e iloa o loʻo e lagona le ita, tiga, lofituina, faʻalataina, ma isi mea, e mafai ona fesoasoani e tuʻu avanoa i le va o oe ma lena lagona, o le tala lea a Tavita. O lenei mea e taofia ai oe i le puleaina, nai lo le tuʻuina atu o lagona e pulea oe. (P.S. science fai mai e iai le avanoa e te fia 'ai, ae le o le ita moni.)

Mai iina, mafaufau pe fa'afefea ona atagia mai i lau isi gaioiga ou tulaga faatauaina ma le tagata e te mana'o e avea ai oe ma se tagata. E te manaʻo e avea oe ma tagata e oso i fafo ma le ita i fafo o le potu, poʻo le tagata e sau ma le toʻa ma se faʻamatalaga e uiga i le taua o le faʻamaoni, eseesega, ma isi?

Le Pa-Itu

Manatua: O i tatou uma o tagata

“O lea ua mae’a le faiga-palota, o se avanoa lenei e taula’i atu ai i le so’otaga ma le tulaga masani, tusa lava pe tatou te le ioe i mataupu po’o sui-tauva,” o le saunoaga lea a Hanks. I le faaiuga, e tutusa uma manaoga, manaoga, ma popolega o tagata uma; e fefefe tagata i le lumanaʻi, latou te mananaʻo e tausia o latou aiga, maua ni mafutaga lelei, lagona le saogalemu, lagona le faʻaaloalogia, faʻamaonia, ma malamalama.

I le faaiuga, o aso malolo o se taimi e faamanatu ai ma mafuta faatasi-o lea atonu na o le pipii i le talanoa e uiga i pusi i luga o le Initoneti ma le ofoofogia o le tofo o le pipi, ma sefe le tautalaga faaupufai mo le Aso o Peresitene. (Ma afai o oe o pea fume, aliali lou le fiafia i lenei ita-pulega faʻataʻitaʻiga.)

Iloilo mo