Na faaalia e Emma Stone lona alu-i auala mo le puleaina o popolega

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Afai na e feagai ma le popole i le taimi o le faʻamaʻi o le coronavirus (COVID-19), e le naʻo oe. O Emma Stone, o le sa tautala saʻo e uiga i lona tauiviga i le olaga atoa ma le popole, talu ai nei na ia faʻasoaina mai le auala na ia taofia ai lona soifua maloloina faalemafaufau i le siaki — faʻamaʻi poʻo le leai o se faʻamaʻi pipisi.

ICYDK, Stone na tatalaina muamua e uiga i le avea ma "sili, tele, matua popole" tagata i taimi ua tuanaʻi. "E tele aʻu osofaʻiga popole," o lana tala lea ia Stephen Colbert i luga Le Fa'aaliga tuai i tua i le 2017. "Na ou manuia i se auala tele mai togafitiga. Na ou amata i le 7 [tausaga]."

E ui na taʻu atu e Stone ia Colbert o le popolevale o le a "avea pea" ma vaega o lona olaga, e foliga mai na ia atiina ae maloloina, lelei auala mo le puleaina o lona mafaufau maloloina i le tele o tausaga. I se vitio fou mo le Child Mind Institute's #WeThriveInside campaign—lea e faamoemoe e lagolago tamaiti ma talavou matutua a o latou puleaina popolega i le taimi o le COVID-19 faalavelave—Stone (lea e galue foi o se sui o le komiti faatonu mo le inisitituti) na talanoa e uiga i le auala na te faia ai. tausia o ia lava i le mafaufau, aemaise lava aʻo i lalo o le karantina i le taimi o le faʻamaʻi o le coronavirus. (O nei tagata lauiloa na latou tautatala foi e uiga i mataupu tau i le mafaufau.)

Maʻa muamua alu-i taʻiala mo le popole: faitau. I lana ata vitio #WeThriveInside, fai mai le tamaʻitaʻi teine, o loʻo ia faʻaaogaina lona taimi i le fale e suʻe ai ni tusitala fou, ma faʻasoa mai e faʻapea, "ua matua malie lava le faʻalauiloaina i se lalolagi fou na te leʻi iloaina [muamua]."

O le aoga o le faitau mo lou soifua maloloina faalemafaufau e le o se tausuaga. Soʻo se bookworm o le a taʻu atu ia te oe o le faitau tusi e mafai ona sili atu le malologa, ae o le 2015 toe iloiloga o selau o suʻesuʻega sailiili i le va i le va o le faitau ma le soifua maloloina o le mafaufau, o loʻo faʻatinoina e le UK charity charity Agency, faʻamaoniaina le malosi o le va i le va o le faitauga mo le fiafia ma le faʻaleleia atili o le mafaufau lelei (e aofia ai le faʻaititia o faʻailoga o le faʻanoanoaga, faʻapea foi ma le faʻateleina o lagona malamalama ma faʻaleleia atili fegalegaleaiga ma isi).

Na faasoa foi e Stone o le mafaufau loloto e fesoasoani i lona popole. Na ia taʻua o le nofo mo le 10 poʻo le 20 minute i le aso ma toe fai se mantra e aoga mo ia, e ui na ia taʻua foi e mafai ona e faitauina lau manava pe a fai o le sili atu lena o lau auala. (Mantras e masani ona faʻaaogaina i mafaufauga loloto.)

O le mafaufau loloto (so'o se ituaiga) e mafai ona matua malosi i le fa'ato'ilaloina o le popole, aua o le fa'ata'ita'iga e mafai ona fa'aaafia lelei ai gaioiga i vaega o le fai'ai e nafa ma mafaufauga ma lagona, ma, sili atu, popole. "E ala i mafaufauga loloto, matou te toleniina ai le mafaufau e nofo ai i le taimi nei, ia maitauina se popole popole a o tulaʻi mai, vaʻai i ai, ma faʻataga ia alu," Megan Jones Bell, Psy.D., sili saienisi ofisa mo Headspace, muamua faʻamatalaina i le Shape "O a suiga iinei mai le masani tali atu i le popole o le tatou le o taofi mau na mafaufauga pe tali atu ia i latou. Tatou te laa i tua mai nei popolevale mafaufauga ma vaai i le sili atu ata. Lenei mafai ona fesoasoani ia tatou lagona sili atu toʻamalie, manino, ma " (Fesoʻotaʻiga: 10 Mantras Mindenting Experts Live By)

O se tasi o fuafuaga a Stone mo le popole: siva i totonu o lona fale, "faʻafefe musika, ma naʻo le aveesea [le popole]," o lana tala lea i le vitio. "Soo se faamalositino e foliga mai e fesoasoani ia te aʻu, ae o le siva e sili ona ou fiafia i ai," o lana tala lea.

Ua e iloa o le faʻamalositino o se auala faʻatuatuaina e fesoasoani ai i le puleaina o le mafaufau. Ae o le siva, aemaise lava, e mafai ona faʻaleleia le soifua maloloina o le mafaufau i ona lava auala tulaga ese, faʻafetai i le faʻamaopoopoina o musika ma gaioiga. O lena tuufaatasiga o musika ma gaioiga-pe e ausia i se foxtrot aloaia poʻo le tuʻuina o pese Britney Spears e sili ona e fiafia i ai ma taamilo i le fale e pei o Stone-e mafai ona faʻamalamalamaina nofoaga autu o taui o le faiʻai, fesoasoani e faʻaitiitia le atuatuvale ma faʻamalosi le faiʻai aʻo faʻamalosi. maualuga o le lagona-lelei homone serotonin, e tusa ai ma suʻesuʻega tuʻufaʻatasia e le Mahoney Neuroscience Institute i Harvard. (Fesoʻotaʻiga: O Lenei Faʻamalosi tino Faʻatonutonu o Loo Taʻitaʻi "Siʻi Faʻaleaganuʻu Siva" I Ona Ala i Aso Uma)

O le mea mulimuli lava, na faʻasoa mai e Stone e masani ona ia faʻataʻitaʻia le popole e ala i le faia o le mea na ia taʻua o le "faʻalagolago o le faiʻai."

"Ou te tusia i lalo soo se mea o loʻo ou popole i ai - Naʻo loʻu tusitusi lava ma tusitusi ma tusi," o lana faʻamalamalamaga lea. "Ou te le mafaufau i ai, ou te le toe faitau i ai, ma e masani ona ou faia lenei mea ae ou te leʻi moe ina ia [nei popolega poʻo popolega] aua le faʻalavelave i loʻu moe. Ou te iloa e aoga tele mo aʻu pe a ou mauaina. o mea uma i luga o pepa. "

O le tele o tagata atamamai o le soifua maloloina o le mafaufau o loʻo lagolagoina tele le fuafuaga a Stone's popole tusitala mo le popole. Ae e leai maua ia avea ma se vaega o lou taimi e momoe ai pei o Stone. E mafai ona e tusia i lalo ou popolega i soʻo se taimi latou te mamafa ai i lou mafaufau. "E masani ona ou fautuaina tagata e faʻaaoga se tusi talaaga pe a ma le tolu itula aʻo leʻi momoe," Michael J. Breus, Ph.D., o se fomaʻi fomaʻi faʻapitoa i faʻafitauli o le moe, na taʻua muamua. foliga. "Afai latou te faʻasalalau aʻo leʻi pe moli, ou te fai atu ia i latou e fai se lisi faʻafetai, lea e sili atu ona lelei." (O nisi nei o tusi faʻafetai o le a fesoasoani ia te oe e faʻafetaia ai mea laiti.)

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