Faʻafefea ona Maua le tele o penefiti mai au AMRAP Faʻatasiga

Anotusi

• E faʻafefea ona ou mautinoa o loʻo ou mauaina le tele o penefiti mai laʻu aʻoaʻoga HIIT ma galue i le malosi saʻo pe a fai o le talavai "o le tele o sui e mafai"? - @ kris_kris714, ala i le Instagram
• Iloilo mo

Consulting Shape Fitness Director Jen Widerstrom o lou malosi-faʻaosofia faʻaosofia, o se malosi faʻapitoa pro, o se ola faiaoga, ma o le tusitala o Meaʻai taumatau mo au Ituaiga uiga.

E faʻafefea ona ou mautinoa o loʻo ou mauaina le tele o penefiti mai laʻu aʻoaʻoga HIIT ma galue i le malosi saʻo pe a fai o le talavai "o le tele o sui e mafai"? - @ kris_kris714, ala i le Instagram

Muamua, kudos ia te oe mo le avea o le umiaina e faʻataunuʻu ai au iʻuga. Fetu auro, teine! O le mea faigata o mea uma mai mea e te 'ai i lou mafaufau popole mafai ona afaina ai lou malosi faʻaletino, ma o le a faʻatonutonu ai le mea e te "mafai" i totonu o le mamafa potu. (Fesoʻotaʻiga: Lenei Toleniga Faʻatasia HIIT ma Malosi Toleniga, Ma Oe E Te Le Fia Filifili)

O se auala sili e galue ai i lenei malosiʻaga o le faʻaaogaina o se mataua-seti polokalama. O lona uiga e te amata i mamafa faigata o loʻo e lagona e mafai ona faʻamaeʻaina le sui ma ao iai se isi seti o mamafa mama atu i le tatali. Afai e te lavea lena taimi e te le mafai faʻamaeʻaina ai se seti, oe na ona faʻatumuina o toeina sui ma le mama seti o mamafa. I lena auala, tusa lava poʻo le a le numera i luga o le dumbbells fai mai, oe o luʻiina lou maso i le maualuga ma taia lena povi-mata maualuga-sone sone mo iʻuga. (Fesoʻotaʻiga: Faʻafefea ona Faʻaaoga Mataua Sets e Faʻaleleia Lau Malosi Polokalama Toleniga)

O le ki o le naʻo le faʻalogo i lou tino talanoa-o le maso-lelava lelava o le a taʻu atu ia te oe o loʻo e tuleia i lau tapulaʻa i le taimi o se faapitoa toleniga sauniga.

Nei o ni nai AMRAP toleniga ona o le faʻataʻitaʻiga e atoatoa:

• Le 15-Minute AMRAP Taʻaloga E Le Mafai Ona E Faia E Faʻafefea Ona Pisi Oe
• Aofaʻiga-Tino Manatu Fafine Faʻamalositino mo Malolosi Toa malosi
• Le toleniga-Fasioti Polo Faʻamalosi Polo Faʻatasiga ma Lacey Stone

Iloilo mo