Tusitala: John Stephens
Aso O Foafoaga: 23 Ianuari 2021
Faafouga Aso: 2 Iuli 2024
Anonim
Йога для начинающих дома с Алиной Anandee #1. Здоровое и гибкое тело за 40 минут
Ata: Йога для начинающих дома с Алиной Anandee #1. Здоровое и гибкое тело за 40 минут

Anotusi

Afai e ala aʻe lau pepe i le vaeluaga o le po o tagi ma lagona fula, e tatau ona e ave la latou vevela e iloa ai pe ua latou maua i se fiva. E tele mafuaʻaga aisea e ono maua ai lau tama laitiiti i le fiva.

E ui o le fiva lava latou e le mataʻutia, o nisi taimi o le mafuaʻaga mafuaʻaga mafai. O tamaiti laiti e sili atu nai lo tamaiti matutua ona maua se mafuaʻaga mo latou fiva e manaʻomia togafitiga.

O pepe faatoa fananau mai - e taʻi 3 masina ma lalo ifo - e tatau ona vaʻai vave e le fomaʻi mo soʻo se fiva.

Tamaiti 3 masina ma luga atu ma maualalo togi fiva mafai ona togafitia i le fale ma le faʻaeteete tatau pe a fai e leai se isi e uiga faʻailoga atinaʻe. Tamaʻi pepe e tumau pe maualuga le fiva e tatau ona suʻesuʻeina e le fomaʻi.

Faʻailoaina se fiva

O le vevela masani e faʻapipiʻi luga o se mea latalata ile 98.6 ° F (37 ° C). O lenei vevela e mafai ona fesuisuiaʻi laiti mai le taeao i le afiafi. E masani ona paʻu le vevela o le tino pe a e ala aʻe ma sili atu i le aoauli ma le afiafi.


Tamaiti i lalo ole 3 masina le matua ma le fiva e manaʻomia vave togafitiga faʻapitoa e faʻamaonia le mafuaʻaga mafuaʻaga ma togafitia ai pe a tatau ai.

Tamaiti ua manatu e maua i le fiva pe a fai o latou vevela o:

  • 100.4 ° F (38 ° C) pe maualuga atu pe a fai saʻo
  • 99 ° F (37.2 ° C) pe maualuga atu pe a faia e isi metotia

O fiva maualalo e le manaʻomia se asiasiga i lau fomaʻi mo pepe ua matutua nai lo le 3 masina.

Faʻafefea ona faʻaititia se fiva

O sina maualuga maualuga vevela i se pepe matua matua atu i le 3 masina ono le manaʻomia se malaga i le fomai. Atonu e mafai ona e togafitia le fiva ile fale ma auala nei:

1. Acetaminophen

Afai o lau tama ua silia ma le 3 masina, oe mafai ona ofoina atu ia i latou se aofaiga saogalemu o tamaiti acetaminophen (Tylenol).

O masani e masani ona faʻavae ile mamafa. Atonu e fautuaina e lau fomaʻi le faʻamamaina o lau pepe pe a fai e leʻi leva ona fua pe na faʻapea foi na iai se latou tuputupu aʻe talu ai nei.

A faʻapea e le maua le fiafia i lau pepe pe faʻaletonu mai lo latou fiva, atonu e te le manaʻomia ona tuʻuina atu ia i latou ni vailaʻau. Mo maualuga fiva poʻo isi faʻailoga o loʻo le maua ai se lagona lelei i lau pepe, o vailaʻau e mafai ona fesoasoani ia latou e maua ai se lagona lelei mo se taimi le tumau.


2. Fetuunai o latou ofu

Faʻaofuina lau pepe i lavalava mama ma ia faʻaaoga naʻo se ie afu poʻo se palanikete malamalama e faʻalelei ma malulu ai latou.

O le soʻona ofuina o lau pepe e ono faʻalavelave ai i o latou tino metotia masani o le faʻamalulu i lalo.

3. Tape i lalo le vevela

Faʻalelei lou fale ma le potu o lau pepe. Lenei mafai ona fesoasoani puipuia latou mai overheating tele.

4. Ave i ai se vai taele mafanafana

Taumafai suʻi lou pepe i lalo i le vai mafanafana. (O le vevela o le vai e tatau ona lagona le mafanafana, ae le vevela, i le paʻi atu i lou lima i totonu.) Faʻaauau le vaʻaia lelei i taimi e faʻataʻele ai ina ia mautinoa le saogalemu o le vai.

Aloʻese mai le faʻaaogaina o le vai malulu, aua o lenei e mafai ona iʻu ai i le tetete, lea e ono faʻateleina ai lo latou vevela. Faʻamamago lau pepe i le taimi lava e maeʻa ai le taʻele ma faʻaofuina i latou i ofu mama.

E le fautuaina le faʻataʻele vai poʻo le soloina i lalo o fiva ma ono afaina ai.

5. Ofo atu vai

O le faʻavaivai o se faʻamaʻi faigata o le fiva. Ofo masani vai (susu susu poʻo le fomaʻi) ma ia mautinoa o loʻo pepe loimata pe a tagi, o se gutu susu, ma masani susu susu.


Valaʻau i le ofisa o lau fomaʻi e talanoaina ni auala e faʻamama ai pea lau tama pe a fai o se mea lea e popole ai.

Mea e aloese ai

E tele mea e tatau ona leai fai pe a maua i lau tama pepe fiva.

  • Aua tolopo togafitiga faafomaʻi mo se pepe faatoa fanau mai ma se fiva po o se pepe meʻi i se fiva faifai pea pe o foliga mai maʻi tele.
  • Aua faʻatonu vailaʻau i lau pepe e aunoa ma le muamua siakiina o latou vevela ma feutanaʻi i le ofisa o lau fomaʻi.
  • Aua Faʻaoga vailaʻau mo tagata matutua.
  • Aua ufiufi lau pepe.
  • Aua faʻaaoga le aisa poʻo le oloina o le ava malosi e tuʻu ai i lalo le vevela o lau pepe.

Faʻafefea ona siaki le vevela o le pepe

Ina ia maua le vevela sili ona saʻo, faʻaaoga saʻo le numera numera numera. Manatua o le sasaʻo vevela o le a sili maualuga atu nai lo vevela aveina ma isi metotia.

Ole auala lea e ave saʻo ai le vevela o lau pepe:

  • Faitau muamua faʻatonuga a le tagata gaosi ma seti fuataga ia Fahrenheit poʻo Celsius (ina ia mafai ona lipotia saʻo le vevela).
  • Faʻamama le thermometer i le oloina o le 'ava malosi poʻo le fasimoli.
  • Faʻaofu le pito o le fua i le suauʻu kesi poʻo se isi mea e faʻamalie ai le sulu.
  • Aveese ni lavalava poʻo se napekini mai lalo o lau pepe.
  • Faʻataʻitaʻi lou pepe i luga o latou manava i luga o le saogalemu ma le mafanafana luga, pei o le suia laulau po o le moega, poʻo luga o ou vae.
  • Uu lemu lau pepe i le mea o loʻo e ave le vevela. Aua le faʻatagaina i latou e minoi pe feminoeʻi i le taimi o le gaioiga e aloese ai mai le fua vevela agaʻi atili i totonu o lau tama tama tama. Mauaina o se fesoasoani a se tasi e taofiofi le pepe o sili pea ona lelei e puipuia manuʻa.
  • Ki le thermometer ma faʻaofi naʻo le afa inisi i le 1 inisi i lou tama tama tama seʻi vagana ua oso le leo o le thermometer. (O le tele thermometers i ai se notch vaʻaia po o le saogalemu taiala e faʻaalia ai se saogalemu tapulaʻa mo rectal faaofiina.)
  • Toso mai ma le faʻaeteete le fua ma faitau le vevela.

O isi masini e ono maua ai le saʻo faitauga o le vevela mo lau pepe pe a e faʻaogaina e tusa ma a latou faʻatonuga.

E fuaina e le thermometers o le alatoto le tumau le vevela mai le muaulu ma e ono le galue mo pepe laiti nai lo le 3 masina le matutua. E fautuaina le faʻasaʻo o le vevela mo pepe o lenei vaitausaga.

Tympanic thermometers faitau le vevela mai le pepe taliga ma e tatau ona faʻaaogaina i pepe 6 masina pe sili atu.

Nei o ni nai isi taʻiala mo le aveina o lou pepe pepe:

  • Tofi lau numera numera numera mo le tuʻufaʻatasia faʻaaogaina na o le ma faʻailoga e aloese ai mai le le mautonu.
  • Aloese mai le tuʻu gutu o le fiva o lau pepe pe i lalo o le armpit. O nei e le manatu saʻo mo pepe ma tamaiti laiti.
  • Aua le faʻaiʻuina o lau pepe pepe ua maua i le fiva pe a e lagona le mafanafana i le paʻi atu i o latou muaulu. Oe manaʻomia se sao numera numera numera e iloa ai le fiva.
  • Aloʻese mai le faʻaaogaina o thermometers e tumu i le mercury. Latou te ono aʻafia i se tulaga lamatia o le mercury pe a latou gagau.

O afea e saili ai se fesoasoani

Ia mautinoa e mataitu le vevela o lau pepe i le taimi o le gasegase ma maitau isi faʻailoga ma amioga e iloa ai pe tatau ona e faʻafesoʻotaʻi lau fomaʻi.

E tatau ona e faʻafesoʻotaʻi lau fomaʻi pepe pe saili togafitiga faʻafomaʻi pe a fai:

  • lou pepe i lalo ole 3 masina le matua tupu se mea maualuga i le vevela
  • o lau pepe i le va o le 3-6 masina le matua e i ai le faʻasaʻo vevela o le 102 ° F (38.9 ° C) pe maualuga atu
  • o lau 6- i le 24-masina le matua ua maua i le fiva i luga atu o le 102 ° F (38.9 ° C) mo le sili atu i le aso pe lua e leai ni isi faʻailoga
  • e iai lo latou fiva e umi atu na i le 24 itula pe fai ma masani
  • latou itaitagofie (matua vevesi) pe le mautonu (vaivai pe sili atu fia moe nai lo masani)
  • o le vevela o lau pepe e le faʻaititia i totonu o le itula pe a maeʻa ona inu se inumaga talafeagai o vailaʻau
  • latou te atiaʻe isi faʻailoga pei o le mageso, leaga le fafagaina, pe puaʻi
  • latou ua mageso (le maua ai loimata, feanu, poʻo le masani masani o susu susu)

Aisea e maua ai pē i le fiva?

Fiva e masani lava o se faʻailoga o se sili atu faʻafomaʻi tulaga.

Atonu e maua le fiva i lau tama i le tele o mafuaʻaga, e aofia ai le:

  • se siama viral
  • se siama siama
  • nisi tui
  • isi tulaga faʻafomaʻi

O mafuaʻaga masani o fiva i tamaiti e aofia ai maʻi manava pei o malulu ma faʻamaʻi taliga.

O le nifo e mafua ai le fiva?

O nifo e le faʻapea o se mafuaʻaga o le fiva. Atonu o lau pepe pepe o loʻo iai se isi faʻavae e mafua ai le fiva.

Le aveeseina

O le togafitia o se fiva i totonu o se pepe o le a eseese e fuafua i le matua o le tamaititi ma faʻailoga o siomia ai le fiva.

O pepe faatoa fananau mai e tatau ona vaaia e le fomai i se taimi vave pe a fai latou te maua ile fiva, a o pepe matutua e mafai ona togafitia ile fale pe a fai e maua ile fiva malu.

Vaʻai i taimi uma ma lau fomaʻi ae e te leʻi tuʻuina atu ni fualaʻau i lau pepe, ma vaai se fomaʻi pe a maua e lou alo le fiva maualuga pe afai e umi atu le fiva nai lo le tasi pe lua aso.

Lauiloa I Luga O Le Upega Tafailagi

Taunuuga Sili o le Honeymoon: Andros, Bahamas

Taunuuga Sili o le Honeymoon: Andros, Bahamas

Tiamo Re ortAndro , Bahama O le fe oʻotaʻiga tele i le filifili Bahama , Andro e faʻapea foi ona tau le atinaeina nai lo le tele, o loʻo lagolagoina le tele o togavao ma toga togo. Ae o le tele o mata...
O le Savali e Lelei o se Toleniga pei o le Tamoe?

O le Savali e Lelei o se Toleniga pei o le Tamoe?

E tele mafuaʻaga ua amata ai ona tamoʻe tagata: ia faʻafaigofie, faʻamalo ia le malo i, poʻo le to oina o le oli i tafatafa o le tatou faletaalo ua leva (faʻamolemole mulimuli i a matou aʻoaʻoga faʻam...