Faʻafefea na ou alu ai mai le inu vai feinu mo le sefulu tausaga i le 65 aunese o le vai i le aso

Anotusi

• Muamua sa ou taumafai e maloloina pe a leai se vai
• Faʻafefea ona ou faʻaogaina aʻu vai inu
• Fautuaga mo le inu tele vai
  
• O le inu vai e pei o le toe fanaufouina e ala i le afu

Matou te aofia ai oloa matou te manatu e aoga mo le matou aufaitau. Afai e te faʻatau e ala i soʻoga i luga o lenei itulau, matou ono maua se laʻititi komisi. O la tatou faiga lea.

O le a ou faʻamaoni - o se slooooow gaioiga.

O le a le galo lava ia te aʻu le taimi muamua na ou iloaina ai o loo i ai se mea "ese" e uiga i laʻu masani hydration. Sa 25 oʻu tausaga ma faatoa ou siitia atu i le susulu o Los Angeles. O se tasi matou te faigaluega faatasi na fai mai ia te aʻu ou te alu i se savaliga sopo, ma e ui o laʻu mea e fiafia i ai i le faaiuga o vaiaso i lena taimi o loʻu olaga sa tele atu savali i le faitotoʻa i luma e uu le tilivaina o pizza, sa ou matua moomia lava ni uo - o lea na ou filifili ai e avatu ua alu.

Ina ua piki aʻu e laʻu uo fou i le taeao po lava, na ia - faʻaeteete - sau ma se fagu vai tele. O aʻu?

Na ou filifili e aumai se mea inu malosi ma se Coke Zero.

O le mea moni, mo le tele o loʻu olaga, o le inu vai e leʻo se mea. Aʻo e tamaititi, manuia pe a fai e te taumafai prying Capri Suns poʻo le Hi-C suavai pusa mai oʻu lima. Aʻo ou talavou, sa ou mafaufau e inu le Jackfruit-Guava Vitamini Vai, o le "it teine" inu i laʻu aoga maualuga, sa tutusa lelei ma le inu vai moni (Spoiler alert: E leai). Ma o le taimi lava na ou paʻu ai i le kolisi, o le 99 pasene mausali o soʻo se suavai na lavea i oʻu laugutu na tumu i se tasi ituaiga o 'ava malosi poʻo se isi.

E oʻo atu i le taimi na ou siitia ai i LA, ua ou palapalā. O tausaga na ou le inuina se mea seʻi vagana ai meainu suamalie suka na afaina ai loʻu tino.

Sa 30 pauna loʻu mamafa. Sa ou lelava i taimi uma. Sa le mafai foi ona ou mafaufau e alu i fafo ma le moega e aunoa ma le fusiina o se apa inuinu. I se faapuupuuga, o aʻu o se mea vevela, leai se vai i le vai.

Muamua sa ou taumafai e maloloina pe a leai se vai

O lena sopoaga o le osooso-ese togi i se fou auala o le olaga. I le avea ai ma se tagata aloaʻia o Los Angeles, na ou filifili ai e faia pei o tagata o le nuʻu ma ave le atoa "avea maloloina" mea e taumafai - ae lafoai laʻu Coke Zero? Ou te leʻi sauni mo.

Nai lo lena, sa ou taulai atu i isi uma aʻu mausa le taua tele. Na amata ona ou faʻaaluina laʻu taeao o le Aso Toʻonaʻi i le sopoaga nai lo le moe i totonu. Na ou suia pizza faʻaaisa ma vanilla lalala i ni fualaʻau fou ma fualaʻau. Na ou le toe inuina le 'ava malosi, o se mea taua tele i le lautele auaunaga pei o se mea na ausia e le tagata lava ia. Na ou faafaigaluegaina se tagata aʻoaʻo na ia faailoaina aʻu i se lalolagi fou o tulei, mama, ma tagata gaoi.

Ma e te iloa le mea? Na amata ona lelei mea. Sa fai sina ou pauna. Sa fai sina ou malosi. O loʻu olaga na amata ona foliga mai o se tagata soifua maloloina.

Ae na ou pipiimau pea i aʻu inu suka e pei o se tamaititi pipiʻi i le latou palanikeke saogalemu. Na ona ou le mauaina le apili a le vai. E leai se aoga, e leai se tofo, ma e leʻi aumaia le ituaiga o le suka na faʻaoso e le suka na ou maua mai i se ipu Coke manaia ma faʻafouina. O le a le mea sili?

Seʻi vagana ua aveʻese e laʻu faiaoga le soda mai loʻu lima ma taʻu mai ia te aʻu o le a le toe galulue ma aʻu seʻia ou amata aumaia se fagu vai i le faletaʻalo na amata ona ou suʻesuʻe pe a ma pe aisea e tatau ai ona ou amata inu H2O. Ma liliu? E moni o le ituaiga o se mea tele.

"O le inu vai e tofoina lelei i totonu o ou sela e taua tele ile tumau maloloina ma le faʻatinoina lelei o gaioiga uma i lou tino, e aofia ai lou fatu, faiʻai, ma maso," o le tala lea a Carolyn Dean, MD, ND, o se sui o le komiti faufautua faufautua mo le Nutritional Magnesium Association. Le taua o le inu vai e le tatau ona le amanaiaina. "[O le le lava le vai e mafai ona mafua ai) toto maualuga, faʻaletonu mafaufau ma mafaufau loloto, lelava, atuatuvale ma itaitagofie, leaga digestion, manava tiga, manava, suka ma junk meaai manaʻomia, ulu, manava, niniva, faateleina fiaaai, maso cramping, fiainu, gutu mago, lelava, gout, tiga soʻoga, vave tuai ma le manava faafitauli. "

Yikes.

Faʻafefea ona ou faʻaogaina aʻu vai inu

Ma, ina ua tuanaʻi le lima sekone o suʻesuʻega na manino mai sa manaʻomia loʻu inuina o nisi vai. Ae o le mea moni faia lena mea tupu? O se gaioiga lena.

O le mea muamua sa tatau ona ou faia o le fia iloa pe fia le vai na ou manaʻomia e inu ai. "Ou te fautuaina le inuina o le afa o lou tino mamafa (i pauna) i aunese o vai," o le tala lea a Dean. Ma, mo aʻu, o lona uiga e 65 aunese o vai i aso uma.

O le alu atu mai le zero i le 65 i le po na foliga mai na matua lofituina lava, o lea na ou amata ai i le uia o laasaga o pepe agai i laʻu sini.

Na amata lemu ona ou suiina aʻu soda i aso uma i le vai feilafi. O fula na fesoasoani e faasese loʻu faiʻai ma fesoasoani ia ou taper ese le Coke Zero. Muamua, o le vaeluaina e tusa ma le 50/50 (tasi soda, tasi vai feilafi), ae ina ua mavae ni nai masina o le susu ese aʻu lava mai le faafoliga suamalie, na ou togiina atoa le soda (sei vagana ai le tasi 7-aunese mafai i le aso. Ua ou fiafia nei, aua #treatyoself).

Ae ou te leʻi moe, na amata ona ou tuʻuina se ipu vai i luga o laʻu laulau ma inuina ae ou te leʻi ala i luga o le moega i le taeao. I faleaiga, na ou le toe okaina vaiinu ma pipii i le vai, lea na tutusa lelei mo laʻu atotupe pei o loʻu maloloina. Ma na ou faʻaaluina i totonu se fagu vai manaia (o lenei poloka teuteuga Kate Spade fagu ... e le paoa tele!) Na tausia laʻu H2O manaia ma malu, pe o aʻu i le galuega poʻo le faletaalo.

O le a ou faʻamaoni - O se slooooow faʻagasologa Sa ou inu i meainu suamalie suka e aunoa ma se toe mafaufau i le fia sefulu tausaga. E pei lava o le feagai ai ma soʻo se mausa le iloa, le soloia o na tausaga uma o le faʻamautuina e le faigofie. Sa tele taimi - ae maise pe a ou lagona le popole poʻo le lofituina - i le mea na ou togiina ai laʻu tautinoga e inu sili atu vai mai le faʻamalama ma faʻaaluina le aso atoa o inu malosi malosi nai lo.

Ae o le loloto o loʻu alu i le lalolagi o le faʻamamaina lelei, o le sili atu ona manino o le inuina o na mea inu suka na ou matua fiafia i ai moni lava na ou lagona ai le leaga. Ina ua ou faaaluina le aso inu Coke Zero, sa ou le fiafia. Sa ou lelava. Sa ou le maua le malosi e fofo ai aʻu toleniga. Sa ou moe leaga lava. Ma o le taimi lena na kiliki ai - pe a ou manaʻo e le gata foliga maloloina, ae lagona maloloina, na ou manaʻomia le kikiina o lenei masani i se tasi taimi ma mo uma.

Na umi se taimi o alu i luma ma luma i le va o H2O ma sodas, ae mulimuli ane, Na ou lavea laʻu 65-aunite sikoa.

Fautuaga mo le inu tele vai

• Jazz luga le tofo. "[Oomi] ni tipolo fou i lau fagu vai," o le tala lea a Dean. E faʻaopopoina sina manaia o tofo ma e iai isi faʻamanuiaga faʻaopoopo. "O le lemona o le a le tuiina lou suka suka ma fesoasoani i le faʻasoesa."
• Tauia oe lava. Faʻatu se faʻasologa o taui mo le taimi e te paʻu ai i aso uma au sini o taumafa mo le vaiaso saʻo.Alu mo se fofō poʻo se isi lava mea e lagona le malolo ma faʻamalieina mo oe ma ou tofo. I upu a Tom Haverford, togafiti oe lava!
• Hype lau vai. Fai mai Dean, "A i ai lau tulaga talafeagai o minerale i lau sela, e otometi lava ona toso i totonu le vai. Ina ia maua penefiti faʻapaleni paleni, palu ½ sipuni ti o le masima sami, Himalayan Masima, poʻo le masima Celtic ma le 1 sipuni ti o le magnesium citrate efuefu i totonu o 32 aunese o vai ma inu i le aso atoa. O le iloaina o le vai o le a faʻamalosia ai lou soifua maloloina e mafai ona avea ma sili faʻaosofia itu.

O le inu vai e pei o le toe fanaufouina e ala i le afu

I se mea i le ala, sa tupu ai se mea valea - Na ou amata lava fiafia vai inu. O lenei ua tusa ma le fitu tausaga, ma seʻi ou taʻu atu ia te oe, ua suia atoa loʻu olaga ma loʻu soifua maloloina.

Ina ua ou sologa lelei i le inuina o le tele o vai, o le mafuaaga lea mo le atoa fasiotia o fou maloloina amioga. O loʻu manatu sa Afai e mafai ona avea aʻu ma tagata inu vai i le olaga atoa o inu saʻo i luga suka ... o le a se isi mea e mafai ona ou faia?

Na amata ona ou tamoʻe, ma iʻu ai ina maeʻa laʻu malafoni atoa. Na ou tipiina i tua le kafeini. Sa ou faʻatau se sua suamalie ma amata loa ona amata oʻu aso i le tuʻufaʻatasia o le kale, lemoni, ma le suka… i le faamoemoe.

O le inu vai e faʻafaigofie ai foʻi le olaga. Sa mafai ona ou tausisi i loʻu mamafa e aunoa ma le mafaufau loloto i ai po o le taumafai malosi. Sa sili atu loʻu malosi e faʻaalu ai le aso. Sa matua pupula loʻu paʻu, sa faigofie ona ou alu ese e aunoa ma le faia o se teuga foliga. Ma afai na ou fiainu, ou te le tau alu faʻataʻavalevale e suʻe se faleoloa talafeagai na aveina ai soʻo se inu suka na ou manaʻomia i lena aso, aua masalo o le a? E i ai le vai moni mea uma.

Ae atonu o le sili ona tele aʻafiaga vaiinu inu na i ai i loʻu olaga? O le toʻafilemu o le mafaufau ua ou iloaina o loʻo ou tuʻuina atu i loʻu tino mea e manaʻomia e galue i le tulaga sili ona maualuga. Ma e aoga le misia uma o Capri Suns ma Coke Zeros i le lalolagi.

Deanna deBara o se tusitala tutoatasi na faia talu ai nei le siitia mai sunny Los Angeles i Portland, Oregon. A le faʻamalieina lana maile, waffles, poʻo mea uma Harry Potter, e mafai ona e mulimuli i ana faigamalaga i luga Instagram.