Faʻafefea ona Faatonutonu le 'ai le toe faʻaleleia i le Quarantine

Anotusi

• 1. Tatou amata ile fesoʻotaʻiga
• Tumau fesoʻotaʻiga
• Taofi latalata lau 'au togafitiga
• Saili le lagolago i ala o faasalalauga lautele
• Fai ia ma se tifaga po
• 2. Sosoo ai, fetuʻutuʻunaʻi ma faʻatagaga
• E lelei meaʻai tuuapa
• Faʻaaoga meaʻai e faʻafilemu ai
• 3. Ae… e mafai ona fesoasoani se faʻasologa
• Saili se fati
• Pipii i le fuafuaga, tusa lava pe e te le faia
• 4. Tatou talanoa e uiga i gaioiga
• Manatua, e leai se faʻamalosi
• Faitau i lau 'au
• Iloa ou faamoemoe
• Aveese faʻaoso
• 5. Sili i mea uma, agaalofa

O le tele o lou taumafai e faʻamama lou tino, o le atili faʻapipiʻiina lea o lou olaga o le a avea.

Afai o lou mafaufau le atoatoa le mafaufau mafaufauga o loʻo amataina i luga nei, ou te manaʻo ia e iloa e le o tuʻua na o oe. E te le faʻapito pe papau mo le fefe i le mamafa maua pe tauivi ma le tino foliga i le taimi nei.

Mo le toatele o tatou, o tatou 'ai faʻaletonu na o le pau a tatou punaoa e lagona ai le saogalemu i se lalolagi e lagona se mea ae.

I le taimi na faʻatumuina i le tele o le le mautonu ma faʻateleina popolega, o le mea moni e talafeagai le lagonaina o le toso e liliu atu i le sese lagona o le saogalemu ma le mafanafana o se 'ai faʻaletonu folafolaga ia te oe.

Ou te fia faʻamanatu atu ia te oe, mea muamua lava, o lou le lelei i le 'ai o loʻo pepelo ia te oe. Liliu atu i lou 'ai faʻaletonu i se taumafaiga e faʻamalie le popolevale o le a le moni aveʻesea le mafuaʻaga o lena popole.

O le tele o lou taumafai e tuʻimomomoina lou tino, o le sili atu shrunken lou olaga o le a avea. O le tele o lou liliu agaʻi i le 'ai faʻaletonu amioga, o le laitiiti o le faiʻai avanoa e tatau ona e galue i anoa fesoʻotaʻiga ma isi.

O le a ia te oe foi laititi agavaʻa e galue agai i le fausiaina o se atoa ma expansive olaga e aoga le ola i fafo atu o le 'aʻai faʻaletonu.

Ia, faʻafefea la ona tatou tumau i le ala i taimi taufaafefe ma tiga taimi?

1. Tatou amata ile fesoʻotaʻiga

Ioe, tatou manaʻomia le faʻataʻitaʻiga faʻaletino tino e faʻapipiʻi le piʻo ma puipuia i tatou lava ma uso a tagata. Ae tatou te le manaʻomia le vavalalata lautele ma faalelagona ese tatou lava mai la tatou lagolago polokalama.

O le mea moni, o le taimi lenei tatou te manaʻomia ai le faʻamoemoe i lo tatou nuʻu sili atu nai lo se isi taimi!

Tumau fesoʻotaʻiga

Faia o taimi masani FaceTime ma uo e taua mo le tumau fesoʻotaʻiga. Afai e mafai ona e faʻatulagaina na aso i taimi o taumafataga mo le tali atu, e mafai ona aoga i le lagolagoina o lou toe faʻaleleia.

Taofi latalata lau 'au togafitiga

Afai e i ai sau 'au faʻamolemole, faʻamolemole ia vaʻai pea ia latou toeititi. Ou te iloa atonu e le tutusa le lagona, ae o loʻo i ai pea le tulaga o le fesoʻotaʻiga e taua i lou faʻamalologa. Ma afai oe manaʻomia se sili atu ona malosi fesoasoani, o le tele o vaega o falemaʻi polokalama e masani foi nei.

Saili le lagolago i ala o faasalalauga lautele

Mo i latou o loʻo e suʻesuʻe fua mauaʻoa, e tele fomaʻi o loʻo ofoina meaʻai i luga ole Instagram Ola nei. E i ai se fou Instagram tala, @ covid19eatingsupport, ofaina taumafataga lagolago itula uma e Health At Every Size falemaʻi i le lalolagi atoa.

O aʻu lava (@theshirarose), @dietitiannna, @bodypositive_dietitian, ma le @bodyimagewithbri ua na o ni nai isi fomaʻi o loʻo ofoina mai le lagolago meaʻai i luga o la matou Instagram Lives i ni nai taimi i le vaiaso.

Fai ia ma se tifaga po

Afai e te manaʻomia se auala e malolo ai i le po ae o loʻo e tauivi ma lagona o le tuʻulafoaʻi, taumafai e faʻaaoga le Netflix Party. O se faʻaopoopoga e mafai ona e faʻaopopoina e matamata ai faʻaaliga ma sau uo i le taimi e tasi.

E i ai se mea malu e uiga i le iloaina o se isi tagata o loʻo i ai iina ma oe, tusa lava pe latou te le o i ai iina.

2. Sosoo ai, fetuʻutuʻunaʻi ma faʻatagaga

I se taimi atonu e le o i ai i lau faleoloa meaʻai saogalemu o loʻo e faʻamoemoeina i ai, e mafai ona lagona le le fiafia ma faʻafefe. Ae aua neʻi avea le faʻaletonu o le 'ai e avea ma auala e te fafagaina ai oe lava.

E lelei meaʻai tuuapa

E tusa a ma le tatou aganuu faʻataʻitaʻia meaʻai gaosi, naʻo le pau lava le "le maloloina" mea iinei o le faʻatapulaʻaina ma le faʻaaogaina o le le atoatoa amio.

E le mataʻutia meaai gaosi; o lou le ai i le meaai o le. Ma faʻaputu i luga o fata-fale o manu ma meaai tuuapa peʻa manaʻomia e, ma faʻatagaina oe lava ia faʻatagaina e 'ai meaʻai o loʻo avanoa ia te oe.

Faʻaaoga meaʻai e faʻafilemu ai

Afai o loʻo e maitauina lou faʻamamafa 'ai poʻo le sili atu le faʻamalieina, o lona uiga o le uiga atoa. Liliu atu i meaai mo le mafanafana o se poto ma sili ona aoga taulimaina tomai, e tusa lava pe taumafataga aganuu fiafia e faatalitonu ai tatou i se isi itu.

Ou te iloa atonu e foliga mai e le fetaui, ae o le faʻatagaina o oe lava e faʻatamaia oe lava i meaʻai e taua tele.

O le tele o lou lagona tausalaina e uiga i lagona 'ai ma o le tele o lou taumafai e faʻatapulaʻaina e "faia mo le pia," o le tele o le taʻamilosaga o le a faʻaauau. E sili atu nai lo le LELEI oe ono liliu atu i meaai e faʻamalieina nei.

3. Ae… e mafai ona fesoasoani se faʻasologa

Ioe, o loʻo iai uma nei fautuaga a le COVID-19 e uiga ile alu ese mai ofu moe ma le setiina ose taimi faigata. Ae mo le lelei o le manino, ou te leʻi alu ese mai ofu moe i le 2 vaiaso, ma ua ou lelei i lena mea.

Saili se fati

Ae ui i lea, ua ou iloa aoga e liliu i se le 'ai' ai taimi, ma e mafai ona avea sili ona taua mo i latou i le 'aʻai le toe faʻaleleia le le mafaufau oe ono leai se malosi fiaaai ma / poʻo le atoatoa faʻaaliga.

O le iloaina o le a e 'ai i le lima i le ono taimi i le aso i se tau maualalo (' aiga o le taeao, meaai mama, aoauli, meaʻai, 'aiga o le afiafi, meaʻai mama) e mafai ona avea ma se taʻiala sili ona lelei e mulimuli ai.

Pipii i le fuafuaga, tusa lava pe e te le faia

Afai e te binge, e taua le 'ai i le isi taumafataga poʻo meaai mama, e tusa lava pe e te le fia' aʻai, e taofi le binge-faʻatapulaʻaina le taʻamilosaga. Afai na e misia se taumafataga pe na e faia isi amioga, toe, alu i le isi taumafataga poʻo meaai mama.

E le faatatau ile atoatoa, aua e le mafai se toe faʻaleleia atoatoa. E faatatau i le faia o le isi filifiliga sili ona lelei e toe faʻaleleia ai le mafaufau.

4. Tatou talanoa e uiga i gaioiga

E te manatu o le aganuu aganuu o le a filemu i le totonugalemu o lenei apocalypse, ae leai, o loʻo i ai pea i le taupega.

O loʻo matou vaʻavaʻai atu i le maeʻa ai o le faʻasalalau e uiga i le faʻaaogaina o taumafa masani e faʻamalolo ai le COVID-19 (news flash, e matua faigata tele) ma, ioe, o le manaʻoga manaʻoga e faʻamalositino e aloese mai le mauaina o le mamafa i le quarantine.

Manatua, e leai se faʻamalosi

Muamua lava, e OK pe a fai e te maua le mamafa i le quarantine (poʻo seisi taimi o lou olaga!). E leʻo faʻauiga tino ia tumau pea.

Oe foi i lalo o le leai o se tiute e faʻamalositino ma e le manaʻomia se tauamiotonuina e malolo ai ma fai sau malologa mai gaioiga.

Faitau i lau 'au

O nisi tagata o loʻo tauivi ma se feʻeseʻeseaʻiga vavalalata e faʻamalositino ia latou 'ai faʻaletonu, ae o isi e iloa o se matua fesoasoani auala e faʻamamaina ai le popolevale ma faʻaleleia atili ai o latou lagona.

Afai e i ai sau 'au togafitiga, ou te faʻamalosia oe e mulimuli ia latou fautuaga e uiga i faʻamalositino. Afai e te le faia, e mafai ona aoga le tilotilo i au faʻamoemoe i tua o le faʻamalositino.

Iloa ou faamoemoe

O ni fesili e fesili ifo ai ia te oe atonu o:

• O le a ou faʻamalositino pea pe a fai e le suia loʻu tino?
• Mafai ona ou faʻalogo i loʻu tino ma malologa pe a ou manaʻomia?
• Ou te lagona le popole poʻo le tausalaina pe a le mafai ona ou faʻamalositino?
• O oʻu taumafai e "fai" mo meaʻai na ou 'aʻai nei?

Afai e saogalemu mo oe e faʻamalositino, e tele tele mea aoga i le taimi nei ma potu potu ma polokalama o loʻo ofoina fua vasega. Ae afai e te le o lagonaina, e matua taliaina foi lena.

Aveese faʻaoso

O le mea e sili ona taua, o le faʻamalositino sili ona lelei e mafai ona e faia o le aveʻesea o soʻo se soʻoga a le aufaasālalau tala o loʻo faʻalauiloaina tu ma agaifanua ma avea ai oe ma lagona e pei o lapisi e uiga ia oe lava.

E taua le faia e tusa lava ae maise nei, pe a tatou le manaʻomia ni isi faʻalavelave faʻalavelave poʻo ni mea faʻaosooso nai lo le taimi ua tatou i ai.

5. Sili i mea uma, agaalofa

O loʻo e faia le mea sili e te mafaia. Taofi atoa.

O matou olaga ua uma faʻafuaseʻi lalo, o lea faʻamolemole faʻaavanoa oe lava avanoa e faʻanoanoa ai leiloa ma suiga o loʻo e mauaina.

Ia iloa o ou lagona e aoga, tusa lava poʻo a ia mea. E leai se auala saʻo e taulimaina ai lenei mea i le taimi nei.

Afai e te iloa ua e liliu atu nei i lou maʻi le lelei i le taimi nei, ou te faʻamoemoe e mafai ona e ofoina atu ia te oe le agaalofa. Faʻafefea ona e togafitia oe lava pe a maeʻa ona e faia le amio e sili atu le taua nai lo le amio moni na e faia.

Tuʻu ia oe le alofa tunoa ma agamalu ia oe lava. E le na o oe.

Shira Rosenbluth, LCSW, o se laiseneina tagata faigaluega lautele i le Aai o Niu Ioka. O loʻo ia te ia se naunautaiga mo le fesoasoani i tagata ia latou lagona sili ona lelei io latou tino i soo se tele ma faʻapitoa i le togafitia o le le mautonu 'ai, le' ai faʻaletonu, ma le tino foliga le fiafia e faʻaaoga ai le mamafa-le faʻaaogaina auala. O ia foi o le tusitala o le The Shira Rose, o se tino lauiloa foliga lelei blog na faaalia i totonu Verily Magazine, The Everygirl, Glam, ma LaurenConrad.com. E mafai ona e mauaina o ia i le Instagram.