O le a le fesoʻotaʻiga i le va o le maualuga o le toto Cholesterol ma le toto maualuga?
Anotusi
- Malamalama i le maualuga kolesterol
- Ole a le mea e aofia ai le maualuga ole maualuga ole suka
- Ole maualuga ole kolisi e mafai ona tupu ai le toto maualuga
- Ole toto maualuga ma le kolesterol e galulue faʻatasi e faʻaleagaina alatoto
- Suesuega faʻaalia ai se paʻaga le maloloina
- Fai laʻasaga e faʻatonutonu uma ai tulaga lamatia
- Togafitiga ma le puleaina ole Cholesterol maualuga
O le i ai o se tasi tulaga lamatia mo fatu faʻamaʻi o lona uiga e tatau ona e faʻaeteete. O le i ai o lua auala oe manaʻomia e faia ni taua suiga i lou olaga.
Ua iloa e saienitisi a oʻo i tagata ni mea e sili atu ma le tasi le faʻafitauli, pei o le maualuga o le toto toto ma le toto maualuga, o mea ia e galulue faʻatasi e faʻatamaia le ono aʻafia o faʻamaʻi fatu.
Tusa lava pe faʻamalieina le maualuga o le toto ma le toto maualuga, pe a oʻo uma i lou tino, e mafai ona faʻafesoʻotaʻi e le tasi le isi e faʻatamaʻia ai ou alatoto ma lou fatu. Afai e le faʻatonutonuina, na iʻu lava ina latou setiina le tulaga mo le faʻamaʻi fatu ma le afaina, faʻapea foi ma isi faʻafitauli e pei o le faaletonu fatugaʻo ma le leiloa o le vaʻai.
A faʻapea ua uma ona faʻamaonia oe ile toto maualuga ile toto, maitau na numera o le toto pei o le papala! O nei tulaga lamatia lua pei o le tafafao faʻatasi. Ae afai oe mataala i le mea o loʻo tupu, e mafai ona e manumalo ile taua mo lou soifua maloloina.
Malamalama i le maualuga kolesterol
A faʻapea e te maua ile maualuga ole suka, o lona uiga o le maualuga ole kolisi i lou toto e maualuga atu nai lo le mea e talitonuina e maloloina. Cholesterol o se ituaiga o gaʻoa mea e faʻaaoga e lou tino e faia ai ni homone, gaosia vitamini D, ma fausia maloloina sela. Tatou te gaosia nisi o mea i totonu oo tatou tino ma aumai nisi mai meaʻai tatou te 'aʻai.
O le tele o le suka i lou toto, ae ui i lea, ono faʻateleina lamatiaga o le fatu fatu, faʻamaʻi fatu ma afaina. O le popolega pe a fai e maualuga lau kolisi, o le sili atu mea gaʻoa o le a pipiʻi i puipui o au alatoto. I le aluga o taimi, o lenei sili atu e mafai ona fausia ai se gaʻo faaputuga, pei lava o le palapala ma palapala e mafai ona fausiaina i totonu o se togalaau faʻagaau.
O le gaʻoa meaʻai mulimuli ane faʻamaʻaʻaina, fausiaina se ituaiga o le fetuutuunai maa e faʻaleagaina ai alatoto. E maʻaʻa ma faʻaputuputu, ma e le toe tafe faʻaalu lou toto ia latou e pei ona masani ai.
O le mea matautia mulimuli o au alatoto o le a matua vaʻaiti lava o le toto toto o le a poloka ai le tafe o le toto, mafua ai le ogaoga fatu fatu gaioiga.
Ole a le mea e aofia ai le maualuga ole maualuga ole suka
Faʻaoga e fomaʻi numera pe a filifilia le tulaga o lau kolisi. Faʻailoa e le National Heart, Lung, ma le Blood Institute, o faʻatonuga nei o loʻo i ai.
Aofaʻi o le suka:
| maloloina | itiiti ifo ma le 200 milligrams i le deciliter (mg / dL) |
| tuaoi maualuga | 200 i le 239 mg / dL |
| maualuga | 240 mg / dL ma luga atu |
Lipoprotein maualalo le maualalo (LDL), poʻo le "leaga" cholesterol - {faʻapipiʻiina i lalo} le ituaiga o kolesterol e tupu aʻe i alatoto:
| maloloina | itiiti ifo i le 100 mg / DL |
| Ua lelei | 100 i le 129 mg / DL |
| tuaoi maualuga | 130 i le 159 mg / DL |
| maualuga | 160 i le 189 mg / DL |
| maualuga lava | 190 mg / DL ma luga atu |
Maualuga le maualuga liproprotein (HDL), poʻo le "lelei" kolisi - {textend} le ituaiga e fesoasoani e aveʻese le cholesterol mai alatoto:
| maloloina | 60 mg / dL pe maualuga atu |
| ua lelei | 41 i le 59 mg / dL |
| le maloloina | 40 mg / dL pe lalo |
Ae o le a le mafuaʻaga maualuga kolesterol, o le tele o itu e ono aʻafia ai. Meaʻai, mamafa, ma faʻamalositino gaoioiga e mafai ona afaina ai le maualuga o le toto, ae faʻapena foi genes, tausaga, ma itupa.
Ole maualuga ole kolisi e mafai ona tupu ai le toto maualuga
Afai na faʻamaonia oe i le maualuga o le toto toto, atonu ua e inuina ni vailaʻau e taofi ai, ma atonu na e faia ni nai suiga olaga e fesoasoani tuʻu i lalo lou tulaga kolisi masani.
I le taimi nei, e taua le vaʻai totoʻa i lou toto maualuga. O tagata e nonofo ma le toto maualuga kolisi e masani lava ona iʻuga latou feagai ma le toto maualuga.
Aisea o le a avea ai? Muamua, tatou vaʻai pe o le a le maualuga toto maualuga o. Ua taʻua e le American Heart Association, o le toto maualuga (poʻo le toto maualuga) o le taimi "o le malosi o lou toto o tuleia i le puipui o ou alatoto toto e maualuga i taimi uma."
Vaʻai faalemafaufau i lena faʻatoʻaga faʻaputuga Afai o loʻo e faʻasusu i au laʻau laʻau, oe ono fuli le vai i le maualalo o le mamafa ina ia e le faʻaleagaina le fuga malie. Afai o loʻo e faʻainuina se laina vao, e mafai ona e faʻatupuina le mamafa o le vai e faʻavave ai le galuega.
Vaʻai faalemafaufau o le faʻatoʻaga faʻaputuga ua tele tausaga ma tumu i grit ma palapala. E fai lava si maaa ma le matua. Ina ia maua le vai e sau i totonu i le mamafa o loʻo manaʻomia, e tatau ona e faʻasili i luga le paipa. O le maualuga o le mamafa e fesoasoani i le vai pa i totonu uma o na fana i totonu o lau faʻagaau ina ia mafai ai lava ona e faʻaogaina e faʻasūsau au laʻau.
A faʻapea e maualuga lou toto, o lou fatu ma ou alatoto e alu i se tulaga faʻapena. Talu ai o maaa ua maaa pe vaiti - {textend} atonu ona o le maualuga kolesterol buildup - {textend} ua tatau i lou fatu ona galue malosi e pamuina le toto i totonu ia latou.
E pei lava o lou fatu e tatau ona liliu lana faucet luga maualuga ma pa le toto i totonu ia maua ai lava le okesene ma meaʻai fafo i uma tino totoga e manaʻomia.
Ole toto maualuga ma le kolesterol e galulue faʻatasi e faʻaleagaina alatoto
I le aluga o taimi, o lenei maualuga maualuga afaina ai lou alatoto ma isi alatoto toto. E leʻo fausiaina e faʻatonutonu le tafe o le toto maualuga. O le iʻuga, ua amata ona latou pagatia i loimata ma isi ituaiga o faʻaleagaina.
O na loimata faia lelei malologa nofoaga mo sili atu kolisi. O lona uiga o le faʻatamaia o le toto maualuga faia i totonu alatoto ma toto toto mafai moni lava ona taʻitaʻia ai i sili atu lapisi faʻaputuga ma alatoto vaʻaia ona o le toto maualuga toto. I le isi itu, o lou fatu e tatau ona galue malosi atili e pamuina le toto, tuu sili atu mamafa i luga o lou fatu maso.
O tuutuuga e lua e pei o se 'au o tagata leaga e galulue faʻatasi e faʻatupuina mea leaga mo lou fatu, alatoto, ma le soifua maloloina atoa. Ioe, i le alu o le taimi, maualuga toto maualuga ma kolesterol mafai mafua ai faʻafitauli i ou mata, fatugaʻo, faiʻai, ma isi totoga faʻapena foi.
Suesuega faʻaalia ai se paʻaga le maloloina
Ua iloa e tagata suʻesuʻe mo sina taimi o le toto maualuga toto e mafai ona taitai atu ai i le toto maualuga. I le 2002, na latou vavaeina tagata auai i ni vaega se tolu e tusa ai ma a latou tulaga o le kolisi (maualalo, feololo, ma maualuga). Ona latou tofotofoina lea o le toto i lalo o tulaga eseese o malologa ma faamalositino.
O iʻuga na faʻasalalauina i le Tusi a Mamona na faʻaalia ai o i latou e maualuga le maualuga o le toto maualuga na maualuga le maualuga o le maualuga o le toto i le taimi o faamalositino nai lo i latou e maualalo le maualuga o le toto. Na faʻamaeʻaina e le au suʻesuʻe, e oʻo lava i le faʻateleina o le faʻatuputeleina o le toto maualuga e ono aʻafia ai le toto. Na latou taʻua foi, o le kolisi e foliga mai e faaleagaina le auala e fai ai konekalate ma faamatuu mai, ma e mafai foi ona afaina ai le mamafa o loʻo manaʻomia e tulei ai le toto i totonu ia latou.
O se suʻesuʻega mulimuli ane, lomia faasalalau i le, maua ai tali tutusa. Na suʻesuʻe e le au suʻesuʻe faʻamatalaga mai le 4,680 tagata auai mai le 40 i le 59 tausaga mai le 17 o vaega eseʻese i Iapani, Saina, Peretania, ma le Iunaite Setete. Na latou tilotilo i le toto, toto maualuga, ma meaʻai i le 24 itula talu ai. O iʻuga na faʻaalia ai o le kolisi e fesoʻotaʻi tonu ma le toto maualuga mo tagata uma na auai.
O le mea moni, e foliga mai o le i ai o le maualuga o le toto toto atonu ono valoia se lumanaʻi i ai o le maualuga toto maualuga. Ole mea lena na lipotia mai e le au suʻesuʻe ile suʻesuʻega ile 2005 i le Hypertension. Na latou suʻesuʻeina faʻamatalaga mai le 3,110 tamaloloa na iai leai na maua i le kanesa o le toto poʻo le faʻamaʻi o le fatu i le amataga, ma mulimuli ia i latou pe a ma le 14 tausaga. Naʻo le sili atu ma le 1,000 o latou na amataina le toto maualuga i le iʻuga o le suʻesuʻega.
Iʻuga faʻaalia ai mea nei:
- O aliʻi e maualuga le aofaʻi o le kolisi na maua le 23
pasene faʻateleina lamatiaga o le atiaʻe toto maualuga faʻatusatusa ia i latou ma le
maualalo le aofaʻi o kolesterol. - Tamaloloa na i ai le maualuga tulaga o le aofaʻi
O le suka e toʻese mai le HDL cholesterol na i ai le 39 pasene na faʻaopopoina ai le ono aʻafia
toto maualuga - Tamaloloa na i ai le sili atu le maloloina o le fua faʻatatau o le aofaʻi
O le suka i le HDL O le suka sa i ai le 54 pasene na atili ai ona aʻafia
toto maualuga - Tamaloloa na maua le maualuga maualuga o le HDL
O le suka sa i ai le 32 pasene paʻu maualalo o le toto maualuga.
O ia lava tagata suʻesuʻe na latou faia foi se suʻega tutusa i fafine ma le siakiina pe a ma le 11 tausaga, ma maua ai faʻatusatusaga iʻuga. O a latou suʻesuʻega na lolomiina i totonu .O fafine maloloina ma maualuga tulaga o le kolisi na foliga mai e maua i le toto maualuga i lalo o le auala nai lo i latou e maualalo le maualuga o le kolesterol.
Fai laʻasaga e faʻatonutonu uma ai tulaga lamatia
O le tala lelei o nei tulaga lamatia uma e lua mafai ona mafai gafatia. O loʻo avanoa vailaʻau e aoga ile faʻatonutonuina ole maualuga ole suka ma le toto maualuga. Ole mea taua ole nofo tumau i fesoʻotaʻiga ma lau fomaʻi, ma vaʻai ma le faʻaeteete au numera.
E mafai foʻi ona e faʻaogaina suiga o le olaga e mafai ona faʻamalosia ai lou fatu ma au toto ma fesoasoani ia te oe e teteʻe atu i ni mea leaga e te faʻaleagaina. Taumafai nei fesoasoani:
- Aua le ulaula pe tuu le ulaula.
- Tumau ia toaga - {textend} faʻamalositino a itiiti mai 30 minute a
aso, ma galue ni toleniga teteʻe ile lua taimi ile vaiaso. - Taumafa i meaʻai maloloina e aofia ai le tele o mea atoa
fatu, fualaʻau mata, fualaʻau 'aina, maso polotini, ma gaʻo maloloina e pei o na maua i
iʻa ma pi. - Aloese mai le sili atu kolesterol i meaai, sili gaʻo
meaai, sili atu sodium, ma sili atu suka.
Togafitiga ma le puleaina ole Cholesterol maualuga
Le Sili Ona Faitau
E i ai ni Allergies poʻo se Siama Sinus?
