Ua sili atu lo'u malosi nai lo se isi lava taimi!

Anotusi

• Iloilo mo

Pepa Faʻamama o le Paʻu:

Aimee Lickerman, Ilinoi

Tausaga: 36

Maualuluga: 5'7’

Pauna leiloa: 50

I lenei mamafa: 1½ tausaga

Luʻi a Aimee

I le vaitaimi o lona talavou ma le 20, sa fesuisuiaʻi le mamafa o Aimee. "Sa ou taumafai i le tele o meaʻai ma polokalama faamalositino ae ou te leʻi tumau ai pea," o lana tala lea. Ina ua uma ona faaipoipo ma maua se pepe, sa atili ai ona faigata ia Aimee ona ai saʻo ma galue i fafo-ma o lona mamafa na aʻe i le 170 pauna.

Le toe faʻatuai!

O uiga o Aimee na suia ina ua maua lana tama lona lua i le 34 o ona tausaga. "O loʻu atalii muamua ua atoa le 3 tausaga i lenei taimi ma ou te leʻi mafaia lava ona foliga mai talu ona fanau mai," o lana tala lea. "Na faafuaseʻi lava ona lavea ia te aʻu ou te leʻi taitai laitiiti, ma afai ou te manao ou te i ai mo laʻu fanau pe a latou matutua, e tatau ona ou taofia le faia o alofaga ma amata ona tausia aʻu lava."

Aiga, aiga soifua maloloina

Na iloa e Aimee e faigata tele ona faamisi le faamalositino pe a fai e iai ni ana mea faamalositino i le fale, o lea na ia teu faafaigaluega ai i le treadmill ma se masini elliptical. "O le taimi muamua na ou tamoʻe ai, na ou tumau ai i le lima minute," o lana tala lea. Ae na ia tausisi pea i ai, faʻasolosolo i tamoʻe a o i ai lona atalii matua i le aʻoga ma o lana tama laititi na moe. I le taimi lava e tasi, na amata ai ona 'ai laiti nai vaega-e aunoa ma le tipiina o meaʻai na ia fiafia i ai. "Afai ou te manao i se fasi pizza, e tasi la'u, ae le o le tolu," o lana tala lea. Na fa'aputu fo'i e Aimee i lana umukuka ni su'ega mama o ana suamalie e sili ona fiafia i ai, e pei ole aisakulimi maualalo ga'o ma pusa kuki e 100-kalori. "O le auala lena sa mafai ai ona ou togafitia aʻu lava, ae i se auala faautauta." Ina ua maeʻa le ono masina, faʻamalositino na avea ma vaega o le masani a Aimee. "Na ou lagona e pei o se mea na misi pe a ou le faia i aso uma," o lana tala lea. Sa galue o ia i le tamoeina ono maila-ma faamaligiina 30 pauna. Ina ia faʻapipiʻi lona tino fou, na ia faʻafaigaluegaina se tagata aʻoaʻoina, o ia na aʻoaʻoina ia te ia i ni toleniga faʻamalosi tino ma faʻaali atu ia te ia le ala e faʻaalu ai le malosi o ana toleniga. Lima masina mulimuli ane, na paʻu i lalo i le 120.

Taʻitaʻi i faʻataʻitaʻiga

I luma o le aso fanau muamua o lana tama, na faaipoipo ai le tuagane o Aimee. "Ou te leʻi aulelei e pei ona ou i ai i lana faaipoipoga-na ou lagona le manaia i ofu o laʻu teine ​​faʻaipoipo," o lana tala lea. E leʻi umi ae piki e le tamaloa a Aimee ana masaniga maloloina: Na amata ona tietie uila a le ulugaliʻi ma le la fanau tama ma fai kuka faatasi a la meaai. O le mea sili ona taua, na amata uma ona la vaʻai i le soifua maloloina o se ituaiga olaga. "A ou ai saʻo ma galue, o le a faʻamalosia aʻu," o le tala lea a Aimee. I le ono masina talu ona uma le faaipoipoga, na paʻu ai e lona toʻalua le 100 pauna, ma o lea ua oʻo lava i lana fanau tama ua avea ma tagata faʻamalosi tino. "Latou te 'si'i' nai mea mamafa faatasi ma aʻu i faaiuga o vaiaso," o lana tala lea. "E faʻafiafiaina aʻu i le iloa o loʻo latou tutupu aʻe ma le fiafia i le faʻamalositino."

3 faʻamau-ma-ia mea lilo

• Splurge-taimi "Pe tusa ma le lua vaiaso ma te o ma loʻu toʻalua e fai se 'aiga o le afiafi poʻo se tifaga ona fai ai lea o laʻu meaai suamalie poʻo se tamaʻi popikoni.
• Ia moni "E toʻatele tagata taʻutaʻua na foliga mai na leiloa le mamafa o la latou pepe i ni vaiaso - na toeititi atoa le tausaga atoa na ou leiloa ai laʻu galuega! I le setiina o sini e mafai ona fai nai lo le taimi faʻatapulaʻa valea, na ou aveʻesea ai le tele o le mamafa ia te aʻu."
• Faʻalelei ou uiga "Sa masani ona ou mafaufau i le galue i fafo o se feau masani; o lea ua ou vaai i ai o se auala e aveese ai le popole."

Faʻavasegaina o toleniga i vaiaso taʻitasi

• Cardio 45 minute / 5 aso ile vaiaso
• Toleniga malosi 30 minute/2 aso i le vaiaso

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