Irish Sea Moss Faamanuiaga E Faia Ai O Se Legit Superfood

Anotusi

• O le a le sea moss?
• O le a le aoga o le limu o le sami Irish?
• E aoga le limu o le sami pe a inuina
• Le Sea Moss Faʻamanuiaga Pe a Faʻaoga Topically
• E i ai ni itu i lalo o le sami limu?
• O le a se mea e tatau ona e iloa a'o le'i su'eina le limu o le sami?
• Oloa Moss o le Sami e Fa'ata'ita'i
• Karibbean Flavors Premium Irish Sea Moss Superfood
• Naturopathica Moss Blemish Togafitiga Faʻamama
• Alba Botanica E oʻo lava i le tulaga maualuga o le masani ai Moisturizer Sea Moss SPF 15
• Iloilo mo

Pei o le tele o ituaiga mea e faʻaigoaina o "supaestan," o le limulimu e iai lona lagolago sela. (Na faʻapipiʻi e Kim Kardashian se ata o lana 'aiga o le taeao, faʻamaeʻaina ma se limu e tumu i le sami.) Ae, e pei o le tele o isi meaʻai, o lenei Irish sea moss sa i ai moni lava mo le tele o seneturi. I nei aso, atonu o loʻo e vaʻaia ile tino o kulimi o le tino ma masaki o mata, faʻapea foʻi ma pauta, fualaʻau, ma e oo lava i ituaiga mago e pei lava o le limulimu o loʻo e vaʻaia ile sami (vagana lanu samasama ile lanu).

O le a le sea moss?

I lona faʻafaigofieina o faaupuga, sami moss - aka Irish sea moss - o se ituaiga o limu mumu talitonuina e faʻamalosia ai lou soifua maloloina ma faʻamalosia ai lou paʻu. E ui ina le lava le saienisi taua e lagolagoina ai penefiti, fai mai le au atamamai e i ai ni ona tulaga ese-lelei, ma isi aganuu ua liliu atu i ai mo le tele o tausaga e faʻaleleia atili ai le soifua maloloina. "O le Irish sami lumisi sa masani ona faʻaaogaina i augatupulaga i nofoaga e pei o Aialani, Sikotilani, ma Jamaica i mea taumafa ma faʻataʻitaʻi a tagata," o le tala lea a Robin Foroutan, R.D.N., o le sooupu o le Academy of Nutrition and Dietetics. I nei aganuʻu, e masani ona faʻaaogaina e fesoasoani e faʻaleleia le puipuiga o le tino ma faʻafefe ai le malulu. (Fesoʻotaʻiga: 12 Meaʻai e Faʻamalosia ai Lau Polokalama Puipuiga)

Faʻapea foi ona taʻua o carrageen, o lenei ituaiga algae e tupu i luga o maʻa vaega o le Atalani talafatai o British Isles, faʻapea foʻi ma Europa ma isi itu o Amerika i Matu, e tusa ai ma le Encyclopedia Britannica. Tele o tagata e le 'aʻai lelei ae pei o se gel (na faia e le pupuna mata pe mago ituaiga i le vai) ma masani o se mafiafia soʻoupu. O isi aganuʻu e tautua foʻi ia pei o se vai inu, vela i le vai ma palu faatasi ma le susu ma le suka poʻo le meli. O nei aso, e foliga mai e te mauaina le limu o le sami i se faiga faʻamalosi poʻo fualaau.

O le a le aoga o le limu o le sami Irish?

Ole aoga ole sea moss ole a ese'ese ile fa'aogaina ole mea'ai sili - e fai ma mea'ai po'o se oloa mai fafo po'o se mea'ai. Vaʻavaʻai atu i le lisi o penefiti mo limasami mo se manatu sili atu o le mea e te ono faʻamoemoeina.

E aoga le limu o le sami pe a inuina

Pe a faia i se gelatin-pei tutusa ma faaopoopo i meaʻai e pei o lau smoothie taeao, e mafai e le limu o le sami ona faʻamalieina le manava ma le faʻaogaina o meaʻai, o le tala lea a Foroutan. (E le tele se tofo, o lea e tatau ai ona saofagā i le fatuina o se mafiafia mafiafia.) Atonu e mafua ona o le mea moni, e pei o le aloe ma le okra, o le Irish moss o se meaʻai mucilaginous, e pei o le mucus-like texture ( pipii, mafiafia) mafai faaluaina o se fofo mo le itaitagofie. Lenei snotty-vailaʻau faʻaliu foʻi i totonu o le vai, o lea limu vai mafai ono foliga mai e pei o se soluble alava. Manatua: alava soluble solo i totonu o le vai ma avea ma vaivai-gel e taofia ai oe tumu ma fesoasoani nofoa faʻasolosolo ala i le auala GI.

O le sami moss e faʻapea foi o le prebiotic, o se ituaiga o alava o meaʻai o loʻo avea ma mea e faʻalanoa ai meaola mo le probiotics (siama maloloina i lou manava) ma, e fesoasoani ai i le faʻamalosia o le faʻasoesa.

E ui ina maualalo kalori - 49 i le 100g, e tusa ai ma le Food and Drugs Administration (FDA) — o loʻo tumu le limu oona i minerale autu pei o folate, e taua mo le soifua maloloina ma le tuputupu aʻe. E maualuga foi i iodine, lea e "taua mo le faʻaleleia o le atinaʻeina o le susu masani," o le tala lea a Foroutan. "O le iodine o se [malosi] suauʻu sili mo le tiroida." O le iodine e fesoasoani i le thyroid e tamoe lelei ma faia thyroid hormones, lea e faʻatonutonu ai le metabolism, faʻamalosia le ponaivi ma le faiʻai i le taimi o le maitaga ma le pepe, faatasi ai ma le tele o isi galuega taua, e tusa ai ma le National Institutes of Health (NIH). (Fesoʻotaʻiga: O Vaitamini Sili Lelei i Luma o Fanau Mai, E Tusa ai ma le Ob-Gyns — Plus, Aisea E Te Manaʻomia ai I Latou I Le Ulua Vaaia)

E le gata i lea, talu ai o le sami moss e maualuga i le puipuia-faʻamalosia o meaʻai e pei o le uʻamea, magnesium, phosphorus, ma le metala paʻepaʻe, e ono mafai foʻi ona lagolagoina le puipuiga ma fesoasoani ia te oe e teteʻe ese i le malulu ma faʻamaʻi o le flu, o le faʻaopoopo lea a le Foroutan. O le tasi suʻesuʻega ile 2015 na faia i isumu na maua ai ole aafiaga ole moss o le sami na faaleleia atili ai le latou microbiome, lea na mafua ai le maualuga ole puipuiga. (Tatala i ai, na e iloa o lou gutu microbiome e mafai foi ona aʻafia ai lou fiafia?)

Le Sea Moss Faʻamanuiaga Pe a Faʻaoga Topically

O le sami e maua ai le antimicrobial ma anti-inflammatory meatotino, o lona uiga e mafai ona fesoasoani i faʻafitauli pei o fuafua ma paʻu le soifua maloloina, o le tala lea a Joshua Zeichner, MD, o le faʻatonu o le teuteuina ma faʻataʻitaʻi o suʻesuʻega i le matagaluega o fomaʻi i Mount Sinai Hospital i le Aai o Niu Ioka. "E mauoa i le sulfur, lea e lauiloa e maualalo ai le maualuga o meaola ninii i luga o le paʻu ma faʻafilemu le mumu."

"O loʻo i ai foi i le sami le vaitamini ma minerals pei o le magnesium, vitamini A, vaitamini K, ma le omega-3 fatty acid, e fesoasoani e faʻamamaina ma faʻamalosia le soifua maloloina ole paʻu sela." E ui e leai se fa'amaoniga fa'asaienisi i le aofa'i o limu sami e tatau ona e su'eina i se oloa e selesele ai le aoga o le pa'u, e sili ona fa'aoga i luga ina ia mafai e lou pa'u ona mitiia vitamini ma minerale. (Fesoʻotaʻiga: O Nei Lautele Oloa Oloa O Le A Avatua Ia Oe Le Susulu Paʻu)

E ui o nei faʻamanuiaga uma e mafai ona faʻafiafiaina, e taua le manatua e le tele ni faʻamaoniga faʻamaonia (ae!) e lagolagoina ai le aoga o le limu sami. O le mea moni, e la'ititi lava su'esu'ega e uiga i mea e aofia ai i le lautele, ma atonu e mafua mai i le mea moni o algae (e aofia ai le limu sami) e faigata ona su'esu'eina. O mea paleni (vitamini ma minerals) e eseese ile nofoaga ma vaitau - e le gata i lea, e faigata ona fuafua pe faʻafefea ona mitiia e le tino meaʻai i algae ma faʻafefea ona faʻalauteleina lona metotia, e tusa ai ma se tusitusiga i le Journal of Applied Phycology.

Ae, toe foʻi, o isi aganuʻu ua talitonu i ai mo le tele o tausaga ina ia mafai lava ona ofoina atu ni totogi. "Pe a faʻaauau pea togafitiga faʻaleaganuʻu i augatupulaga, e mafai ona e mautinoa o loʻo i ai se ituaiga o faʻamanuiaga, e tusa lava pe leʻo maua e le saienisi le aisea ma le faʻafefea," o le tala lea a Foroutan.

E i ai ni itu i lalo o le sami limu?

E ui lava o loʻo manino le tele o faʻamanuiaga o le limu o Irish, e i ai nai mea e mafaufau i ai ae le i tuʻuina i totonu o lau soifua maloloina masani. Mo se faʻataʻitaʻiga, o le iodine e ono tulaʻi mai ai ni faʻalavelave mo i latou e maua i le thyroid, pei o Hashimoto's - o se faʻamaʻi e osofai sese ai e le malosi o le tino le totoa o lou totoa - o le tele o iodine e mafai ona faʻaosofia ai le hypothyroidism, o le tala lea a Foroutan. I latou e iai Hashimoto's, o le tele o iodine e mafai ona faʻaosofia ai le hypothyroidism, o se faʻaletonu e tupu pe a le lava le tele o homone o le thyroid, e tusa ai ma le Cleveland Clinic.

Ma, e ui lava e seasea, oe mafai fa'asili i le iodine, e ono o'o atu ai i le goiter (fa'atele lauroid gland), fulafula o le thyroid gland, ma le kanesa o lauroid, e tusa ai ma le NIH. E te ono aʻafia foʻi i le mu o le gutu, faʻaʻi, ma le manava, o le fiva, tiga o le manava, niniva, ma le puaʻi. O lea la, o le fa'alelei o le ki iinei - e fautuaina e le FDA le pipii i le 150 mcg o iodine i le aso. Aua o le aoga paleni aoga o Irish moss mafai ona eseese faʻavae i luga o fea e sau ai, e faʻapea foi le aofaʻi o iodine i tautua taʻitasi. Mo se faʻamatalaga, tolu aunese o tao taoina mafai ona maua e uiga i le 99mcg o iodine ma le 1 ipu o le faʻaititia o gaʻo-susu e mafai ona maua e uiga i le 56mcg. I le taimi nei, tasi laupepa (1 g) o limulimu e mafai ona maua i soʻo se mea mai le 16 i le 2,984 mcg o iodine, e tusa ai ma le FDA, o lea e taua ai le uai atu i faʻailoga o meaʻai pe a fai o loʻo e 'ai moss sami ma popole i le taumafaina iodine. (O lona uiga, o le le lava o le iodine i totonu o tamaʻitaʻi talafeagai e matua moni lava ma faʻatupulaia.)

A o nisi tagata e filifili mo le pauta poʻo le auala auala pe a oʻo mai i le sami limu - masalo ona e sili atu ona faigofie nai lo le faia o le gel — soʻo se taimi e te taumafai ai se fou faʻaopopoga, o se mea lelei le talanoa i lau fomaʻi ia mautinoa e saogalemu mo oe. Ma e pei foi o soʻo se faʻaopopoga, e le faʻatonutonuina e le FDA le vailaʻau, o lea ia mautinoa ia e mauaina se oloa lelei e ala i le sailia o igoa ma le United State Pharmacopeia (USP), National Science Foundation (NSF), UL Empowering Trust (poʻo naʻo le UL), poʻo le Consumer Labs stamp, fai mai Foroutan.O nei tusi o lona uiga o isi vaega tofotofoina mo leaga mataʻutia ma o le igoa fetaui ma totonu o le fagu.

Ioe, afai o lo'o e a'afia i ni a'afiaga leaga, e pei o le mageso o le fa'a'i po'o le faafaufau (faailoga o se mea'ai allergy), taofi le 'aina o le limu sami ae va'ai se foma'i. Afai o loʻo e faʻaogaina le limu o le sami e fai ma matapulepule poʻo kulimi, e taua le vaʻavaʻai mo le ita, pei o le mumu, mu, poʻo le tui, o le tala lea a Dr. Zeichner. Taofi le fa'aaogaina pe afai e te a'afia i se tasi o nei fa'a'ailoga o se fa'a'ai ma talanoa i lau foma'i fa'ama'i pe a e popole.

E ui o nisi oloa matagofie e maua ai le igoa "organic", fai mai Dr. Zeichner e leai se faʻauiga moni mo lena mea pe a oʻo mai i le paʻu tausia e le avea ai ma mea tatau-faʻatau. O le faaupuga e faatatau i mea'ai, nai lo mea'ai matagofie, fa'atasi ai ma le le manino pe sili atu le aoga (pe sili atu le saogalemu) nai lo latou e leai se fa'ailoga fa'aola.

O le a se mea e tatau ona e iloa a'o le'i su'eina le limu o le sami?

E leai se mea'ai e fa'amalolo uma ai ou fa'afitauli tau soifua maloloina ma e leai se mea fa'alelei e fa'amalolo uma ai ou mana'oga. O aʻafiaga o le limu o le sami e foliga mai e laʻititi, e tusa ai ma le au atamamai uma, ae o le tumau o le ki pe a e manaʻo e vaʻai i iʻuga.

E mafai ona e fa'aogaina oloa moss i aso uma, ae atonu e tele vaiaso o fa'aoga masani e iloa ai le lelei o le tausiga o le pa'u. Talu ai ona o le mea aoga (i lenei tulaga, sea moss) e manaʻomia le taimi faʻafesoʻotaʻi ma le paʻu ina ia mafai ai e lou tino ona mitiia meaʻai ma maua ai faʻamanuiaga, na ia fautuaina ai le faʻaaogaina o kulimi mata, lotions, poʻo ufimata.

O le limu o le sami e le tele sona tofo, o lea e mafai ai ona e faʻaaogaina e fai ma gel (e faia i le faʻapuna i le vai) i le tele o meaʻai, e aofia ai ma le mafiafia o sou, smoothies, poʻo mea suamalie pei o mousse, faʻamatala mai e Foroutan. O nisi tagata latou te faʻaopopoina foʻi le pauta sami limu tuʻusaʻo i mea lamolemole - naʻo le mulimuli i le lapoʻa o loʻo tuʻuina ile igoa oloa. (Ssst...o lo'o fa'aopoopoina fo'i e tagata le limu lanumoana-lanumeamata i latte-ma o fa'ai'uga e matua 'agaogao lava.)

Oloa Moss o le Sami e Fa'ata'ita'i

Karibbean Flavors Premium Irish Sea Moss Superfood

O lenei limu mago ma faʻamasima masima e pei o le mea e te aveʻesea mai le sami - ma e latalata ile natura faʻanatura. Fa'apuna i le vai e fai ai se gel, ona fa'aoga lea e fai ma mafiafia i smoothies po'o puddings. (Mana'o nisi mea'ai o le gataifale? Siaki nei manatu manaia o taumafataga e fa'aalia ai limu.)

Faʻatau: Karibbean Flavors Premium Irish Sea Moss Superfood, $12 mo le 2-pack, amazon.com

Naturopathica Moss Blemish Togafitiga Faʻamama

O le tausiga o le tagata lava ia i nisi taimi e manaʻomia ai se ufimata mata, ma afai e iai ou pimples poʻo le paʻu mumu, o le tasi lenei mo oe, e tusa ai ma Dr. Zeichner. E fa'afefiloi le limu o le sami ma le 'ele e fa'amalie uma ai. (Fesoʻotaʻiga: O Masks Sili Sili mo Uma Ituaiga Ituaiga, Tulaga, ma Popolega, E tusa ai ma Dermatologists)

Faʻatau: Naturopathica Moss Blemish Treatment Mask, $58, amazon.com

Alba Botanica E oʻo lava i le tulaga maualuga o le masani ai Moisturizer Sea Moss SPF 15

Manatu o lau susū fou lea i aso uma, fa'amae'a ma le puipuiga o le la. E le gata i le tuʻuina atu o le faʻamamaina mai le sea moss ma le SPF, e mafai foi ona fesoasoani i fafo ma faʻamalamalamaina le paʻu o le paʻu, o le tala lea a Zeichner.

Faʻatau: Alba Botanica E oo lava i le Advanced Natural Moisturizer Sea Moss SPF 15, $7, amazon.com

Iloilo mo