Faʻamata e faʻamaʻi le Faʻanoanoa?

Anotusi

• Faʻapefea ona pipisi le faʻanoanoaga
• E faʻapefea la ona salalau le faʻanoanoa?
• O ai e sili atu ona faigofie i le 'puʻeina' faʻanoanoaga?
• O ai e mafai ona ou aumaia mai ai?
• O le a se mea o le a ou oo i ai?
• O le a laʻu mea e fai pe a ou 'maua' atuatuvale?
• Siaki fonotaga a kulupu
• Vaʻai faʻatasi i se fomaʻi
• Lagolago e le tasi le isi
• Mafaufau loloto faatasi
• Saili le fesoasoani
• Faʻafefea pe a fai ou te lagona lenei ona o aʻu agafesoʻotaʻi masani masani?
• Ae faʻapefea pe afai o aʻu le "salalau" faʻanoanoaga?
• Le aveeseina
• Q&A ma la matou fomaʻi faʻapitoa
• Q:
• A:

Matou te aofia ai oloa matou te manatu e aoga mo le matou aufaitau. Afai e te faʻatau e ala i soʻoga i luga o lenei itulau, matou ono maua se laʻititi komisi. O la tatou faiga lea.

E mafai ona faʻamaʻi se tulaga faʻalemafaufau?

E te iloa a iai se tasi e latalata ia te oe ua maua i le fulū, e te ono ono maʻi foi. E leai se masalosalo e uiga i le faʻamaʻi pipisi o siama poʻo siama siama. Ae faʻapefea le soifua maloloina o le mafaufau ma ou lagona? E mafai ona pepesi le faʻanoanoa?

Ioe ma le leai. O le faʻanoanoaga e le pipisi i le auala lava e tasi o le fulū, ae o lagona ma lagona mafai faʻasalalau. Na e matamata i lau uo o ata faʻataʻitaʻi ma ua amata ona e ata? Poʻo le faʻalogo i se tagata faigaluega faʻatasi ua faitio mo se taimi umi na amata ai foʻi ona e lagonaina le le fiafia? I lenei auala, lagona - ma e oʻo lava i faʻanoanoaga faʻailoga - mafai ona pipisi.

O le a matou faʻamatalaina pe faʻafefea ona aoga, o le a le tala a le saienisi, ma le mea e fai pe a fai e te lagona ua e "maua" faʻanoanoaga mai se pele.

Faʻapefea ona pipisi le faʻanoanoaga

Faʻanoanoa - ma isi uiga - e pepesi i se auala manaia. Ua faʻaalia mai i suʻesuʻega, o le lotomafatia e le na o le pau lea o le mea e mafai ona "sosolo." O amioga ulaula - a le faʻamuta le ulaula poʻo le amata - e tatau ona sosolo i soʻotaga vavalalata ma vavalalata. A faʻamuta lau uo i le ulaula, e mautinoa foi o le a e faʻamavae foʻi.

O le pule i le ola ua faʻamaonia foi na sau i fuifui. Faʻaalia o tama ma fafine uma, o le i ai o se uo na maliu i le pule i le ola na faʻateleina a latou lava ono ono manatu o le pule i le ola poʻo taumafaiga.

O le faʻamaʻi pipisi o le Faʻafitauli atonu e galue i le auala lava e tasi. Ua taʻua e le au suʻesuʻe le anoanoaʻi o mea eseese, e aofia ai ma fesoʻotaʻiga i luga o le upega tafailagi, talitonuga faʻafefeteiaʻi o agafesoʻotaʻi, ma le vaega o lagona faʻamaʻi o lagona.

O le mea e oʻo uma i ai o le fesiitaʻiina o lagona, amioga, ma lagona i tagata o se vaega. Ma o lenei kulupu e le tatau ona naʻo uo sili ona lelei ma pele - fai mai e mafai ona faʻalautele atu i le tolu tikeri o le vavaeʻesega.

Lona uiga afai o le uo a lau uo uo uo i ai le atuatuvale, oe ono i ai i le sili atu lamatiaga o le atiaʻe ai foi.

Ioe, e aoga foi lea mo le fiafia - inu 'ava malosi ma fualaʻau, taumafaina o meaai, ma le tuʻulafoaʻi.

E faʻapefea la ona salalau le faʻanoanoa?

E le faigofie pei o le tufatufaina o meainu ma se tagata ua i ai le faʻanoanoaga, pe latou te fetagisi i lou tauʻau. O loʻo malamalama pea le au suʻesuʻe ile faʻapefea ona salalau lagona. Ae o nisi suʻesuʻega faʻailoa mai e mafai ona tupu i le tele o auala:

• Faʻatusatusaga lautele. A o tatou faʻatasi ma isi tagata - pe faʻasolosolo i ala o aga fesoʻotaʻi - tatou masani ona fuafuaina lo tatou lava taua ma lagona faʻavae i luga o isi o isi. Matou te iloiloina i matou lava faʻavae i luga o nei faʻatusatusaga. Ae, faʻatusatusaina oe lava i isi, ae maise i latou e le lelei mafaufauga, e mafai ona afaina ai lou mafaufau.
• Faʻauiga lagona. E oʻo mai i lalo pe faʻafefea ona e faʻauiga lagona o isi. O lagona o lau uo ma faʻailoga e le faʻaaoga e avea ma faʻamatalaga i lou faiʻai. Ae maise o le le malamalama i le initaneti ma tusitusiga, e mafai ona e faʻauiga faʻamatalaga e ese pe sili atu le leaga nai lo le mea na fuafuaina.
• Agaalofa. O le avea ma se tagata agaalofa o se mea lelei. O le malamalama alofa o le mafai lea ona malamalama ma faʻasoa lagona o seisi tagata. Ae afai o oe o soʻona taulaʻi pe aʻafia ma le taumafai e tuʻu oe i totonu o seevae o se tasi ma le faʻanoanoa, oe ono ono ono amata foi ona e mauaina nei faʻailoga.

E le o lona uiga o le i ai faʻatasi ma se tasi e i ai le faʻanoanoa o le a otometi lava ona faia ia e mauaina foi. Naʻo le tuʻuina o oe i se maualuga maualuga tulaga lamatia, aemaise lava pe a fai oe e sili atu gofie.

O ai e sili atu ona faigofie i le 'puʻeina' faʻanoanoaga?

E maualuga atu lou aʻafiaga o le "puʻeina" o le faʻanoanoa pe a e:

• i ai se talaʻaga o le faʻanoanoa poʻo isi lagona le lelei
• i ai se talaʻaga aiga o poʻo genis predisposition i le faʻanoanoa
• sa iai ma le faʻanoanoa a o e tamaititi
• o loʻo feagai ma se suiga tele o le olaga, e pei o se suiga tele
• saili maualuga maualuga o faʻamaoniga i isi
• o loʻo i ai nei le maualuga o le mafatiaga poʻo le mafaufau vaivai

I se tulaga lautele, e i ai isi tulaga lamatia o le faʻanoanoaga, e aofia ai le i ai o se tumau soifua maloloina tulaga poʻo le le paleni o neurotransmitters. Talavou ma fafine foliga mai e foliga mai e sili atu ona salalau ma puʻeina lagona ma faʻanoanoaga.

O ai e mafai ona ou aumaia mai ai?

Atonu o le a amata ona e feagai ma faʻanoanoaga, poʻo isi suiga o lagona, pe a fai e iai seisi o tagata o loʻo mulimuli mai i lou olaga e ola ma le faʻanoanoa.

• o se matua
• o se tamaititi
• lau paʻaga poʻo lou toʻalua
• uo i le potu
• uo vavalalata

O uo i luga ole laiga ma e masani e mafai foʻi ona iai se aʻafiaga o lou mafaufau. Faatasi ai ma le taatele o ala o faasalalauga i o tatou olaga, o le tele o tagata suʻesuʻe o loʻo vaʻavaʻai i le faʻafefea e ala o aga fesoʻotaʻiga ono aafia ai o tatou lagona.

I se tasi suʻesuʻega, na maua ai e le au suʻesuʻe, peʻa faʻaalia ni faʻaaliga le lelei i luga o tala fou, na tali mai tagata e ala i le tuʻuina atu o ni tala lelei ma ni mea le lelei. O le faafeagai na tupu ina ua faaitiitia pou le lelei. Ua talitonu le au suʻesuʻe, o lenei mea e faʻaalia ai o lagona faʻaalia i luga o ala o faasalalauga e mafai ona aafia ai a tatou lava lagona, i luga ma fafo atu ole laiga

O le a se mea o le a ou oo i ai?

Afai e te faʻaaluina se taimi ma se tasi o loʻo i ai le atuatuvale, oe ono amata foʻi ona feagai ma ni faʻapitoa faʻailoga. E mafai ona aofia ai:

• le mautonu pe le lelei mafaufauga
• leai se faamoemoe
• itaitagofie po o le le fiafia
• popole
• lautele le faʻamalieina poʻo le faʻanoanoa
• tausalaina
• suiga o lagona
• mafaufauga o le pule i le ola

Afai o loʻo e mafaufau e pule i le ola poʻo isi metotia o oe lava, maua se fesoasoani mai se faʻalavelave faʻafuaseʻi poʻo le pule i le pule i le ola. Taumafai ile National Suicide Prevention Lifeline i le 800-273-8255.

O le a laʻu mea e fai pe a ou 'maua' atuatuvale?

Afai o loʻo e feagai ma ni faʻafitauli tau le mafaufau, e mafai ona e aʻapa atu i taimi uma mo se fesoasoani poʻo se fautuaga faapolofesa mai se fomaʻi poʻo le initaneti. Afai e te lagona o loʻo e i ai i se faʻalavelave, oe mafai ona faʻafesoʻotaʻi le laina telefoni poʻo le laina talanoa, pe valaʻau le 911 poʻo au auaunaga faʻanatinati i le lotoifale.

Ua maua e tagata suʻesuʻe o le paʻaga poʻo le paʻu o le faʻanoanoaga faʻailoga e mafai ona matua valoʻia le faʻanoanoaga i la latou paʻaga. Ae o le matala talanoaga o ou popolega ma se pele, aemaise lava i se paʻaga, e mafai ona faigata. Tele o tagata e iai faʻanoanoaga e lagona le maasiasi poʻo le taʻusalaina mo o latou lagona. O le taʻua o le "faʻamaʻi" e mafai ona tiga.

Nai lo lena, atonu o se mea lelei le galulue faʻatasi e faʻatonutonu nei lagona ma faʻailoga. Mafaufau i nisi o fautuaga faʻataʻitaʻi nei:

Siaki fonotaga a kulupu

Alu i se fonotaga kulupu poʻo se aʻoaʻoga mo le faʻanoanoaga, amioga faʻamalositino, poʻo le mafaufau-faʻavae popole faʻamalieina mafai ona aoga. E masani lava, o se kulupu kulupu mafai ona fesoasoani ia oe galue i mea i se saogalemu siosiomaga ae faʻamanatu ia te oe e te le o tuʻua. E mafai ona e mauaina se kulupu lagolago e ala i nisi o faʻalapotopotoga o i lalo, faʻapea foi ma lau falemaʻi i le lotoifale poʻo le ofisa o le fomaʻi.

• National Alliance on Mental Illness (NAMI)
• Faʻanoanoa ma le Paʻu Faʻanoanoa Association o Amerika
• Mental Health Amerika

Vaʻai faʻatasi i se fomaʻi

O le vaʻaia o se fomaʻi faʻatasi, pe e te alu i se aiga poʻo ni ulugaliʻi fesoasoani, e mafai ona fesoasoani tele mo le suʻesuʻeina o metotia faʻafitauli e aoga mo oulua uma. E mafai foi ona e fesili e nofo i luga o se tasi o lau paʻaga togafitiga togafitiga.

Lagolago e le tasi le isi

Afai lua te galulue faʻatasi ma lau pele, e mafai ona tausisi le tasi i le tasi.

Ia mautinoa o loʻo lua vaʻavaʻaia oe lava, alu i le galuega poʻo le aʻoga, maua le fesoasoani e te manaʻomia, 'ai lelei, ma faʻamalositino.

Mafaufau loloto faatasi

Amataina pe faʻamutaina lou aso i ni mafaufauga loloto e mafai ona fesoasoani e faʻatoʻafilemu lou mafaufau ma suia le lelei le faʻataʻitaʻiga o mafaufauga. Oe mafai ona auai i se vasega, matamata i se YouTube vitio, pe download se polokalama o le a avatu ia te oe 5 i le 30 minute mafaufau loloto.

Saili le fesoasoani

Vaʻaia o se mafaufau faʻapitoa polofesa mafai foi ona fesoasoani. E mafai ona latou avatua ia te oe fautuaga, fautua atu togafitiga togafitiga, ma faʻasino oe i le lagolago e te manaʻomia.

Faʻafefea pe a fai ou te lagona lenei ona o aʻu agafesoʻotaʻi masani masani?

Afai e te lagona e pei o agafesoʻotaʻi le mafuaʻaga mo nisi o ou lagona suiga poʻo faʻafitauli o le soifua maloloina o le mafaufau, mafaufau faʻatapulaʻaina lou taimi faʻaalu i ai. Oe le tau faʻamutaina pe faʻateʻa au tala, e ui lava e te mafaia pe a fai o le mea lea e aoga mo oe.

Ae o le faʻatapulaʻaina o lou taimi i luga o ala o faasalalauga lautele, oe mafai ona faʻatautaia le aofaʻi o taimi e te faʻaaluina e aʻafia ai isi. E uiga i le fausiaina paleni i lou olaga.

Afai e faigata ia te oe ona taofi le suʻesuʻeina o tala fou, taumafai e seti ni faʻamanatuga e tuʻu i lalo lau telefoni. Oe mafai foi faʻatapulaʻa lou taimi i na o luga o se komepiuta ma aveʻese le apps mai lau telefoni.

Ae faʻapefea pe afai o aʻu le "salalau" faʻanoanoaga?

Tele o tagata e iai faʻanoanoaga ma isi tulaga o le mafaufau e ono lagona e pei o latou mamafaina isi tagata pe a latou talanoa e uiga i le mea o loʻo tupu.

O le iloaina o lagona e mafai ona salalau e le o lona uiga e tatau ona e faʻaesea oe pe aloese mai le talanoa e uiga i mea o loʻo faʻalavelave ia te oe. Afai oe popole, o se mea lelei le saili faʻapitoa fesoasoani. E mafai e se fomaʻi faʻamalosi ona galue ma oe e faʻatonutonu lou faʻanoanoaga ma mafaufauga le lelei. Toatele o le a faʻatagaina oe e aumai i totonu se paʻaga poʻo se uo pe a fai e te lagona e tatau ona foʻia soʻo se mataupu.

Le aveeseina

O lagona e fesoʻotaʻi ma le faʻanoanoa e le na o le pau ia o ituaiga o lagona e mafai ona pipisi. O le fiafia ua faʻaalia foi e pei lava o le pepesi foi.

o tagata na faʻataʻamilomiloina i latou lava ma tagata fiafia na foliga mai e fiafia i le lumanaʻi. Latou te talitonu o lenei faʻaalia ai o le fiafia o tagata e faʻamoemoe i le fiafia o isi latou te fesoʻotaʻi i ai.

Ioe ioe, i se tasi itu, o le faʻanoanoaga e pepesi. Ae faʻapena foi le fiafia. Faatasi ai ma lenei i lou mafaufau, e aoga le mataala i le auala amioga ma lagona o isi o aafia ai a oe lava amio ma lagona.

Avea taimi mai le aso e nofouta ai i ou lagona ma taumafai e malamalama pe aisea e mafai ai ona matua fesoasoani tele mo le puleaina o ou lagona ma puleaina i latou. A faʻapea ua e lagona le leai o se faamoemoe pe manaʻomia se fesoasoani, e avanoa le fesoasoani.

Q&A ma la matou fomaʻi faʻapitoa

Q:

Ou te fefe o le a ou puʻeina le paga a laʻu paaga e leʻi togafitia. O le a se mea oute faia?

Onosaʻi le mailoa

A:

Afai e te fefe o lau paʻaga uiga e ono le lelei aʻafia ai lou lagona, oe tatau ona mautinoa o loʻo e auai i le oe lava-tausiga. O lava sau moe? O lelei lou 'ai? O e faʻamalositino? Afai o loʻo e faia sau oe lava tausiga ma e te maitauina lou lagona ua amata ona aʻafia e lou pele le faʻanoanoaga, oe ono manaʻo e mafaufau e aapa atu i lau aiga fomaʻi poʻo se mafaufau faʻapitoa polofesa mo fesoasoani.

Timothy J. Legg, PhD, PsyD, CRNP, ACRN, CPHAnswers o loʻo fai ma sui o matou fomaʻi faʻapitoa. O mea uma e aofia ai e faʻatauaina lava faʻamatalaga ma e le tatau ona mafaufauina o se fautuaga faʻafomaʻi.