Aisea Oe ma Lau S.O. E tatau ona galulue faʻatasi JLo ma ARod Style

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• Iloilo mo

Afai e te mulimuli i tala fou, atonu ua e faʻalogo o Jennifer Lopez ma Alex Rodriguez o se * mea * nei. (Nope, ua le toe i ai ma Drake-toe maua.) O le ulugaliʻi fou na o foi ma se malaga i le Bahamas i le faaiuga o le vaiaso. Ina ua latou toe foʻi mai i Miami, sa faʻafuaseʻi ona latou o atu faʻatasi i le faletaalo, e ui lava na latou ulufale faʻatasi (sneaky!). E manino lava, o le faʻamalositino o se vaega sili ona tele io latou olaga uma, talu ai o ia o se tagata taʻalo afeleti ma o ia o se matua atamamai siva ma finau le sili ona fiafia i ai le lalolagi abs. Ma, o se mea lelei le alu o lou afu ma lau S.O., ma o aoga mo lau vaʻaiga sili atu ona mataʻina e pei foi o latou mo lou tino? (Faatatau: 16 Taimi o Jennifer Lopez's Abs na faaosofia ai i matou e galulue i fafo)

E ese mai i mea taua uma o le mafaufau ma le tino o le faʻamalositino (yay endorphins!), O lou alofa alofa e mafai ona faʻamalosia mai le galue, o loʻo fai mai ai Tracy Thomas, Ph.D., o le psychologist ma faʻataʻitaʻi faʻatonutonu o lana ia lava tafaoga masani ma i totonu o le tagata. . "E le gata i mea taua o loʻo e faia, e faʻatatau i le faʻataʻitaʻiga o le faia faʻatasi o nei ituaiga o gaioiga," o lana faʻamatala lea. I se isi faaupuga, e le taua tele le ituaiga o toleniga o loʻo e faia. O le mea e sili ona taua o lo'o lua faia fa'atasi e le aunoa. "O le faʻavaeina o le mamanu o le faia o gaioiga lelei, maloloina faʻatasi o se mea e te faia ai fetaui o le tasi i le isi," o le tala lea a Thomas. (I le isi itu, o le lua mafutaga e iai foi le malosi e i ai ni aafiaga le lelei i lou mamafa ma le tulaga o gaioiga.) "O le ogatasi o le tasi ma le isi e sili atu le taua i se mafutaga nai lo le fetaui aua e te e mafai ona i ai i se mamanu faapena o le olaga, lea e faafaigofie ai le tuputupu ae faatasi. Afai e te mafaia ona tupu faʻatasi, o le a sili atu ona e mafai ona fesoasoani le tasi i le isi evolve o ni tagata, "o lana tala lea. O le mafai ona tuputupu aʻe ma suia i totonu o se vavalalata e taua mo le umi le ola, o lea e mautinoa lava foliga mai o se *tele* faaopoopo.

Fai mai foi Toma atonu e te maitauina o isi vaega o la oulua sootaga amata amata ona faaleleia pe a o oulua ma lau paaga faavaeina se tuuto masani. "Soo se taimi lava e mafai ai ona e faia se faʻataʻitaʻiga lelei e fesoasoani ia te oe e faʻaleleia i se tasi itu, e moni aʻafia ma faʻaleleia isi vaega o lou olaga," o lana faʻamatalaga lea. E talafeagai la, a o oulua ma lau paʻaga e masani ona faifaimea faʻatasi, o isi vaega o le lua vaʻaiga atonu e amata ona masani ona faʻaleleia atili. (Afai e foliga mai o oe lea, ua na'o le tasi le isi fa'ailoga o lau mafutaga o #FitCoupleGoals.)

Ma e tusa lava pe o oe i le amataga o se mafutaga pe na o le amataina o tafaoga faamasani, galulue faʻatasi ma ono paʻaga mafai foi ona sili atu aoga, fai mai Toma. "O se nofoaga lelei e amata ai i le lua mafutaga ma ia manino o le soifua maloloina o se mea e faʻamuamua." Na ia taʻua foi o le tafao faamasani e mafai ona avea ma faafeagai o le toaga-nofo i laulau i faleʻaiga ma pa, ai ma inu mea e te ono le fiafia i ai i le fale. Amataina mea ese ma se tasi i luga o le vae taumatau e mautinoa lava o se lelei gaioi pe afai o le toaga e taua ia te oe. (FYI, ole taimi lenei e talanoa ai e uiga ile paʻu pauna a o tafafao faamasani.)

Ma le mea mulimuli, afai e le o se tasi o outou e fa'amalositino, e le o se mea e popole ai. "I nisi fesoʻotaʻiga, tasi le tagata e le o galue," o le tala lea a Joe Kekoanui, o le ACE- ma le NASM-faʻamaonia ia lava faiaoga o loʻo nofo i Filatelefia. "E LE o le iʻuga lenei o le lalolagi. O le faʻamalositino i le faletaʻalo e le mo tagata uma, ae o le sailia o se gaioiga e fiafia uma paʻaga e taua. O le mafuaʻaga lena ou te masani ai ona fai atu i ulugaliʻi e vaʻai i fafo atu o le faletaalo," o lana tala lea. O le faʻamalositino e lelei tele mo lou mafaufau ma lou tino, ma o lou toʻaga ma lau paʻaga o le a aumaia ai leisi itu o le lua va ma faʻalatalata atili ai oe, na ia faʻaopoopo mai. Afai la o lau paaga e le o se ituaiga tagata e manaʻo e alu i se vasega vili, siʻi mamafa, pe tamoʻe i luga o se taʻavale faʻatasi ma oe, e matua lelei lava. Su'e se isi mea e mafai ona lua faia fa'atasi, pe savali i lou pitonu'u, tietie uila, po'o le savaliga sopo, e te alu ese ai mai lou fale ma e pamu ai lou fatu. (Le mautinoa po o fea e amata ai? Vaavaai nei manatu e valu o tafaoga faamasani e te le afu ai.)

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