Krill Suauu ma Iʻa Suauʻu: O le fea e sili mo oe?

Anotusi

• O le a le Suauʻu Krill?
• Lou Tino Atonu Mauaina Suauʻu Krill Sili Atu
• Krill Suauu Aofia Sili Antioxidants
• Krill Suauu Soifua Maloloina penefiti
• O le Suauʻu Krill e ono faʻaleleia atili ai le soifua maloloina o le fatu nai lo le suauʻu iʻa
• O le Suauʻu Iʻa e taugofie ma faigofie ona maua
• Tatau Ona E Aveina Suauʻu Krill poʻo Suauʻu Iʻa?
• Le Laina Lalo

O le suauʻu iʻa, e maua mai i iʻa gaʻo pei o leito, mackerel ma le samani, o se tasi o sapalai o meaʻai lauiloa i le lalolagi.

O lona soifua maloloina penefiti e muamua sau mai lua ituaiga o omega-3 fatty acid - eicosapentaenoic acid (EPA) ma le docosahexaenoic acid (DHA). O mea uma e lua ua faʻaalia e faʻaleleia atili ai le soifua maloloina o le fatu ma faiʻai, faʻatasi ai ma isi aoga.

Talu ai nei, o se faʻaopopoga ua faʻaigoaina o le krill oil ua aliaʻe mai o se isi oloa mauoa i le EPA ma le DHA. O nisi tagata e oʻo lava ina faʻapea o le suauʻu krill e sili atu lona aoga nai lo le suauʻu iʻa.

Lenei tusitusiga suʻesuʻeina le eseʻesega i le va o le krill suauʻu ma iʻa suauʻu ma iloiloina le faʻamaoniga e iloa ai po o fea e sili atu mo lou soifua maloloina.

O le a le Suauʻu Krill?

Tele o tagata e masani i iʻa suauʻu, ae toalaiti tagata iloa e uiga i le krill suauʻu faʻaopoopoga.

O le suauʻu Krill e maua mai i tamaʻi crustaceans e taʻua o le Antarctic krill. O meaola o le sami o meaʻai tele mo le tele o meaola, e aofia ai tafola, faʻamaufaʻailoga, penguins ma isi manulele.

Pei o le iʻa suauʻu, krill suauʻu e tamaoaiga i le EPA ma le DHA, o ituaiga e lua o omega-3 gaʻo gaʻo e maua ai le tele o ona soifua maloloina penefiti. Ae ui i lea, o gaʻo gaʻo i le krill suauʻu e eseʻese eseʻesega nai lo i latou i iʻa suauʻu, ma e ono aʻafia ai le faʻaaogaina e le tino (,).

O le suauʻu Krill e foliga ese mai foi nai lo le suauʻu iʻa. E ui o le iʻa suauʻu e masani lava o se paolo o le samasama, o le masani ai tupu ai vailaʻau e taʻua o le astaxanthin e avatu ai le suauʻu krill i se lanu mumu.

O le suauʻu Krill o se faʻaopopoga o loʻo iai le omega-3 fatty acid EPA ma le DHA. O le vailaʻau faʻatulagaina o ana gaʻo gaʻoa ma le lanu mumu na tuʻueseʻeseina mai iʻa gaʻo.

Lou Tino Atonu Mauaina Suauʻu Krill Sili Atu

E ui o suauʻu iʻa ma le suauʻu krill o ni mea sili ona lelei e lua o le EPA ma le DHA, o ni suʻesuʻega e faʻapea mai, e mafai e le tino ona mitiia ma faʻaaoga ia gaʻo gaʻo i le krill suauʻu sili atu nai lo i latou o loʻo i ai suauʻu iʻa.

O gaʻo gaʻo i le suauʻu iʻa e maua i ituaiga triglycerides. I leisi itu, o le tele o gaʻo gaʻo i le krill suauʻu o loʻo maua i le fomaʻi, ma e talitonu le tele o tagata atamamai e faʻateleina ai lo latou taliaina ma aoga.

O le tasi suʻesuʻega na tuʻuina atu ai i sui poʻo iʻa poʻo le krill suauʻu ma fua le maualuga o gaʻo gaʻo i latou toto i isi aso na sosoʻo ai.

Iva 72 itula, toto maualuga o le EPA ma le DHA na maualuga atu ia i latou na ave le krill suauʻu. Nei iʻuga taʻu mai ai o tagata na taliaina faʻaaogaina le suauʻu krill sili atu nai lo le iʻa suauʻu ().

O le isi suʻesuʻega na tuʻuina atu i tagata auai a le iʻa suauʻu pe tusa o le lua vaetolu le tutusa aofaʻi o le krill suauʻu. O togafitiga uma na faʻateleina ai le maualuga o le toto o le EPA ma le DHA i le aofaʻi tutusa, e ui lava o le fualaʻau o le suauʻu krill sa maualalo ().

Ae ui i lea, o le tele o tagata atamamai ua toe iloiloina tusitusiga ma faʻaiʻuina e le lava faʻamaoniga e faʻamaonia ai o le krill suauʻu o loʻo taliaina pe faʻaaogaina sili atu nai lo le suauʻu iʻa (,).

E manaʻomia tele nisi suʻesuʻega ae leʻi faia ni faʻaiʻuga mautinoa.

O nisi suʻesuʻega fautua mai o le krill suauʻu atonu e sili atu le taliaina nai lo le suauʻu iʻa. Peitaʻi, e manaʻomia nisi suʻesuʻega aʻo leʻi faia ni faʻaiʻuga mautinoa.

Krill Suauu Aofia Sili Antioxidants

Antioxidants fesoasoani puipuia le tino mai oxidative popole, o se ituaiga o sela faʻaleagaina mafua mai i mole valaʻauina saoloto radicals.

O le suauʻu Krill o loʻo iai le vailaʻau e taʻua o le astaxanthin, e le maua i le tele o suauʻu iʻa.

Tele o tagata fai mai o le astaxanthin i le krill suauʻu puipuia mai le faʻamasaina ma taofia mai le alu i le mago i luga o le fata. Peitai, e leai se suʻesuʻega mautinoa na faʻamaoniaina lenei tagi.

Ae ui i lea, o suʻesuʻega ua faʻailoa mai ai o le astaxanthin's antioxidant ma anti-inflammatory meatotino ono maua ai ni fatu soifua maloloina penefiti ().

Mo se faʻataʻitaʻiga, o se tasi suʻesuʻega na faʻaalia ai o le tuʻu eseʻese o le astaxanthin na faʻaititia ai triglycerides ma faʻateleina ai le "lelei" HDL cholesterol i tagata e maualalo le maualuga o le toto lipids ().

E ui i lea, o lenei suʻesuʻega na maua ai le astaxanthin i lapoʻa e tele atu nai lo na e masani ona e maua mai i le krill oil supplement. E le malamalama pe o le aofaʻi laʻititi e maua ai tutusa faʻamanuiaga.

O le suauʻu Krill o loʻo iai le vailaʻau malosi e taʻua o le astaxanthin, e ono puipuia ai mai le faʻamisaina ma maua ai ni mea aoga mo le soifua maloloina.

Krill Suauu Soifua Maloloina penefiti

O le Suauʻu Krill e ono faʻaleleia atili ai le soifua maloloina o le fatu nai lo le suauʻu iʻa

O le suauʻu iʻa e sili ona lauiloa mo ona aoga aoga i le soifua maloloina o le fatu, ae o le tele o suʻesuʻega ua faʻaalia ai o le suauʻu krill e mafai foi ona faʻaleleia atili ai le soifua maloloina o le fatu, atonu i se tulaga sili atu.

O se tasi suʻesuʻega sa iai tagata o loʻo toto maualuga le toto e ave ni iʻa suauʻu, suauʻu krill poʻo se placebo i aso uma mo le tolu masina. E eseese metotia faʻavae i le mamafa o le tino ().

Na maua ai uma suauʻu iʻa ma krill suauʻu faʻaleleia atili tele fatu faʻamaʻi tulaga lamatia tulaga.

Peitai, na latou mauaina foi o le krill suauʻu na sili atu le aoga nai lo le iʻa suauʻu i le tuʻuina i lalo toto suka, triglycerides ma "leaga" LDL kolisi.

Masalo e sili atu le manaia, o le suʻesuʻega na maua ai o le krill suauʻu na sili atu le aoga nai lo le iʻa suauʻu, e ui lava na tuʻuina mai i paʻu maualalo.

E taua le taʻua o lenei na o le tasi le suʻesuʻega. O le mea lea, sili atu suʻesuʻega e manaʻomia e faʻatusatusa ai aʻafiaga o krill suauʻu ma iʻa suauʻu i le fatu soifua maloloina.

O se tasi suʻesuʻega na maua ai o le krill suauʻu na sili atu le aoga nai lo le iʻa suauʻu i le tuʻuina ifo i lalo tele o tulaga lamatia mo faʻamaʻi fatu. E tele suʻesuʻega e manaʻomia e faʻamaonia ai nei sailiga.

O le Suauʻu Iʻa e taugofie ma faigofie ona maua

Tasi le lelei o iʻa suauʻu ono maua nai lo krill suauʻu o le e masani lava sili ona taugofie ma sili atu ona maua.

E ui e mafai ona faʻasoa le suauʻu krill ma sili atu foʻi ile tele o penefiti mo le soifua maloloina o iʻa gaʻo, e oʻo mai ile tau e maualuga atu. Ona o le taugata o le tauina ma le faʻagalueina metotia, krill suauʻu mafai ona masani ona sili atu i le 10 taimi sili atu le taugata nai lo iʻa suauʻu.

Peitai, o le suauʻu iʻa e le na o le taugofie. E masani foi ona sili atu ona faigofie ona maua.

Faʻamoemoe i le mea e te nofo ai ma faʻatau, oe ono faigata ona maua le krill suauʻu faʻaopopoga, ma oe ono maua le laʻititi o se filifiliga nai lo iʻa suauʻu.

Faʻatusatusa i le krill suauʻu, o le suauʻu iʻa e masani ona sili atu le taugofie ma sili atu ona faigofie ona maua.

Tatau Ona E Aveina Suauʻu Krill poʻo Suauʻu Iʻa?

I le aotelega, o mea faʻaopoopo uma e lua o mea sili na maua mai ai omega-3 fatty acid ma i ai suʻesuʻega lelei e lagolago ai a latou penefiti soifua maloloina.

O nisi faʻamaoniga faʻailoa mai o le krill suauʻu ono sili atu le aoga nai lo le iʻa suauʻu i le faʻaleleia atili tele tulaga lamatia mo faʻamaʻi fatu. Ae ui i lea, o lenei suʻesuʻega e matua faʻatapulaʻaina, ma e leai ni faʻaopoopoga suʻesuʻega ua faʻamaoniaina o le tasi e sili atu i le isi.

Ona o le matua eseʻesega o le tau ma faʻatapulaʻa suʻesuʻega faʻaalia o le tasi e sili atu nai lo le isi, atonu e sili ona talafeagai e faʻaopopoina ma iʻa suauʻu.

E ui lava, oe ono manaʻo e mafaufau e ave le suauʻu krill pe a fai e tele lau tupe faʻaalu e faʻaalu ai ma manaʻo e mulimuli i le faʻatapulaʻa suʻesuʻega o loʻo fautua mai ai o le suauʻu krill e sili atu ona mitiia ma ono maua ai se tele o penefiti o le soifua maloloina.

E taua le maitauina o iʻa ma krill suauʻu ono afaina ai le faʻamaʻa toto, o lea afai o loʻo e inuina nei le toto-manifinifi vailaʻau pe i ai se faʻaletonu o le toto, talanoa i lau fomaʻi soifua maloloina ae e te leʻi aveina se tasi o nei faʻaopoopoga.

Ma ia e mautinoa ia e talanoa i lau fomaʻi pe a fai e iai sau talaʻaga o iʻa poʻo atigi figota.

O le suauʻu iʻa atonu o se filifiliga talafeagai pe afai o loʻo e sailia se faʻavae lelei o omega-3 i se tau maualalo. Afai e mafai ona faʻaalu le tupe faʻaopopo, oe ono manaʻo e mafaufau i le suauʻu krill mo ona sili atu penefiti soifua maloloina, e ui o le tele o suʻesuʻega e manaʻomia.

Le Laina Lalo

E ui o le iʻa suauʻu e maua mai iʻa gaʻoa, o le krill suauʻu e faia mai i tamaʻi crustacea e taʻua o le Antarctic krill.

O nisi o suʻesuʻega ua faʻaalia mai o le krill suauʻu atonu e sili atu le faʻaaogaina e le tino ma sili atu ona aoga i le faʻaleleia o tulaga lamatia mo faʻamaʻi fatu. Peitai, sili atu suʻesuʻega e manaʻomia e faʻamaonia ai nei sailiga.

Afai o loʻo e sailia se faʻaopopoga mauoa i le EPA ma le DHA i se tau talafeagai, o le suauʻu iʻa atonu o lau filifiliga sili lea.

I seisi itu, afai o loʻo e naunau e faʻaalu le tele tupe mo ono sili atu penefiti soifua maloloina, oe ono manaʻo e mafaufau e ave le krill suauʻu.

E ui i le eseesega, o le suauʻu krill ma le suauʻu iʻa o loʻo avea ma alagaʻoa tele o le DHA ma le EPA ma e tele suʻesuʻega e lagolagoina ai lo latou soifua maloloina.