Magnesium i le maitaga: Faamanuiaga, mea faaopoopo ma mea taumafa

Anotusi

• Faʻamanuiaga o le magnesium i le maitaga
• Faʻapipiʻi o le magnesium
• Susu o magnesia
• Magnesium-rich meaai

O le magnesium o se mea taua tele i le maitaga aua e fesoasoani e faʻafetauia le lelava ma le ulu o le fatu lea e masani ai i taimi o maʻito, e faʻaopoopo i le fesoasoani e puipuia le uterine fuafua i luma o le taimi.

O le magnesium e mafai ona maua masani i meaʻai pei o chestnuts ma flaxseed, poʻo le ituaiga o faʻaopopoga, e pei o le magnesium sulfate, e tatau ona naʻo le faʻataʻitaʻiga a le faʻafomaʻi.

Faʻamanuiaga o le magnesium i le maitaga

O aoga taua o le magnesium i le maitaga o:

• Puleaina o maso maso;
• Puipuia o uterine feteʻenaʻi ma vave fanau mai;
• Puipuiga o muamua-eclampsia;
• Fiafia i le tuputupu aʻe ma atinaʻe o le pepe;
• Puipuiga o le fetal nerve system;
• Tau le vaivai;
• Tau le tiga o le fatu.

E taua tele le magnesium mo fafine maʻitaga e maua ile pre-eclampsia poʻo le aʻafia i le vave fanau mai, ma e tatau ona ave i se faʻaopopoga e tusa ai ma fautuaga faʻafomaʻi.

Faʻapipiʻi o le magnesium

O le magnesium supplement e sili ona faʻaaogaina i le taimi o le maʻito o le magnesium sulfate, lea e faʻaalia faapitoa lava mo fafine i le va o le 20 ma le 32 vaiaso o le faʻailoga e ono aʻafia ai i le vave fanau mai. O isi taimi e ono fautuaina ai e le fomaʻi lona faʻaogaina seʻia oʻo i le 35 vaiaso, ae e taua le taofi o le aveina a o le i amataina le 36 vaiaso o le maitaga, ina ia maua ai le taimi o le tina e toe fefaʻasoaaʻi lelei ai, faʻafaigofieina o le kilivaina poʻo le faʻaititia o le ono afaina o le toto i le taimi o le caesarean section. Vaʻai pe faʻafefea ona faʻaaoga le magnesium sulfate.

O isi faʻaopoopoga lautele faʻaaogaina o papa maa o Magnesia Bisurada poʻo Milk o Magnesia, lea e taua foi o le Magnesium hydroxide, aua e taua tele mo le togafitia o le ulu o le ulu pe a maʻito. Ae ui i lea, o nei faʻaopopoga e tatau ona na ona ave e tusa ai ma fautuaga faʻafomaʻi, ona o le tele o le magnesium mafai faʻaleagaina uterine feteʻenaʻi i le taimi o le kiliva.

Susu o magnesia

Milk o magnesia aofia ai le magnesium hydroxide ma e mafai ona fautuaina e le fomaʻi faʻapitoa pe a fai o le manava poʻo le ulu, ona e i ai laxative ma antacid meatotino.

E taua le faʻaaogaina o le susu o le magnesia e pei ona faʻatonuina e le fomaʻi faʻapitoa e aloese ai mai le faʻasoesa mo le fafine maʻitaga ma le manava tatai, mo se faʻataʻitaʻiga. Aʻoaʻo atili e uiga i le susu o magnesia.

Magnesium-rich meaai

I se faʻaopopoga i le faʻaaogaina o mea faʻaopopo na faʻaalia e le fomaʻi e mafai foi e le maʻitaga ona taumafaina meaai ma le magnesium. O faʻavae autu o le magnesium i meaʻai o:

• Suauʻu fualaʻau, pei o chestnuts, pinati, almonds, hazelnuts;
• Fatu, pei o sunflower, maukeni, flaxseed;
• Fua, pei o le faʻi, avoka, plum;
• Serealia, pei o brown brown, oats, germ germ;
• Legume, pei o pi, pi, soya;
• Artichoke, spinach, chard, salmon, sukalati pogisa.

O le fesuisuiai ma paleni taumafa e ofaina ai le lava o le magnesium i le maitaga, o 350-360 mg i le aso. Saili poʻo fea o meaʻai e maualuga i le magnesium.