Faʻafefea ona fai fofō mo tiga le ulu

Anotusi

• 1. Fai faataamilomilo gaioiga i totonu o le malumalu
• 2. Faʻasolosolo gaioiga i tua o le ua
• 3. Fofo le pito i luga o le ulu
• Meaʻai e faʻamalolo ai le tiga o le ulu

O le fofo tiga o le ulu e aofia ai le oomi lemu ma faʻataʻamilomilo gaioiga i luga o nisi itu taua o le ulu, e pei o malumalu, nifo ma le tumutumu o le ulu.

I le amataga, e tatau ona e faʻamalolo lou lauulu ma manava loloto, lemu, mo le 2 minute, taumafai e malolo laitiiti. Ma, o le mea lea o le fofō tatau ona faia, mulimuli i laʻasaga e 3:

1. Fai faataamilomilo gaioiga i totonu o le malumalu

E tatau ona e fofōina ia le itiiti ifo ma le 1 minute ia malumalu o loʻo pito i tua ole muaulu, e faʻaaoga ou alofilima poʻo ou tamatamai lima i liʻo.

2. Faʻasolosolo gaioiga i tua o le ua

E fofoa le tua o le ua, faʻapipiʻi le moli i ou tamailima lima ia le itiiti ifo i le 2 minute.

3. Fofo le pito i luga o le ulu

O le itulagi o le pito i luga o le ulu e tatau ona paluina ma faʻataʻamilomilo gaioiga o le a atili ai ona faifai malie pe a ma le 3 minute, faʻaaoga ou tamatamai lima. I le iuga, ia maeʻa le fofo, toso malie le lauulu aʻa mo le 2 i le 3 minute.

O sitepu ia e fesoasoani e faʻamatuʻu le tele o le feteʻenaʻi ma o se auala sili lea e faʻamuta ai le tiga o le ulu, e aunoa ma le tau suʻeina o vailaʻau.

Matamata le vitio i lea laʻasaga ma lea laasaga o lenei mea fofō:

Ina ia ausia ni faʻaiuga sili atu, e fautuaina e tatau ona faia e seisi lenei massage, peitaʻi o le tagata lava ia e mafai lava ona fofo masani le tiga o le ulu i ni nai minute. Ina ia faʻamalieina lenei togafitiga, e mafai ona e nofo i le taimi o le massage ma tuʻu ou vae i se pesini o le vai mafanafana ma masima masima.

Meaʻai e faʻamalolo ai le tiga o le ulu

Ina ia faʻamamaina le tiga o le ulu oe tatau ona 'ai meaai' oa i le magnesium ma inu tele vai. O le vevela fennel tea ma le ginger e fesoasoani foi e puipuia le tiga o le ulu. I se faʻaopopoga, kofe, sisi, ma sauni-e 'ai meaʻai ma sosisi, mo se faʻataʻitaʻiga, e tatau ona aloese mai ai.

Vaʻai nisi fesoasoani fesoasoani e mafai ona faʻamalosia ai le fofō.

Vaai i isi auala e faʻaopoopo ai lenei fofō i le:

• 5 sitepu e faʻamalolo ai le tiga ole ulu e aunoa ma vailaʻau
• Togafitiga ile fale mo le tiga o le ulu