11 Fuaisa Meal Prep Hacks e manaʻomia ona e taumafai

Anotusi

• Fai: Fa'aau'au oe i Sapalai Fa'a'aisa Uma
• Aua le: Fa'ase'e le Laasaga Fa'ailoga
• Fai: Filifili le Mea Tonu Faʻasologa Auala
• Aua le: Faʻamoe Mea Faʻapitoa Meaʻai
• Fai: E masani ona suʻi Meaʻai I totonu o le pusaʻaisa
• Aua le: Toe Fa'aisa Mea'ai Lūsū
• Fai: Faʻaaoga Frozen Fua e Faia AI Le Smoothies Sili Ona Lelei
• Aua le: Fa'a'aisa Mea uma i Aofa'iga Tele
• Fai: Mafaufau i fafo atu o le Fata Aisa Cube
• Aua le: Lagona Pei e Tatau ona Fuaina Frozen Veggies A o leʻi kuka
• Fai: Faʻapipiʻi le Laʻau Fou mo se Faʻafaigofie Fofo-Faʻamalosia
• O fua sili ona lelei mo sauniuniga taumafataga aisa
• Iloilo mo

O sauniuniga o mea'ai pusaaisa e mafai ona sefe ai tupe, taimi, ma kalori - pe a fai sa'o. Usitaʻi i tulafono faʻaauro mai le Anapogi i le Lauaisa Pusa Kuka (Buy It, $12, amazon.com) saunia e Becky Rosenthal, ma o au mea'ai pusaaisa o le a fa'atasia vave ma suamalie.

Fai: Fa'aau'au oe i Sapalai Fa'a'aisa Uma

Ae e te le'i mafaufau e amata i so'o se ituaiga tipi po'o le kuka, ia mautinoa muamua o lo'o ia te oe mea faigaluega sauniuni mea'ai aisa. A uma mea uma, o le a le lelei o se mea'ai fa'a'aisa fa'a'aisa suamalie pe afai e leai sau mea e teu ai? Teuina i luga o pepa pepa, afifi palasitika, pepa alumini pepa alumini, pusaaisa-saogalemu afifiina, ma se faʻailoga mo igoa igoa. Ia mautinoa o loʻo i ai ni nai pepa tao tao ma ipu lapopoa mama ma i ou lima. (Faatatau: 7 Meal-Prep Gadgets e faafaigofie tele ai le kukaina o vaega)

Aua le: Fa'ase'e le Laasaga Fa'ailoga

O au meaʻai e sauni, kuka, ma faʻamau faʻamau. Ua e faia, a ea? E le televave. Ia faʻaalu se taimi e faʻailoga ai aitema uma i lau pusa 'ai aisa. Fa'aigoa le afifi, lisi le aofa'i o tautua i totonu, ma ta'u le ipu ina ia faigofie ona e va'ai i mea uma - ma pe a te'a le aso e sili ona lelei (fa'amoemoe e fa'aoga i totonu o ni nai masina). (FTR, o nei meaʻai o le a tumau ono masina i le tausaga i totonu o le pusaʻaisa.)

Fai: Filifili le Mea Tonu Faʻasologa Auala

E pei foi ona taua le i ai o le sapalai saʻo o le iloa faʻaaoga tatau ia afifi, afifi, nonoa, pe tapuni ia taumafataga na e galue malosi e sauniuni.Faʻafefea, o le a le aoga o le maloloina maloloina 'aisa' ai sauniuniga fua o mea e te faia pe a fai e ufiufi i le pusa 'aisa mumu? Yuck! O le mea sese sili? Fa'apea o taga palasitika uma e toe fa'amauina e fa'alelei i le pusaaisa. Siaki le igoa! O le isi fa'amatalaga: Afifi pusa ma fasi pizza i afifi palasitika a'o le'i fa'aisa i koneteina pepa pepa lafoa'i. (Fesoʻotaʻiga: Faʻasoa i Nei 5 Meaʻai Frozen Soifua Maloloina)

Aua le: Faʻamoe Mea Faʻapitoa Meaʻai

Faʻamalie atu ona o oe o se bummer, ae tusa lava pe faʻafefea ona e tipiina ma tipiina, teuina, mayo, yogurt, kulimi sisi, kulimi oona, poʻo keke ma le kulimi aisa e le o se pusaʻaisa meaʻai sauniuniga muamua. E ui o nisi naʻo le liusuavai e i ai se uiga ese masani, o isi e naʻo le tofo tuai leaga. Aua le tu'u mea nei i luga o le aisa:

• Pateta vela
• Kukama
• Pasta kuka
• Letisi
• Aniani
• O oloa gaosi susu e pei o yogurt, susu, ma kulimi oona

Fai: E masani ona suʻi Meaʻai I totonu o le pusaʻaisa

Ole auala lea e sili ona sefe ile faʻamamaina o aisa ile sauniuniga o meaʻai aisa - tusa pe ua vela pe ua vela foʻi. Tuu i totonu o se atigipusa e pu'e ai so'o se vaisu ma fa'ataga e fa'a'aisa i le fata pito i lalo o le pusaaisa (ina ia 'alofia ai le susu i mea o lo'o i lalo). O le faʻasusu i luga o le fata i le vevela o le potu e faʻatagaina ai siama e ola vave ona o le "lamatiaga sone" o le 40 ° F ma le 140 ° F, e tusa ai ma le faʻamatalaga a le Matagaluega o Faʻatoaga a Amerika (USDA). O le fa'ai'uga mulimuli, fa'aoga le fa'a'a'aisa a lau microwave, ia mautinoa e aveese muamua le pepa iila ma so'o se afifi palasitika e le saogalemu mo microwave. (Faʻafesoʻotaʻi: 9 Meaʻai Malosi a le Pipi Lautele e Faʻaolaina Oe i le Taimi)

Aua le: Toe Fa'aisa Mea'ai Lūsū

E tasi le mea e ave i fafo ni nai enchiladas mai se ipu aisa ae galo e toe faafoi le vaega o totoe i le pusaaisa mo ni nai minute (pe a iai pea tioata aisa, e te lelei). O se isi mea, fai mai, tu'u se moa tao e fa'a'aisa atoa, sui lou mafaufau, ona toe fa'a'aisa. Siama e mafai ona amata tupu i luga o lau 'aisa' aisa sauniuniga aitema i le itiiti ifo i le tasi le itula na latou lavea ai le countertop. (ICYDK, saunia o mea'ai e mafai ona sefe oe pe a ma le $1,400 i le tausaga - o le mafuaaga lea.)

Fai: Faʻaaoga Frozen Fua e Faia AI Le Smoothies Sili Ona Lelei

Frozen smoothie packs atonu e le o se fou manatu ia te oe, ae o loʻo i ai le mautu avanoa o loʻo e faia lenei pusa 'aisa' aisa prep hack sese. E te manaʻo e tipi ma faʻamalo naʻo mea mautu (blueberry, raspberries, ma spinach, mo se faʻataʻitaʻiga). Tuʻu le yogurt, susu almond, ma le chia fatu mo pe a e sauni e tiaʻi ma palu. (Alu i luga o le nofoaafi lamolemole lanumeamata ma nei fua o le a alofa iai se tasi.)

Aua le: Fa'a'aisa Mea uma i Aofa'iga Tele

A e fa'aisa mea'ai susu, e pei o fasi fuala'au 'aina po'o gnocchi e fai ile fale, e mafai ona fa'atasi fa'atasi i se fa'aputu tele. O le togafiti e saunia ai mea'ai aisa iinei o le tu'u lea o vaega ta'itasi - ae le o le pa'i! - i luga o se apa pepa-laina laina tao tao, ona tuʻu lea o le laupepa i luga o se tulaga fata i totonu o le pusa 'aisa. A uma loa ona fa'aisa fasi fasi pepa, fa'ae'e i totonu o le latou pusaaisa fa'alelei fa'alelei (fa'apea, o se pusa sipi pito i luga po'o se pusa tapuni). I lena auala, pe a e sauni e liu suavai na o ni nai fasi, e te le tau tipiina ese ia latou mai se lapoʻa, pipii mau-faʻatasi fualaʻau.

Fai: Mafaufau i fafo atu o le Fata Aisa Cube

O le faʻatumuina o fata aisa i le pesto, sosi tamato sosi, poʻo le suauʻu paʻu o loʻo uu i lou lima pe a e sauni e sasa se ipu pasta fou o se mea faʻavelaina meaai mama aisa. Ae afai e te le mana'o e tu'u uma au fata aisa mo le tapenaga o mea'ai aisa, o lo'o iai isi filifiliga ua uma ona iai i lau umukuka! Mini muffin apa po'o keke pop pans o le a tutusa lava le aoga ma fa'afaigofie ai le aveeseina o pomu tofo aisa. (Fesoʻotaʻiga: Meaʻai mama, Protein Maualuga e Mafai Ona E Faia i totonu o le Muffin Tin)

Aua le: Lagona Pei e Tatau ona Fuaina Frozen Veggies A o leʻi kuka

Ole tele o fualaʻau e pipiʻi lelei pe a vela i le taimi lava e maeʻa ai ona e aumaia i fafo mai le pusaʻaisa (mafaufau: i totonu o saga, sosi pasta, faʻalauteleina, ma isi). O le tosoina o latou na o iʻuga o fualaʻau vela, ma e leai seisi e fiafia i ai. E sili atu tala sili: Afai e aisa pe a matua ma i le maualuga o le fou, o fualaau aina suamalie ma fualaau faisua e mafai ona sili atu ona lelei mo oe nai lo le fou.

Fai: Faʻapipiʻi le Laʻau Fou mo se Faʻafaigofie Fofo-Faʻamalosia

Sa matou i ai uma iina. E te mana'o moni lava e fai le ipu lea e tasi e mana'omia ai le afa sipuniti o le dill fou (pei o nei fuala'au suamalie fou!), ae e te le iloa lelei le mea e fai i na mea'ai uma (ma e le mafai ona e ola na o oe. luga tzatziki mo le vaiaso). Ole fofo ole tapenaga ole mea'ai aisa: Tatale mea'ai ma teu i totonu ole taga pusaaisa ziplock. Ona maua lea o le dill i le isi taimi nai lo le manaʻomia e faʻatau (ma faʻaumatia) nisi laau. (O nei fautuaga ua fa'atagaina e le kuka o le a fesoasoani ia te oe e tipi au mea'ai ma le faigofie.)

O fua sili ona lelei mo sauniuniga taumafataga aisa

O le tu'uina atu o mea'ai aisa e sauniuni ai e aunoa ma ni mea'ai fa'ata'ita'i-ma-moni, fa'alelei-aisa i lou mafaufau e mafai ona fa'afefe. Ina ia faʻamamaina nisi o faʻafitauli o le sailia o se ipu o le a moni tofo lelei pe a maeʻa ona nofo luga o le aisa mo ni nai aso (po o vaiaso), vaʻai i nei fua faʻasolosolo, o mea uma o loʻo faʻaalia ai le manaia ma maloloina tau e mafai ai ona faʻaofi i totonu o lau pusaʻaisa sauniuniga masani. (Ia mautinoa ia e uʻuina nei meaʻai 'aisa faʻamaonia-faʻamaonia i le isi taimi e te paʻi ai i le supamaketi.)

• Fantastic Freezer Meals e Faʻafaigofie ai Lou Olaga
• 10 Mea Malu mo le Taeao Malu mo Meaʻai aisa
• Fa'aaisa Smoothies e fa'afaigofie ai taeao
• 10 Supa Supa Ma'i Ma'ilalo-kalori e fa'amafanafana ai ou Ivi
• Manatu mo le taeao sauniuni mo taumafataga maloloina e te leʻi mafaufauina
• Pumpkin Frozen Yogurt Breakfast Bars mo se Make-Ahead Fall Recipe
• Faigofie Keto Chicken Recipes mo le 'aiga o le afiafi (po'o le Sauniuniga o Mea'ai)

Iloilo mo