Uunaiga Faʻaleleia: 5 sitepu e fai ai se mausa maloloina

Anotusi

• Ae e te leʻi amata
• I Lau Mark (Muaʻi-Mafaufauga)
• Sauni (Mafaufauga Loloto)
• Seti (Sauniuniga)
• Alu! (Gaioiga)
• Oe Maua Lenei! (Tauleleia)
• Fautuaga e Tumau i luga ole Ala
• Iloilo mo

E ese mai i le Tausaga Fou Aso, a filifiliga e maua i foliga e le masani ona tupu i se tasi po. Ma le isi, o le taimi e te amata ai i se fou toleniga peleni, lou faʻaosofia mafai ona solo ma mou atu mai lea vaiaso i lea vaiaso. Fai mai le au suʻesuʻe i le Penn State, o nei fesuiaiga atonu o lou paʻu.

Na suʻesuʻeina e le au suʻesuʻe le manatu o tamaiti aʻoga o le kolisi e galulue faatasi foi ma a latou galuega faatino ma maua ai faaiuga taua e lua: Muamua, o le faaosofia o le faamalositino e fesuisuiai i vaiaso uma. Ma lona lua, o nei fesuiaiga e fesoʻotaʻi tuʻusaʻo i amioga-i latou e iai le malosi mafaufauga e faʻaalia faʻaali le avanoa sili ona lelei o le mulimuli moni i ai, aʻo i latou e sili ona eseʻesega i le faʻaosofia na sili ona faigata ona pipii ma faʻamalositino.

"E iai le manatu a e manaʻo e amata se faʻamalositino fou e leai se aoga, ae o le suiga o se faʻasologa o laʻasaga eseʻese ma auala eseese e faʻatosina ai oe i isi laʻasaga uma," o le tala lea a Elizabeth R. Lombardo, PhD, psychologist, ma tusitala o O Se Fiafia Oe: Lau Sili Talavai tusitusia mo le Fiafia. Atonu na taumafai nei tamaiti aʻoga e faaseʻe se tasi pe sili atu foi o laasaga e lima poʻo "laasaga" e manaʻomia e fai ai se suiga tumau.

O mea uma lava e uiga i le faʻaosofia, fai mai Lombardo. "E sili atu lou fa'aosofia e fai ni suiga lelei pe sili atu lou fa'aosofia e nofo i luga o le nofoa ma 'ai meataalo?"

Ae e te leʻi amata

Tusi le aoga o faʻamalositino ae e te leʻi amata, o le tala lea a Lombardo. "Lisi le faʻaleleia o le tino, agafesootai, gaosiga, ma le faʻaleagaga o le a e oʻo i ai-o nei vaega uma e manuia mai se masaniga masani." Mo se faʻataʻitaʻiga, i le va fealoaʻi, e te maua se lagona sili atu, o oe o se uo sili atu, e sili atu ona e galue, o loʻo e faʻafaileleina oe lava, ma isi. Faitau ma "lagona" i aso uma a itiiti mai tasi pe faʻalua i le aso leotele ma iloa le lagona i tua o au faamatalaga, fai mai Lombardo.

O le amataina o se masani fou po'o se mausa maloloina e mana'omia le mulimulita'i i la'asaga nei e lima. (O le uluai faʻataʻitaʻiga o suiga na atiaʻe i le faaiuga o le 1970's e le 'ava malosi fesoasoani e fesoasoani ai i polofesa ia malamalama i faʻafitauli o vaisu a latou tagata faʻatau). O laasaga ta'itasi e iai fa'alavelave e te ono feagai.

Sauni e faia se suiga i le olaga atoa? E fa'asoa e le au popoto a latou fautuaga sili e uia ai laasaga ta'itasi ina ia mafai ai ona e manumalo.

I Lau Mark (Muaʻi-Mafaufauga)

I lenei laasaga muamua e te le o mafaufau e sui lau amio.

Maser uunaiga: O se faʻalavelave tele i le tulaga muamua o le mafaufauina o le iloa poʻo le faʻaalia o se faʻafitauli o loʻo i ai, o le tala lea a John Gunstad, PhD, polofesa lagolago o le mafaufau i le Kent State University, Ohio. "E mafai e tatou uma ona faʻailoa se faʻafitauli pe a tulaʻi mai se faʻalavelave (faʻataʻitaʻi e se fomaʻi faʻataʻitaʻi se faʻafitauli faʻafomaʻi, o ofu e fiafia iai e le toe ofi), ae o le toaga e faʻailoa amioga laʻititi ma le lelei e mafai ona avea ma luʻitau." Oe mafaufau ia te oe lava na e faia lenei mea muamua ma e le mafai ona tumau ai i taimi ua tuanaʻi aisea aisea e faʻalavelave ai nei?

Faʻaosoina suiga: Lua mea faigofie mafai ona fesoasoani oso i luga lou maloloina amioga suia, fai mai Gunstad. "Muamua, amata se talanoaga. Talanoa i au uo ma aiga e uiga i le soifua maloloina, faamalositino, meaʻai, ma isi. I le faaopoopo atu i le avea ma faiga lagolago sili, atonu latou te tuʻuina atu naʻo faʻamatalaga e te manaʻomia e ave ai oe i le ala saʻo." Ma le isi, tuʻu oe i se miti, o le faʻaopopo lea a Lombardo. "Vaʻai faalemafaufau pe faape' your lou olaga pe a fai e te tino, tino manifinifi, ma maloloina."

Sauni (Mafaufauga Loloto)

Ua amata ona e mafaufau e ono i ai sau faʻafitauli e te manaʻomia e talanoaina, ae o loʻo e iai pea i luga o le pa e uiga i le uia o le sitepu muamua.

Maser uunaiga: Ua amata ona e mafaufau e uiga i le faʻaaluina o le pauna ma le malosi e ono fesoasoani ia te oe ia aulelei atili ai i se ofu bikini, ae e tele naua "ae", "o le tala lea a Lombardo. E te mafaufau pea i 'alofaga pe aisea e le mafai ai ona amata, pei o le "Ou te manaʻo ai ae E leai soʻu taimi. "

Faʻaosoina suiga: E tatau ona e vaʻai i au mafuaʻaga mo le suia ma mafaufau i mea le lelei faʻapea foi ma mea lelei e ono tutupu, fai mai Lombardo.Mo se faʻataʻitaʻiga, afai e amata ona e galue pe faʻaopopo i lau toleniga o loʻo i ai nei, faʻafefea ona e ofi i lena taimi faʻaopopo? Afai o le tulaga lena, saili ni auala e faʻateleina ai lou taimi ina ia e mimilo au 'alofaga. "O le alu ese mai le mafaufau e uiga i le suia o au auala i le moni faia e mafai ona faigata," Gunstad fai mai. "O le toʻatele o tagata latou te iloa o le faʻamalamalamaina o le mea saʻo faʻaosofia e mafai ona osooso ai lo latou alualu i luma." Mo nisi tagata, e foliga lelei mo se mafutaga faaleaiga o loma. Mo isi, e mafai ona fa'aitiitia (po'o le mafai fo'i ona taofi) nisi o vaila'au. Fa'ata'ita'i po'o le a le mea e fa'aosoina ai oe ma o lo'o e aga'i atu i le isi la'asaga.

Seti (Sauniuniga)

O lo'o e i ai i le fa'atulagaina o fuafuaga. E le'o atoatoa lau fa'ai'uga ae o lo'o e aga'i atu ile itu ole suiga.

Maser uunaiga: O loʻo e faia ni fuafuaga ae faʻalavelave faʻalavelave, o le tala lea a Lombardo. Afai o le a amata galue ma se faiaoga, atonu o le faia o le taimi e avea ma faʻalavelave. Pe le mafai ona e mauaina le faleta'alo sa'o. E te le o manino i auiliiliga.

Faʻaosoina suiga: Tusi i fafo, fai mai Lombardo. "O le tusiina o au faʻamoemoe e fesoasoani tele nai lo le talanoaina." Fa'amatala laasaga patino e te mana'omia e fai ma mea e mafai ona e faia e fa'afaigofie ai laasaga ta'itasi. Vaelua i ni vaega laiti. "Nai lo le faʻatatauina o le 50-lb mamafa pa'ū, fuafua gaioiga laʻasaga e mafai ona e pulea i le ala," o Lombardo fai mai. "O taimi uma e te galue ai e tatau ona mafaufauina o se 'manumalo' i le ala."

O sauniuniga uma e uiga i le faafaigofieina, o le tala lea a Gunstad. "O le tele o taimi o le a mananao ai tagata e suia le tele o amioga i le taimi e tasi pe taumafai e sui a latou amio e aunoa ma se fuafuaga manino ma taulai. Nai lo lena, ia atiina ae se sini manino ma faigofie e faigofie ona siaki." Mo se faʻataʻitaʻiga, nai lo le tusiaina o se sini le manino o O le a ou faamalositino atili, faʻatu se sini o O le a faʻamalositino faʻatolu i le vaiaso. O le i ai o se manino sini o le a amataina oe i le vae taumatau ma faʻatagaina oe e fetuʻunaʻi le fuafuaga mulimuli ane.

Alu! (Gaioiga)

Ua e faia ni laasaga e fa'agasolo ai oe, ae o oe o se tagata amata.

Maser uunaiga: Afai e iai sau uiga uma pe leai, e foliga mai e te pa'ū iinei, o le tala lea a Lombardo. “Afai ua na o ni nai vaiaso e te galue ai ma o loo e suʻeina ni suiga i lou tino, e mafai ona e lotovaivai e te lē maua vave ni iʻuga.”

Faʻaosoina suiga: Ia e iloa e te manaʻomia le faʻamavae i mea e leai sau taimi e te galue ai. Fa'amaualuga i mea o lo'o e faia ma va'ai i le mamao ua e sau ai, o le tala lea a Lombardo. "Ia e tauia oe i meaʻai e le o ni meaʻai e faʻaosofia ai oe." Fa'aa'oa'oga lelei: Va'ai i se tifaga, fa'atau ni musika fou, fai se massage, alu i fafo mo se taumafataga maloloina, feiloa'i ma se uo tuai, ta'ele, pe na'o le fa'aalu o le tolu itula i le Aso To'ona'i e tafafao ai ma malolo.

O le laasaga o gaioiga e aofia ai le amataina o lau amio fou ma e sili ona faigata mo le tele o tagata, o le tala lea a Gunstad. "Ia manatua o le suia o se amio o se galuega faigata, ma o le 'ai maloloina, lava le moe, ma le puleaina o popolega o le a mafai ai ona e taulai atu lou malosi i le mulimuli i lau fuafuaga."

Oe Maua Lenei! (Tauleleia)

Tausiga o lona uiga o oe o mulimuli i lau fuafuaga ae o loʻo i ai pea le avanoa o le toe faʻafoʻi.

Maser uunaiga: E masani lava mo tagata le faʻamalositino mo sina taimi ona taofi lea ma mafaufau ia i latou lava e toilalo, o le tala lea a Lombardo. Atonu e te faapea mai, Sa ou matua popole lava ua ou misia laʻu toleniga, aisea la le mea e toe faʻalavelave ai ona o le a toe tupu foi…

Faʻaosoina suiga: Nai lo le taʻuina o oe o se tagata ua e toilalo, mafaufau i ai o "faʻaputuputuina faʻamatalaga," o lona uiga oe manaʻomia ia iloa le mea na tupu ma faia laʻasaga e puipuia ai mai le toe tupu, Lombardo fai mai. Mo se fa'ata'ita'iga, va'ai po'o le a le mea na mafua ai ona e fa'amisi lau fa'amalositino pe 'ai i lena donut ma fuafua pe o le a se mea e mafai ona e faia i le isi taimi e tula'i mai ai le tulaga lava lea e tasi.

Fautuaga e Tumau i luga ole Ala

O le suia o amioga e faigata ma e leai se tasi e mafai ona naʻo le puʻeina o latou tamatamailima ma mulimuli i se fuafuaga faʻamalositino poʻo masaniga taumafa maloloina lelei mo aso uma o totoe o latou olaga, o le tala lea a Gunstad. "O le ae fetaiai ma ni patupatu i luga o le auala i lou soifua maloloina fou."

Lua auala e mafai ona fesoasoani ia te oe ia sili alualu i luma. Muamua, manatua o le soifua maloloina soifua e le o lona uiga o le mulimuli i le fuafuaga 100 pasene o le taimi. "O le a e seʻe atu i masani tuai-ae aua neʻi avea le seʻe ma se mea maseʻeese." Tau atu ia te oe lava e le afaina le le atoatoa ma toe foi i le fuafuaga.

Ona, aʻoaʻo mai le faʻailoga. ("E ese lava, e le mafai ona tatou faaleleia e aunoa ma i latou," o le tala lea a Gunstad) Mafaufau i mea na mafua ai ona e aluese. Pe na fa'anoanoa? Le lelei le puleaina o taimi? E ala i le fa'ailoaina o au fa'aoso, e mafai ona e atia'e se fuafuaga e fa'ata'amilo ai ma toe fo'i i le ala. Ona, fetuutuunai au fuafuaga ma ua e agai atu i se soifua maloloina fou.

Iloilo mo