Le mea e te manaʻomia e iloa e uiga i isi aso anapogi

Anotusi

• Le Perks o le Suiga o Aso Aso Anapogi
• O Itu Lalo o le Aso Anapogi Faʻapogi
• Iloilo mo

Faatasi ai ma le fiafia o tagata uma i le anapogi faʻafuaseʻi talu ai nei, atonu na e mafaufau e taumafai ae popole o le a le mafai ona e pipii i se faasologa anapogi i aso uma. Ae faimai foi i se tasi suʻesuʻega, e ui i lea, e mafai ona e aveina aso malolo mai le anapogi ma seleseleina uma aoga o le anapogi.

Feiloai: anapogi o isi aso (ADF).

O tagata suʻesuʻe i le Iunivesite o Ilinoi i Chicago na tuʻuina se vaega o volenitia lapoʻa i luga ole 25-pasene-gaʻo meaai poʻo le 45-pasene-gaʻo meaai. O tagata uma na faʻataʻitaʻia na faia le isi anapogi aso, fesuiaʻi i le va o aso o 'ai 125 pasene o latou kalori manaʻoga ma aso o le anapogi, lea na faʻatagaina ai latou e' aʻai e oʻo atu i le 25 pasene o latou manaʻoga manaʻomia i le taimi o le faʻamalama 2-itula.

Le Perks o le Suiga o Aso Aso Anapogi

Ina ua mavae le valu vaiaso, o vaega uma e lua na leiloa le tele o le mamafa-e aunoa ma le leiloa o maso maso-ma faʻaitiitia le gaʻo visceral, o le gaʻo mataʻutia o loʻo siomia ai ou totoga totonu. O mea'ai e sili atu le ga'o na sili atu le tausisia ma sili atu le mamafa. E le o se mea e ofo tele ai talu ai o le gaʻo e faʻaopoopoina taumafa i meaʻai. Na ou vaʻai i aʻu tagata o loʻo 'aʻai aano o manu, avoka, suauʻu olive, ma isi meaʻai e tele gaʻo e faʻaopopo ai kalori i taumafataga ae o loʻo iʻu pea i le averesi o le lima pauna o le paʻu pauna i le vaiaso, faʻatasi ai ma le faʻaleleia atili o le faʻamaʻi o le fatu ma le gaʻo o le tino. aunoa ma le anapogi (Vaʻai: Ma Le Isi Mafuaʻaga e 'Ai Sili Atu Soʻoaʻoa Soifua Maloloina.)

Afai la e te fiafia i le leiloa mamafa, oe ono le manaʻomia le suia o le ituaiga o taumafataga (ex: maualalo-gaʻo poʻo maualuga-gaʻo) ua uma ona e mulimuli i ai-na o le suia o lau 'ai masani. Ma afai e te filifili e faʻataʻitaʻia le anapogi i isi aso, oe ono mafai ona faia e aunoa ma le faʻatamaʻiaina o le mativa i aso anapogi ma maua ai pea pauna. (E le o fuafuaga uma e pa'u ai le mamafa e aoga mo tagata uma, e aofia ai le isi aso anapogi po'o le anapogi vavalo. Saili le taimi sili e 'ai ai e pa'u ai lou mamafa.)

O le mea na ou manatu e manaia, ona e ono faʻamalamalamaina se metabolic phenomena tatou te le malamalama atoatoa i ai, e ui lava i le 50-pasene kalori leiloa i le lua-aso vaitaimi, volenitia tausia tino paʻu tino nai lo le leiloa maso. (Lenei sili atu pe faʻapefea ona fausia maso a o susunuina gaʻo.)

O Itu Lalo o le Aso Anapogi Faʻapogi

O le anapogi poʻo le ADF e le mo tagata uma. Mo le tasi, atonu e i ai ni eseesega i le auala tane ma fafine tali atu i le anapogi. E tatau foʻi ona e faʻaeteete i le anapogi pe a fai o loʻo iai sau faʻafitauli tau soifua maloloina e manaʻomia ai ona e 'ai e le aunoa (pei o le maʻisuka) pe i ai sau tala faʻasolopito ma se le soifua maloloina pe faʻaletonu le va ma meaʻai, pei ona matou lipotia i Mea Uma E Manaʻomia E Iloa e Uiga i le Anapogi Faʻavaʻa.

E fesili mai aʻu tagata faʻatau ia te aʻu i taimi uma, "O le a le meaʻai e tatau ona ou mulimuli ai?" ma o laʻu tali e tutusa lava i taimi uma: O taumafataga e te filifilia e tatau ona avea ma se tasi o le a sili ona e fiafia iai. Afai e te fiafia i meaai e maualalo le ga'o, o lau tali lea. Afai e te fiafia i mea'ai ga'o maualuga, fa'aititia au ga'o ma o le ae lagona le fiafia ma maloloina i nei filifiliga. O le a e tumau i le fuafuaga na e filifilia ona e te fiafia i meaai. O se filifiliga "manumalo" (ma e mautinoa o le a fesoasoani ia te oe e tausisi i au taumafataga maloloina meaʻai).

Ma afai o loʻo e mafaufau e uiga i isi aso anapogi, o laʻu fesili ia te oe o le: Afai e mafai ona e 'ai sina meaʻai sili atu nai lo le mea e te manaʻomia i le aso e tasi, mata e mafai ona e faʻatautaia le 'aiina o se vaega itiiti o meaʻai i le aso e sosoo ai?

Ua lauiloa i le atunuu o se tagata poto faapitoa i le paʻu o le mamafa, meaʻai tuʻufaʻatasia, suka toto, ma le pulega o le soifua maloloina, Valerie Berkowitz, M.S., R.D., C.D.E. o le tasi-tusitala o Le Faʻamalosi o le Gaʻo Faʻamaʻa, faatonu o meaʻai i le Center for Balanced Health, ma le faufautua mo le Wellness Wellness i NYC. O ia o se fafine e tauivi mo le filemu i totonu, fiafia ma tele ata. Asiasi i le Leo o Valerie: mo le Soifua Maloloina o Ia poʻo le taumafa paleni

Iloilo mo