Natalie Coughlin's Almond Cherry Recovery Smoothie

Anotusi

• Mea'ai
• Fa'atonuga
• Iloilo mo

I le latalata mai o le Olimipeka taumafanafana (o le taimi ae peitai?! (Siaki i nei 2016 Rio Hopefuls e te manaʻomia e amata mulimuli ai ile Instagram). O nei tagata fa'apolofesa fa'aosofia tatou te manana'o e fa'amalosi atili i a tatou ta'aloga ma mafaufau sili atu i le faleoloa-e le tatau ona avea oe ma se Olimipeka e iloa ai o se tino maloloina, malosi e fausia i totonu o le faleta'alo uma. ma o le umukuka (Manaʻomia se faʻamaoniga? Siaki le Mea Sili Lelei ma Sili Meaʻai Meaʻai mo le Flat Abs.)

Ma afai e iloa e se tasi se mea pe lua e uiga i le toe faʻaleleia mai taʻaloga faigata, e 12-taimi le pine o le Olimipeka Natalie Coughlin. O le tagata aau maoaʻe (o loʻo faʻamoemoe e toe fai ma sui o le Team USA ia Aukuso 5 i Rio) na tufatufaina atu lana fua mo le mea manaia o le susu o le sekati almond ma cherry, faʻi, almond butter, ma chia fatu. O le a faʻatumuina ai lou tino ma fesoasoani i maso galue malosi toe faʻaleleia. E sili atu: E matua faigofie lava ona fai!

E le masani foʻi Coughlin i le umukuka. Na ia tufaina foi ana fua mo le Gluten-Free Homemade, Dried Plum, Almond, ma Orange Zest Bars, ma fai mai o ia foi na totoina lana ia lava kale! O nei mea uma ua atili faʻamaoniaina pe aisea o ia i totonu o le 15 Tamaʻitaʻi Olimipeka Olimipeka Matou te Alofa. Fa'ata'ita'i le fua o lau smoothie oe lava ia-leai se pine auro e mana'omia.

Mea'ai

• 1 ipu susu susu almond le faʻapipiʻiina
• 1 sipuni sipuni fatu chia
• 1/2 faʻi, aisa
• 1 ipu cherry pogisa, aisa
• 1 sipuni almond pata

Fa'atonuga

Faʻatasi uma mea i totonu o le paluga ma palu seʻia faʻamalieina. Fiafia!

Su'e nisi auala e toe fa'atumuina ai pei o le au fa'alelei? O isi fua e lima nei e te 'ai ai pei o se Olympian.

Iloilo mo