Le faʻaloaloa lau vae vae-toleniga? E Tatau Ona Avea Oe

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• Iloilo mo

O ou vae o le faʻavae i lou tino atoa. Ma afai latou te le o maua se lagona lelei, mea uma e afaina-o ou tamai povi, tulivae, suilapalapa, e oʻo lava i tua ma tauʻau mafai ona tiaʻi ese. Ma naʻo le savalivali solo i le aso atoa e ofuina le tele o ofu i luga o ou nifo nifo, aemaise pe a fai e teuteuina i latou i ni seevae e le sili ona lelei (o loʻo matou vaʻavaʻai atu ia te oe, mulivae ma seevae tosotoso) pe tuʻuina atu ia latou se paʻu i le taimi o au toleniga. (Ei, o kika manaia e masani ai, o lea ia faʻaaoga lelei-siaki uma Stan Smiths, Slip-ons ma Sili Atu Faʻataʻitaʻi Sneaker Styles O Loʻo Tatou Alofa I Le Taimi Nei e avatua i ou vae sina mapusaga.)

O le faʻaloaloa ou vae, i le auala lava e tasi e faʻaloaloa atu ai le toega o lou tino, e taua, fai mai Emily Splichal, o se podiatrist ma o le tusitala o Malosivaevaevae Malosi. "O le sili ona mamana faʻamalolo mafai ona faia e soʻo se tasi i lalo o le vae," o lana tala lea. E i ai musele 18 ma uaua o loʻo faʻapea foi ma fesoʻotaʻiga fesoʻotaʻi e felavaʻa i luga o le tasi vae, o faʻamatala mai e Splichal. A fufusi nei fusi, e mafai ona mafua ai tiga i ou vae, Achilles tendon, ma tamai povi. Ua fautuaina e Splichal le "faʻasaʻolotoina" o lalo o ou vae i le faʻaaogaina o le Yamuna Foot Wakers ($ 50, amazon.com), ae o loʻo maitau mai e mafai foi ona aoga polo polo tapolo. Naʻo lou nofo i lalo, tuʻu se polo tapolo aisa i lalo o lou alofilima, ma faʻasolosolo lou vae i luga mai le mulivae e oʻo i le isi itu ma le isi itu, faʻaoga le tele o le mamafa e pei o le lagona lelei.

Splichal fautuaina faʻaloaloa foi ou tamatamai vae. "O le tele o seevae e utiuti, fufusi, pe faʻasolosolo atigilima atigilima, e mafai ona mafua ai ona oe tamaʻimaʻi vae e vaiti." E oʻo lava i seevae tosotoso e mafai ona faʻamamaina ou tamatamaʻivae, talu ai e te oloina a o e savali e "pipiʻi i" seevae. Ina ia toe faʻamavaeina, e mafai ona e faʻaaogaina se vaevaevae vae pei o YogaToes ($ 37, amazon.com). Poʻo le Splichal fautuaina le aveina o se taulima paʻu (pei o le samasama LiveStrong taulima) ma faʻataʻamilomiloina i tamatamaivae taʻitasi e faia le mea tutusa.

E taua foʻi: tatala i luga ou maso tamaʻi povi i lalo, fai mai Brian Hoke, o se taʻaloga faʻamalositino faʻamalositino mo Vionic Shoes. E taua tele lenei mea pe a fai e masani ona fai ou mulivae, e faʻapuʻupuʻuina ai maso o tamaʻi povi ma e mafai ona mafua ai tiga matuitui ma faʻamaʻi. "O se mea sese masani o le faʻatagaina o aufana faʻapa'ū a o tosoina le tamaʻi povi maso," o le tala lea a Hoke. "E mafua ai le popolevale e mafai ona atili faʻatamaia ai vae faʻafitauli, pei o le plantar fasciitis."

Ina ia puipuia lenei mea, aʻo faia le masani ai o le vae o le tamaʻi povi, ua fautuaina e Hoke le siʻi i luga o lou vae i tua, ma tuu le mamafa i fafo o tamatamaivae o fafo e tolu, ma siʻi i luga lou vae lapoa ma le "faasino" i luga e siitia ai le faitotoʻa sili atu. Ona faʻasolo uma lea o ou mamafa i luma ma uu pe a ma le 15 sekone i itu taʻitasi. Taumafai e faʻaloaloa lau tamaʻi povi pei o lea i taeao uma pe a uma ona e alu ese mai le moega. (O ou tamatamaivae e faʻasino i lalo i le po, ae maise pe a e moe i luga o lou manava, e mafai ona faʻamalosi ai tamaʻi povi.) Ma faʻaaoga le tapolo-polo togafiti i po uma pe a maeʻa ona see ese mai ou seevae, poʻo se taimi foi e lagona ai le tiga o ou vae. O totoe o lou tino o le a faʻafetai ia te oe. (O ou ofu seevae mananaia e le naʻo le pau lea o le mea i totonu o lau afeafe tuʻuina atu ia oe le faʻanoanoa-o lau filifiliga e te fiafia iai o se tasi lea o le 7 Mea Mataʻutia i le Soifua Maloloina o loʻo nanaina i Lou Potumoe.)

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