Garlic e faʻaititia le toto ma le toto maualuga

Anotusi

• Faʻamatalaga paleni ma faʻafefea ona faʻaaoga
• Faʻafefea ona faʻaaoga le kaliki e puipuia ai le fatu
• Vai papala
• Kapiki ti
• Falaoa Areto Falaoa

Garlic, aemaise lava kaliki mata, na faʻaaogaina mo seneturi o se mea manogi ma o se vailaʻau meaʻai ona o lona soifua maloloina penefiti, o le:

• Tau le suka ma maualuga triglycerides, mo le aofia ai allicin;
• Faʻaitiitia le toto, aua e malolo ai le alatoto toto;
• Puipuia le thrombosis, mo le mauoa i antioxidants;
• Puipui le fatu, mo le tuʻuina i lalo o kolesterol ma toto toto.

Ina ia maua nei penefiti, oe tatau ona faʻaumatia le itiiti ifo i le 4 g o kaliki fou i le aso poʻo le 4 i le 7 g o le kaliki i capsules, ona e matua leiloa lona aʻafiaga pe a faʻaaogaina o se faʻaopopoga.

Faʻamatalaga paleni ma faʻafefea ona faʻaaoga

O le siata o loʻo mulimuli mai o loʻo faʻaalia ai le lelei meaʻai o le 100 g o le kalaka fou.

E mafai ona faʻaaoga le kapeti e avea ma mea faamanogi mo aano o manu, iʻa, salati, sosi ma isi ipu pei o araisa ma pasta.

I se faʻaopopoga, e taua le manatuaina o le kaliki mata e sili atu le malosi nai lo le kuka, o le kalapu fou e sili atu le malosi nai lo le kalapu tuai, ma o le kaliki faʻaopopoga e le aumaia le tele o penefiti e pei o la latou faʻaaogaina masani. I se faʻaopopoga i le kaliki, o le faʻaaluina o fua i aso uma e fesoasoani foi e faʻaititia ai le toto maualuga.

Faʻafefea ona faʻaaoga le kaliki e puipuia ai le fatu

Ina ia puipuia le fatu, e tatau ona ave le faʻamuamua i le faʻaaogaina o kaliki fou, lea e mafai ona faʻaopopoina o se mea manogi mo sauniuniga kuka, tuʻuina i totonu o le vai pe ave i le tulaga ti.

Vai papala

Ina ia saunia le kaliki vai, tuʻu le 1 pulupulu o kalaka nutimomoia i le 100 ml o le vai ma tuu le paluga nofo i le po. O lenei vai e tatau ona faʻaumatia i luga o le manava gaogao e fesoasoani faʻamama ai le manava ma faʻaititia ai le kolesterol.

Kapiki ti

O ti e tatau ona faia i le 1 pulupulu kaliki mo le 100 i le 200 ml vai. E tatau ona faaopoopo le kaliki kalama pe nutimomoia i le vai pupuna mo le 5 i le 10 minute, aveʻese mai le vevela ma inu mafana. Ina ia faʻaleleia le tofo, ginger zest, lemon drop ma le 1 sipuni ti o le meli e mafai ona faʻaopopo i le ti.

Falaoa Areto Falaoa

Vaega

• 1 sipuni sipuni pata vaivai e leʻi faʻamuina
• 1 sipuni malamalama mayonnaise
• 1 sipuni kofe o le kaliki faapipii poʻo le papala fou, tata lelei pe paluina
• 1 sipuni ti o le pasili sili ona lelei
• 1 sina masima

Sauniuniga auala

Faʻafefiloi mea uma seʻia oʻo ina avea ma mea faapipii, salalau luga o falaoa ma afifi i totonu le pepa alumini i luga o le alumini aʻo leʻi aveina i le ogaumu feololo mo le 10 minute. Aveese le pepa alumini ma tuʻu mo le isi 5 i le 10 minute e enaena le falaoa.

Matamata i le vitio lenei ma vaʻai atili faʻamanuiaga tau soifua maloloina o kalapu: