Anemia taumafa: faʻatagaina meaai ma mea e aloese ai (ma le lisi)

Ina ia teteʻe atu i le toto, o meaʻai e tele i le polotini, uʻamea, folic acid ma le vitamini B e pei o aano o manu, fuamoa, iʻa ma le vasimasi O nei mea aoga e faʻaosofia ai le gaosia o sela mumu toto i le toto, e masani ona laʻititi pe a maua oe i le toto.

O meaai masani e aofia ai le 6 mg uʻamea mo le 1000 kalori, lea e mautinoa ai le aofaʻi o le uʻamea i aso uma i le va o le 13 ma le 20 mg. A i ai se ituaiga o anemia e faʻamaonia, o le sili ona lelei o le sailia o taʻiala mai se nutristist ina ia mafai ai ona faia se iloiloga atoa ma se fuafuaga paleni paleni i manaʻoga ma le ituaiga o anemia o le tagata o loʻo faʻailoa mai.

 

2 fuamoa fualaʻau ma 1 afifi o bolache masi kulimi + 1 sua o le vao strawberry4 toast ma peanut butter + 1 tangerineTaeao o le taeao1 apu + 10 iunite o pinati10 iunite o nati kesiBeet sua ma moli + 6 natiMeaʻai o le aoauli

1 steak tunu ma 1/2 ipu araisa, 1/2 ipu pi uliuli ma letisi, karoti ma pepa salati, 1/2 ipu o fualaʻau suamalie

Iʻa tao ma pateta + brussels sprouts salati ma leisi aniani ma le suauʻu olive + 1 meaai suamalie moli1 falaoa o le aniani ate ma le 1/2 ipu araisa + 1/2 ipu pi enaena + salati lanumeamata ma beets + lemoni

Meaʻai mama i le aoauli

Avocado lamolemole saunia ma susu almond ma 1 sipuni o oatsO yogurt masani ma le 30 kalama o le suka-leai se granola1 tamai sanuisi ma sisi ma 2 fasi avoka + 1 ipu vai tipoloTaumafataga o le afiafi1 iunite o saito tortilla ma fasi fasi moa + letusisi ma tamato ma cubes + 1 sipuni o guacamole (saunia i le fale) + 1 auala moli suamalie1 steak steak + 1/2 cup of chickpeas + 1/2 cup of ara + 1/2 cup of broccoli faʻafefiloi ma le 1 sipuni o le suauʻu olive + 1 kiwi feololo mo meaai suamalie1 fualaʻau iʻa tunu + 1/2 ipu kuka kuka ma vela ma aniani, kaliki ma le suauʻu olive + 1/2 ipu araisa + 1 fasi fasi papaya

O aofaʻi o loʻo aofia i le lisi e fesuisuiaʻi e tusa ma le matua, itupa, faʻamalositino faʻamalositino ma afai o le tagata o loʻo i ai se fesoʻotaʻiga maʻi ma, o le mea lea, o le sili ona lelei mo le nutristist e faʻafesoʻotaʻia ina ia mafai ona faia se iloiloga atoa ma se fuafuaga paleni tatau i manaʻoga o le tagata.

I se faʻaopopoga i meaʻai, e ono manatu le fomaʻi poʻo le tagata e tatau ona faʻaopoopo le uʻamea ma isi micronutrients e pei o le vitamini B12 poʻo le folic acid, faʻamoemoe i le ituaiga anemia. Vaʻai 4 fua e faʻamalolo ai le toto.

Vaʻai isi fesoasoani fafagaina i le vitio lenei mo le anemia: