5 Fautuaga e teteʻe ai i Faailoga o le Menopause

Anotusi

• 1. Taʻitaʻi e le fomaʻi
• 2. Faʻamalositino faʻamalositino
• 3. Taumafa lelei
• 4. Inu tele vai
• 5. Fai lauti chamomile

Menopause o se vaitaimi i le soifuaga o se fafine faʻailogaina e eseese faʻailoga ma faʻailoga e mafai ona faʻalavelave i le tulaga lelei o le olaga ma fegalegaleaiga faʻale tagata. O le masani a o le menopause e iai le faʻateleina ole vevela ole tino, faʻateleina le paʻu o lauulu, faʻaputuputu o gaʻo ile manava, faʻavaivaia o ponaivi ma suiga ile lagona.

E ui lava i lenei, menopausal faʻailoga mafai ona faigofie ona faʻafetauiina ma ni nai faigofie fuataga, pei o le lava taumafa lelei ma faʻamalositino faʻamalositino, mo se faʻataʻitaʻiga.

Nisi o fesoasoani e mafai ona fesoasoani faʻamalosia menopausal faʻailoga o:

1. Taʻitaʻi e le fomaʻi

E taua le alu i le fomaʻi fafine pe a e maitauina o faʻailoga o le menopause e sili atu ona tele, malosi ma i ai le le lelei aʻafiaga i le tulaga lelei o le fafine olaga. A e alu i le fomaʻi fafine, e ono mafai ona faia ni faʻataʻitaʻiga e siaki le faʻasologa o homone, estrogen ma le progesterone.

A faʻapea e maualalo le tulaga, e ono fautuaina e le fomaʻi le faʻafouina o le homone e faʻamalolo ai faʻailoga ma faʻaleleia ai le ola o le fafine. Peitai, e taua le faia o le togafitiga e tusa ma le taʻiala a le fomaʻi e aloese mai le atinaʻeina o faʻafitauli. Aʻoaʻo atili e uiga i le homone suia togafitiga.

2. Faʻamalositino faʻamalositino

O le faʻamalositino o gaioiga faʻamalositino e taua tele i menopause, aua e unaʻia ai le faʻasaʻolotoina o endorphins i totonu o le tafe o le toto, faʻaaluina ai se lagona o le fiafia ma le manuia faʻaletino ma faalelagona. Ma e taua le filifilia o se gaioiga e mautinoa ai le fiafia, pei o uila, tamoʻe poʻo le faia o vai faʻamalositino, mo se faʻataʻitaʻiga.

3. Taumafa lelei

Meaʻai e fesoasoani foi e faʻaitiitia ai faʻailoga o le menopause, ma fautuaina masani ai le taumafaina o meaʻai e pei o soy ma ufi, ona o loʻo iai ni filoestrogens, o ni mea ia e fesoasoani e faʻaititia ai le le fiafia o le menopause Lenei auala e 'ai e tau ai menopausal faʻailoga.

4. Inu tele vai

I le taimi o le menopause e masani ai mo paʻu ma lauulu ona manifinifi ma sili atu mago, ma e i ai le sili atu avanoa o le aliali mai o pogisa togi luga o le paʻu ma sili lauulu leiloa. Ina ia taofia lenei mea mai le tupu, e taua le inu tele o vai i le ao, ina ia mafai ai ona tausia paʻu ma lauulu hydrated ma maloloina.

5. Fai lauti chamomile

E mafai ona faʻaaogaina le tii chamomile i le taimi o le menopause ma le faʻamoemoe e faʻaititia le fesuiaʻi o lagona e masani ona maua i menopause. O le mea lea, atonu e lagona e le fafine le toʻafilemu ma le toʻafilemu i lenei vaitaimi.

O se togafitiga masani e faʻaititia ai faʻailoga o le menopause o le faʻaaogaina o le soy isoflavone, o se tuʻufaʻatasiga na maua mai i le soy o loʻo i ai homone e le o toe gaosia i lenei vaega. O lenei meaʻai e tatau ona ave i aso uma i masina muamua o le menopause, seʻia oʻo ina masani le tino o le fafine ile le toe ola o ovaries.

Faʻamasani i isi vailaʻau ma togafiti masani e teteʻe atu ai i le menopausal le maua se lagona lelei i le vitio lenei: