Iloa Lau Osteoporosis Tulaga Lamatia

Anotusi

• Meaʻai
• Faʻamalositino
• Sikaleti ulaula ma inu 'ava malosi
• Vailaau
• Isi lamatiaga tulaga
• Manatu

Vaaiga aoao

Osteoporosis o se ponaivi faamaʻi. E mafua ai ona tele ou ivi leiloa, faia laʻititi ponaivi, poʻo uma uma e lua. O lenei tulaga faia vaivai ponaivi avea ma vaivai ma tuu oe i se tulaga lamatia o le gagauina ivi i le taimi masani gaioiga.

O le oso i totonu o se mea poʻo se paʻu laʻititi e ono mafua ai gau. Tagata e leai ni osteoporosis e ono le gagauina ponaivi i na tulaga. A maua oe i le osteoporosis, aemaise lava i tulaga oʻo atu, e oʻo lava i se sneeze e mafai ona gagauina ponaivi.

I totonu o le Iunaite Setete, lata i le 53 miliona tagata a le o iai le osteoporosis pe ua i se tulaga lamatia mo le atinaeina, e tusa ai ma le National Institutes o le Soifua Maloloina (NIH).

E ui e le mafai ona vavalo pe o le a e atiaʻe le osteoporosis, e i ai ni uiga ma amioga e faʻateleina ai le aʻafiaga. O nisi o nei e mafai ona faʻatonutonuina ma suia ae o isi e le mafai.

E i ai tulaga lamatia mo osteoporosis e mafai ona e puleaina. Faitau pea e aoao atili.

Meaʻai

Meaʻai masani ai e mafai ona faʻateleina ai lou ono maua i le osteoporosis. Ole mea mataʻutia lea e mafai ona faʻatautaia. O meaʻai e le lava le kalama ma le vaitamini D e mafai ona fesoasoani i ponaivi vaivai.

E fesoasoani le kalisi i le fausiaina o ponaivi, ma le vaitamini D e fesoasoani i le faʻatumauina ole malosi ole ponaivi ma le soifua maloloina.

O oloa gaosi susu e tele i le kalasiuma, ma o isi oloa e le o susu e faʻaopoopo i ai le calcium. E mafai foi ona e maua mai le kalisiu mai mea faʻaopopo. Peitaʻi, e fautuaina e le au atamamai le mauaina muamua o le kalasi mai le meaʻai muamua.

E masani lava ona avanoa le Vitamini D i iʻa gaʻo, pei o le samani ma le tuna, ma e faʻaopopoina ile susu, soymilk, ma nisi sereala. O lou paʻu e faia ai foʻi le vaitamini D mai le susulu o le la. Ae talu ai o le paʻu o le paʻu kanesa, ua fautuaina ai le mauaina o le vitamini D mai isi punavai.

E faʻaaoga foi e tagata ni faʻaopoopoga e faʻafetaui ai a latou vailaʻau D manaʻoga ae tatau ona faʻaeteete neʻi le oʻo tele ona o le tele o isi faʻaopoopoga o loʻo iai lenei vaitamini.

O fualaʻau ma fualaʻau e i ai vitamini ma minerals, e pei o le potassium ma le vaitamini C e mafai ona fesoasoani i ponaivi e tumau malosi ai.

O le le lava o meaʻai o loʻo iai nei meaʻai e mafai ai ona aʻafia ai le ponaivi o tagata ma mafua ai ona le lelei le soifua maloloina. Tagata e maua i le anorexia nervosa e ono atiaʻe le osteoporosis ona o le matua faʻatapulaʻaina o taumafataga ma le leai o ni mea e faʻaaogaina ai le tino.

Faʻamalositino

O le le ola gaioiga olaga mafai faʻateleina lou tulaga lamatia mo osteoporosis. O faʻataʻitaʻiga taua e mafai ona fesoasoani i le fausiaina ma le faʻamautuina o ponaivi. Faʻataʻitaʻiga o faʻamalositino maualuga le aʻafiaga aofia ai:

• sopo
• siva
• tamoʻe
• maso faamalositino faamalositino pei o le siʻiina mamafa

E le malolosi tele ou ponaivi pe a fai e te le toaga. Le toaga e tau atu ai i le laʻititi puipuiga mai le osteoporosis.

Sikaleti ulaula ma inu 'ava malosi

O le ulaula sikaleti ma le inu malosi i le 'ava malosi e mafai ai ona faʻateleina lou ono maua i le osteoporosis.

faʻailoa mai o le ulaula sikaleti e ono taitai atu ai i ponaivi leiloa ma le faateleina lamatiaga o le gau. O le ulaula e mafai ona faʻapea e sili ona faʻafitauli pe a tupu faʻatasi ma le paʻu maualalo, maualalo le faʻamalositino, ma le le lelei o meaʻai.

Suiga i homone mafua mai i le ulaula ono suia le gaioiga ma gaioiga o ponaivi sela foi. O le tala lelei, o aʻafiaga o le ulaula i le soifua maloloina o ponaivi e foliga mai e mafai ona toe faʻafoʻi, o lona uiga afai e te ulaula, o le faʻamuta e mafai ona fesoasoani.

O le tele o le 'ava malosi e mafua ai le leiloa o ponaivi ma mafua ai i ponaivi gaui, ae o le maualalo o le' ava malosi e aoga. Tasi inu i le aso mo fafine ma lua mo tamaloloa ua maeʻa fesoʻotaʻi i le sili atu ponaivi density.

Ae ui i lea, o le tele o tagata atamamai latou te le fautuaina amata e inu mo le ono soifua maloloina penefiti. O lamatiaga tau le soifua maloloina e aafia ile inu pia e ono ogaoga. O ia lava faʻamanuiaga e mafai ona masani ona mauaina e ala i isi auala, pei o meaʻai poʻo le faʻamalositino.

A oʻo mai i le leaga aʻafiaga o ponaivi soifua maloloina, faifai pea le inu ava malosi e fesoʻotaʻi ma:

• maualalo tele ponaivi
• faʻaleagaina sela sela gaioiga
• faʻafitauli i le metabolism e faʻaititia ai foʻi le soifua maloloina o ponaivi

Vailaau

Nisi vailaʻau ma togafitiga faʻafitauli mafai ona tuʻuina oe i se tulaga lamatia mo le atiaʻe osteoporosis. O nei mea e mafai ona aofia ai umi-taimi tautala pe tuiina corticosteroids, pei o le prednisone ma le cortisone. Nisi antiseizure ma kanesa vailaʻau na fesoʻotaʻi foʻi ma le osteoporosis.

O faʻamaʻi o le Hormone ma le autoimmune e mafai foi ona faʻateleina ai lou ono maua i le osteoporosis. A iai sau faʻamaʻi tumau poʻo se maʻi, fesili i lau fomaʻi pe faʻafefea ona afaina ai lou soifua maloloina ponaivi. E mafai ona latou fesoasoani ia te oe e faia laʻasaga e tausi ai lou tino atoa ia maloloina pe a mafai.

Afai o loʻo e inuina ni vailaʻau poʻo ni mea faʻaopopo, talanoa ma lau fomaʻi e uiga i aʻafiaga ma aʻafiaga o fualaʻau. Fesili atu pe faʻafefea ona afaina lou soifua maloloina ponaivi ma o a laʻasaga e mafai ona e faia e faʻafetaui ai soʻo se leaga aʻafiaga.

Isi lamatiaga tulaga

E i ai ni uiga oe le mafai ona faʻatonutonu e mafai ona faʻateleina ai lou ono aʻafia i le atiaʻe osteoporosis. O nei tulaga lamatia aofia ai:

• Avea ma fafine. Osteoporosis tele aafia ai fafine.
• Tausaga Faʻateleina le lamatiaga aʻo matutua tagata.
• Tino tino Laʻititi, laʻitiiti tagata e toʻaitiiti ponaivi e amata i.
• Ituaiga o ituaiga O tagata e mai Caucasian pe o latou tupuʻaga Asia e sili atu le lamatiaga.
• Talaʻaga aiga o le tulaga. Tagata o latou matua maua osteoporosis i ai i se sili atu lamatiaga o le atiaʻe o le faʻamaʻi.

Nei e le mafai ona suia, ae o le nofouta ia latou mea e mafai ona fesoasoani ia oe ma lau fomaʻi vaʻai totoʻa i luga o ou ponaivi soifua maloloina.

Manatu

Osteoporosis mafai ona avea ma tulaga faʻavaivaia. E leai se auala e matua puipuia ai, ae o loʻo i ai mea lamatiaga e mafai ona e mataala i ai.

I le iloaina o mea taua faʻateleina ai le ono tupu o le osteoporosis, oe mafai ona faia laʻasaga e faʻaititia ai lou tulaga lamatia ma faia se sao malosi i le fausiaina o ponaivi soifua maloloina.